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关节的最怕和最爱 文字取材: 萧宏慈
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关节是骨头的关键节点，关键的最怕和最爱是什么？一旦知道了这个秘密和秘方，加以实施，活过百岁不是梦！
一、关节的最怕： 1、怕老： 如果在年龄和骨关节炎的发病率之间画一条曲线，我们会发现，随着年龄的增长，骨关节炎的发病率明显上升。随年龄增长，软骨营养供应不足，骨骼中无机物增多，骨骼的弹力与韧性减低，容易导致关节软骨和骨退行性病变。
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2、怕胖： 与一个体重正常的人相比，如果你肥胖或体重超标，那么将面临着更高的骨关节炎风险，一方面，体重会增加负重下肢关节的承重压力，引起体位、步态等的变化，从而改变了关节的生物力学；另一方面，有不少研究发现，代谢异常也会对关节造成一定的损伤。
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3、怕伤： 外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因，在运动、出行等过程中，如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症，此外，关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤，也会加大骨关节炎的风险。
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4、怕勤： 关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨，从而出现骨关节炎。过于频繁地爬山、爬楼等运动是非常伤害关节的，建议大家别把每个周末爬山作为定期运动，每月一次就差不多了。
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5、怕冷： 寒冷会增加骨关节炎的发病率。因此关节炎患者都需要注意保暖了。因为对关节不好的人来说，寒冷会加重病情，这主要与血液循环不畅有关。
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二、关节的最爱筋： 全球数千万人的大量实践表明，拍打拉筋是关节的最爱，因为拍打拉筋不仅预防，而且诊断、自愈各种关节疾病，说拍打拉筋对各类关节炎有奇效不为过。 无论是风湿性关节炎，还是类风湿关节炎、退行性关节炎全部有效，因为拍打拉筋打通了通过关键的经络，关节组织得多濡养和保护，故喜之！
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三、如何保养我们的关节？ 1、首先拍打通用部位，即双肘、双膝、双手、双脚关节，然后再过渡到拍打全身所有的关节，如肩关节、胯关节、整个脊柱、颈椎等等，每次每处15-50分钟，力度由轻到重，手不够力，可用工具拍打。
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2、每天坚持用拉筋凳拉筋1-2次，每次每腿半小时，加5-10公斤沙袋。
3、选择性用站板拉筋、蹲式拉筋、立位拉筋、Y式拉筋、睡觉拉筋、颈部拉筋等方法。
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4、每天禅跑30-60分钟，如果天气和地形允许，赤脚最好。
5、早晚静坐1次，30-60分钟/次。
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6、素食为主，每周可做1-3天辟谷，喝姜枣茶。
7、早睡早起，顺应自然！ THE END
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