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实验十二 耐力素质的测评 1 实验目的 掌握一般耐力、速度耐力、动力性力量耐力、静力性力量耐力各指标的测评意义；熟练掌握一般耐力、速度耐力、动力性力量耐力、静力性力量耐力各指标的测评方法。 2 实验器材 秒表、量尺
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3 实验方法与步骤 ⑴学生简单讲解各指标测评方法
在课前预习前提下，由几个学生分别讲解下述指标的测评方法和须注意的事项，教师和其他学生予以补充。
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⑵一般耐力的测评方法 ① 800m跑（女）或1000m跑（男）的测评方法
3 实验方法与步骤 ⑵一般耐力的测评方法 ① 800m跑（女）或1000m跑（男）的测评方法 测量意义：测定一般耐力。 适用对象：初中至大学年龄男女生。 测量器材：400米田径场、秒表、发令枪 测量方法：同田径竞赛规则，测1次。 评价：以受试者完成测验的时间为测验成绩(s)。参见国家学生体质健康标准。
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测量意义：主要反映受试者心肺长时间工作的能力。是衡量一般耐力水平较为理想的指标。 适用对象：初中至大学年龄男女生。
②12分钟跑的测评方法 3 实验方法与步骤 ②12分钟跑的测评方法 测量意义：主要反映受试者心肺长时间工作的能力。是衡量一般耐力水平较为理想的指标。 适用对象：初中至大学年龄男女生。 场地器材：田径场地(400m、300 m、200 m的场地均可)，秒表、口哨、发令旗、皮尺、距离标志牌。
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测量意义：50m×8往返跑也称为往返耐力跑，它主要反映受试者的耐力素质。 适用对象：适应于7—12岁的少年儿童。
3 实验方法与步骤 ③ 50m×8往返跑的测评方法 ③ 50m×8往返跑的测评方法 测量意义：50m×8往返跑也称为往返耐力跑，它主要反映受试者的耐力素质。 适用对象：适应于7—12岁的少年儿童。
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3 实验方法与步骤 场地器材：50 m跑道若干条，道宽2—2.5m。在离起点与终点线0.5m处(在场地内)各立一根标杆(杆高1.2m以上)于跑道正中，秒表若干块。
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测量意义：主要反映受试者的速度耐力水平； 适用对象：适用于大学生及体育专业的学生； 场地器材：400m田径场、秒表、口哨、发令旗。
3 实验方法与步骤 ⑶ 速度耐力的测评方法：400m跑的测评方法 测量意义：主要反映受试者的速度耐力水平； 适用对象：适用于大学生及体育专业的学生； 场地器材：400m田径场、秒表、口哨、发令旗。
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⑷ 动力性力量耐力的测评方法 ① 俯卧撑的测评方法： ② 双杠双臂屈伸的测评方法：
3 实验方法与步骤 ⑷ 动力性力量耐力的测评方法 ① 俯卧撑的测评方法： 测量意义：主要反映受试者肩臂肌肉的力量和肌肉耐力。 适用对象：适用于12岁至成年男子。 场地器材：平地。 ② 双杠双臂屈伸的测评方法： 测量意义：主要反映受试者上肢肌群和肩带肌群的力量及动力性力量耐力。 适用对象：适用于小学至大学男、女生。 测量器材：高双杠。
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③引体向上的测评方法： ④ 仰卧起坐的测量方法
3 实验方法与步骤 ③引体向上的测评方法： ④ 仰卧起坐的测量方法 ③引体向上的测评方法： 测量意义：主要反映相对于自身体重的上肢肌群和肩带肌群的力量及动力性力量耐力。 适用对象：适用于12岁至大学男生。 测量器材：高单杠。 ④ 仰卧起坐的测量方法 测量意义：主要反映受试者的腹肌力和腹肌耐力。 适用对象：适用于12岁至大学男、女生。 场地器材：软垫子、秒表。
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⑸静力性力量耐力的测评方法 ① 屈臂悬垂的测评方法
3 实验方法与步骤 ⑸静力性力量耐力的测评方法 ① 屈臂悬垂的测评方法 ⑸静力性力量耐力的测评方法 ① 屈臂悬垂的测评方法： 测量意义：主要反映受试者上肢肌群和肩带肌群的静力性力量耐力。 适用对象：适用于10岁以上女子及不能做引体向上的男子。 测量器材：高单杠、秒表、凳子。
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测量意义：主要反映受试者腹部和大腿肌群的静力性力量耐力。 适用对象：适用于幼儿至小学生。
3 实验方法与步骤 ② 仰卧举腿的测评方法 ② 仰卧举腿的测评方法： 测量意义：主要反映受试者腹部和大腿肌群的静力性力量耐力。 适用对象：适用于幼儿至小学生。 场地器材：垫子、秒表，在两个支架上系一根离地面30 cm高的橡皮筋。
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4 思考题 4思考题 编制5个耐力测评指标测试特定对象。
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