培训项目.

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1 培训项目

2 第一讲 生涯规划概述

3 目录 一、生涯规划 二、中学生生涯规划教育 三、生涯规划基本理论及发展 理念 意识 理论依据

4 生涯和职业生涯 生涯就是人的一生。 职业生涯是生涯的一部分，指通过从事工作而创造出来的生活模式。
职业生涯规划是一个过程，为职业生涯设定目标，并找出达成目标所需采取的步骤，付诸行动。

5 生涯规划的实质 人贵在知 更贵在行 生涯 职涯 学涯 最难能可贵的 在于有方向地行
生涯规划是应变之学，是实践之学，是探索之学，是以有备之常应对环境之无常。 最难能可贵的 在于有方向地行

6 生涯规划的内涵 生涯指向未来，未来貌似不确定，当一个人有目标并能坚持，坚持中还能顺势而为，有可能使生涯成为相对确定的不确定。
规划的魅力则在于它看似确定，但更需要在实践中顺应变化，所以事实上它是一种不确定的确定。

7 中学生的生涯危机 太多的不确定 不是很了解自己 不少人不太了解大学 没有很多机会可以好好去了解环境 不一定真的了解未来
相对唯一的目标就是考大学 不知道适合和能够考什么大学 不太知道什么专业学什么 没认真思考过考上大学后会怎样 不是很清楚考大学又是为了什么

8 中学生的生涯使命 调整 高考制度 依然是指挥棒 适应 选择 思考行动 自主探索 意义 方向
升学和生涯发展之间的关系只有模糊认识其关系，知其然不知其所以然，上学是为了升学，升学又是为了什么， 有更好的出路，更好的出路是什么，他的具体内涵是什么？ 与将来的幸福有关？如果不升学呢？就不幸福？无论升什么学都能幸福吗？未来到底想要什么？不知道！！ 自主探索 意义 方向

9 中国中学生亟需生涯规划教育 高中是生涯教育最重要时期 中国高中生生涯教育特别需要老师和家长

10 美国中学生生涯规划教育 美国联邦教育署署长马兰德（Sidney P.Marland）于1971年1月23日在德州休斯敦全美中学校长联席会议上发表了第一篇有关生涯教育的演讲，此为生涯教育在美发展的开端。学生入学甚至学前就会涉及。并从国家层面制定标准。 实施目标：发展生涯与绩效为本的教育。 10

11 美国学校顾问协会（ASCA）建立不同阶段生涯发展的国家标准，以下是美国中学生涯发展的ASCA标准：

12 英国中学生生涯规划教育 从1948年开始至今，相继颁布法案要求中学开展生涯发展教育。
2003 年 9 月，《英国生涯教育和指导：面向 11 到 19 岁学生的国家框架》。 实施目标：自我发展、生涯探索和生涯管理。强调植入的概念。 12

13 日本中学生生涯规划教育 1950年代纳入课程体系。 1984年日本文部省发布了《初高中学校进路指导手册》。
2006年发布《生涯教育综合计划》，要求在中小学实施生涯教育，特别是实践教育。 实施目标：引导、促进学生去思考个人的生存方式、主动地去选择自己的人生道路。 13

14 加拿大中学生生涯规划教育 基本模式：模拟教学、决策训练、生涯探索、提升自我意识。
关注不同群体的青少年生涯教育：学习有障碍青少年、流浪青少年、犯罪青少年、残疾青少年等。

15 台湾中学生生涯规划教育 小学一年级开始系统实施：一贯制。
1998 年《国民教育阶段九年一贯课程总纲纲要》明确提出要把生涯规划和终身学习作为未来台湾民众的十大基本能力之一。 特点：从多元化的角度思考, 将生涯发展的概念融入学校日 常的教学与学习的活动中，以 儒家文化切入生涯教育领域。

16 我们的机会 1986年开始上海、北京、天津、江苏有试点学校开展职业指导工作，一直处于零星状态。
系统开展中学生生涯规划教育在中国尚处于设想和倡议以及自发探索的阶段。 全国高考招生制度改革以及浙江上海试点给我们创造了良好的机会。 我们都有可能成为先驱。

17 三天后我们能带走什么 生涯规划课程 全新的工作视角 不一样的生活思考
要用我们的生涯体验去领悟生涯规划这门课能带给我们自己的改变和能带给学生的成长，当我们通过学习了解了不同人有不同的性格特点和行为表现，就会产生更多的理解和宽容，他就是这样一个人，让我看不惯的表现对他来说却是自然表现，我们的无端指责只会带给我们自己无尽的烦恼，全才的人是很少的，我们没法苛求所有的孩子考试时都不粗心，如果那样我们这些老师就会失业，因为全才的人实在太少，我们自己可能擅长语文，数学很糟糕，就不一定百得去指责我们的小孩成为全才。我们还会更加包容我们身边人，我们家人，我们同事，我们下属。正因为大家的各个不同，才构成了这个大千世界。 学了生涯理论，我们会发现不仅可以帮助到学生，还能帮助到我们自己，掌握了探索自我的方法，我们会发现身边很多存在都是那么合理，我们会更宽容更快乐；学了环境探索，我们会发现，我们可以不用什么都懂，只要能教会学生方法；当我们学习了决策，我们也会发现决策还有方法可偱，我们一定能从中受益。 工作视角：当我们面对不一样的中学生，我们会用生涯规划的思维去看待他们，我们也会用同样的思维来面对我们的工作，我们可能或将来面临的天花板 17

18 这三天的学习要求 放空杯子，学习内容 高度参与，领会方法
玻璃杯；杭高上选修课：左手握右手；兄弟俩上楼梯；人生蓝图让别人添加；四只毛毛虫，唤醒生涯规划意识。假如我的手机在课堂上响起，我就把它送给你。团队合作，教师能讲授的内容很有限，更多需要这个平台，大家之间交流学习，以及将来。活学活用，我们做了那么多年老师，我曾经是金华师范小学老师保送过浙江师范大学中学老师，现在在大学里，我们都很清楚一点，那就是：知识就是力量，实在用的知识是最大的力量，使用实用的知识是真正的力量。我们会通过团队的方式在最后半天呈现学习成果，呈现大家可以带回去的课堂教学分享。 18

19 生涯发展的不可逆 60层 20层 人生就是如此 别让梦想 留在了20岁 无须叹惜、 已无法回头 当珍惜生命 平平淡淡才是真 抱怨、遗憾、
80层 人生就是如此 别让梦想 留在了20岁 60层 无须叹惜、 已无法回头 当珍惜生命 平平淡淡才是真 抱怨、遗憾、 嫉恨中任岁月流逝 40层 追寻梦想 有人说，这个故事其实就是反映了我们的人生：20岁之前，我们活在家人、老师的期望之下，背负着很多的压力、包袱，自己也不够成熟、能力不足，因此步履难免不稳。20岁之后，离开了众人的压力，卸下了包袱，开始全力以赴地追求自己的梦想，就这样愉快地过了20年。可是到了40岁，发现青春已逝，不免产生许多的遗憾和追悔，于是开始遗憾这个、惋惜那个、抱怨这个、嫉恨那个.就这样在抱怨中度过了20年。到了60岁，发现人生已所剩不多，于是告诉自己不要在抱怨了，就珍惜剩下的日子吧！于是默默地走完了自己的余年。到了生命的尽头，才想起自己好象有什么事情没有完成.原来，我们所有的梦想都留在了20岁的青春岁月...... 20层 轻装上阵、怀揣梦想 背着包袱、青涩前行

20 这三天的学习要求 放空杯子，学习内容 高度参与，领会方法 团队作业，用学用长
玻璃杯；杭高上选修课：左手握右手；兄弟俩上楼梯；人生蓝图让别人添加；四只毛毛虫，唤醒生涯规划意识。假如我的手机在课堂上响起，我就把它送给你。团队合作，教师能讲授的内容很有限，更多需要这个平台，大家之间交流学习，以及将来。活学活用，我们做了那么多年老师，我曾经是金华师范小学老师保送过浙江师范大学中学老师，现在在大学里，我们都很清楚一点，那就是：知识就是力量，实在用的知识是最大的力量，使用实用的知识是真正的力量。我们会通过团队的方式在最后半天呈现学习成果，呈现大家可以带回去的课堂教学分享。 20

21 生涯理论及发展 生涯匹配理论 生涯发展理论 生涯建构理论 帕森斯特质因素论 霍兰德类型论 职业锚理论 舒伯生涯发展理论 罗伊童年经验理论
克朗伯兹社会学习理论 明尼苏达工作适应论 生涯发展理论 CIP（认知信息加工）理论 后现代理论——叙事、建构、 焦点、教练 ILP全人计划 加：罗伊童年经验理论、社会认知理论，PCT个人建构理论，ILP全人计划 生涯建构理论

22 帕森斯(Frank Pasons)特质因素论
“职业指导之父”，《职业选择》，1909年。 特质（个人特征）－因素（工作所需的条件） 方法：了解心理特质、了解职业因素、做出两组 事实的真实推理（测验）。 目的：达到人职匹配。人职匹配的生命力在于依然是迄今为止几乎所有人对生涯追求的至高标准。 帕森斯是一个毕业于康奈尔大学的工程师，曾教书、当过铁路工程师、律师考试并在法律系教书，针对大量年轻人失业的情况，于1908年1月13日成立了波士顿职业局，首次提出职业指导的概念， 二战成为契机，1944年退伍军人服务机构成立服务中心，对大量人才快速分类与安置的需要和战后复原人员就业安置的需要，使职业指导成为一种时尚。 当年5月1日，帕发表了一篇日后对生涯辅导有深远影响的演讲，9月26日去世， 1909年5月，出版第一本职业辅导专著：《选择职业》。 其贡献在于：建立了帮助个体选择生涯的概念架构，这个架构就是职业辅导的基本骨干： 要清清楚楚地了解自己，包括了解自己的能力倾向、能力、兴趣、雄心、资源及限制，以及这些特质的成因。 要明明白白地知道各种工作成功所必须具备的条件和要求、优点与缺点、待遇、就业机会与发展前途。 要实实在在地推论以上这两组事实之间的相关情形。 22

23 上访部门经理 执着 意志 仁慈 迂腐 无能 没主见 创意部门经理 顽强聪明能干 忠诚 乐呵 随和 公关部门经理 懒散 拍马 误事
假如你是一家生产贸易企业的老板或事业单位的领导，你会为他们匹配什么岗位，为什么？ 上访部门经理 执着 意志 仁慈 迂腐 无能 没主见 创意部门经理 顽强聪明能干 小组派代表分享讨论结果。小组讨论时间5-6分钟。分享6分钟。 忠诚 乐呵 随和 公关部门经理 懒散 拍马 误事 生产部门经理 敬业执行 调和 23

24 霍兰德(John L. Holland)类型论
霍兰德，现为美国霍普金斯大学荣誉退休教授。 霍兰德疑虑于测验与工作世界缺乏直接关联，开展解决问题的研究。 霍兰德于1973年提出六角型理论，几乎影响了半个世纪。 1959年至1984年，直接或间接的研究报告在400篇以上，至今源源不断，有关的跨文化研究，涉及20多个国家。 1995年，美国心理学会颁发杰出贡献奖，颁奖词：霍兰德的生涯理论提供了一个智性的工具，统整了我们对职业意图、 职业兴趣、人格与工作史的知识。他在职业心理学的杰出贡献，使得职业心理学迈出了重要的一大步。 ‘

25 实用型R 研究型I 艺术型 A 事务型 C 企业型E 社会型S 25

26 霍兰德类型论的贡献 但，兴趣往往不是职业规划的首要考虑因素。 拉近了个人与工作世界的距离。 提供了量化和质化的测评工具。
引导当事人进入一个主动积极有方向性的行动探索。 用实用简便的方法，帮助人们选择工作、更换工作、得到工作满足感。 但，兴趣往往不是职业规划的首要考虑因素。 超链接视频1分钟 质化：霍兰德：我研究了二十多年的兴趣，还得问问本人，本人的经验可以提供质化的测评。 霍兰德想要解决的三个问题：1、哪些个人与环境的特征，能够带来满意的生涯决定、生涯投入发及生涯成就？反之，又有哪些个人与环境的特征，会让我们无法做决定，或出不满意的决定，甚至做了选择后产生不了成就感？ 2、从长期的眼光看，有哪些个人与环境的特征，会影响一个人在开作上的稳定程度与改变的程度？ 3、什么是最有效的方法，能够帮助一个人解决生涯上的困难？

27 生涯理论及发展 生涯匹配理论 生涯发展理论 生涯建构理论 帕森斯特质因素论 霍兰德类型论 职业锚理论 舒伯生涯发展理论 克朗伯兹社会学习理论
罗伊童年经验理论 明尼苏达工作适应论 生涯发展理论 CIP（认知信息加工）理论 后现代理论——叙事、建构、 焦点、教练 ILP全人计划 加：罗伊童年经验理论、社会认知理论，PCT个人建构理论，ILP全人计划 生涯建构理论

28 舒伯(Donald Super)的生涯发展理论
舒伯，1953年，在《美国心理学家》发表文章，提出“生涯”的概念。 舒伯生涯发展理论的提出，打破了特质因素论一统天下的局面，是职业到生涯的标志，从个别差异走向个别发展。 从个别差异走向个别发展 以个别差异研究职业与人的配对，以人就事，从人的特质出发去寻找适合的工作； 以个别发展研究贴近人的生涯发展，以事就人，让工作来贴近人的生活。 以人就是是职业辅导的基本概念，静态地让人来适应符合这个人主要特质的工作。 以事就人是生涯辅导的发展概念，主张人的发展是动态的，在不同的发展阶段完成 不同的发展任务，工作应适应人的生活方式和角色。

29 舒伯生活广度和生活空间发展观 人类行为的方向受到三种时间透视能力的影响，其一是对过去成长的“省视” 其二是对目前发展状况的“审视”
其三是对未来可能移动行径的“揣视”。 生命长度：0-14成长期，15-24是探索期，25-44是建立期，45-65是维持期，65以上是衰退期。 高中到大学属于探索期，这个阶段的生涯发展任务是从多种机会中探索自我，逐渐确定职业偏好，并在所选定的领域中开始起步。 自我概念：指个人对自己在兴趣、能力、价值观以及人格特征等方面的认识，生涯发展的过程就是自我实现的过程； 生命空间，并不局限于对职业角色的关注，同样重视非职业角色对一个人生涯的影响，当一个人的兴趣不能在职业角色中得到实现，还可以在非职业角色中得到满足和自我实现。 生涯成熟度：个人面对及完成发展任务的准备程度。

30 舒伯生涯角色平衡观 朋友 女 儿 学习者 工作者 公民 内心 家长 休闲者 老师 现实

31 角色价值与舒伯的成熟观 行动支持 核心价值 时间推演 生涯成熟度 角色定义 角色定义：你现在承担着哪些角色，你并不喜欢：学习、父母、老师
你可以确定目前比较重要的三个角色，依次舍弃，听听内心的感受 如果舍弃了学生，会怎样（时间推演：回家、找工作、人才市场、找不到好工作、学习、继续找，找到的不是自己要的工作，自己要的是什么（核心价值），从而推动自己的行动。 当你最后一个舍弃你的子女角色，不要活了，不是的，只是不需要做儿子了，你还可以做孙子，做学生，忽然感觉没有珍惜拥有的，那也是自己内心想要的，最后才舍得去放弃的，行动：骄傲地告诉父母，你们是我最后一个舍弃的对象，谢谢他们。 有更好的出路，更好的出路是什么，他的具体内涵是什么？ 与将来的幸福有关？如果不升学呢？就不幸福？无论升什么学都能幸福吗？未来到底想要什么？不知道！！ 生涯成熟度 角色定义

32 舒伯的生涯阶段论 衰退阶段 维持阶段 建立阶段 探索阶段 成长阶段
生涯可分为五个阶段，每个阶段内又可以分为这五个阶段，前一阶段职业任务的完成情况再影响到后一阶段职业任务的获得，我们各自身处哪个阶段，每个阶段都有哪些特点，有哪些注意事项。

33 克朗伯兹的社会学习理论 社会学习理论由班杜拉于1970年代提出。
克朗伯兹于1979年出版《社会学习理论与生涯决定》，将社会学习理论引入生涯辅导。 主要观点：个体的人格与行为特质主要受到其独特的学习经验所影响。

34 克朗伯兹社会学习理论 影响生涯决定的四大因素 遗传与特殊能力 环境及重要事件 学习经验 任务达成的技能
告诉中学生，生涯规划是为了促进学习，学生知道英语很重要，生涯规划是告诉他们为什么学习英语很重要。

35 利用成功的偶然事件 某个偶然事件影响了你的生涯 这件事发生后，你的什么行动促使了影响的最大化 从中你学到了什么新技能
当前情况下你可以采取哪些类似的行动 告诉中学生，生涯规划是为了促进学习，学生知道英语很重要，生涯规划是告诉他们为什么学习英语很重要。

36 寻找生命主题

37 生涯理论及发展 生涯匹配理论 生涯发展理论 生涯建构理论 帕森斯特质因素论 霍兰德类型论 职业锚理论 舒伯生涯发展理论 克朗伯兹社会学习理论
罗伊童年经验理论 明尼苏达工作适应论 生涯发展理论 加：罗伊童年经验理论、社会认知理论，PCT个人建构理论，ILP全人计划 CIP（认知信息加工）理论 后现代理论——叙事、焦点、 建构、教练 ILP全人计划 生涯建构理论

38 认知信息加工理论 认知信息加工理论属于认知心理学，于1970年代始于美国佛罗里达州立大学。 90年代初期，被引入解决生涯问题。
生涯选择源于认知过程和情感过程的交互作用，它是一种相当复杂的选择和决策活动。

39 认知信息加工金字塔模型 执行加工领域 元认知 通用 信息加工技能 （CASVE循环） 决策技能领域 知识准备领域 自我知识 职业知识
认知：最简单的定义就是“知识的获得”。认知信息加工：对知识的获得、 转换、储存和取用。 知识的种类：陈述性知识，掻经得起验证的事实或概念，是对信息的知其然，业务员是跑业务的，国贸专业 将来做国际贸易生意。个人性知识，指生活的事件与经验，有时主观，小学老师的生活太烦琐了，创业者经常要应酬。程序性知识，指动作性或动态性的知识，如驾驶汽车。策略性知识，指如何运用现有的知识来解决问题，包括自我监控，解决问题、计划策略等。 知识：计算机的数据文件；决策：计算机的计算；执行：计算机的工作控制。 充分了解自我知识和各种选择知识；学习进行理性选择决策；改善元认知技能。 知识准备领域 自我知识 职业知识

40 认知信息加工的应用 王敏是某校高三理科班学生，正面临选填大学志愿的苦恼，她化学成绩不错，想选读化学有关专业，考虑将来到底当一名化学工程师，还是高中化学老师，不是很喜欢和孩子们在一起，倾向于理工类大学化学系作为第一志愿，王爸爸是一位电机工程师，认为女孩子学理科辛苦，当老师有保障，希望其进师范类大学化学系，运用认知信息加工理论，你觉得接下去王敏该怎么做？

41 个人建构理论 源自凯利（Kelly，1955）的个人建构心理学。
建构形式是两极化的，成为“建构极”。产生建构的要件必须至少三种。任何三种要件都能在其中两件中建构出相似点，有别于另一要件的相异点。 41

42 建构要素 你早饭没吃饱，现在肚子很饿？有三种选择可以考虑：一份快餐；一袋奥利奥饼干；一碗牛肉面。 你的选择是？

43 你到底想要一份什么工作 任课教师、教务主任、校长 生涯咨询师、升学指导师、心理咨询师 鲜花店主、咖啡店老板、企业高管 探索你内心的选择过程？

44 选择的背后：角色的价值体现 生活方式 多样性 自主性 冒险犯难 名声地位 审美学 利他主义 创造力 能力运用 体能活动 成就感 工作条件
经济报酬 社交互动 44

45 叙事取向理论 澳大利亚的麦克•怀特（Michae White）与新西兰的大卫•爱普司顿（David Epston）于1990年共同发表了《故事、知识、权力——叙事治疗的力量》一书，开启了叙事治疗的新领域。 萨维克斯（Savickas，2000)将建构主义思想应用于生涯咨询领域时，提及故事叙说方式，并认为籍由故事的述说，个案能体验或觉察个人的生命。

46 叙事取向理论 生涯即故事。 生命故事会有力地塑造人们的生活和自我认同，当事人自行描绘自己未来的蓝图，强调当事人对工作与生命理解后所建构出来的主观经验与意义，从故事中创造新故事，带出愿景。 详细阐述生涯症结、组成生命故事、建立对未来的叙说、现实的建构、改变生命结构、实践角色、抉择具体化。

47 各种理论的共同点 强调合理的生涯规划与决策 强调自我了解：尊重个人的独特性 强调了解工作环境：兼顾现实性 强调人与环境的互动
强调互相地接纳和适应

48 不同阶段理论的发展轨迹 帕森斯的匹配在于考虑人的特性和客观资源及限制、环境的法制体制和机制、作出外界给予的匹配。
霍兰德的匹配在于精确，借助测评、量化，相对人为地给人和环境予以匹配。 两者均集中在“职业选择”上，以人就事。 以人就事：以个别差异研究职业与人的配对，以人就事，从人的特质出发去寻找适合的工作。 以事就人：以个别发展研究人的生涯发展，以事就人，让工作来贴近人的生活。

49 不同阶段理论的发展轨迹 舒伯的生涯发展理论强调发展、强调阶段，强调成熟、强调对当下阶段做好充分准备。
克朗社会学习理论从社会学习的角度来解释人类生涯选择的行为，强调社会影响因素与学习经验，强调社会变迁中学习和透过机会因素作选择。 两者均集中在“发展”和“对变化的适应”上。

50 不同阶段理论的发展轨迹 CIP信息认知加工理论强调自我对信息的收集、决策以及执行，帮助自我认识到自己走到了哪一环节，如何提高决策技能，如何剔除非理性信念。 后现代理论重视非线性、非科学、非理性对生涯的意义，以最灵活的态度对待规划，解决方法无法解决的问题，更多关注个体感受，关注个体区分度，关注目标和计划的不尽合理，关注行动的促成。 两者均集中在“自我决策”和“行动的促成”上。

51 生涯建构理论 生涯决策理论 行 认 动 知 匹 发 配 展 生涯经验理论 生涯匹配理论 生涯发展理论
焦点 建构 叙事 生涯决策理论 行 认 动 知 匹 发 配 展 生 涯 信 念 ILP 全人计划 CIP 信息加工 克朗伯兹 帕森斯 罗伊 生涯发展理论从局部到全局或者系统的、混沌的发展，也就是生涯发展理论开始走向综合的、全人的、系统的、综合地看待个体生涯发展因素。 霍兰德 生涯经验理论 舒伯 生涯匹配理论 生涯发展理论 51

52 职涯 内因 情感 行 认 动 知 匹 发 配 展 个体 社会 理性 外因 学涯
焦点 建构 叙事 行 认 动 知 匹 发 配 展 生 涯 信 念 ILP 全人计划 CIP 信息加工 个体 克朗伯兹 社会 帕森斯 舒伯 生涯发展理论从局部到全局或者系统的、混沌的发展，也就是生涯发展理论开始走向综合的、全人的、系统的、综合地看待个体生涯发展因素。 霍兰德 罗伊 理性 外因 学涯

53 解读自己的生涯发展 从所学习的每一种理论看自己的生涯历史，你得到了什么启发？ 你认为你可以用哪些理论或概念解释自己的生涯发展史？
你的生涯发展史中的哪些方面不能被任何一种所学习的理论所解释？ 透过某一理论是否能看到你某位学生、某位同事或某位家人、朋友的生涯发展史？

54 职业平衡轮 行政 科研 休闲 教学 收入 进修 健康 家庭

55 规划在于行动！ 幸运决非偶然！ 谢谢大家！

56 第二讲 做最好的自己 ——探索职业生涯中的“自我”
第二讲 做最好的自己 ——探索职业生涯中的“自我”

57 目 录 课程内容 一、兴趣 Interest: 喜欢做什么？ 二、技能 Skills: 擅长做什么 三、性格 Styles: 适合做什么？
目 录 一、兴趣 Interest: 喜欢做什么？ What do I like to do? What excites me? 二、技能 Skills: 擅长做什么 What am I good at? What skill set and experience do I have? 三、性格 Styles: 适合做什么？ What type of personality do I have? What is my style in communicating, managing？ 四、价值 Values: 想要做什么？ What’s important in my life? What do I believe in?

58 一、兴趣探索——我喜欢做什么？ ※ 兴趣 兴趣是指个体所偏爱的事物或活动，也就是一个人积极探究某种事物或从事某项活动的心理倾向。
“兴趣是最好的老师” 爱因斯坦 无论我们能力高低，无论外界评价如何，我们依然乐此不疲。

59 一、兴趣探索——我喜欢做什么？ ※ 职业兴趣 职业兴趣就是个体力求了解某种职业或者进行某项职业活动的心理倾向。
职业兴趣与工作的满意度、职业的稳定性和职业成就感之间有着密切的关联性。 但并不是所有的兴趣都应该或能够在自己的职业中体现。兴趣也可以通过兼职、志愿活动、社团活动、业余爱好等多种方式来表达。

60 一、兴趣探索——我喜欢做什么？ ※ 职业兴趣的探索方法 一是职业兴趣正式评估（定量的、正式的）
斯特朗职业兴趣量表（SII），霍兰德自我探索量表（SDS），库德职业兴趣量表（KOIS）被称为职业兴趣测试三大著名量表，在国内使用比较广泛的是霍兰德自我探索量表。 二是职业兴趣非正式评估（定性的、非正式的） 直觉认定法；“兴趣岛”活动；“兴趣万花筒”；白日梦法；朋友分析法； 特点印证法；卡片分类法。

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63 兴趣探索——我喜欢做什么？ ※ 职业兴趣探索---兴趣岛活动讨论 为什么选择这个岛屿？ 有什么典型的行为？
平时喜欢做什么，与这个岛屿的关系？ 澄清并确定三个选择。 ※ 按自己第一选择的岛屿分组讨论 为什么选择该岛，大家有什么共同的爱好，归纳关键词； 给自己的小组命名并选取一个标志物，制作本小组的宣传图； 小组代表展示。

64 喜欢与物打交道 循规蹈矩 谦恭 自然 害羞 直率 现实 执着 稳重 诚实 温和 实用 节俭 技术性行业工作人员 工程师

65 喜欢探索和理解事物 分析 好奇 内向 精细 严谨 独立 条理 理智 批判 谦和 内敛 书卷气 实验室研究员 科学家

66 喜欢自我表达有想象力、创造力 复杂 理想化 冲动 不顺从 追求美 独立 本色 直觉 变化 不实际 善于描述 无条理 作家 艺术家 设计师

67 对人感兴趣 助人为乐 善于社交 合作 友好 思想深刻 善于说服 仁慈 慷慨 理想主义 善于理解 世故 负责 教师 护士 咨询师

68 喜欢领导/演讲/推销 敢于冒险 盛气凌人 乐观 自信 雄心勃勃 寻欢作乐 冲动 说服 精力旺盛 承担风险 受欢迎 吸引人 销售 管理人员 政治家

69 喜欢有条理、程序化的工作 严谨 保守 条理 内敛 有组织 效率 执着 自我约束 细致 准确 清醒 顺从 实际 会计 文秘 职员

70 霍兰德(John L. Holland)兴趣类型论
大多数人可区分为6种兴趣类型。 大部分职业也可以被区分为6种相应的环境类型。 个人的职业兴趣呈现多方面，因此通常用3个字母 （代表3种兴趣类型，顺序代表强弱）的代码来标示 一个人的职业兴趣，这个代码称为“霍兰德代码”。 它也用来描述职业性质和职业氛围。 人的行为由人格与环境的交互作用所决定。

71 艺术型 事务型 A C 实用型R 研究型I 企业型E 社会型S 思考研究 动手操作 科学领域工作人员、程序员、生物医药、研发部门
技术型行业工作人员、建筑、仪器 研究型I CIE：打字员、统计员、记录员、订货员、校对员、办公室工作人员 创造展示工艺美术工作人员、编辑、作家、自由职业 ② 艺术型 A 事务型 C ② ② ② ② 影响管理 政治工作人员、经济工作人员、销售、管理、法律 ② R:Realistic.I:Investigative.A:Artistic.S:Social.E:Enterprising. 沙：体力活、爱岗敬业、踏实、执行者。RCS\RCE\CRS：仓库保管员、档案管理员、缝纫工；BCS：邮递员、混凝土工、游泳池服务员 唐僧：信念、意志、管理，SEI：大学校长、学院院长、医院行政管理，STE：营养学家、饮食学家、海关检查员、安全检查员、税务稽查员、校长。 孙：顽强、应变、聪明，能力超群，业绩突出，执行力强，不会讨好，不是很会合作。运营总监、中介猎头。EIS：警官、侦察员、交通检验员、安全咨询员、合同管理员、商人。 八戒：心态好、不计较、领导同事都喜欢、复合型员工、公关、人力，SEA\SAE：娱乐活动管理、社会服务助理、 适配性：自我实现、自我意象实现（是谁：如其所是即我自己眼中自己的样子，想是谁：虚幻的我即别人眼中我的样子， 但很难） 人之所有和人之所是： 人之所有：国贸吃香，你应该读国贸（文化期待）、家里做生意的你要接班（家庭期待）、女孩读什么理工男孩读什么服装（性别期待）；人之所是： 助人奉献 社会工作人员、教师、护理、辅导员、社区工作者 规划秩序 规范管理工作人员、职员、会计、秘书、人事、总务 SIA：社会学家、心理咨询师、教育学、物理、社会科学和生命科学教师、研究生助教、成人教育教师 企业型E 社会型S 71 71

72 R I C A “机会是偶然的，但取得成功并非如此，你把一种嗜好变成一种事业，这需要巨大的努力。”雅虎创始人，杨志远 E S 72

73 目 录 课程内容 一、兴趣 Interest: 喜欢做什么？ 二、技能 Skills: 擅长做什么? 三、性格 Styles: 适合做什么？
目 录 一、兴趣 Interest: 喜欢做什么？ What do I like to do? What excites me? 二、技能 Skills: 擅长做什么? What am I good at? What skill set and experience do I have? 三、性格 Styles: 适合做什么？ What type of personality do I have? What is my style in communicating, managing？ 四、价值 Values: 想要做什么？ What’s important in my life? What do I believe in?

74 二、能力探索——我擅长做什么？ 能力是直接影响活动效率、使人顺利地完成某种活动所必须具备的心理特征，它包括天赋、技能、效能感。技能是指经过后天学习和练习培养而形成的一种能力。 辛迪·梵和理查德·鲍尔斯(Sidney Fine & Richard Bolles)将技能分为三种类型： 专业知识技能 自我管理技能 可迁移技能（或称通用技能，transferable skills）

75 二、能力探索——我擅长做什么？ ※ 专业知识技能 涉及你学习的科目，是你所懂得的东西，不能够迁移。 一般用名词来表示。
专业知识技能并非只能通过正式专业教育才能获得。它的获取途径包括：学校课程，课外培训、辅导班、资格认证考试， 专业会议、讲座或研讨会，自学，兴趣爱好，社会实践， 社团活动，上岗培训等。 比如：是否掌握外语、中国古代历史、电脑编程，或化学元素周期表等知识。

76 二、能力探索——我擅长做什么？ ※ 自我管理技能
用来描述或说明人具有的某些特征，它们是成功所需要的品质，是个人最有价值的资产。以形容词和副词的形式出现。 如： 礼貌的 坚强的 积极的 值得信赖的 实际的 真诚的 快速的 精力旺盛的 灵活的 自信的 安静的 热情洋溢的 理性的 现实的 温暖的 负责任的

77 二、能力探索——我擅长做什么？ ※ 通用（可迁移）技能 就是你所能做的事，可以从生活中的方方面面迁移应用于不同的工作之中。用行为动词来表达。
通用技能举例： 比较、复制、计算、汇编、分析、调整和综合——数据 指示、服务、说服、影响、管理、教导、商讨——人 处理、喂养、照管、驾驶、控制、建立、装配——事物 创造、创意、描绘、提炼、书写、唱跳、运作——思维

78 二、能力探索——企业主重视的技能 美国“全国大学与雇主协会”（National Association of Colleges and Employers） 调查，雇主最为重视的技能排列顺序如下： 1 沟通能力 2 积极主动性 3 团队合作能力 4 领导能力 学习能力 工作道德 7 人际交往能力 8 适应能力 9专业技术 10 诚实正直 分析和解决问题能力 可以看出1、4、5、7、8、11属于可迁移技能，2、3、9、10属于自我管理技能，只有9属于知识技能，可以看出自我管理技能和可迁移技能在职场中被重视的程度。

79 （麦可思2008-2013调研报告显示，数据来自毕业生和人力资源经理）
二、能力探索——企业主重视的技能 工作三年内晋升次数超过3次的毕业生认为在职场最重要的能力是有效的口头沟通能力 交流能力中最重要的是说服他人的能力 理解能力中最重要的是积极的学习能力 科学思维中最重要的是科学分析能力 管理能力中最重要的是协调统筹的能力 创业能力中最重要的是判断与决策能力 （麦可思 调研报告显示，数据来自毕业生和人力资源经理）

80 二、能力探索——我擅长做什么？ ※ 职业能力的探索方法 一是职业能力正式评估（定量的、正式的）
通过标准化量表测评，经常使用的有韦克斯勒成人智力量表（WAIS）和瑞文标准推理测验（SPM）。国内专家学者主持修订，其中由龚耀先教授1981年修订的韦克斯勒成人智力量表（WAIS-RC），包含言语量表和操作量表两部分。 二是职业能力非正式评估（定性的，非正式的） 活动归纳法；卡片分类法；招聘广告、简历和面试；撰写成就故事。

81 二、能力探索——我擅长做什么？ ※ 职业能力的探索活动---撰写成就故事 写下生活中令你有成就感的具体事件：符合两条标准
（1）你喜欢做这件事时体验到的感受， （2）你为完成它所带来的结果感到自豪。 在撰写成就故事时，每一个故事都应当包含以下要素： 你想达到的目标：即需要完成的事情 面临的障碍、限制、困难 你的具体行动步骤：你是如何克服障碍、达成目标的 对结果的描述：你取得了什么成就 对结果的量化评估：可以证明你成就的任何衡量方法或数量

82 目 录 课程内容 一、兴趣 Interest: 喜欢做什么？ 二、技能 Skills: 擅长做什么 三、性格 Styles: 适合做什么？
目 录 一、兴趣 Interest: 喜欢做什么？ What do I like to do? What excites me? 二、技能 Skills: 擅长做什么 What am I good at? What skill set and experience do I have? 三、性格 Styles: 适合做什么？ What type of personality do I have? What is my style in communicating, managing？ 四、价值 Values: 想要做什么？ What’s important in my life? What do I believe in?

83 三、性格探索——我适合做什么？ 性格是一个人对现实的态度和习惯化的行为方式中所表现出来较为稳定的心理特征；性格也被称为“人格”。
目前职业性格的探索，主要是结合MBTI理论采用量表与自评相结合的方式揭示性格类型。最新量表M是1998年修订完成，包含93个问题。 MBTI（Myers-Briggs type indicator）理论是由美国人伊莎贝尔·迈尔斯(Isabel Myers)和她的母亲凯恩琳·布莱格斯（Katherine Briggs），研究发展出来的心理测评工具。

84 三、性格探索——我适合做什么？ ※ 性格的探索方法 一是性格正式评估（定量的、正式的）
除MBTI之外,卡特尔16种人格因素测试（16PF），引入国内后修订，共有187题，一般属于团体实施的量表，国内较多人才测评机构也选择使用；明尼苏达多项人格量表（MMPI），引入国内后修订，共有566题，所需时间约45分钟左右。 二是职业能力非正式评估（定性的、非正式的） 四个维度的探索和验证；他人眼中的我；自己确认的性格。

85 三、性格探索——我适合做什么？ ※ MBTI 理论维度 能量倾向 外向E Extraversion 内向I Introversion
接受信息 感觉S Sensing 直觉N iNtuition 处理信息 思考T Thinking 情感F Feeling 行动方式 判断J Judging 知觉P Perceiving

86 三、性格探索——我适合做什么？ ※ MBTI 测量结果示意（ISTP）
每个维度左右分法为两极，各维度形成两种不同的偏好，越接近极的端点则偏好越强。这个偏好没有好坏优劣之分，是一种天生的倾向，是一种特定的行为和思考方式。

87 三、性格探索——我适合做什么？ 内向I 外向 E
⊕ 通常保留 ⊕ 情绪和想法不轻易流露 ⊕ 先听，后想，再说 ⊕ 固定的朋友 ⊕ 静静反思 ⊕ 个人 ⊕ 思我 ⊕ 深度 善于表达 自由的表达情绪和想法 听、说、想同时进行 朋友圈大 主动参与 大家 忘我 广度

88 三、性格探索——我适合做什么？ 感觉 S 直觉 N
明确、可测量 细节、细致 现实、现在 看到、听到、闻到 连续的 重复 享受现在 基于事实、经验 ⊕可发明、改革 ⊕风格、方向 ⊕革新、将来 ⊕第六感 ⊕任意的 ⊕变化 ⊕预测将来 ⊕基于想象、灵感

89 三、性格探索——我适合做什么？ 情感 F 思考 T
⊕主观、仁慈 ⊕赏识，也喜欢被表扬 ⊕协调 ⊕基于体验的 ⊕关注人和关系 ⊕善良、善解人意 ⊕心灵 ⊕价值、人情 ⊕法不容恕、情有可原 客观、公正 批评，不感情用事 清晰 基于分析的 关注事情和联系 理智、冷酷 头脑 原则、规范 情有可原、法不容恕

90 三、性格探索——我适合做什么？ 知觉P 判断 J
⊕随遇而安 ⊕不断体验 ⊕确定基本方向 ⊕灵活的、即兴的 ⊕喜欢开放、获取 ⊕好奇 ⊕新的发现 ⊕从最后关头压力中得到动力 按部就班 随时控制 明确规则和结构 有计划、有条理 快速判断、决定 确定 最终期限 避免燃眉之急的压力

91 INTP INTJ INFP INFJ ENTP ENTJ ENFP ENFJ ISFP ISTP ISTJ ISFJ ESFP ESTP
MBTI性格类型 INTP 建造者 INTJ 策划者 INFP 医治者 INFJ 辅导者 ENTP 发明者 ENTJ 指挥者 ENFP 奋斗者 ENFJ 教育者 ISFP 创作者 ISTP 手艺者 ISTJ 检查者 ISFJ 保护者 ESFP 表演者 ESTP 倡导者 ESTJ 监管者 ESFJ 供给者

92 NT 理性者 E I S N T F J P INTP INTJ INFP INFJ ENTP ENTJ ENFP ENFJ ISFP
MBTI性格类型 科学家思想家的摇篮。爱因斯坦、邓小平、比尔.盖茨 精神领袖。列宁、孙中山、甘地 NT 理性者 E I S N T F J P INTP 建造者 INTJ 策划者 INFP 医治者 INFJ 辅导者 ENTP 发明者 ENTJ 指挥者 ENFP 奋斗者 ENFJ 教育者 ISFP 创作者 ISTP 手艺者 ISTJ 检查者 ISFJ 保护者 ESFP 表演者 ESTP 倡导者 ESTJ 监管者 ESFJ 供给者 NF 理想主义者 NT NF 善于分析、做事有条理、思想理性而复杂，创造力强、高效率、严格、逻辑能力，好奇的，做“科学研究。” 仁慈、富有同情心、意志坚定、充满热情、虔诚、极富创造力、拥有敏锐的直觉、富有洞察力、主观性强。 SP 技艺者 SJ 守护者 天才的艺术家。刘德华、乔丹 忠诚的监护人。乔治.布什、周恩来 SP SJ 随和，适应能力强，运动神经发达，思想开明，敏锐的观察力，对颜色、线条和结构十分敏感，享受生活。 保守、可靠、循规蹈矩、感知力强且决断十分明智，注重实际，绝不冲动。耐心、工作勤奋、任劳任怨、注重细节，处事严谨。

93 NF—理想主义者、精神领袖 I内向 E外向；S感觉 N直觉；T思考 F感情；J判断 P知觉
“热心而有洞察力”在精神上有极强的哲理性，善于言辩、充满活力、有感染力、能影响他人的价值观并鼓舞其激情。帮助别人成长和进步，具有煽动性，被称为传播者和催化剂，用“教导”的方式帮助他人(圣女贞德)。约有一半的人在教育界、文学界、宗教界、咨询界以及心理学、文学、美术和音乐等行业显示着他们的非凡成就。在令人鼓舞和和谐的环境中被认同和支持。 夫拉迪默. 列宁 VLadimir Lenin 孙中山 Sun ZhongShan 奥普拉.温弗尼 Oprah Winfrey 莫汉迪斯.甘地 Mohandas Gandhi I内向 E外向；S感觉 N直觉；T思考 F感情；J判断 P知觉 93

94 NT—科学家、思想家的摇篮 I内向 E外向；S感觉 N直觉；T思考 F感情；J判断 P知觉
比尔.盖茨 Bill Gates 邓小平 Deng Xiaoping 阿伯特.爱因斯坦 Albert Einstein 玛格丽特.萨切尔 Margaret Thatcher I内向 E外向；S感觉 N直觉；T思考 F感情；J判断 P知觉 94

95 SP—天才的艺术家 I内向 E外向；S感觉 N直觉；T思考 F感情；J判断 P知觉
迈克尔.乔丹 Michael Jordan 刘德华 Liu DeHua 　玛丽莲.梦露 　Marilyn Monroe's 帕布洛.毕加索 Pablo Picasso I内向 E外向；S感觉 N直觉；T思考 F感情；J判断 P知觉 95

96 SJ—忠诚的监护人 I内向 E外向；S感觉 N直觉；T思考 F感情；J判断 P知觉
“现实的决策者” 有很强的责任心与事业心，喜欢解决问题，忠诚、按时完成任务，关注细节，强调安全、礼仪、规则、结构和服从，喜欢服务于社会需要。坚定、尊重权威和等级制度，持保守的价值观。充当着保护者、管理员、稳压器、监护人的角色。大约有50%左右SJ偏爱的人为政府部门及军事部门工作，并且显现出卓越成就。企业中层管理者中大多是这种特点的人。在美国执政过的41位总统中有20位是SJ偏爱。 乔治.布什 George Bush 周恩来 Zhou EnLai 女王伊丽莎白 Queen Elizabeth 乔治.华盛顿 George Washington I内向 E外向；S感觉 N直觉；T思考 F感情；J判断 P知觉 96

97 INTP INTJ INFP INFJ ENTP ENTJ ENFP ENFJ ISFP ISTP ISTJ ISFJ ESFP ESTP
你有多普遍？ INTP （1%） INTJ INFP INFJ ENTP （5%） ENTJ ENFP ENFJ ISFP ISTP （11%） ISTJ （6%） ISFJ ESFP （13%） ESTP ESTJ ESFJ

98 相关统计 税务人员：100%具有S倾向 律师：>50%是ISTJ，ESTJ，INTJ，ENTP 程序员：S偏好的工作优于N偏向
护理人员：>60%是ENFP，ESFP 飞行员：>88%是STJ 教育实践：SFP 高校研究倾向教师：NT

99 相关统计 领导干部：ESFJ最多，其次是ESTJ 企业管理者：ESTJ、ISTJ比较典型
人力资源管理者：ESFJ最高，其次是ESTJ，ESFP 图书馆员：ISFJ和ISTJ居多 辅导员、班主任：ISFJ最高，其次是ESTJ和ESFP 吸毒群体：ESFP比较典型 中国大众：ISFJ最高，ENFJ最少

100 三、性格探索——我适合做什么？ ※ 性格的探索方法 一是性格正式评估（定量的、正式的）
除MBTI之外,卡特尔16种人格因素测试（16PF），引入国内后修订，共有187题，一般属于团体实施的量表，国内较多人才测评机构也选择使用；明尼苏达多项人格量表（MMPI），引入国内后修订，共有566题，所需时间约45分钟左右。 二是性格非正式评估（定性的、非正式的） 四个维度的探索和验证；他人眼中的我和自己确认的性格； 血型与性格。

101 三、性格探索——我适合做什么？ ※ 更好地理解性格
性格类型没有对错，在工作或人际关系上，也没有更好或更坏的组合。每一种性格类型和每一个人都能带来独特的优点，在不同的性格类型中活出精彩的自我。 哪一种性格类型最符合你，是由你自己来作最后判断的。你的性格结果是根据你回答问题时的选择来判断你最可能属于哪一种性格类型；但只有你自己才知道你真正的性格类型。

102 三、性格探索——我适合做什么？ ※ 性格与职业
你可以用性格类型去理解和原谅自己，但不能以它作为你做或不做任何事情的借口。不要让性格类型左右你考虑选择任何事业、活动或人际关系。 尽管某些职业可能吸引大量的某些类型的人，但是没有证据表明16种类型中的任何一种不能从事或不适合任何一种工作。 心理类型不能作为人员甄选的标准，需要参照其他测验的结果。

103 目 录 课程内容 一、兴趣 Interest: 喜欢做什么？ 二、技能 Skills: 擅长做什么 三、性格 Styles: 适合做什么？
目 录 一、兴趣 Interest: 喜欢做什么？ What do I like to do? What excites me? 二、技能 Skills: 擅长做什么 What am I good at? What skill set and experience do I have? 三、性格 Styles: 适合做什么？ What type of personality do I have? What is my style in communicating, managing？ 四、价值 Values: 想要做什么？ What’s important in my life? What do I believe in?

104 四、价值观探索——我想要做什么？ 价值观是我们在生活和工作过程中看重的原则、标准和品质。是个体心理结构的核心因素之一。
职业价值因子分为三类： 与职业本身有关的一些因子，如职业的创造性、独立性等； 与职业本身性质无关的一些因素，如工作环境、同事关系、领导关系及职业变动性等； 外在的报酬，如职业的安全性、声誉、经济报酬和职业所带来的生活方式等。 我们所熟悉的著名歌星席琳·迪翁，她在自己歌唱事业最为巅峰的时期宣布退出乐坛，回归家庭相夫教子，是因为她丈夫因病住院，在这期间让她深刻意识到，与家人的相处时光是有限的，这比事业的辉煌对她而言更为珍贵，她的价值观让她做出选择放弃事业回归家庭，她对此无怨无悔，这就是价值观特有的魅力与其对人们生活的重大影响力 104

105 四、价值观探索——我想要做什么？ 职业价值观是一个人对职业的认识和态度，以及对职业目标的追求和向往。
——生涯大师舒伯（Donald Super, 1970） “什么对我来说是重要的？” “没有什么，我会不舒服。” 价值观是人们对周围事物的一种评价或态度，她是人们在一定环境中的动机、目的需要和情感意志的综合体现； 价值观是人们用于区别好坏、分辨是非及其重要性的心理倾向体系，她反映了人对客观事物的是非和重要性的评价，充满了情感； 价值观作为一种内心尺度，她凌驾于人性当中，支配着人的行为、态度、观察、信念、理解等，支配着人认识世界、明白事物对自己的意义和自我了解、自我定向、自我设计等； 105

106 四、价值观探索——我想要做什么？ ※ 舒伯提出的十五项职业价值观 利他助人 美的追求 创造性 智性激发 独立性 成就感 声望地位 管理权力
利他助人 美的追求 创造性 智性激发 独立性 成就感 声望地位 管理权力 经济报酬 安全感 工作环境 上司关系 同事关系 变异性 生活方式

107 四、价值观探索——我想要做什么？ ※ 十五项职业价值观 若是要你选出最重要的三个工作价值观，你会选择哪三个? 为什么?
请试着想想有什么职业或工作符合你所重视的工作价值观？ 写出你对于未来工作的憧憬或期待？

108 四、价值观探索——我想要做什么？ ※ 职业价值观的探索方法 一是职业价值观正式评估（定量的、正式的）
由舒伯编制的职业价值量表（内含有15个分量表，共45题），1990年宁维卫对这个量表进行了修订，新量表含有60个项目，涉及15个维度。 二是职业价值观非正式评估（定性的、非正式的） 采用行为分析技术（通过观察）或自我陈述分析技术（感觉、态度、兴趣、经历等）。如职业价值观拍卖、职业价值观市场选择、有关工作三分钟联想、建构、叙事等活动。

109 发挥才能 美的追求 有成就感 冒险 地位 体能活动 生活方式 经济报酬 利他助人 自主性 创造力 多样性 工作环境 社交互动 自由 稳定 假期长 名声 休闲 奉献 喜欢 安全感 管理权力 同事关系

110 四、价值观探索——我希望的工作和生活

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115 自我认知的整合 将来 休闲 价值观 适合 工作态度 工作心情 现在 擅长常用技能 擅长不常用技能 不擅长常用技能 不擅长不常用 技能 兴趣

116 内外职业轮 智慧型教师 高技术型 高技术型 技术型发展 行政职务边 行政职务边 适应型教师

117 探索所有的可能 遇见最好的自己

118 谢谢! 徐颖云 T: Q: