Presentation is loading. Please wait.

Presentation is loading. Please wait.

手部按摩及舒壓 第一組 組員: 4A11B007馬鈺婷 4A11B011呂亭萱 4A11B020黃詩庭.

Similar presentations


Presentation on theme: "手部按摩及舒壓 第一組 組員: 4A11B007馬鈺婷 4A11B011呂亭萱 4A11B020黃詩庭."— Presentation transcript:

1 手部按摩及舒壓 第一組 組員: 4A11B007馬鈺婷 4A11B011呂亭萱 4A11B020黃詩庭

2 動作一:甩手運動 做法:雙手齊胸,猛力搖動,數二十下,即可 停止。 效果:本運動可使手部柔軟靈活增進血液循環 保持手部溫暖。

3 動作二:抓球運動 做法:雙手握拳與胸平齊,假想手中握有一小 球,從一數到五,儘量握緊拳頭,然後假想把 小球丟開,儘量把手指伸張,從一數到五。重 覆二十次。 效果:本運動可增加手部和手腕的力量。

4 動作三:按摩手指 做法:由左手的拇指以螺旋法開始,從指尖至 指根,逐一按摩每根手指後換手,重覆三次。 效果:本運動可以促進手指血液的循環。

5 動作四、彈琴運動 在一硬的平面上,雙手手掌向下,由拇指開始 到小拇指,做有節奏的輕彈,同時數12345, 然後由小拇指彈回拇指,同時數54321。本運 動與彈琴相似,重覆二十次。 效果:本運動可促進手指間的協調。

6 動作五:關節放鬆 做法:舒適坐下,雙手手背向天,輕放大腿之 上。專注於十個指頭,心中一邊說「放鬆」, 一邊用心感受指頭慢慢變得鬆軟無力。 當各指頭開始出現輕微麻電或針刺感,把注意 力逐步下移至其他指節及手掌;並感受相關部 位變得鬆軟無力;直至雙手都出現輕微麻電或 針刺感。 效果:出現輕微麻電或針刺感,代表能量循環 正全力運作,修補及治療效果甚佳。這時應安 心休息至少十五分鐘,不讓無謂思緒干擾身體 進行自我修補。

7 試用心得   A11B007 馬鈺婷 在試用完這些手部放鬆運動後,我覺得手部的不 舒服感真的有降低耶,看起來簡單的小運動,竟 然有如此的效果,看來我以後要常常放鬆我的身 體了。而且透過這個報告,我還學到很多關於舒 壓的方法和常識,其中做瑜珈就是一個很好的運 動方式,只要幾個簡單的動作就能夠幫助你紓解 你身體的壓力,做完報告的我真是受益良多啊~

8 試用心得   A11B011 呂亭萱 如果不是這項作業,我沒事真的不會上網去找有 關”手部放鬆”的資料。原來把關節完全放鬆到無 力的狀態,是代表能量循環正全力運作,可以讓 身體進行自我修補。我有過這樣放鬆,但只覺得 那感覺很不對勁,就像快脫臼似的…但是現在知 道這樣做對手部、甚至全身關節放鬆,有很好的 效果。

9 試用心得 A11B020 黃詩庭 手是我們人身體最重要的部分之一,藉由這次 的作業能了解到放鬆手部的重要性;一個人的 穴道大多集中在手指上,如果能夠藉由適當地 按摩就可以使身體變得更加健康有活力!所以 手平常為了我們做了那麼多事,應該也要好好 讓它舒坦放鬆一下~常常幫手部做一下SPA ~才能保持身體的健康哦^^


Download ppt "手部按摩及舒壓 第一組 組員: 4A11B007馬鈺婷 4A11B011呂亭萱 4A11B020黃詩庭."

Similar presentations


Ads by Google