大学生心理问题案例究析 体育艺术系：路晓娟.

Presentation on theme: "大学生心理问题案例究析 体育艺术系：路晓娟."— Presentation transcript:

1 大学生心理问题案例究析 体育艺术系：路晓娟

2 大学是什么？ 它是人生最好的时期，也是最坏的时期；
它是智慧的时期，也是愚蠢的时期；它是信仰的时期，也是怀疑的时期；它是光明的时期，也是黑暗的时期； 它是充满希望的春天，也是令人失望的冬天； 我们前途有着一切，我们前途什么也没有； 我们正在直升天堂，我们也正在直坠地狱。 现代校园，涌动着一批批年轻的追梦人，也流动着一个个追求自我发展与自我完善的大学生部落。正如一位大学生所说：大学是一片蕴藏无限潜力与无穷魅力的海洋。人生的路有许多，但关键时候只有几步。进入青年初期的大学生，由于经历相对简单，生活阅历相对较少，基本上只有从校门到校门的生存背景，有人称之为“门内人”；同时，当代大学生正在经历着考学压力、生存压力、经济压力、就业压力等。因此，他们的成长与发展、他们的身心健康受外界环境的影响越来越大。而大学是人生非常重要的时期，将是奠定人一生发展的基础，在这样关键的时期，大学生却感到危机四伏，也许是因为他们身心都正处于剧烈的变化期吧。 下面，我就以大学生常常遭遇的一些心理问题，来做下简单分析。

3 日常事烦心，我该怎么办？ X同学：我的朋友因为遇到了一些很郁闷的事，对生活失去了热情，觉得干什么都没意思，什么也不想做，只是为了活着而活着，本来很开朗、工作生活都充满热情的他，现在变得郁郁寡欢了，我该怎么办帮助他呢？ 我：你朋友遇到不开心的事情了，你想帮助他，他能有你这样的朋友是一件非常幸福的事情。你要帮助他，首先要去关心他，有事没事的多陪陪他聊聊天，说说话。再者，要与他做一些开心的事情，你可以去引导他，因为他什么也不想做，这样下去有可能会更加消沉，所以你要动员他去做其他的事情，转移他的注意力。还有，伤口的愈合是需要时间的，也要给他自我疗伤的时间和空间。

4 面对公众，我的思维几乎停滞 X同学：我觉得在我身上一直存在这样问题，不敢在公众面前发言，即使发言，思维也会处于几乎停滞状态；脑袋感觉老处于很木讷的状态，有点不转弯；昨天经过测试，我得了社交恐惧症，我该怎么去改变这种状况？谢谢！ 我：第一，在公众面前发言，感觉紧张，大部分人都是这样。这种现象不仅仅存在你一个人身上，你不是一个特例。这一方面可能与个体的性格特点有关，在发言的的时候过多地关注自己的内心体验，过分地以自己为中心，对自己的要求过高。另一方面也与缺乏在公共场合发言锻炼的机会有关，如果你说的多了，紧张程度自然就会降低。 第二，关于心理测试，要有个正确的认识，首先正规的心理测试（强调是正规的）对个人的成长具有参考价值，但是要记住一点，任何测试都是有局限的，有时效性和具体性。心理测试更多是具有参考价值，而不具有决定意义。

5 升本与工作，我该何去何从 X同学：老师，你好。我现在已经大三了，正如其他同学一样，我也面临着升本还是工作的抉择.我本人倾向于升本，但是我的家庭情况不怎么好。尽管家里人也不反对我升本，但我总觉得再在学校里呆三年而不能对家庭承担一些责任很自私。这个问题一直困绕着我。 我：你面临一个两难的问题，要做出选择是一件令你困惑的事情。但是当事情来临了，当我们面对选择的时候，就必须做出自己的决定。你现在很矛盾，你想升本，但是你又考虑家庭情况，觉得自己不能太自私，希望为家里做一点贡献，你是一个很有孝心的人，而且你的家人也很爱你，他们不反对你升本。 其实升本和找工作不是矛盾的，升本在时间上是六月以前，而找工作则集中在六月以后。还有升本还可以增加你的知识能力，还是一种体验。我建议你考，至少要考考试试，不论成败，认真准备，这也是人生的一个经历。当然也要根据自己的实际情况作出合理的选择，工作以后再考也是一种选择。记住一点，不管做什么事情，都是要付出成本的。 分析利弊，学会选择，你才能更好地成长，才能真正为你的家人承担责任！

6 失眠，我该怎么办 X同学：老师,我最近总是失眠,一直休息不好,感觉精神也不佳,晚上睡的时候只要知道有人没睡我就睡不着,一点光亮,一点声音都会受影响,越睡不着越躁热,然后恶性循环,我觉得这是心因性失眠,请问,怎么解决? 我：虽然你认为是心因性失眠，但不要轻易断定自己得了失眠症，一般地，一个周至少3次失眠，时间至少持续1个月才能作为失眠症的时间标准。你说自己最近总是失眠，最近是多少天？为什么休息不好，仅仅是因为别人没有睡着，或光线和声音吗?自己最近有没有遇到什么不开心顺心的事情,有没有生病?生病也会影响睡眠质量的。睡眠姿势，时间，生活规律是否被打破等等都会对睡眠产生影响。 要克服睡眠质量不高，克服失眠，最重要的一点就是顺其自然。如果一直越睡不着越燥热，越燥热越睡不着，这样下去肯定是恶性循环。如果睡不着，就顺其自然，要相信身体，相信它是可以自我调节的。

7 失眠，我该怎么办 学会放松。介绍一个简单的放松方法——心理放松法：平躺在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉放松程度。默念自我暗示语句：“我的脚越来越沉重了” 、“我的手越来越沉重了” 、“我的全身越来越沉重了” 。一旦意识到与四肢沉重感无关的意识，立即停止，把注意力集中到对手和脚沉重感的体验上。一般情况下能在放松中入睡。此种方法贵在坚持，坚持下去，就收到意想不到的效果。

8 课堂神游——其实这不是我所想要的 X同学：老师，不知为什么，我总是不能集中精力，上课老打盹，我想问怎样才能集中精力，排除外界的干扰啊？
我：上课打盹说明你的作息时间存在需要改进的地方，比如是不是睡的太晚，作息有没有规律；如果作息时间有规律，一般上课不会打盹。上课要集中精力，就需要在课前预习老师上课要讲的内容，带着问题去学习才能激发更大的动力和兴趣。你仅仅有想学习的心是不够的，更重要的事是要有学习的行为。也许你也知道要做，但是没有去做，所以还是不行的。不能总想什么，而是要去做点什么。这是大学生活中必须培养的一项素质，如果你能把它形成一种习惯，化为自己内在的东西，你将终身受益无穷。比如如果你有读书的想法，就多去泡泡图书馆，在里面泡久了，我相信你一定会有自己的收获！

9 雾里看花——象牙塔里的爱情 爱情，在大学里，不一定是不可或缺的，但却是不可回避的。青青校园里，是什么在考验着我们的爱情？
某大一女生：老师，你好！我是一大二的女生，这些天一直心情很不好，也不知道怎么回事。看者寝室里的姐妹们都有了自己的男朋友，每天都特别开心的样子，心里面很不是滋味；追我的人也有一些，可是我对他们都没有感觉，但是没有男朋友的日子真不好过，随便答应人家又很不负责，所以我很无助，不知道怎么办，怎么样才可以让自己两耳不闻天下事，一心只读圣贤书啊？老师帮帮我！ 我：这个问题也许困惑不仅仅是你一个人。看着别人恋爱，自己难免心有不甘，蠢蠢欲动，希望和他们一样，这是从众心理在作怪。这也是很正常的，能理解你现在的心情。最欣赏你的是没有随随便便去爱。青春是赌不起的，爱情也是非常美好的，不能因为别人去爱而跟着去爱。但是话又说回来，一旦爱情真的到来了，就要抓住。盲目的爱很危险，没有抓住爱也是很痛苦的。这就是成长的烦恼。也只有经历了这样的抉择，你才能真正的长大。

10 雾里看花——象牙塔里的爱情 在大学里，爱情是美好的，但不是全部。还有很多事情必须去做，学业上的进步，人际关系上的完善，学生活动或者工作能力的锻炼都可以转移自己的注意力。把精力放在这些方面也许对你有所帮助，但是要记住，现在大学不是一心只读圣贤书，大学的任务不仅仅在读书上，更重要的是对自己思维方式的训练，人格的养成，人际交往能力的培养，学会处理遇到问题的能力等等，这些对将来的人生更有帮助。

11 恋爱带来的压抑感 X君：我女朋友对我很好，可是就是对我约束太多，依赖我太多，她需要我时刻陪着她。她说我如果不陪着她，她就做不好事。可我有时候也需要一点点自由的空间，一点男生的空间，她却常因为这个生气。我不想多吵架，我受不了，不管是精力上还是体力上，这样会影响两个人，但如果分开了，我又不知道生活又会如何，我该怎样取舍？ 我：你好，同学。初涉爱河的你们有争吵、有误解这都是正常的现象，但如何处理这些矛盾，是你在爱情的过程当中会慢慢体验、学习到的。 你们矛盾的产生，主要是由于各自只是站在自己的角度，没有为对方考虑。不仅仅是在爱情当中，在我们日常生活的方方面面，这种情况都是屡见不鲜。此时需要我们的换位思考。比方说，你可以站在女友的位置，想想你就是她，然后想象一下你是多么依恋并深深爱着你的男友，你觉得和他在一起做什么事情都有兴趣，都不会觉得累……这样想来，你或许就能理解女友的举动了，而且有人这样爱慕自己，不也是你的一种幸福吗？然而，你的女友也应该用这种换位思考的方式来理解你，考虑到你需要的自由与空间。这需要你们两个人心平气和的沟通，找到一种两个人都能接收的方式。当你情绪较为冲动的时候试着转移一下注意力、缓冲一下自己激动的情绪。 其实，现在的挫折、困难都是一门课，会让你成长。在爱中学会如何去爱，希望你能尽快摆脱烦恼！

12 恋爱带来的压抑感 恋爱，需要资本？ X同学：大学生，有资本去谈恋爱吗？
我：同学，你好。你这个问题提得很好，你也许正受到情感的困惑。在大学里到底该不该谈恋爱，而且大学到底有没有资格谈恋爱。要问这个问题，我想你问一百个人，可能就会有一百种答案。有人会说，在大学里不谈一次恋爱，大学生活就是白过了，所以要谈，且不管什么资本或资格。有人也会说，大学里谈恋爱会浪费很多时间、精力和金钱，还是不谈的好。当然还有其它的各种各样的答案。 大学生应该不应该谈恋爱和有没有资本谈，更多的是个人对感情的一种认识和理解，个人是如何看待大学里的爱情。还有个人是如何看待大学生活的，准备度过一个什么样的大学生时代？谈与不谈更多的是个人的选择，但是不管自己选择了什么，都是要为自己的选择负责。 这是大学时代一个值得深深思考的问题！

13 失恋，割裂人与人的正常交往？ X同学：老师，当我遇见自己以前追求过的但没成功的女生时，自己觉的很尴尬，不知道该说些什么，老想着逃避，其实我心里还是想和她打招呼的，但是……所以，我又想见她有害怕见她，我不知道该怎么办？老师，你能给我点建议吗? 我：这样的见面确实是一件令人感觉尴尬的事情，为什么会这样，毋庸讳言，当然是因为恋爱的不成功，追求一个女孩子没有成功对你来讲确实是一个打击，或者说是一个很大的打击，这是痛苦的事情，再次见面尴尬的难免的，这也是人之常情，但是你心里又想和她打招呼，这也是正常的，你现在的心态是完全可以理解的。再次见面淡然一笑，也许是非常好的选择。 记住一句话，爱情不在了，要不就保留友情，要不完全离开，给对方空间，更给自己空间。

14 谢谢！