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橫跨 2500 年的馬拉松故事 主講人：郭 豐 州
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自我介紹 國際超級馬拉松總會技術委員 中華民國超級馬拉松跑者協會、路跑協會 副理事長（曾任中華民國鐵人三項協會副 秘書長） 東吳大學資訊管理系任教，研究領域：數 位學習，兼教體育慢跑課和擔任學校鐵人 三項代表隊教練 慢跑者、運動迷 國際超級馬拉松總會技術委員 中華民國超級馬拉松跑者協會、路跑協會 副理事長（曾任中華民國鐵人三項協會副 秘書長） 東吳大學資訊管理系任教，研究領域：數 位學習，兼教體育慢跑課和擔任學校鐵人 三項代表隊教練 慢跑者、運動迷
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分類（有些賽事很多項目，取最長距離的）場次 超馬賽 22 42K 馬拉松 70 半程馬拉松, 超越半馬馬拉 松 33 少於 21 公里 ( 含健走 ) 128 創意路跑 20 接力賽 5 登高賽 2
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舉辦縣市場次 台北市 72 新北市 45 桃園 7 苗栗 17 新竹 12 台中 27 彰化 8 雲林 4 嘉義 5 南投 15 台南 14 高雄 20 屏東 8 台東 17 花蓮 4 宜蘭 12 連江 1 金門 1 澎湖 1 基隆 3
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馬拉松歷史介紹
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舊版的馬拉松起源故事 西元前 490 年，波斯大軍來襲，在馬拉松平原被雅典 軍打敗，傳令兵跑回雅典報喜後倒地不起 …
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新版的馬拉松起源故事
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佛登的跑步考古行動 1982
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斯巴達松（ Spartathlon ）
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Spartathlon video 20102010
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超馬之王柯羅斯 2002 年東吳超馬 24 小時賽，創場地紀錄 284K
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金牌賽事
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四屆世界杯冠軍及七屆東吳超馬賽冠軍 關家良一
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超跑選手花絮
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工藤真實 2009 女子 24 小時世界記錄 2011 女子 48 小時世界記錄 工藤真實 2009 女子 24 小時世界記錄 2011 女子 48 小時世界記錄
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台灣早期跑步歷史 1603 年陳第在東番記中一段紀載 17 世紀的西拉雅族人是這樣的 : 東番夷人不知所自始 … 無事晝夜 習走。足蹋皮厚數分，履荊刺如 平地，速不後犇馬，能終日不息， 縱之，度可數百里。
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有圖為證 卡斯巴．史馬 卡爾頓，德國歌 德大學圖書館藏 《 1642 至 1652 年，東西印度旅 行記》
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飛 番 乾隆年間有一西拉雅人程天與，因 善跑還到乾隆皇帝前表演跟馬賽跑， 他的辮子在全速前進時在身後拉成 一直線，有「飛番」的稱號。
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有圖為證
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平埔族善跑 台灣歷史學家成大吳密察教授找出幾段清 朝關於平埔族善跑的文字記載 麻達 ( 未娶者 ) 走遞公文，插雉尾於首，手背 繫薩鼓宜，以鐵為之，狀如捲荷，長三寸 許。展足鬥捷，腳掌去地只餘，撲及其臀 ; 沙起風飛，手鐲與薩鼓宜相擊，丁當遠間， 瞬息數十里。 ( 黃叔曔〈臺海使搓錄 } )
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先民跑超馬 番俗從幼學走，以輕捷較勝負。練習 既久，及長，一日能馳三百餘里，雖 快馬不能及。秋淋泥薴，水潦既降， 星夜遞公牘，能速達。臂帶鐵釧，手 執銅瓦，走則以瓦扣釧，聲如鳴鐘， 一步一擊，不疾不徐，遠聞數里焉。 ( 六十七〈番社采風圖考 > 鬥走〉
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有記載跑步環台第一人 - 鍾萬統 1928 年為慶祝日本天皇登 基環島長跑一周，從花蓮 鳳林出發，行程是 13 日里 壠， 14 日大武， 15 日恆春， 16 日高雄， 17 日嘉義， 18 日台中， 19 日新竹， 20 日 侯硐， 21 日蘇澳， 22 日花 蓮港， 23 日鳳林。此次環 島長跑，只花 10 天的時間 完成創舉 。
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Wolfgang Schwerk
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Dr. Peter Tanner
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沖山健司先生的運動精 神
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給初入門者（ 0K-10K ） 跑走開始 循序漸進 傾聽自己身體的聲音 以時間代替距離 找到可以持續跑一小時的速度 鍛鍊核心肌群 以微笑通過終點為比賽目標 當一個快樂的跑者
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給進階者（ 10K- 半馬） 一週至少三次的練習 每週跑一次上坡或爬樓梯 結伴練習，融入生活 保守策略 吸收正確運動相關知識 持續核心肌群鍛鍊和加強柔軟 度 當一個勇敢的跑者
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給跑馬者 每週保持至少 40K 的量，週末 LSD 速度意味著受傷機率也增加 別迷思在數字裡， Just have fun! 旅遊 + 運動，多項發展 旅遊 + 運動 Olympic motto- 「人類追求更 高、更遠、更強」 當一個智慧的跑者
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超馬 計時賽（ 50K 、 100K 、 100mile 、 1000 mile ） 計距賽（ 6H 、 12H 、 24H 、 48H 、 6-day ） 越野賽 多日賽（環法賽、環歐賽、 台灣超馬 θ 計畫）
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三年一個循環的國際賽 事系列
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2013 環台國際超馬賽2013
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中華民國超級馬拉松跑 者協會 國際超馬總會會員協會 國家運動協會，管轄台灣超馬 運動 三大願景： 推展台灣超馬運動 將運動與公益慈善結合公益慈善結合 鼓勵學童跑步 志工的結合
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我們今天提到了 … 馬拉松起源故事賦予我們的跑步歷史意義 知識 超馬小故事讓我們更認識超馬的精神層面意義 提升跑步的哲學意義 工藤真實和關家良一的故事讓我們知道 只要有心每個人都可以變成平民英雄！ 知性 不同階段的跑者的訓練原則
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10.20 北京馬拉松
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