環境教育研習 親愛的我和公園談戀愛了 廖建超102.12.11.

Presentation on theme: "環境教育研習 親愛的我和公園談戀愛了 廖建超102.12.11."— Presentation transcript:

1 環境教育研習 親愛的我和公園談戀愛了 廖建超

2 何謂成人體適能 體適能的本意（fitness）是指個人對環境，發揮有 效率及有效能的適應能力。在屬性類別上，可分為與 健康有關的體適能（health-related fitness），以 及與運動競技有關的體適能（sport- related fitness）」。而成人的年齡指的是18-24歲而言。 其中運動包含 輕度運動 中度運動 及重度運動 任何運動都算是身體活動，但並不是所有的身體活動都可以視為運動

3 何謂成人體適能 身體活動類型—頻率 強度 時間(次數) 有氧適能活動:活動時間達10分鐘以上 肌肉適能活動:指肌肉能夠在負載相同重量時，完成 較多反覆次數，或是能夠承受較多重量的能力。 柔軟度活動:是指關節及骨骼能夠活動的最大範圍

4 何謂成人體適能 成人的BMI 體重/身高(公尺)平方 數值18.5-24 腰圍 男90CM 女80CM 心跳率
1.最大心跳率 有氧運動介於60-80% 哈佛登階測驗 2.1分鐘屈膝仰臥起坐 3.坐姿體前彎

5 核心訓練 棒式

6 核心訓練 側棒式

7 核心訓練 橋式

8 核心訓練 跪姿超人式

9 拉筋有助於健康

10 林口有得天獨厚的運動環境 扶輪公園

11 林口有得天獨厚的運動環境 樂活公園

12 林口有得天獨厚的運動環境 樂活公園

13 林口有得天獨厚的運動環境 往林口第一學府的路

14 林口有得天獨厚的運動環境

15 當運動遇上科技 目前最火紅的四項東西 智慧型手機:越輕越薄，方便攜帶 LINE:即時訊息 FB:分享給好友. 建立社群功能
路跑:連我都看不懂的多元健康活動

16 當運動遇上科技

17 當運動遇上科技

18 當運動遇上科技

19 當運動遇上科技

20 當運動遇上科技

21 當運動遇上科技

22 當運動遇上科技

23 分享一份感動 連他都可以，相信你也可以 ……..加油!!!