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脂肪 与 健康 生计081 赵晶晶
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脂肪 脂肪，既是人体组织的重要构成部分，又是提供热量的主要物质之一。
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脂肪的危害 肥胖症 脂肪肝
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肥胖引起的并发症 高血压 冠心病 糖尿病
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如何测定肥胖度呢？ 评定标准： 肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100%
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什么是标准体重？ 男性： （身高cm－80）×70﹪＝标准体重 女性： （身高cm－70）×60﹪＝标准体重 标准体重正负10﹪为正常体重 标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻 标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足 另一种新式的标准体重计算： 标准体重＝身高(m)×身高(m)×22 超重计算公式 超重%＝｛（实际体重－理想体重）／（理想体重）｝×100%
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肥胖的防治措施 1）多泡澡、泡脚 2）多喝温热的饮料、花草茶类水，“绝不能”喝冰冷的饮料。 3）吃一点辛辣的食品。
4）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
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饮食方面 科学的安排一日三餐 适量饮水或喝汤 慢食 少饮酒 少吃瘦猪肉 少喝咖啡
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每天五项注意 早晨一觉醒来 午餐前半小时 健身后 工作学习间隙 感觉饥饿时
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减肥的误区 误区一：持续吃水果餐可瘦身 误区二：运动强度越大效果越好。 误区三：每次慢跑30分钟能瘦身。 误区四：吃脂肪食物就会发胖。
误区五：服瘦身药就能立竿见影。
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祝大家都能拥有健康的身体 谢谢观看！！！
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