自療按摩 鳴天鼓 自我頭面按摩 敲膽經 按壓心包經.

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1 自療按摩 鳴天鼓 自我頭面按摩 敲膽經 按壓心包經

2 鳴天鼓原理 風府穴是督脈的穴位，專治頭風，對頭暈、耳鳴等症狀療效甚佳。

3 鳴天鼓穴位 風府穴

4 鳴天鼓 兩手心掩耳，然後用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨(風府)，發出的聲音如同擊鼓。

5 自我頭面按摩原理 「頭為諸陽之會」，按摩頭面，能刺激匯集在頭面部的陽經，人體的氣血因運行得更順暢。
手法可以健腦、益智、安神，對防治頭痛、頭暈、失眠、健忘、神經衰弱有幫助。

6 自我頭面按摩穴位 太陽穴

7 自我頭面按摩穴位 風池穴

8 自我頭面按摩穴位 腦空穴

9 自我頭面按摩方法 抹額：食指屈成弓狀，用第二指節緊貼印堂，由眉間向前額兩側分抹，約 40 次。
抹太陽：以拇指緊按兩側太陽穴 (Ex-HN5)，向後往返用力抹，30 次左右，以酸脹為宜。 按揉腦後：以拇指緊按風池 (Gb20, 枕骨之下)，用力旋轉按揉 10 次，隨後按腦空 (Gb19, 腦後枕骨隆起處)30 次，以酸脹為宜。 拍撃頭頂：正坐前視，牙關緊閉，用手掌心在前額頂進行有節律的拍撃動作，約 10 次。

10 敲膽經的原理 肝氣鬱結，引起膽經受寒 膽經受寒，形成廢物，積聚體內 寒氣形成的廢物，積聚於經絡 敲膽經可以排出積聚在經絡中的陽氣
環跳、風巿、中瀆、膝陽關

11 敲膽經穴位 環跳

12 敲膽經穴位 風巿

13 敲膽經穴位 中瀆

14 敲膽經穴位 膝陽關

15 敲膽經方法 沿經穴來回敲打50次 可站立屈髖屈膝位，或正坐位

16 按壓心包經原理 身體在休息時進行修復工作，會使心包經積累不少寒濕氣 若休息不足引起氣血低下，更會使心包經內的寒濕氣難以清除

17 按壓心包經穴位 崑崙

18 按壓心包經穴位 膻中

19 按壓心包經穴位 天池至中沖，共9個穴

20 按壓心包經方法 先按崑崙，約1-3分鐘 再按膻中，約1-3分鐘 按摩兩手的心包經穴位，每手約3分鐘