演講者：蘇清標老師 學經歷簡介： 台灣師範大學工教系研究所 南華大學哲學研究所 太極拳國家級教練、裁判 台南縣太極拳協會總教練

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1 演講者：蘇清標老師 學經歷簡介： 台灣師範大學工教系研究所 南華大學哲學研究所 太極拳國家級教練、裁判 台南縣太極拳協會總教練
中正大學太極拳社指導教練 南華大學太極拳社指導教練 國立白河商工輔導主任 南華大學哲學系兼任講師

2 上善若水─ 太極拳修煉的境界 上善若水，水善利萬物而不爭 處眾人之所惡，故幾於道。

3 上善若水，水善利萬物而不爭，處眾人之所惡，故幾以道。
居善地、心善淵、與善仁、言善信、正善治、事善能、動善時、夫唯不爭，故無尤。

4 水的特質： 1.柔軟無骨，變化無窮 2.生命的始基—活水源頭 3.順地心引力，往低處流，順流而變 4.水波盪漾，波波相連，往復摺疊，沒有斷續
5.清澈無雜

5 1.柔軟無骨，變化無窮 太極拳以水為師 ，大鬆大軟為 目標 ，俗話曰：「百折腰若無 骨」。

6 水提供生存，也強化了生命，與生命 融為一體，水無揀剔之性，無有好惡 、美、醜，成為道之表徵 。太極拳壽 人以柔，益壽延年不老春，人人得利
2. 生命的始基—活水源頭 水提供生存，也強化了生命，與生命 融為一體，水無揀剔之性，無有好惡 、美、醜，成為道之表徵 。太極拳壽 人以柔，益壽延年不老春，人人得利 於太極拳，成為生命的活水源頭。

7 太極拳運動是順地心引力而運動，在重 力場的作用下運動全身肌肉與關節，由此 地心引力的鬆沉運動而做到了接地之力，
3.順地心引力，往低處流，順流而變 太極拳運動是順地心引力而運動，在重 力場的作用下運動全身肌肉與關節，由此 地心引力的鬆沉運動而做到了接地之力， 發揮極柔軟然後極剛強的作用。以柔乘 剛，剛之健，來自於柔順的能量；柔之 能，來自於自然的作用。

8 太極拳領悟到水的運動變化，以波動的方式 構成兩點間的運動，達到陰陽互用的原理， 轉剛成柔，將實化虛，捨己從人，主客合一
4.水波盪漾，波波相連，往復摺疊，沒有斷續 太極拳領悟到水的運動變化，以波動的方式 構成兩點間的運動，達到陰陽互用的原理， 轉剛成柔，將實化虛，捨己從人，主客合一 ，達英雄所向無敵的境界。水的性質示現了 太極拳內容的圓滿。事物的解決不以直線的 對抗，而以波動的擺動，來化解一切的阻力。

9 入於黑，本質是純而不黑；入於 白，本質是純而不白；雖似空無， 但本質乃是空而不空；無極而太 極，其本質是純一而自化。
5.清澈無雜 水本質上清澈無雜，和光同塵， 入於黑，本質是純而不黑；入於 白，本質是純而不白；雖似空無， 但本質乃是空而不空；無極而太 極，其本質是純一而自化。

10 居善地: 立根之地皆為善， 接地之力，通天之氣， 厚德載物，居地為善。

11 心善淵: 淵者 深不可測，納百川而不疑。 深不可測顯現透明性，空無性 。 納百川而不疑顯現明覺性，自由性。

12 心者本心 俱備:空無性，透明性，明覺性，自由性。 太極拳是一知覺性的運動，以心行氣，以氣運身，心者本心，氣者覺知一氣。

13 與善仁: 與者:參與，付出，是我與你的生 命信息的互動感通。 仁者:人的安宅，是人與人之間存 在的真實感通。

14 言善信: 道顯為象，象以為形，言以定形，言業相隨，言本無言，業本無業，同歸於道，一本空明，信者人之言，是信息的感通交融，此信息可信驗的，人要溯源於道， 就必須由言善信著手，進入道體之本源，而同歸於道。

15 太極拳肢體展現是無言之言，有幾分 體認，則有幾分展現，心領神會，敏 銳的覺知，一時明白，體驗信實。

16 正善治: 正者:不偏不移，四平八穩 以正治國，天下平，以正修身，身 心合。

17 太極功夫在煉一正字 架子正，式子正，結構正，規矩正，法門正 未知正則門法不高 未守正則不重傳統 未合正則功夫不夠 未會正則自悟不足

18 太極拳正的修煉: 四平八穩的要求 第一單元的修煉:正形氣 正形氣 正形體，正氣勢

19 正形體: 步樁、襠胯、身腰、手眼 四平要求

20 正氣勢: 步樁、襠胯、身腰、手眼、命意、 知覺、轉換、提放等 八穩要求

21 事善能: 事者道之事-奇、正相倚 道生一、一生二、二生三、三生萬物、萬物負陰而抱陽、沖氣以為和
生者生生不息、隱含著「能」之流行，能是道之體，顯現為道之用的動勢， 是一能變之「能」，善者沖氣以為和。

22 太極拳十三勢行功心解，指出事 善能的作用：

23 「以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨，以氣運身，務令順遂，乃能便利從心，精神能提得起，則無遲重之虞。所謂「頂頭懸」也，意氣虛換得靈，乃有圓活之趣，所謂「變轉虛實」也，發勁需沉著鬆靜，專主一方。立身需中正安舒，支撐八面，行氣如九曲珠，無微不到，運勁如百煉鋼，無堅不摧，形如搏兔之鶻，神如捕鼠之貓。靜如山岳，動若江河，蓄勁如開弓，發勁如放箭，曲中求直，蓄而後發，力由脊發，

24 步隨身換。收即是放，放即是收，斷而復連。往復須有摺疊，進退須有轉換。極柔軟，然後極堅剛，能呼吸，然後能靈活，氣以直養而無害，勁以曲蓄而有餘。心為令，氣為旗，腰為纛。先求開展，後求緊湊，乃可臻於縝密矣！又曰：先在心，後在身，腹鬆淨，氣斂入骨，神舒體靜，刻刻在心，切記：一動無有不動，一靜無有不靜，牽動往來氣貼背，斂入脊骨，內固精神，外示安逸，邁步如貓行，運勁如抽絲，全身意在精神不在氣，在氣則滯，有氣則無力，無氣者純剛，氣如車輪，腰似車軸。」

25 動善時: 合於變、因於物、動而時發、清 明在躬、志氣如神，能定能應， 不將不迎， 此乃太極拳動善時的最佳寫照

26 太極拳修煉上師法自然，仿效水的特質，隨物因應，立身中正:
不爭，則無怨尤 太極拳修煉上師法自然，仿效水的特質，隨物因應，立身中正: 居善地、心善淵、與善仁、 言善信、正善治、事善能、 動善時、無過不及、隨曲就伸、應物而運、 不執成心、與物推移、無所凝滯、 圓滿和諧、因不爭，所以無尤

27 上善若水〈性猶水也〉 水善〈不為物所忤而已〉 利萬無物而不爭〈初何心哉〉 處眾人之所惡〈於我何有〉 故幾以道〈心亦如此〉 居善地〈無所擇也〉 心善淵〈有所養也〉 與善仁〈無分彼此〉 言善信〈真實不虛〉 正善治〈無往不正〉 事善能〈無為而無所不為〉 動善時〈與時偕行〉 夫唯不爭〈方寸不競〉 故無尤矣〈亦不以為福也〉

28 謝謝指教 蘇清標