第八章 美容美體與芳香療法.

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1 第八章 美容美體與芳香療法

2 自信的風采 一個人大多會因為別人表現在臉上的自信風采而被吸引，表現在外的充滿自信的風采，不只依靠適當的服飾搭配及儀態舉止等外在的條件，還包括內在的、由於身心健康所煥發出來的充沛自信與活力！

3 致命的吸引力 不管是男性或女性，很難有人對自己或對別人的面貌及身體外型會認為十全十美；反之，因為身心健康所放射出來的熱力與風采，卻是眾人難以抗拒的。 有些缺點可以求助於美容師或美髮師來協助解決，只是，這些改善大都只是短暫或表面而已！芳香治療師透過手技及天然植物精油的魔力，可以根本的改善髮質或膚質，以及身心的平衡。

4 健康與美容 健康與美容其實是息息相關，如果健康有了問題，想期待皮膚光澤亮麗、細嫩動人，是絕對不可能的。何謂健康呢？世界衛生組織 WHO 有很完整的定義：「所謂健康是指在肉體上、精神上、及社會關係上，都處於一種良好的狀態；健康與否，並不僅僅指肉體上的虛弱或疾病而已」。

5 健康與美容 日本金澤大學生理學教授石川太刀雄在學術論文中提過：「內臟如果出現任何異變的時候，以電子儀器測試，皮膚會產生與正常者不同的狀況」。因此，想擁有健康又美麗的皮膚，必須從內在及外在兩方面著手，才能夠獲致最理想的效果。

6 認識真正陪伴一生的外衣 人對於衣衫服飾、每天往往都投注頗大的心力與時間，而且，對於流行趨勢、知名廠牌都知之甚詳；然而，對於伴隨我們一生、帶給別人第一個印象、與生俱來的皮膚，卻反而疏予呵護，對皮膚的生理構造更談不上瞭解，使得外在環境的種種不良影響、都一一烙印在皮膚上，這實在是一種本末倒置的疏忽

7 皮膚並非一層皮囊而已 皮膚是很重要、很活潑的器官，對人類健康具有不少的功能。它如同會呼吸、有生命力的甲冑一般，抵抗外來因素的滲透破壞，以維護體內各個器官、組織的安全；也兼具排泄廢棄物質、製造維生素D、吸收有益及有害物質進入深層組織、調節體溫、危險之警告、愉快之傳達等多種功效。

8 皮膚之結構 皮膚由內而外，分為皮下層、真皮層、表皮層三個部份。皮下層由脂肪和肌肉組成，使皮膚有健康緊實的外觀；真皮層主要由膠原纖維及彈力纖維的結締組織構成，包含神經、微血管、淋巴管、汗腺、皮脂腺、毛囊等，是攸關皮膚健康美麗的最重要部份；表皮層則是由蘭氏細胞及依身體部位被機化為4 ~ 5層的複層鱗狀上皮組織組成，即基底層、棘皮層、顆粒層、透明層、角質層。

9 美麗需要細心呵護 保養品固然可以改善皮膚的光澤，但是，如果缺乏內在的健康，光依賴保養品是不夠的，很難保持長久的美麗。
皮膚像一面鏡子，隨時反應出精神及肉體上的健康狀態；生活方式、飲食習慣、精神狀況都會影響到皮膚的良莠，例如喜好吃高脂肪、高醣份及精緻食物，少攝取天然穀物、蔬果，或精神長期緊張恐懼，抽菸、喝酒、睡眠不正常、缺少運動等都使皮膚變得晦暗、出油、缺水、皺紋或提早老化。

10 芳香護膚程序 清 潔 Cleansing 平 衡 Balancing 滋 潤 Moisturizing 滋 養 Nutrigent
激 勵 Stimulating 按 摩 Massage 薰 蒸 Steaming

11 清 潔 Cleansing 皮膚的污染源： 1. 外在環境污染,如空氣,化學品 2. 皮脂異常分泌 3. 化妝品殘餘 4. 體內廢棄物質
5. 壞死角質化細胞 6. 汗液

12 臉部清潔的重點 想要擁有光澤亮麗的皮膚，就得小心的執行清潔工作。使用香皂或用力搓洗固然可以徹底清潔，卻把保護皮膚很珍貴的酸性保護膜也破壞掉；這層保護膜具有維持皮膚酸鹼值、抵擋細菌侵入、滋潤皮膚的多種功能；一旦遭受破壞，皮膚會感到乾燥、緊繃不舒服，也容易受到細菌感染及紫外線的傷害。因此，清潔皮膚必須一方面要能去除污物、另方面則不得傷害酸性保護膜。

13 洗臉的秘訣 選用潔膚乳時，盡量挑選植物萃取成分，因為比較不傷害皮膚酸性保護膜。最重要的，洗臉時切勿用手直接觸及臉部皮膚，因為手溫及磁極會把阻塞毛細孔的污物反而推返毛細孔內；最好將潔膚乳沾於化妝棉或棉球後、再擦拭清潔臉部。

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15 平 衡 Balancing 洗臉後的第一要務就是恢復皮膚的酸性保護膜，可使用含有重建皮膚Ph值所需的化妝水。鹼性與皂化愈高的潔膚產品，可清潔得更乾淨，但相對的也破壞酸性保護膜。即使是「中性」的潔膚品，也或多或少的對皮膚保護膜造成損害，因此，洗臉後必須恢復皮膚原有的酸鹼值，使皮膚維持應有的滋潤度及保護功能；再者，切莫使用含有酒精成份之收斂化妝水，酒精會將保護皮膚表皮層的油脂揮發掉、降低皮膚的保護功能及造成皮膚的乾燥。

16 如何利用精油調製化妝水 乾性膚質：將 500ml 之蒸餾水煮沸，浸入 2 包甘菊茶包約 2 分鐘，冷卻後再滴入 6 滴檸檬或柑橘純精油，搖勻置入緊密容器使用。 油性膚質：如前述，只是改用 6 滴的杜松子純精油。在滴入純精油之前，可先過濾，以免爾後有沉澱物產生。

17 滋 潤 Moisturizing 市面上被普遍使用、也最常被誤導的產品即是保濕化妝品。基本上，保濕的觀念是正確的，它透過油水合成之乳劑保護住皮膚以防止水分的流失。不過，保濕產品也不應該因此破壞皮膚之基本功能如吸收養分、排泄廢棄物質等，不幸的是很多保濕產品卻往往阻礙皮膚的呼吸功能。

18 皮膚為何失去光澤 表皮層是由蘭氏細胞機化成 4 ~ 5 層的複層鱗狀上皮組織組成，角質化細胞則成 25 ~30 層堆疊於角質層，這些鱗狀組織會因年齡老化、外在因素的破壞毀損而變形、大小形狀不一，排列時無法整齊、水分會加速流失，折光率也降低，皮膚變得乾燥缺水、也失去應有的光澤。

19 慎選保濕化妝品 最重要的是必須選擇含有天然活化保濕成份，包括植物萃取物的優良產品；絕不可使用礦物油之製成品。礦物油是由石油提煉得來，礦物油與皮膚之脂肪質無法相容，所以會形成一層薄膜覆蓋於皮膚之上，非但影響皮膚的呼吸，而且，對任何物質的進出都成為一個障礙。

20 滋 養 Nutrigent 必須強調的是，要擁有吸引人的皮膚，內在調理與外在保養、兩者都需要同步進行，缺一不可。
從內在談起，人體皮膚需要多種維生素及礦物質、以及由新鮮食物所獲得的活性酵素。 外在保養品可直接傳輸給皮膚所需的養分，選擇時，切忌礦物油，要多挑選強調天然成份、植物萃取或含維生素的產品，方能達到理想的效果；植物成分因屬於親脂性、容易被皮膚吸收，是最理想的皮膚滋養品。

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22 調製芳香滋養油的方法 （甲）乾燥、老化肌膚專用
以30ml 之甜杏基礎油各加15ml 之麥胚及酪梨基礎油，再滴入2D之薰衣草、各1D之天竺葵及白檀香純精油，以及半顆之800單位維生素E膠囊，搖勻使用。 （乙）油性肌膚專用 以30ml之甜杏或葡萄籽基礎油，滴入2D甘菊、各1D之鼠尾草及羅勒純精油，以及半顆800單位之維生素E膠囊，搖勻後使用。

23 激 勵 Stimulating 良好的血液循環，是健康美麗的皮膚必備的要件。良好的循環系統可以促進輸送氧氣、血液及營養素至皮膚及其他器官；另方面可改善排除廢棄物質的功能。很活躍的血液及淋巴液循環、能激勵細胞的新陳代謝及強化肌肉、神經，通常這些循環活動都在皮膚的真皮層進行。

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25 激勵臉部及身體皮膚循環的方法 敷 臉Mask：敷臉是芳香療法激勵臉部的一個必要過程，也兼具深層清潔的功能。高嶺土Kaolin是敷面霜的基本材料，土是純天然、具親膚性質、含滋養的礦物質及活性清潔物質，屬負電磁極，故可吸引帶正電磁極的體內毒素排出體外；土又帶有溫和的電能，數百年來，歐洲醫界便一直用來治療風溼症及關節炎。

26 激勵臉部及身體皮膚循環的方法 土對於痤瘡和疔瘡也極為有效、能吸收毒素使患處清涼消炎。土含有矽、鐵、鈣、錳、鋅等礦物質，對於皮膚的健康極端有益。使用於敷臉時，先取適量加水攪勻，敷於眼周以外的臉部，20 分鐘後以溫水洗淨即可；正常、偏乾膚質每週 1 次，油性膚質每週 2 次為宜。

27 激勵臉部及身體皮膚循環的方法 攪拌高嶺土時，可加入調和精油，攪勻後始敷於臉部，效果更為明顯，調和方式如下：
油性膚質者，以2D之鼠尾草、杜松子、檸檬草、天竺葵純精油滴於5ml之甜杏基礎油，搖勻後倒入清水來攪拌高嶺土。 其他膚質者，方式如上，但改用甘菊、天竺葵、薰衣草、白檀香等純精油。

28 激勵臉部及身體皮膚循環的方法 運 動 Exercise：運動的作用之一，就是要加速血液及淋巴液的循環；運動也提高代謝、幫助廢棄物質的排出；只要選擇某一項適合的運動，有恆心的執行。運動必須至出汗為止、而且不許一曝十寒、需定時定量，否則，不會有任何效力；運動項目的選擇並不重要，只要選擇適合自己體能足以負擔之運動即可。

29 激勵臉部及身體皮膚循環的方法 倒 立：人由於長時間站立與地心引力的影響，頭、臉部接受有療效、滋養的血液循環的速率相對比較少；針對這個現象，倒立就是正確的一個選擇。倒立時，臉及頭部會受到血液的充分洗禮，血液攜帶的氧氣及養分滋養了頭、臉部，腦部會更靈光清晰、眼睛更明亮、體力更容易恢復。

30 激勵臉部及身體皮膚循環的方法 按 摩 Massage：按摩可激勵皮膚、循環、淋巴和神經系統。據東方經絡理論，臉部有些穴道反應出身體某些器官與組織的狀況，而這些器官在排除廢棄物質或毒素時，有一部份則透過皮膚進行，多少造成皮膚的瑕疵及污濁；透過按摩可刺激器官功能的加速發揮，間接改善皮膚。按摩時，如配合芳香按摩油，更可達到預期的效果。按摩臉部時，力道必須輕柔、以免傷及皮膚的纖維質。

31 激勵臉部及身體皮膚循環的方法 薰 蒸 Steaming
皮膚需要水份保持健康及光澤，不管由內或由外，有很多的方式可以補充水份給皮膚。由內，主要的來源還是喝水。由外，洗臉可以補充水份給皮膚；薰蒸則是芳香療法補充水份給臉部皮膚的方式。當配合精油或花草薰蒸時，既可清潔毛細孔、又兼激勵效果；薰蒸時可使用蒸臉器，或簡單的將滾熱的溶液倒入面盆內，以大毛巾蒙住頭部及面盆、讓臉部吸收芬芳的水汽

32 芳香精油薰蒸 依膚質不同，選用下列的精油薰蒸：
乾性、正常、老化皮膚：煮 950ml 的清水至沸騰，稍涼後加入4D 天竺葵、4D 薰衣草、2D 廣藿香等 3 種精油，罩住頭部薰蒸 5 分鐘。 油性皮膚：如上，但使用 4D 檸檬、4D 絲柏、6D 杜松子精油薰蒸。薰蒸後，切記要使用化妝水及少量保濕產品。

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34 蜂窩組織處理 蜂窩組織 Cellulite 指的是體內廢棄毒素及多餘水分堆疊而成，與因為脂肪組織肥厚而形成的肥胖並不相同、故比較難以消除。芳香治療師針對這種人人苦惱的蜂窩組織（有人又稱之為橘皮組織）及其他脂肪累積，設計出一套包含按摩的處理方式，以利毒素之排出及多餘水分之消除。

35 蜂窩組織按摩油 蜂窩組織按摩油之調製，分別以6D薰衣草、6D 杜松子、10D 迷迭香純精油；或者以6D 天竺葵、6D鼠尾草、10D 絲柏純精油，滴入120ml 之甜杏基礎油，搖勻後，以朝身體上部的手勢在脂肪累積處輕輕按摩至吸收為止。

36 芳香包紮排毒 按摩後，可進行包紮的程序；準備一捲較寬的繃帶，浸於下述任一種溶液，然後在肥胖處包紮數圈，最後以保鮮膜再包覆其上，躺臥休息約 20 分鐘，讓藥效激勵組織，幫助排水排毒，療程每週 2 次，繃帶使用後因為含有毒素必須丟棄。

37 蜂窩組織浸泡液 將各 30公克的甘菊、鼠尾草、迷迭香乾燥花葉；或各 30 公克的麝香、鼠尾草乾燥花葉及 2 大片乾海帶（昆布亦可），放入約 1000ml 的熱水中煮 10 分鐘，冷卻濾清後，將繃帶浸泡數分鐘包紮使用。

38 芳香護髮Aroma Hair-caring
毛髮與皮膚一樣，反應出精神及肉體方面的健康狀況。憂慮、疾病或營養不良都使頭髮失去光澤、變得稀疏、甚至掉髮。護髮與護膚的原理類似、必須內外兼顧。髮根位於真皮層，微血管會輸送生髮的角蛋白至髮根；毛髮的酸鹼值呈弱酸性，所以，使用洗髮精後，必須用弱酸性的潤濕精，方能確保毛髮的柔順及光澤。

39 護髮與精油 植物精油能促進頭皮部位的血液循環，使得攜帶營養份及氧氣的血液巡行頭部，減少掉髮，使毛囊更健康；毛髮光澤烏黑。
頭部按摩、倒立、彎腰按壓頭皮等方式都可加速攜有養分的血液輸往頭部；梳髮時可滴 1D 的月桂 Bay 精油於髮梳，從髮根往髮梢刷，以促進毛髮生長。

40 芳香護手 芳香按摩是一種近乎愛的輕撫，您會感受到前所未有的正面、積極的力量。植物精油也會更新雙手的皮膚、增加指甲的健康，持續的保養會令您的雙手更柔嫩美麗；想要擁有迷人的雙手，切記要經常運動、按摩及保養。

41 芳香護手 香精油的浸泡，絕對會改善雙手的皮膚，也會使觸覺更靈敏，尤其對於粗糙乾燥的皮膚更加有效。先將兩包甘菊茶包置入1000ml 的熱水中、加熱 5 分鐘，稍涼後加入各 6D 的天竺葵及薰衣草精油，浸泡 10 分鐘即可。（剩餘之溶液可泡腳或泡澡）

42 美手運動操 手法一： 指尖對按 雙手掌心對掌心合攏，如拜拜的手勢，指尖相互用力對壓約10秒；慢慢分開休息片刻，再重複共 6次可強化下手臂。

43 美手運動操 手法二： 捏 握 購買兩顆有彈性的小圓球，閒暇時分握於手心，雙手用力捏握，時間長短無限制，可強化肌腱。

44 美手運動操 手法三： 彈 指 把雙手置放桌面，想像如在琴鍵上演奏奏鳴曲一般，隨意曲指彈動，可使手指更靈巧敏銳。

45 護手按摩油之調製 手部皮膚要細緻、可調製按摩油滋養，以甜杏基礎油 90ml、搭配 30ml 酪梨基礎油，再滴入各 6D 之薰衣草、甘菊、白檀香精油，及 800 單位維生素E 膠囊一粒的粉末搖勻。使用時，向指尖方向按摩，指甲部份也要按壓，使具療效的血液也流入指尖，促進指甲的健康與生長；必要時，腳部也可比照使用。