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學齡前兒童 近視防治衛生講座 台北市立聯合醫院
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學童眼睛常見的毛病
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兒童眼睛常見的毛病
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根據衛生署所做的調查顯示,目前台 北市的國小一年級學童近視比例已高 達三成,國中一年級的近視比例已達 七成。
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高度近視的併發症 視網膜剝離 從周邊視野出現黑幕樣視野缺損,並逐漸向中間蔓延開來, 一旦侵犯視網膜中心黃斑部則視力急劇下降。 黃斑部出血病變 血管增生或甚至出血、結疤等,視力變得很差。
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高度近視的併發症 青光眼 當某些因素導致房水分泌增加或排出受阻時,會造成眼壓升 高。若眼壓超過正常眼所能忍受的程度時,會使某些視神經 受到傷害,於是在視野上出現缺損。 白內障 水晶體變為混濁時,光線無法完全透過,引起視覺模糊,此 種混濁的水晶體即稱為白內障。
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要如何預防近視的發生 與惡化呢
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環境 多接觸大自然、多看遠方綠色景物。
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姿勢 1. 看書寫字時,桌椅高度必須按 身高調整。 2. 姿勢要端正,抬頭挺胸,眼睛 距離桌面以 30 - 40 公分為宜 , 且 視線與書本須垂直。
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場所 1. 燈光宜從左上方照射且光線要 充足。 2. 不看字體太細小或模糊的印刷。 3. 不要在晃動的車廂內閱讀。
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時間 1. 連續寫字、閱讀每 30 分鐘需休 息 5 - 10 分鐘。 2. 每天放學後在家用眼力時間(含 看書、寫字、電視、電腦、 小說、電動玩具、鋼琴 … 等) 以不超過兩小時為原則,以免 眼睛過度疲勞。
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電視 應保持與電視畫面對角線 6~8 倍的 距離觀看。
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觀看電視的角度以不超過畫面左右 的 30 度之內最適合。
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電視 1. 夜間看電視時,室內仍需亮起 燈光。 2. 電視畫面的高度比兩眼平視時 略低 15 度。
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電腦 裝置隔濾鏡以防止反射光。
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電腦 電腦螢幕位置應比兩眼平視時 略低 10 至 20 度間 , 且與眼睛距 離在 60 - 70 公分之間。
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營養 1. 均衡飲食,不挑食。 2. 經常攝取含有維生素A豐富的 食物,如:胡蘿蔔、蕃茄、菠 菜等深綠色、深黃色蔬菜,及 蛋黃、肝臟等。
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運動 多做戶外運動。
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保健 視力需定期接受檢查,若須配戴眼 鏡,應依眼科醫師處方才可裝配。
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護眼神功 第一式 用力眨眼睛 1. 請先閉上你的眼睛。 2. 再把眼睛睜開。 3. 睜閉眼的動作重複作 5 次。
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第二式 上下左右轉動眼球 1. 眼睛向右看保持 5 秒。 2. 再回到正中位置。 3. 眼睛向左看保持 5 秒。 4. 再回到正中位置。 5. 眼睛向上看保持 5 秒。 6. 再回到正中位置。 7. 眼睛向下看保持 5 秒。 8. 再回到正中位置。
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第三式 遮遮掩掩按摩眼球 1. 閉上眼睛 。 2. 雙手稍微用力蓋住眼球 。 3. 大約 5 秒鐘左右再將雙手 拿開 。
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第四式 熱水冷水敷眼睛 1. 毛巾浸泡熱水後擰乾。 2. 敷在眼睛上 10 秒鐘。 3. 再將毛巾浸泡冷水後擰乾。 4. 敷在眼睛上 10 秒鐘。 5. 每天早晚一次即可。
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第五式 看近看遠調節眼睛 1. 先看旁邊同學 5 秒鐘 。 2. 再看窗戶外的白雲 5 秒鐘 。 3. 重複這兩個動作 5 次即可 。
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是非題:對的打「○」;錯的打「 × 」 【 】 1. 多做戶外運動走向大自然,多 接觸青山綠水並常眺望遠方是對 眼睛有幫助的。 【 】 2. 我不看字體太小或是印刷不清 楚的書報文章。
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【 】 3. 我多吃自己喜歡吃的食物就 好了,綠色的蔬菜我都不吃。 【 】 4. 在家作功課的時候要先打開 燈光,有充足的光線才不會傷 害眼睛。 【 】 5. 在遊戲時,我不將尖銳的物 品對著別人或自己。
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選擇題:將正確的答案填在【 】內 。 【 】 1. 怎樣看書才是好的? A. 在書 桌前坐好 B. 躺著看 C. 趴 著看 。
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【 】 2. 看書時,多久要休息一下 比較恰當? A.10 分鐘 B.30 分 鐘 C.2 小時 。
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謝謝大家
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