基礎動作分析.

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1 基礎動作分析

2 身體動作平面與基準軸 身體依賴三個平面進行動作 人體解剖學姿勢

3 冠狀面(前額面)的動作

4 水平面的動作

5 矢狀面的動作

6 關節動作種類

7 關節動作 屈曲 伸展

8 關節動作 屈曲 伸展 外展 內收 足背彎曲 足底彎曲 環形運動 旋轉

9 關節動作 旋前 旋後 內翻 外翻

10 肌肉收縮形式 靜的收縮 等長性收縮 向心性收縮 肌肉收縮 等張性收縮 動的收縮 離心性收縮 等速性收縮 (Isometric)
(Concentric) 肌肉收縮 等張性收縮 動的收縮 (Isotonic) 離心性收縮 等速性收縮 (Eccentric) (Isokinetic)

11 收縮中的肌肉因動作責任不同而區分為四類 主動肌(Agonist)：針對特定關節運動之主要活動肌肉
協同肌(Synergist)：針對特定關節運動，協助主動肌活動的肌肉 拮抗肌(Antagonist)：與主動肌反方向活動的肌肉 穩定肌 (Stabilisers)：固定或支持某個關節使主動肌能更有效的收縮 站姿肱二頭肌運動 主動肌：肱二頭肌 拮抗肌：肱三頭肌 協動肌：肱肌 肱橈肌 穩定肌：三角肌 腹肌 豎棘肌

12 關節動作與使用之肌群

13 肩關節外展 肩關節內收 肩關節水平外展 肩關節水平內收 肩關節伸展 肩關節屈曲
肩關節的動作 肩關節外展 肩關節內收 肩關節水平外展 肩關節水平內收 肩關節伸展 肩關節屈曲 三角肌(中央部) 闊背肌 三角肌(後部) 胸大肌 闊背肌 三角肌(前部)

14 肘關節的動作 肘關節屈曲 肘關節伸展 肱二頭肌 肱三頭肌

15 脊柱的動作 脊柱屈曲 脊柱伸展 脊柱旋轉 腹直肌 豎脊肌群 腹內/外斜肌

16 髖關節屈曲 髖關節伸展 髖關節外展 髖關節內收
髖關節的動作 髖關節屈曲 髖關節伸展 髖關節外展 髖關節內收 髂腰肌群 臀大肌 臀中肌、 闊筋膜張肌 內收肌群

17 膝關節的動作 膝關節屈曲 膝關節伸展 腿後腱肌群 股四頭肌

18 足踝的動作 屈足背 屈足底 脛骨前肌 腓腸肌、 比目魚肌

19 關節 動作 伏地挺身 肩 水平內收 肘 伸展 仰臥起坐 脊柱 屈曲 單槓 內收 雙槓 划船 蹲舉 髖 膝 踝 足底屈 原地跳躍 開合跳
關節 動作 伏地挺身 肩 水平內收 肘 伸展 仰臥起坐 脊柱 屈曲 單槓 內收 雙槓 划船 蹲舉 髖 膝 踝 足底屈 原地跳躍 開合跳 外展、內收 外展 棒壘傳球 腕

20 動作分析範例(一)

21 動作分析範例(二)

22 動作分析範例(三)