爱 眼 AI YAN SHOU CE.

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1 爱 眼 AI YAN SHOU CE

2 亲爱的同学们，本期的《小主人报》又和大家见面了！十分高兴能够为大家主持本期专刊《爱眼报》。本期的焦点话题是“小学生的用眼保护”。
　 亲爱的同学们，本期的《小主人报》又和大家见面了！十分高兴能够为大家主持本期专刊《爱眼报》。本期的焦点话题是“小学生的用眼保护”。 　　眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道。如今带眼镜的人越来越多，尤其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多，给许多人带来不便，在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛，保护少年、儿童视力刻不容缓。其原因大多数是营养失调，先天不足及各种不良的用眼习惯，学习紧张，工作夜以继日，长时间看电视、电脑操作等，过度用眼，得不到充分休息，久而久之导致视力下降，眼睛疲劳、过度所致。俗话说:“眼睛是心灵的窗户”。然而，这扇窗户却正因近视而不断的变窄，变的模糊不清。据网上资料查证，中小学生的近视率高达34.6%，而中国目前的近视率排名居世界第二位，仅次于日本，保护眼睛刻不容缓。就这一问题，我们开展了调查与研究，目的是帮助你了解眼睛方面的一些知识，我们提供了一些趣味测试和眼睛保健方面的知识，希望通过本期专刊介绍，能让我们的眼睛更健康。 让我们一起努力吧，我们的视力一定会更棒，我们的身体会更健康。请大家像爱惜生命一样爱惜我们的眼睛吧！

3 绘图：百灵鸟 国内统一刊号 CN12-4831/G 邮发代号 12-7453 版面设计：阿超 出版：小主人报社 总编：张琳
卷首语 ……………………………2 怎样保护眼睛 ……………………………9 封 面 ……………………………3 趣味视力测验（色盲） …………………10 趣味视力测验（近视） …………………11 小学生近视眼调查报告 ……………4 眼睛的构造 ………………………5 趣味视力测验（散光） …………………12 常见眼病与儿童眼睛保健 …………6 爱眼医院与网址 …………………………13 食物与眼睛 ………………………7 封 底 ……………………………………14 眼睛保健与运动 ……………………8 绘图：百灵鸟 版面设计：阿超 总编：张琳 国内统一刊号 CN /G 邮发代号 出版：小主人报社 地址：太平地街200号 电话

4 小学生近视眼调查报告 问 卷 调 查 1．你的视力情况：
小学生近视眼调查报告　 1．你的视力情况： 左眼视力:  A、0.5以下  B、0.5－1.0 C、1.0以上 右眼视力： A、0.5以下  B、0.5－1.0 C、1.0以上             2．造成你近视的原因是    A、遗传因素  B、用眼过度  C、眼部外伤    D、不注意用眼卫生 3．除学校组织的眼保健操外， 　 你还采取过其他预防近视的措施吗？    A、有    B、没有 4．你是否经常长时间看电视或玩计算机？    A、是    B、不是 5．你完成作业所需要的时间是    A、1小时  B、2小时    C、3小时 6．你有躺着看书的习惯吗？    7．看书或写字时你的眼睛离书本的距离大约有    A、20cm   B、30cm    C、40cm 8．你是否在学习或看电视后到室外进行适度的活动    9．当你发现视力不好时，是否及时检查和佩戴眼镜    A、是    B、不是    10．你的家长是否关注你的视力问题？    A、非常关心  B、一般  C、很少  Ｄ、觉得无所谓 　　这个学期的星期五我们学校举行了一次身体检查。报告单出来了，我发现我们班的同学都有近视眼。我给我们班的同学进行了一次小学生近视眼调查报告来调查我们班近视眼的主要原因。 调查 　 　　我对我们班同学的报告单进行了分类和总结。 　 分析 　 　　大多数人都是平时不注意保护眼睛而导致近视的。不注意用眼卫生如看电视和上网时间太长等等。是现代儿童近视大增的主要原因。调查表明，学生近视的发生与其父母或兄弟姐妹有无近视有密切关系，高度近视基本上是由遗传造成的。父母或家族中有近视的儿童应该作为保护视力、预防近视的重点对象。 　 　　结论 　 　　1、看电视的距离太近。2、看电视的时间太长。3、写作业的姿态不正确。4、在光线太强或太弱的地方看书。5、长时间在电脑前。6、看激光。7、不认真做眼保健操。8、在车厢里看书。9、不合理吃东西。10、遗传因素。 　 建议 　 　　为有效预防近视等眼病：一定要养成良好的用眼习惯，合理吃东西，争取多到户外运动，锻炼身体，保鄣身心健康。爱护我们的“心灵窗户”。

5 1、角膜——镜头 角膜是光线进入眼球的第一道关口。俗称"黑眼珠"，其实它透明无瑕 ，只是由于眼球壁的其他部分好像照相机的暗箱、当人们通过这层透明组织看黝黑的眼内时，才产生黑的感觉， 2、瞳孔-光圈 瞳孔-光圈，俗称"瞳仁"，直径为2.5～3毫米。婴儿和老人瞳孔较小。外面光线 强的时候，瞳孔缩小；光线弱的时候，瞳孔变大，从而使眼睛里接受的光线总是恰到好处。一旦失调，则曝光不当。 3、晶状体-全自动变焦镜头 晶状体-全自动变焦镜头，位于瞳孔虹膜后面，呈双凸透镜。正常人既能看近又能 看远，全依赖于晶状体的调节。看远时，睫状肌放松，悬韧带绷紧，晶状体变扁平，折光力 减少；看近时，睫状肌收缩，悬韧带放松，晶状体依靠其本身弹性变凸，折光力增加。 4、视网膜-胶卷 视网膜——胶卷，起感光功能。感光最敏锐的那部分，称为黄斑。视锥细胞主要负责明视觉和色觉 ，视杆细胞主要负责暗视觉。 脉络膜-照相机的暗箱。 5、虹膜-光圈的叶片 光线过强，虹膜内瞳孔括约肌收缩，则瞳孔缩小；光线变弱 ，虹膜开大肌收缩，瞳孔变大。 6、巩膜-相机壳 巩膜-相机壳，对眼球的内部结构起保护作用，白色不透明，厚约1毫米，占据整个眼球后 面约5/6的范围。 眼睛的构造

6 ［白内障］ 眼内有一重要的器官叫做晶体，它在正常情况下是透明和富于弹性的。晶体就象照相机的镜头一样，通过它的聚光作用能使人看远，近东西都清楚。如晶体出现混浊，以至影响视力，即成为白内障。 什么原因引起的白内障？ 白内障的病因尚不清楚，大多数起因于年龄增长；少数原因是眼外伤或某种眼病之后以及某种毒物或放射线作用于眼的结果。也有先天生下来就患白内障的。 儿 童 眼 睛 保 健 一、环境：多接触大自然、多看远方绿色景物。 二、姿势、场所：  1、看书写字时，桌椅高度必须按身高调整。  2、姿势要端正抬头挺胸距离桌面以30-40公分为宜且视线与书本须垂直不可靠近桌面。  3、灯光宜从左上方照射且光线要充足  4、不看字体太细小或模糊的印刷  5、不要在晃动的车厢内阅读 三、时间：连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。在家用眼力时间以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。 四、电视： 1、眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离。 看电视时，每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。看电视时，室内仍须亮起灯光。 五、电脑： 1、每工作半小时须休息5-10分钟。 2、装置滤光片以防止反射光。 3、电脑背后应有最小1公尺的空间，且背景彩色柔和，可供视线暂时离开休息。 4、电脑荧光屏位置应在视线10-20度之间且与眼睛距离在60-70公分之间。 5、 每天使用时间不宜超过4小时。 六、营养：1、 均衡饮食，不挑食。2、 经常摄取含有维生素A丰富的食物。 ［远视］由于眼球过短，或因眼角膜、水晶体之屈折力较小，当平行光线经角膜及水晶体折射后，聚焦在视网膜的后面，称为“远视”。远视眼看远处不清，看近物也不清，须配戴凸透镜或行激光手术矫正。 ［散光］视眼和远视眼均属球面屈光不正，它的折光系统是球对称的。散光眼则不同，它是一种非球对称折光系统。散光眼在角膜的不同子午面上具有不同的折光力。由于散光眼的角膜曲率是不对称的，所以由点光源发来的光线，经这种眼睛折射后在视网膜上不能形成清晰的点像。到达角膜不同子午面的光线，在眼内不能被同时聚焦，故称散光。其结果是造成物像变形或视物不清。 ［老花眼］由于调节焦距机能的老化，晶状体失去原由的弹性，或是睫状体肌的机能下降，眼睛调节焦距的功能也就大打折扣。眼大夫由多种名贵中药中提取的植物活性因子，通过强力的透皮渗透，直达眼部器官，补充眼部营养，恢复晶状体弹性，提高睫状肌机能能，从而恢复正常的调焦系统。

7 有益于儿童眼睛的食物 伤 害 眼 睛 的 食 物 年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。
瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。     长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。    因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。     丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加 钙的含量。希望 伤 害 眼 睛 的 食 物 吃鱼虽能护眼，但吃得太多对眼反而有害。食鱼量达到某一程度后，对眼底黄斑退化的预防作用不升反降。研究认为，吃鱼太多会影响到维生素E、C等的吸收。维生素E、C是很好的抗氧化剂，有增加眼部血管弹性和能透性的作用，并有预防自由基对眼组织伤害的作用。 无节制地吃辣可能直接伤及眼睛。首先使眼睛有烧灼感，眼球血管充血而造成视物不清。若长期辛辣的刺激会提前发生结膜炎，眼底动脉硬化、干眼症和视力减退等老年性的疾病也会提前发生。 过量食蒜对眼睛有害。大蒜是很好的蔬菜，对不少疾病都有一定的预防作用。但是，如果长期过量地吃大蒜，尤其是眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜，会有不良后果，故民间有“大蒜有百益而独害目”之说。因此，患有眼疾的朋友在治疗期间注意到这一点更为重要，否则将影响疗效。

8  经常操作电脑的人应该怎样进行眼保健呢？ 一般认为要注意以下几点：1）避免长时间连续操作电脑，注意有中间应做适当的休息。 2）眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。 3）周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。 4）如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多吃些明目食品，如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。茶中富含的茶多酚（50%）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外。 操作电脑 与 眼睛保健 眼睛保健的几种运动 手掌捂眼──采舒适的坐姿，让两手肘有支助。将两手掌搓热后，轻轻地捂盖住双眼，自然地深呼吸，观想黑暗，譬如夜 晚的海洋、在黑色的背景中移动等。   弹性对焦──走到窗前，做做深呼吸，伸伸懒腰，花几分钟往远方鸟瞰，享受一下轻松的感觉，然后让眼睛回视到近物，再眺 望向远景，如此做视力远、近交替调节。   摆动及旋转──试看看你可以用几种方式摆动及扭转你的背。用两手臂画几个大且平顺的圆圈，想像是用你的手指尖来带动这 个动作。用同样方式依正、反向来转动你的手臂、前肘及手腕。 2分钟专心致志地注视大拇指 　 用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。将睁眼的身体一侧的手臂往前伸直并竖起大拇指。做眼操时，眼睛始终紧紧地盯看大拇 指，绝不使之从视线中消失。头要挺直，不要跟随手臂移动。 　 将手臂从右向左地做水平移动7次，最大距离为60～70厘米。然后从上向下地做垂直移动7次，接着做对角线斜移动7次。换手 再练习一遍，每只眼睛的练习时间最长不超过2分钟。 眼 睛 与 保 健

9 怎样保护你的眼睛 孩子近视是每位父母心中永远的痛
眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。眼睛能辨别不同的颜色、不同的光线，再将这些视觉、形象转变成神经信号，传送给大脑。由于视觉对人如此重要，所以每个人每隔一两年都应检查一次视力。计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多吃些明目食品，如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外。要多喝水，保持皮肤的水份充足，小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题，这些问题的产生有时是因缺水，或循环不良造成水分囤积；经常食用一些胶质性物质，如猪蹄、鸡爪等，以保持皮肤的弹性。 眼睛是人体的重要器官，用眼过度，比如看书、刻字、刺绣以及操作电脑和看电视等时间太长的活动，都可以引起眼睛的疲劳，全身疲乏，精神极度紧张；营养不良，也可以使视力下降。眼睛疲劳常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干，长期的眼睛疲劳，可以引起视力减退、工作效率降低。 怎样保护你的眼睛 保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛 保健操，多看些绿色植物经常吃些有益于 眼睛的食品，对保护眼睛，也能起到很大的作用。 长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退；再者，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发展；另外，就是眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计，人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2～3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病，但长此以往，便可能失去健康的眼睛。对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。而对于45岁以上的人来说，因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久，如果长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。 孩子近视是每位父母心中永远的痛 当你发现孩子的视力下降，万万不可急着配个眼镜戴上了事。为了正确区分是真近视还是假性近视，家长要做的是，一定要带孩子到正规的眼科医院做散瞳。所谓散瞳，就是用药水扩大瞳孔，调节眼内的睫状肌，使处于紧张状态的睫状肌得到充分的休息。屈光不正主要包括近视、远视和散光。

10 所谓色盲，就是不能辨别色彩，即辨色能力丧失。根据三原色学说，不能分辨红色者为红色盲，不能分辨绿色者为绿色盲，不能分辨蓝色者为蓝色盲，三种颜色都不能辨认者为全色盲。有人虽然能辨别所有的颜色，但辨认能力迟钝，或经过反复考虑才能辨认出来，这种人即为色弱，指辨别颜色的能力减弱。色盲和色弱是一种先天遗传性疾病，到目前为止还没有有效治疗方法。 色盲又分先天性色盲和后天性色盲，先天性色盲为性连锁遗传，男多于女，双眼视功能正常而辨色力异常。 以下有三组不同的色盲测试图，您只要任选一组即可开始测试，马上选出您的答案，愈快愈好，一般在3秒钟可得答案，最长不得超过10秒钟。我们还可以根据您的反应分析您的病因哟，马上开始吧！ 数字辨色测试 趣味视力验测 和骑师之谜：这是至今最绝妙的谜团之一。把三张图剪下来。蹊巧在于不用重叠两张大图就可以让骑师同时骑在两只骡上。如果组合地正确，骡应该是奔跑之态。 动物辨色测试 数字辨色测试

11 测试说明： 请保持1.5米距离单眼测试。 所能辨认的最小行视标的视力记录值，即为您被测眼的视力测试值。
辨认正确的视标数应超过该行总数的一半。

12 自我检测眼部肤龄 散光测试说明： 当配戴矫正眼镜的眼或不戴眼镜看散光表各向线条粗细均匀时，证实被检眼散光已充分矫正或表明无散光现象。
当被检眼发现散光表中某一线条黑而清晰，说明有散光的可能。 红绿双色测试 测试说明： 红绿色标同样清晰明亮，说明被检眼配戴眼镜或不戴眼镜时的视力为最佳状态。 绿区清晰明亮，说明近视眼矫正偏高，远视眼矫正不足。 红区清晰明亮，说明近视眼矫正不足，远视眼矫正偏高。 □笑的时候，眼睛下方肌肤松弛。或者出现松弛的现象。 □洗脸之前凝视镜中，可看见眼尾隐约有几条横纹。 □眼睛下方有小细纹。 □洗完脸后，眼睛周围很紧绷。 □睡眠不足造成的黑眼圈很不容易消失。 □傍晚，眼睛周围的肌肤会出现黯沉现象。 □眼尾有干燥的迹象。 □双眼皮有点松弛下垂的样子。 □最近，嘴巴周围的纵向小细纹似乎愈来愈明显了。 □脸颊渐渐失去弹性 自我检测眼部肤龄 近视测试说明： 如果黑视标与灰视标同样清晰明亮，说明视力正常。 如只能辩清黑色视标，说明有近视的可能。

13 眼 科 医 院 简 介 www.oio.com www.love-eve.com www.uheye.com www.sh-aiy.com
眼 科 医 院 简 介 北京大学医学部眼视光学中心 是一个集教学，科研，临床诊断治疗为一体的新型学术机构。 北京麦格回医眼病诊所 - 治疗白内障。 深圳市眼科医院视光学中心 —— 激光矫正近视手术。 香港卓力中医眼科研究所 —— 介绍眼科中医疗法。 邢台眼科医院 河北省眼病治疗中心推荐 —— 有近百年的历史，国内四大眼科医院之一，以眼科为主的五官科专科医院。 厦门眼科中心 提供眼科知识，医院介绍以及医疗咨询等。 提供精彩供您浏览：

14 封面设计：张琳 赵文涵 零售价：5元 国内刊号： CN12-4831/G 国际刊号： ISSN16-88 社长：赵文涵 主编：张琳
封面设计：张琳 赵文涵 国内刊号： CN /G 国际刊号： ISSN16-88 社长：赵文涵 主编：张琳 编委：刘淇 周禹豪 李佳慧 主办：小主人报社 出版：小主人杂志社 网址： 出版日期：2013年6月 零售价：5元