腸胃炎的病徵? 1.嚴重嘔吐和腹瀉 2.發燒、出汗 3.長期大量體液喪失，導致脫水甚至休克 腸胃炎的預防之道?

Presentation on theme: "腸胃炎的病徵? 1.嚴重嘔吐和腹瀉 2.發燒、出汗 3.長期大量體液喪失，導致脫水甚至休克 腸胃炎的預防之道?"— Presentation transcript:

1 腸胃炎是什麼? 不潔的食物、對食物過敏或食物的突然改變，均會刺激消化道發炎，出現嘔吐腹瀉的症狀；通常由病毒引起之腸胃炎，不會經過食物傳染給其他人。
腸胃炎的病徵? 1.嚴重嘔吐和腹瀉 2.發燒、出汗 3.長期大量體液喪失，導致脫水甚至休克 腸胃炎的預防之道? 1.多洗手﹙飯前便後以及準備餐點前應洗手﹚、常漱口 2.冷藏的熟肉應當充分熱透後才吃，蔬果要清洗乾淨，避免生食生飲 3. 奶製品和加工魚肉類食物，如在室溫下放置過久便不宜進食 4. 居家環境保持整潔與通風

2 便 秘 症狀 由於大便過於乾燥和堅硬，產生排便困難和疼痛，排便後仍然覺得肚子脹，沒有辦法排便排得很乾淨，下腹部腫脹或疼痛。
便 秘 症狀 由於大便過於乾燥和堅硬，產生排便困難和疼痛，排便後仍然覺得肚子脹，沒有辦法排便排得很乾淨，下腹部腫脹或疼痛。 如何預防便秘? 1.ㄧ天至少走路三十分鐘，飲用8-12大杯〈約2000~3000毫升〉的水，可以促進腸胃蠕動。 2.每天至少服用五份以上含纖維豐富的食物，膳食纖維能增加糞便的量，刺激大腸壁肌肉蠕動，而將糞便推送出去，故具有預防及舒解便秘的作用，含纖維豐富的食物如新鮮水果、蔬菜、麥麩、全穀類早餐食品和乾果，乾果包括葡萄乾、黑棗、豆子和花生等。 3.養成規律的排便，且要有足夠的排便時間，也就是最好每天都固定時間，例如早餐和晚餐之後排便。 我是黃金先生

3 如何成為優~女生? 均衡飲食、適當運動、是控制體重的最佳良方
L 生活方式(Lifestyle) 養成良好的生活和飲食習慣 E 運動(Exercise) 養成規律運動習慣，尤其是有氧運動 A 態度(Attitudes) 包括情緒、思想和感覺的反應 對體重飲食方面有正確的態度與期待 R 關係(Relationship) 獲得社會和環境有關人員的正確支持 N 營養(Nutrition) 攝取低熱量而富營養素的食物

4 理 想 體 重 !!! 一個人的體重是否合乎「理想體重」原則，不全然以科學因素為考量；營養學中的理想體重，以增長壽命及促進健康為原則，依照個人體型、身高與體重皆不同的概念，採用身體質量指數(Body Mass Index，縮寫為BMI)為測量方法。 BMI ＝ 體重(公斤) ÷身高2 (公尺) 對人體壽命及健康最理想的數值為 18.5≦BMI＜24，男女皆相同。在算出個人的BMI後，就可以推算出個人的理想體重了。 理想體重 ＝ 22 ×身高2 （公尺）(±10%)

5 經痛 女 生 的 惡 夢 經痛的症狀 經痛是許多女性都曾有 過的經驗，也是很多 女性朋友的夢靨 !!有些 人是輕微疼痛，而有些人
女 生 的 惡 夢 經痛 經痛是許多女性都曾有 過的經驗，也是很多 女性朋友的夢靨 !!有些 人是輕微疼痛，而有些人 卻痛到臉色發白、嘴唇發青、 全身冒冷汗…… 這般的疼痛到底該怎麼辦呢？ 經痛的症狀 經痛有很多不同的表現方式，其中下腹部的撕裂痛是最常發生的，其他如絞痛、腹漲、隱隱作痛、下背部酸酸麻麻，甚至還會有噁心、腹瀉、頭痛等情況。

6 向 經 痛 Say Good-Bye ! 經痛怎麼辦 ? 1.熱敷下腹部，可以減輕疼痛與不適（可多利用市售的熱暖包）。
2.多休息，讓自己舒服一點，可能的話，在這段期間能睡就睡。 3.喝熱湯、熱飲或黑糖水。 4.勿食辛辣刺激和生冷食物（包括冰淇淋、可樂或沙士、生菜沙拉，以及冰過的蔬果）。 5.以拇指按壓臍下二橫指部位10-20分鐘，可減緩經痛。 6.洗熱水澡可改善骨盆腔血液循環。 7.若實在無法忍受，建議能請婦產科醫師詳細診斷治療。