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腸胃炎的病徵? 1.嚴重嘔吐和腹瀉 2.發燒、出汗 3.長期大量體液喪失,導致脫水甚至休克 腸胃炎的預防之道?

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1 腸胃炎是什麼? 不潔的食物、對食物過敏或食物的突然改變,均會刺激消化道發炎,出現嘔吐腹瀉的症狀;通常由病毒引起之腸胃炎,不會經過食物傳染給其他人。
腸胃炎的病徵? 1.嚴重嘔吐和腹瀉 2.發燒、出汗 3.長期大量體液喪失,導致脫水甚至休克 腸胃炎的預防之道? 1.多洗手﹙飯前便後以及準備餐點前應洗手﹚、常漱口 2.冷藏的熟肉應當充分熱透後才吃,蔬果要清洗乾淨,避免生食生飲 3. 奶製品和加工魚肉類食物,如在室溫下放置過久便不宜進食 4. 居家環境保持整潔與通風

2 便 秘 症狀 由於大便過於乾燥和堅硬,產生排便困難和疼痛,排便後仍然覺得肚子脹,沒有辦法排便排得很乾淨,下腹部腫脹或疼痛。
便 秘 症狀 由於大便過於乾燥和堅硬,產生排便困難和疼痛,排便後仍然覺得肚子脹,沒有辦法排便排得很乾淨,下腹部腫脹或疼痛。 如何預防便秘? 1.ㄧ天至少走路三十分鐘,飲用8-12大杯〈約2000~3000毫升〉的水,可以促進腸胃蠕動。 2.每天至少服用五份以上含纖維豐富的食物,膳食纖維能增加糞便的量,刺激大腸壁肌肉蠕動,而將糞便推送出去,故具有預防及舒解便秘的作用,含纖維豐富的食物如新鮮水果、蔬菜、麥麩、全穀類早餐食品和乾果,乾果包括葡萄乾、黑棗、豆子和花生等。 3.養成規律的排便,且要有足夠的排便時間,也就是最好每天都固定時間,例如早餐和晚餐之後排便。 我是黃金先生

3 如何成為優~女生? 均衡飲食、適當運動、是控制體重的最佳良方
L 生活方式(Lifestyle) 養成良好的生活和飲食習慣 E 運動(Exercise) 養成規律運動習慣,尤其是有氧運動 A 態度(Attitudes) 包括情緒、思想和感覺的反應 對體重飲食方面有正確的態度與期待 R 關係(Relationship) 獲得社會和環境有關人員的正確支持 N 營養(Nutrition) 攝取低熱量而富營養素的食物

4 理 想 體 重 !!! 一個人的體重是否合乎「理想體重」原則,不全然以科學因素為考量;營養學中的理想體重,以增長壽命及促進健康為原則,依照個人體型、身高與體重皆不同的概念,採用身體質量指數(Body Mass Index,縮寫為BMI)為測量方法。 BMI = 體重(公斤) ÷身高2 (公尺) 對人體壽命及健康最理想的數值為 18.5≦BMI<24,男女皆相同。在算出個人的BMI後,就可以推算出個人的理想體重了。 理想體重 = 22 ×身高2 (公尺)(±10%)

5 經痛 女 生 的 惡 夢 經痛的症狀 經痛是許多女性都曾有 過的經驗,也是很多 女性朋友的夢靨 !!有些 人是輕微疼痛,而有些人
女 生 的 惡 夢 經痛 經痛是許多女性都曾有 過的經驗,也是很多 女性朋友的夢靨 !!有些 人是輕微疼痛,而有些人 卻痛到臉色發白、嘴唇發青、 全身冒冷汗…… 這般的疼痛到底該怎麼辦呢? 經痛的症狀 經痛有很多不同的表現方式,其中下腹部的撕裂痛是最常發生的,其他如絞痛、腹漲、隱隱作痛、下背部酸酸麻麻,甚至還會有噁心、腹瀉、頭痛等情況。

6 向 經 痛 Say Good-Bye ! 經痛怎麼辦 ? 1.熱敷下腹部,可以減輕疼痛與不適(可多利用市售的熱暖包)。
2.多休息,讓自己舒服一點,可能的話,在這段期間能睡就睡。 3.喝熱湯、熱飲或黑糖水。 4.勿食辛辣刺激和生冷食物(包括冰淇淋、可樂或沙士、生菜沙拉,以及冰過的蔬果)。 5.以拇指按壓臍下二橫指部位10-20分鐘,可減緩經痛。 6.洗熱水澡可改善骨盆腔血液循環。 7.若實在無法忍受,建議能請婦產科醫師詳細診斷治療。


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