視 力 保 健 講師：林麗珠 護理師.

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1 視 力 保 健 講師：林麗珠 護理師

2 台灣--近視王國 三大特點 近視的比例高 近視的度數深 近視發生的年齡早

3 眼睛的重要性 近視： 國中生76% 高中生85% 大學生90% 學年度 裸視視力 不良率 矯正視力 視力不良 就醫率 102.上學期
61.3% 1.45% 85.01% 102.下學期 68.1% 2.12% 80.77% 103.上學期 66.3% 2.47% 統計中

4 視力不佳 視力低於正常標準. 四歲-0.6,五歲-0.7,六歲以上-0.8

5 人的眼睛就像一台照相機 睫狀體 視網膜 水晶體 角膜 眼軸長

6 近視 光線進入眼睛經折射後聚焦在視網膜 之前, 於是看遠處時影像會不清楚

7 近視的缺點 生活不方便 戴眼鏡不美觀 要花錢購買眼鏡 無法從事某些工作 高度近視會造成某些併發症

8 高度近視的併發症 視網膜變性,裂孔及剝離 黃斑部出血 視網膜脈絡膜萎縮 玻璃體混濁 水晶體移位或白內障

9 人類最恐懼的兩件事 死亡 失明 死亡…..我們無法預測 失明…..我們可以預防！

10 正確操作電腦 視線對準螢幕中央時之俯角應為10至20度。 眼睛與螢幕平行距離維持七十至九十公分。

11 護眼六部曲 首部曲：讀書環境要注意 1.書桌檯燈燈光要由左前方射來，以60燭光適宜，左撇子則相反方向。 2.書桌高度以到腹部附近高度為原則。

12 護眼六部曲 二部曲：閱 讀 習 慣 要 養 成 1.閱讀30分鐘休息10分鐘(3010) 2.看書姿勢要坐正，不可彎腰駝背或趴在桌上。
3.寫字握筆要正確，頭不可歪一邊。 4.看書或寫作業，應保持35公分以上的閱讀距離。 5.不在行進中搖晃的車上閱讀。 6.不要躺著（趴著）看書、畫圖

13 閱讀習慣正不正確 X X

14 護眼三部曲： 1.看電視要距離三公尺以上〈畫面對角線6 ~ 8倍〉，畫面高低比兩眼平視時略低15度 2.看電視或看書時，室內燈光要打開。

15 護眼四部曲 眼 睛 休 息 不 忘 記 1.放鬆心情望遠休息，看6公尺以外遠方景物。 2.看電視時間不可過長，一天不超過1小時。
3.下課走出教室，不面對書本。 4.睡眠要充足，多到戶外活動。 5.常到青山綠水，享受大自然。 6.觀察野外動物或植物。

16 護眼五部曲 均 衡 飲 食 要 做 到 1.吃出明亮好眼睛：維生素Ａ、Ｃ、Ｂ群，是對眼睛健康相當重要的營養成分，注重日常飲食種類的均衡，並配合正常作息與用眼習慣，就能擁有健康明亮的雙眼。

17 護眼六部曲 定 期 檢 查 要 知 道 1.每年定期1-2次，眼部常規檢查。 2.接到通知，視力未達合格標準，需至合格眼科醫師處複檢。
3.由眼科醫師檢查後 再配眼鏡。 眼鏡行並沒有眼科醫師，要注意

18 讓眼睛做運動(1) 用力眨眨你的眼睛 眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛，再把眼睛睜開。 睜、閉眼的動作重複做個5次左右。

19 讓眼睛做運動(2) 上下左右轉動眼球 眼球向右看，保持數秒；回到正中位置。 眼球向左看，保持數秒；回到正中位置。
眼球向上看，保持數秒；回到正中位置。 眼球向下看，保持數秒；回到正中位置。

20 眼睛運動 你都會了嗎？ 眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥 轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著 電腦太久，造成眼部肌肉僵硬
眼睛運動 你都會了嗎？ 眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥 轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著 電腦太久，造成眼部肌肉僵硬 讓眼睛看遠又看近，是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！

21 兒童是國家未來的主人翁 視力不能輸在起跑點
看得越近越用力 看遠看遠再遠一點

22 靈魂之窗： 眼睛是我們最重要的感覺器官之一！ 透過眼睛，我們才能看書、寫字、看電 視、打電腦、玩遊戲、創作、欣賞美麗 的風景和圖畫！
一分保健勝於十分治療

23 下課了！到戶外動一動， 多 Eye一點！