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1 有趣的養生保健妙法圖 按鍵換頁

2 ●眼睛的保養方法： 做法~先將雙手搓熱，然後閉眼，空掌捂在眼睛上， 反覆多次，可以明目去風，去目瘴。

3 ●預防駝背的方法： 身子坐直雙肩向後收，頭頸部盡量要向後， 每天做幾分鐘，人永遠不會佝僂。

4 ●推腹法：最好的消除慢性病健身法 很多慢性病都可以在腹部找到相應的阻滯點 (也許是一個硬塊，也許是一個痛點，
方法：用手掌或拳頭， 由心窩向下推到小腹。 很多慢性病都可以在腹部找到相應的阻滯點 (也許是一個硬塊，也許是一個痛點， 也許是一個氣團)只要把它推開揉散， 對應的慢性病就會隨之消失。 呵!為了身體好，不管肥瘦都要多推推。^_^ 早上起床和臨睡前各推一次，10~20分鐘， 躺在床上推更舒服。^o^

5 ●常吃五色養顏粥 黃豆.綠豆.紅小豆.黑豆.紫米

6 ●敲膽經 方法 最佳的進補方法，最簡單的養生絕招! 直接刺激膽汁的分泌， 膽功能加強，人體的吸收能力就增強!
每天敲打(用點力) 左右大腿各50次 就可以了。 如圖0000四個點 每敲四下算一次。 簡單省時 效果妙 敲膽經對於患有脂肪肝和膽結石的人 是最簡單最有效改善健康的方法!

7 我知道一個快速方法，幫你試試吧! 膽功能不好會造成白髮出現， 敲膽經可以令白髮不斷減少! 你看，白髮減少了吧! 我的白髮特別多，還有快一點的方法嗎?

8 ●你的指甲上有’’小月牙’’嗎? ‘’小月牙’’的多少可以判斷身體內寒的輕重。 1/6 1/4
哈哈.我的’’小月牙’’標準吧! 1/4 健康人的手指甲上都有一個’’小月牙’’而且大姆指的’’小月牙’’應佔到指甲的1/4，除小手指外其他的手指’’小月牙’’也應佔1/5~/1/6，這樣代表體內的寒熱是比較均衡的。 如果只有大姆指有’’小月牙’’， 說明體內寒重。 如果全部指甲都沒有’’小月牙’’ 說明體內大寒，人的體力會 比較差，血少.血稀。

9 如果指甲上的’’小月牙’’過大， 說明體內血液足、內熱大， 是一種陽氣過旺的表現。 這種人脾氣容易暴躁，血壓容易高。
別生氣!脾氣暴躁對身體不好的! 這種人脾氣容易暴躁，血壓容易高。

10 ●代表體內有寒的表現： 體內寒濕重是許多病痛的根源! 1.手腳長年冰冷。2.流出的汗是涼汗。3.流清鼻涕。4.口臭時舌苔發白。
5.感冒發熱時渾身感覺冷。6.腳踝浮腫。7.反覆的口腔潰瘍。 8.咳嗽時痰是稀白的。9.愛打噴嚏，特別是早上起來連著打噴嚏。 排除寒氣的方法： 1.最重要的是要養足血氣，只有血液充足，腎氣才足。 就能保證血液循環的通暢，寒氣就會被除掉。 2.常吃性溫的食物、補血的食物。 3.熱療袪寒，如熱水泡腳、刮痧、火罐等--。 4.早睡早起，(早睡能提供人體造血的時間) 體內寒濕重是許多病痛的根源!

11 ●常吃薏米紅豆湯，體內濕氣一掃光。 體內的濕氣是造成各種慢性頑固性疾病的根本原因，而薏米紅豆湯是袪除濕氣最好的食品了。 做法簡單：
薏米和紅豆放進鍋裡，多放點水燒開後熄火，讓薏米和紅豆在鍋裡悶半小時，再開火，燒開後再悶半個小時就煮好啦，(直接放水一起熬也行，不過這樣就比較浪費火或電喔)

12 有的人體質偏寒，裡面可以加 一點溫補的食物，如桂圓、大棗等。 不過要提醒一下，孕婦就不要吃薏米了喔! 有的人易失眠、煩躁或臉上有痘痘，心火過旺，就可以加上百合或蓮子同煮。

13 ●性寒的食物盡量少吃! 常見的性寒食物： 體寒的人冬天千萬不要吃西瓜和香蕉!! 體熱的人和夏天的時候除外。
(如要食用最好加辣椒、花椒、生薑等性溫熱的食物一起吃。 常見的性寒食物： 螃蟹、田螺、章魚、烏魚、西瓜、柿子、柚子、獼猴桃、 甘蔗、海帶、西洋菜、紫菜、苦瓜、空心菜--- 體寒的人冬天千萬不要吃西瓜和香蕉!! 1.性平的食物一年四季都可食用。 2.性溫的食物除夏季適當少食用外， 其他季節都可食用。 3.性涼的食物夏季可經常食用外， 其他季節如要食用須配合性溫的食物一起吃。

14 體寒.體弱的人常吃西瓜或香蕉， 會令身體更寒更弱，對身體傷害很大!

15 ●不要強憋小便 常憋小便易傷腎，會引起尿路感染，還有膀胱炎， 可誘發排尿性暈厥等等。

16 ●架高雙腿. 全身受益 方法簡單，坐著或躺著的時候把双腿抬高 十幾分鐘就可以了，讓腿和腳部的血液產生回流，保健功效就達到了。