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生涯不卡關 ~生涯卡之簡介與實務應用 吳慧美.

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1 生涯不卡關 ~生涯卡之簡介與實務應用 吳慧美

2 “生涯”是什麼… Super (1996) 生涯是生活裡各種活動歷程和方向,包含了人一生中的職 業與所扮演的角色,由此表現出獨特的自我發展組型。 生涯一詞有三種含意: 它是由人的態度及行為構成的 它與工作有關 它是正在進行或未來的活動 生涯≠職涯

3 在尋找人生方向的生涯規劃裡。有三個最重要元素,分 別是:
『能力』、『興趣』、『價值觀』 能力:「我會做什麼?我擅長什麼?」 興趣:「我喜歡做什麼?」 價值觀:「我重視什麼?、「沒有了什麼我會不舒服, 沒有意義感」

4 能力、興趣與價值觀,在人生方向的選擇裡都很重要,三個 能搭配,生涯會很滿足。
少了「能力」,工作會覺得無法勝任、很辛苦。 少了「興趣」,工作做起來會無趣。 少了自己認同的「價值觀」,工作做起來會覺得沒意義、難 以持久。 生涯卡的主要功能,在於檢視自己目前的生涯選擇是否符合 自己的核心價值觀,同時,在選擇未來的生涯方向時,也可 以扮演很重要的角色,輔助我們選擇讓自己可以做的更有意 義更有價值的人生方向。

5 生涯卡的概念與使用 由諮商輔導博士黃士鈞發明。 原叫做”生涯價值澄清卡”。 生涯卡是以價值觀為基礎。
透過這套卡片,你可以用來了解自己人生中最重要的 價值觀有哪些,也能發現自己在生涯方向的選擇上, 什麼是讓自己滿足的重要關鍵,也很容易在分享的過 程裡,重新再回味許多深刻的生命故事。 成人版共66張,青少年版共40張。

6 生涯卡適用人數 一對一 小團體 班級輔導 並非一定得用牌卡不可!

7 開啟… 給自己10分鐘好好觀看這盒卡片 試著以自己的方式來分類 5大類 66張字卡+2張空白卡

8 生涯卡的插圖介紹 外在物質 身體 人際關係 生活型態 內在關係

9 溜冰鞋 對身體的健康或使用上的重視。 1.運動/健身 2.擁有健康 3.長壽 4.發揮體能 5.接近大自然 6.享受美食 7.休息與放鬆

10 大樹(1/2) 與自己有關的、內在的品質。如自信、做自己、用心盡力等。
8.擁有與神的聯繫 9.精神層面的滿足 10.內在的平靜 11.生命的深度與厚度 12.有正義感 13.講義氣 14.誠實正直 15.公平公正 16.行善 17.欣賞美 18.發揮創造力 19.做自己 20.發揮能力與技巧 21.持續的自我探索 22.勇於改變 23.冒險與刺激 學生看不懂,怎麼辦?!

11 大樹(2/2) 24.接受挑戰 25.安全感 26.擁有自由 27.獨立自主 28.自信 29.擁有內在空間 30.用心/盡力 31.赤子之心 32.勤奮努力 33.工作有意義 34.腳踏實地 35.為夢想目標努力 36.有影響力 37.專業上出纇拔萃/獨 當一面 38.有後代

12 小孩 重視與人有親近的關係,包括朋友、伴侶、家人的連結或帶給別人正面影響。
39.有親近的好朋友 40.讚賞鼓勵別人 41.美滿的婚姻 42.有意義的情愛關係 43.親密的家庭 44.孝順父母 45.幫助別人 46.自在舒坦的人際關係 47.和一群人一起打拼 48.有好朋友可以說『心 內話』

13 風車 包括房子、車子、財富、聲望等。 49.錢夠用 (沒有經濟上的擔憂) 50.有房子/有車子 51.有社會地位/擁有聲望
52.會賺錢/有財富 53.時尚的穿著

14 躺椅 即一個人對於生活喜歡的步調與豐富度。如喜歡慵懶閒適、積極充實、規律單純…等。
54.參與文化藝術活動 55.參與宗教、政治、 社團活動 56.享受獨處 57.什麼事都不做 58.旅行看看這世界 59.做喜歡的事 60.趣味的人生 61.規律的生活 62.安穩的工作 63.平凡單純的生活 64.不要做壞事 65.持續的學習 66.豐富多彩的生活

15 給出一個空間 心理空間 態度:接納、傾聽、同理 (回歸到人的身上,貼近學生的生活故事) 方向:探索為主 (聽懂學生的生活故事)
行動:帶領者少說多問,多聽學生說 (帶著好奇的發問,不評價學生生活故事) 目標:新的覺察與領悟 (發現無限的可能) 物理空間 乾淨的桌面、舒適的桌椅、微涼的溫度…

16 玩法一:我最重視的人生價值 『要你挑出要/不要的牌卡,容易嗎? 』 『當時的你在想些什麼? 』 『什麼對你來說是重要的?』
將生涯卡分為「我要的」和「我不要的」二疊。(喜歡/不喜歡、重視/不重視) 「我要的」的放左邊,「我不要的」放右邊。 將「我要的」牌卡挑出對你來說最重要的10張,並排序。 講10張牌的故事。 有些人喜歡用自己的分類系統,那麼就使用自己的直覺來分類,聽聽 看卡片如何呼喚你。 分享挑選與分類時的內在歷程。 『要你挑出要/不要的牌卡,容易嗎? 』 『當時的你在想些什麼? 』 『什麼對你來說是重要的?』

17 『這張牌卡,讓你想起了…』 而我就是靜靜地聽故事…
玩法二:說說卡片背後的故事 在三人小組裡,從自己的價值觀中,挑出兩張卡,說說自 己的故事,關於這張卡為何會成為自己的重要價值觀。 分享自己的卡片時,不要企圖去說服別人來了解自己的東 西,而是慢慢地說,像是說一段自己的成長故事一樣。 『這張牌卡,讓你想起了…』 而我就是靜靜地聽故事…

18 玩法三:蓋牌遊戲 在小組內,主角將前十按照分類排列出來後,其 他小組成員依照自己的直覺,挑選主角的其中一 張卡片來「蓋牌」。
蓋牌時,問主角: 『如果這部分的你消失了,那 麼那些其他的卡片也會跟著消失? 』 (例如:如 果「做自己」不見了,有什麼其他重視的價值也 會跟著受影響?) 請主角將會受影響的卡片也翻過來蓋掉 邀請主角說出在蓋牌過程中的發現或覺察 『沒有了什麼,你會不舒服?』

19 玩法四:用生涯卡做選擇或決定 當你有二個生涯選擇正擺盪,拿不定主意時 看著自己所挑選的前十張,
就A選項來問:「如果選擇A,那麼前十有哪些可以 實現?」 再就B選項來問:「如果選擇B,那麼前十有哪些可 以實現?」 討論這二個選項挑出來的價值觀哪一邊較吸引自己

20 玩法五:用生涯卡實現重要價值(邁向未來)
由前十中找出一個有點抽象又想擁有的價值觀,例如: 內在平靜。 從所有的卡片裡,找出所有可以幫助自己達成這個目 標的所有牌卡。 在生活中,為自己想要的目標價值觀負責,去執行那 些可以努力的方法。

21 運用小秘訣 玩法可創意自由發揮,以卡片為輔 敘說卡片背後隱含之生命故事為主 不要太快幫孩子做決定 別輕易打掉孩子的夢想 為孩子的墜落做準備

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