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疲 勞 的 概 念 指導教師:張 嘉 旭.

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1 疲 勞 的 概 念 指導教師:張 嘉 旭

2 疲 勞 的 概 念 一、疲勞的定義 二、疲勞的種類、特性 三、疲勞的原因 四、疲勞的對策

3 認識疲勞的定義 疲勞是作業的結果造成作業能力下降的現象。

4 疲勞的種類、特性 1.精神疲勞:又稱為心理疲勞,肇因於大腦方面的心 理緊張或壓力,精神疲勞的時候身體不 見得會受到顯著的影響。
      理緊張或壓力,精神疲勞的時候身體不       見得會受到顯著的影響。 2.身體疲勞:就是肉體疲勞,身體的疲勞會摻雜精神       疲勞,甚至會因為精神疲勞而加劇。      (強大的訓練不見得會比比賽當天來的累)

5 疲勞的種類、特性 3.中樞疲勞:起因於中樞神經系統機能減低引起 的疲勞。屬於意志或慾望減弱所引起。
      的疲勞。屬於意志或慾望減弱所引起。 4.末梢疲勞:運動神經纖維、肌纖維、肌感覺器的疲       勞。

6 疲勞的種類、特性 5.急性疲勞:指一次肌作業後發生的疲勞。另一個生 理學上的解釋,為保護的作用,指身體 需要休息調養的徵兆。
      理學上的解釋,為保護的作用,指身體       需要休息調養的徵兆。 6.慢性疲勞:起於長時間精神或身體疲勞的累積,是       一種病理現象,嚴重的時候可能會(積勞       成疾)。

7 疲勞的種類、特性 7.局部疲勞:發生在身體局部位置的疲勞。起因 於作用肌群缺氧、缺血、肌肉中磷 化物耗竭、疲勞物質堆積等原因。
      於作用肌群缺氧、缺血、肌肉中磷       化物耗竭、疲勞物質堆積等原因。 8.全身疲勞:全身幾乎皆存在疲勞的現象。

8 疲勞的原因 1.衰竭論:身體內能源物質的耗盡。 2.堵塞論:某些代謝產物在肌肉內堆積造成的(乳酸)。 3.窒息論:氧氣不足缺氧所導致。
4.失調論:身體內部環境穩定性失調或遭到破壞。 5.抑制論:無論是體力或者腦力的疲勞,都是由於大腦      皮層具有保護功能會抑制作用的結果。

9 疲勞的對策 1.休息:藉由休息可以促進肌肉和神經代謝的恢復。 2.透過訓練提升體適能:提高之後對於同樣強度的運動 比較不會產生疲勞。
           比較不會產生疲勞。 3.營養補給:靠飲食中的營養素來補充。 4.物理方法:淋浴、按摩、拉筋、輕鬆體能等都能加速 消除疲勞。


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