生长发育与青春期保健.

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1 生长发育与青春期保健

2 引 言 欢乐无忧的童年期度过后，你会发现自己的身体和体重在快速增长，身体的某些部位也发生了明显的变化。这说明你已经进入了一生中身体发育和智能发展的黄金时期——青春期。 许多有成就的人，就是在青春期内打下良好的基础并在青春期内开始取得成就的。如著名诗人王勃在19岁时写下了《藤黄阁序》；李世民在18岁时任军队的总指挥；又如马克思在17岁时写出了富有哲理的文章——《青春期子事业上的考虑》；恩格斯在19岁学会了10种外国语言；列宁在18岁时投身俄国革命等。

3 生长发育的基本规律 生长是组织细胞的数量增多，表现在人体由小变大、由矮变高、由轻变重；发育是体内组织器官的结构和功能的逐渐完善与成熟。生长和发育是密切相关的。人的生长、发育受到遗传、自然环境、家庭环境、卫生条件、营养、疾病及体育锻炼等多种因素的影响，因而存在个体差异，但是又有共同的基本规律。 1.生长发育的速度是波浪式的，既有连续性，又有阶段性。人的一生中有两次生长发育较快的突增期：第一次在2岁以前；第二次在青春发育期，年龄约在10~11岁至14~15岁。突增期以后，生长发育的速度又逐渐缓慢下来，到20岁左右基本停止。少年儿童身体素质和身体基本活动能力的发展，也表现出明显的波浪式和阶段性。在第二次突增期结束的时候，男女学生身体素质能力分别可以达到成人的90.6%和94.6%。了解生长发育的波浪式和阶段性，可以使我们在这一时期不失时机地加强体育锻炼，并在不同阶段提出不同的锻炼要求，减少盲目性，以达到最佳的健身效果。 2.身体的生长发育是不均衡的。在身体各部位生长发育的比例上，第二次突增期恰好与第一次突增期相反，下肢生长发育最快，其次是躯干和上肢，头的增长较慢。从出生算起，若以增长数值来看，身体各部位的增长倍数是不同的。身体各器官系统的生长发育也是不均衡的，但是它们之间是密切相关的。出生后神经系统的发育最快，5~6岁时脑的重量已达到成年人脑重量的90%。生殖系统发育最晚，进入第二次突增期后才迅速地发育。各类身体素质的自然发展，由于受身体形态、技能发育的影响和制约，其增长速度也有快有慢，呈不均衡性，逐步过渡到稳定阶段；出现高峰的时间也有早有晚。在自然发展情况下，速度、灵巧、柔韧等素质发展较早，其次是力量和一般耐力，发展最晚的是速度耐力和力量耐力。 3.男女生的生长发育过程中会出现两次交叉现象。由于女生进入第二次突增期比男生大约早2年，所以11~12岁女生的身高、体重等多数形态指标超过同龄男生。12~13岁后，男生进入快速增长期，这是女生的增长速度又相对地缓慢下来，男生的多数形态指标又超过同龄女生，形成了两次交叉。此后，男、女生间各项指标的差别逐渐增大。

4 青春期心理发育的特点和变化规律 1．什么是青春期：青春期是儿童到成人的过渡时期，年龄一般从容不迫12—18左右，是人从性腺开始发育到成熟的时期。 在青春发育时期，性器官渐渐发育到成熟，性腺（男子睾丸，女子卵巢）产生生殖细胞（精子，卵子）与分泌性激素（睾丸酮，雌激素与激素）。在性激素的作用下，出现两性性征上的继发性牲特征，称第二性征（男女之间性腺的不同，称第一性征），男孩:还会出现喉结突出、声音变粗、长出胡须、长出阴毛和腋毛等身体变化。女孩:还会出现声音变细、音调变高，脂肪积累增加、骨盆增宽，臀部变圆、乳房增大、出现阴毛和腋毛等身体变化。男孩和女孩在开始身高突增的年龄也有差别：一般地说，女孩早于男孩，女孩是8.5～9岁，男孩是10.5～11岁。随着性器官的渐渐发育成熟，男性出现遗精，女子出现月经。

5 青春期的心理变化 青春期是心理矛盾较剧烈的时期，一方面因身体迅速发育对此而引进的身体形态和机能的变化不了解，出现疑惑、担忧、恐惧或好奇；另一方面，有了强烈的独立意识，遇到挫折又有依赖性；渴望得到家长和老师的关怀；其次，内心世界渐渐变复杂，有的事情不想与家长交流；再次，性意识开始萌动。以下主要归纳为： （1）有强烈的独立意识，有成熟感，有时很稚。但遇到挫折又有依赖性，渴望得到家长和老师的关怀。 （2）情绪很不稳定，内心世界渐复杂，一方面，想做大人，有的事情不想跟家长交流；另一方面，却未能摆脱童年。 （3）有时会出现莫名其妙的忧郁、烦恼。 （4）有时会出现有时会出现逆反心理。哼,我偏偏不这样做 （5）喜欢交朋友，对异性感到好奇，渴望得到异性的欣赏 （6）.性意识开始萌动

6 正确对待青春期的心理变化 （1）.正确对待自身出现的身心变化，求得心理平衡 （2）.树立远大理想，培养高尚情操
（3）.开展正常的人际交往，做到自尊自爱 （4）.走好自己的路： 自己的话自己说， 莫让别人来重复， 自己的路自己走， 莫等别人来搀扶， 自己的痛苦自己最清楚， 自己的前途莫耽误， 即使有委屈， 千万别糊涂， 朋友啊，你别哭！ 你要走好自己的路。

7 心理健康的标准 1、身体、智力、情绪调和； 2、适应环境，能在人际关系中彼此谦让； 3、有幸福感；
4、在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 心理健康的人能正确认识自己的优点和不足,能很好的处理来自各方面的压力

8 世界卫生组织提出的健康的10个标志 （1）、情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。
（2）、具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而不感到有压力。 （3）、应变能力强，能够很好适应环境的变化。 （4）、善于修养精力，睡眠好。 （5）、具有抵抗一般疾病和传染病的能力。 （6）、体重适中，不胖不瘦，身体好。 （7）、眼睛明亮且反应敏捷。 （8）、头发具有光泽而少有头屑。 （9）、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。 （10）、皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。

9 青春期个人卫生 包括月经期卫生，嗓子的保护，乳房卫生，青春痘和节食与减肥。重点讲： 1.月经期卫生 女生第一次来月经我们称它为初潮。
男生第一次遗精。 第一次来月经来临有否先兆？月经期间要注意些什么？ 女生月经来潮约多少天？每个人月经来潮都是很有规律吗？ 月经期间要注意些什么？ ⑴、不要从事过于剧烈的运动，但适度的运动是可以的。 ⑵、不要喝冰水、冷饮等刺激的食品。 ⑶、注意保暖，注意外阴清洁，卫生巾要及时更换：a符合卫生要求、b表面要干爽、c根据量的多少选择厚薄和长度、d平时随身带丝薄型临时备用。 ⑷、不要游泳，洗澡是用淋浴。 ⑸、保持心情开朗，注意生活与休息的关系。 2. 痛经的处理 局部热敷，平时注意身体锻炼，注意饮食，忌吃生、冷刺激的食品，防止便秘