八堵國小 視力保健 宣導. 八堵國小視力保健宣導 眼睛的重要性 … 靈魂之窗 ~ 眼睛 ~ 1. 正確的握筆與優雅的坐姿。 2. 充足的光線與適當的距離。 3. 遵守 3010 原則。 4. 均衡的營養 (6 大類食物 ) 。 5. 充足的睡眠。 6. 適度的運動。 7. 定期視力檢查。 愛惜我們的眼睛愛惜我們的眼睛.

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1 八堵國小 視力保健 宣導

2 八堵國小視力保健宣導 眼睛的重要性 … 靈魂之窗 ~ 眼睛 ~

3 1. 正確的握筆與優雅的坐姿。 2. 充足的光線與適當的距離。 3. 遵守 3010 原則。 4. 均衡的營養 (6 大類食物 ) 。 5. 充足的睡眠。 6. 適度的運動。 7. 定期視力檢查。 愛惜我們的眼睛愛惜我們的眼睛 八堵國小視力保健宣導

4 影片欣賞 ~~

5 八堵國小視力保健宣導 正確使用電腦 並遵守 3010 原則

6 八堵國小視力保健宣導 常做遠跳休息 走向戶外或直接看出窗外，選擇遠方 6 公尺 以外的樹梢、電視天線或山峰等目標物 ( 越 遠越好 ) 看 5-10 分鐘，望遠時應放鬆眼部肌 肉 ( 勿皺眉頭，勿用力看某個定點；有戴眼 鏡者可戴眼鏡進行 ) ，讓眼睛確實休息，使 睫狀肌充分放鬆。 下課時應走出教室進行遠眺休息或運動等 動態活動不得在教室內書寫作業、閱讀書本 、考試及使用電腦。 怎麼做遠眺休息呢？ 走向戶外或直接看出窗外，選擇 遠方 6 公尺以外的樹梢、電視天線或 山峰等目標物 ( 越遠越好 ) 看 5-10 分鐘 ，望遠時應放鬆眼部肌肉 ( 勿皺眉頭， 勿用力看某個定點；有戴眼鏡者可戴 眼鏡進行 ) ，讓眼睛確實休息，使睫狀 肌充分放鬆。 下課時應走出教室進行遠眺休息或 運動等動態活動不得在教室內書寫作 業、閱讀書本、考試及使用電腦。 護眼行動 ~ 常做遠眺休息

7 青光眼 眼球內部壓力過高 眼球內部壓力過高  壓迫視網膜  壓迫視網膜  造成視神經損傷  造成視神經損傷  視野缺損 失明  視野缺損 失明

8 青光眼

9 青光眼 引起青光眼原因   疾病  基因  眼壓過高

10 青光眼 眼壓過高症狀 輕微的不適 ( 脹熱 ) 、亮 光周圍有光暈、嚴重到 視力急速下降 眼球劇烈脹痛，合併頭 痛、噁心、嘔吐等

11 青光眼 日常生活保健 1. 1. 避免長時間看書、看電視，觀 看畫面不清的電視、電影，適 度的閱讀、看電視，不會防礙 眼睛，但勿讓眼睛過度疲勞。 2. 2. 室內採光要足，平時最好不要 在黑暗處久留，防止瞳孔擴大 ，造成眼壓升高。

12 青光眼 日常生活保健 3. 3. 保持生活規律、充足的睡眠 、避免身心過勞。 4. 4. 多走出戶外，活動身體，減 少血液中的二氧化碳，增加 眼底血管氧氣的供應，可防 止眼壓升高。 5. 5. 勿亂點眼藥。 。

13 青光眼 日常生活保健 6. 6. 適度喝酒、咖啡、茶，不會 影響眼壓，但過度則對眼睛 、身體健康皆不利。 7. 7. 多吃富含營養又易消化的食 物，少吃辛辣刺激物及勿暴 飲暴食。

14 有獎徵答 ~~ ( 一 ) 所謂的靈魂之窗是指 ( 一 ) 所謂的靈魂之窗是指 (1) 眼睛 (1) 眼睛 (2) 耳朵 (2) 耳朵 (3) 嘴巴 (3) 嘴巴 八堵國小視力保健宣導

15 有獎徵答 ~~ 八堵國小視力保健宣導 ( 三 ) 愛護眼睛的方法？ (1) 閱讀字體太小的書刊。 (2) 邊看電視邊看書。 (3) 讀書寫字或打電腦時 ， 背部要伸直。

16 有獎徵答 ~~ 八堵國小視力保健宣導 ( 四 ) 看書或寫作業時, 應保持多少 公分以上的距離, 且不可斜視 或低頭凝視？ (1) 20 公分 (2) 35 公分 (3) 60 公分

17 有獎徵答 ~~ 八堵國小視力保健宣導 ( 五 ) 使用電腦時，眼睛應 距離螢幕多遠？ (1) 50 公分 (2) 70-90 公分 (3) 110 公分以上

18 有獎徵答 ~~ 八堵國小視力保健宣導 ( 六 ) 閱讀書刊或使用電腦時， 應每隔多久需休息 10 分鐘？ (1) 30 分鐘 (2) 2 小時 (3) 4 小時

19 有獎徵答 ~~ 八堵國小視力保健宣導 ( 七 ) 當異物入眼時應： (1) 用力揉眼睛。 (2) 閉眼讓淚水沖出 ， 或以冷開水沖洗。

20 有獎徵答 ~~ 八堵國小視力保健宣導 ( 八 ) 至少每隔多久時間應請 眼科醫師做眼睛健康檢查？ (1) 半年 (2) 3 年 (3) 5 年

21 有獎徵答 ~~ 八堵國小視力保健宣導 ( 九 ) 下列哪一種是對的？ (1) 躺著或趴著看電視。 (2) 在搖晃的車內看書。 (3) 均衡的營養與適量的運動， 對視力保健沒有幫助 。 (4) 養成良好的用眼習慣， 可以預防近視。

22 有獎徵答 ~~ 八堵國小視力保健宣導 ( 十 ) 接到健康中心所發的 視力不良通知單，應該： (1) 不理不睬 (2) 直接去眼鏡行配眼鏡 (3) 請家人帶我去給眼科醫生 做進一步檢查。

23 請養成 ~~ 良好的生活及用眼習慣 愛惜我們的靈魂之窗 ~~ 眼睛 ~~ 八堵國小視力保健宣導