第十四章 中学生心理健康教育 长江师范学院 廖全明.

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1 第十四章 中学生心理健康教育 长江师范学院 廖全明

2 “不是我不明白，这世界变化太快”。青少年一边目睹亲历世界的急剧变化，同时自己的生理和心理也都在极快地发育。在这化蛹为蝶的历程中，心理的波动，情绪的起伏都是正常的，但心理、情绪、个性发展未得到正确的调整，则可能形成极不利的“心理障碍”，以至“人格障碍”。让我们都来关心他们，使心灵原野上呈现的色彩在阳光的滋润下，更加生机勃勃！

3 “加强学生的心理健康教育，培养学生坚韧不拔的意志、艰苦奋斗的精神，增强青少年适应社会生活的能力。”
——《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》（中发〔1999〕9号） “对中小学生及时有效地进行心理健康教育是现代教育的必然要求，也是广大教育工作者所面临的一项紧迫任务。” ——《教育部关于加强中小学心理健康教育的若干意见》 （教基［1999］13号）

4 主要问题？ 何为心理异常？ 如何判断中学生有心理异常？ 我国中学生的心理健康问题严重吗？ 我国中学生主要有哪些心理问题？
如何解决中学生的心理健康问题？ …… 这些都是本章要给大家介绍的。

5 第十四章 中学生心理健康教育 第一节 概述

6 一个人的心理到底怎样才算健康呢？ 中学生的心理要怎样才算健康呢？

7 一、什么是心理健康 （一）科学的健康观 健康不仅是没有疾病和虚弱现象，而且是一种个体在生理上、心理上、社会上完全安好的状态。 ——世界卫生组织（ＷHＯ）

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9 (二)心理健康的含义 心理健康是指不仅没有心理疾病或变态，而且个人在身体上、心理上以及社会行为上均能保持最高、最佳的状态。

10 问题：心理卫生运动是如何兴起的？

11 二、心理健康的标准 (一) 心理健康的一般标准 1、积极的自我观念 2、对现实有正确的知觉能力 3、热爱生活，乐于学习和工作
4、良好的人际关系 5、能冷静面对现在，吸取过去经验，策划未来 6、能真实地感受自己的情绪，能恰当地调控自己的情绪

12 正确理解心理健康标准 心理健康与不健康是相对的，没有绝对的界限。
为了便于研究，通常将人大致地分为心理基本健康者、心理缺陷较多者和心理病人三类。 心理基本健康者 心理缺陷较多者 心理病人

13 (二) 中学生心理健康的标准 1、乐于学习，目标明确 2、情绪稳定、乐观，能适度地表达与控制情绪
3、善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系 4、有正确的自我意识，充满自信 5、能与现实的环境保持良好的接触与适应

14 三、心理健康在素质教育中的作用和地位 （一）心理健康影响身体健康
长期的怨恨导致 ——癌症！ 习惯批评的人 ——关节炎！ 内疚会导致 ——各种疼痛 恐惧会导致 ——脱发和胃溃疡

15 愤怒会导致 ——偏头疼 顽固及自以为是会导致 ____颈部问题 理解力出现问题时会导致 _____脚的问题 不安全感和紧张感会导致 _____肥胖

16 三、心理健康在素质教育中的作用和地位 （二）心理健康影响健全人格的培育和智慧的开发 （三）心理健康影响思想品德的形成和发展

17 三、心理健康在素质教育中的作用和地位 素质教育的重要内容和任务之一，就是使学生养成良好的心理素质，提高学生的心理健康水平。
当代学生中表现出来的心理问题已经引起了整个社会的关注 未来社会对人才心理素质的要求日益突出 心理健康教育并不仅仅是一种方法和技术，更重要的是其体现了一种先进科学的教育理念

18 大力加强学校心理健康教育，已经成为整个世界性的教育共识！
三、心理健康在素质教育中的作用和地位 大力加强学校心理健康教育，已经成为整个世界性的教育共识！

19 小 结 身体健康 心理健康的一般标准 心理健康 身体健康 健全人格 思想品德 心理健康的一般标准

20 第十四章 中学生心理健康教育 第二节 中学生心理健康的特点

21 目前我国中学生心理健康形势严峻吗? 哪些因素影响了我国中学生的心理健康？ 我国中学生有哪些常见的心理障碍？

22 一、目前我国中学生心理健康的发生特点 研究资料显示，初中生有中度心理和行为问题的比例是14.2%，有严重心理问题的比例是2.9%，高中生有中度心理问题的比例是14.8%，有严重心理问题的比例是2.5%。 西部地区、经济相对落后地区、农村地区中学生及重点中学学生的心理健康问题的检出率较高。

23 校园暴力受害者

24 1、总体上看，我国中学生的心理健康状况较为严峻
1984年我国中学生各种心理障碍的发生率为16.5% 年为25.2%（骆伯巍、高亚兵，1999）。 以Achenbach儿童行为量表(CBCL)为工具：1988年4-16岁儿童心理行为问题的发生率为11.17%（忻仁娥，1988） 年为15.21％（陶维娜等，1996） 以症状自评量表（SCL-90）为工具：明显心理健康问题的学生占10.8%（胡胜利，1991） 年为26.3%，其中5.0%有严重心理健康问题或心理疾病（于连政等，2007年）。

25 儿童青少年心理问题现状

26 2、我国中学生的心理健康水平随着年级而变化
初中生： 初一、初二、初三学生各种心理健康问题的检出率分别是15.61%、15.52%、16.50%（高艳华、王敏，1995）。主要表现为情感障碍、自我意识障碍、人际关系问题、学习困难等。 高中生： 高一、高二、高三学生心理健康问题的检出率分别为18.32%、23.46%、29.71%（杨金辉等，2003）。主要表现为学习问题、情感问题、人际关系障碍、自我评价问题等。

27 3、某些特殊群体中学生的心理健康状况值得关注
少数民族学生： 李辉教授发现云南少数民族学生严重心理健康问题者的检出率为6.4%（2004），其问题严重程度依次为人际敏感、强迫、偏执、忧郁、焦虑恐怖、精神病性,其中人际敏感和强迫症状问题尤其突出。 独生子女中学生： 10%以上的独生子女不愿意接纳自己的学习成绩、健康状况及自己的相貌形体；11.5%的独生子女不愿意别人比自己强，尤其不愿意熟悉的同学、朋友比自己强；9.2%的独生子女认为别人毫不重视自己。除了可能产生一般中学生容易产生的心理问题以外，还容易表现娇气任性、自私、依赖、嫉妒、社会适应不良、偏食等突出心理问题（饶淑园，1998）。 农民工子女： 有调查显示农民工子女的心理行为问题总检出率为36.02%，而本地学生检出率仅为22.71%。其中以自卑、压抑、学习焦虑等情感问题最为突出，其中男生的行为问题多表现为多动、违纪、交往不良、攻击性、分裂样等，女生行为问题多表现为抑郁、社交退缩、体诉、分裂样、强迫性等。

28 二、影响我国中学生心理健康的因素 （一）生理因素 （二）家庭因素 （三）社会环境 （四）学校教育 （五）个体心理因素

29 （一）生理因素 中学生身心发展的不均衡性，一方面为其心理的发展创造了条件，另一方面也造成了中学生心理的种种矛盾和冲突。

30 神经性厌食症典型病因：尿及脑脊液中NA代谢产物浓度低；有类似抑郁症的内分泌代谢表现
神经性厌食症案例 某女，16岁，中学生，一年来进食量剧增无法控制而来诊。一年前有个同学随便说了一句“看你那个胖的样子”，说者无意，听者有心，她对此话非常在意，从此开始严格的节食。当节食不能使体重迅速减轻时，她开始在餐后用手指刺激咽喉诱发呕吐。有时又抗拒不了每周3－4次的“暴食冲动”，有时一餐可食一斤米饭，还有肉食、蔬菜，饭后又吃整盒“曲奇”、冰激凌盒其他糖果，一直吃得肚子胀或呕吐为止。患者述说自己有时突然很想吃，哪怕肚子胀得痛，嘴里还想吃，明知这样贪食不好，怕变胖，想少吃一点，担无法控制。她由于对进食感到害臊而不在其他人面前进食，经常还吃泻药防止营养过剩。 神经性厌食症典型病因：尿及脑脊液中NA代谢产物浓度低；有类似抑郁症的内分泌代谢表现

31 （二）家庭因素 父母关系、父母期望、家庭教养方式 、家庭成员的榜样作用 、家庭其他重大生活事件等是影响中学生心理健康的重要家庭因素。

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中小学生最不喜欢的父母行为（％） 小 学 生 中 学 生 吸烟 野蛮无理 随意责骂 随意责骂 使用暴力 使用暴力 将子女与其他人比较 吸烟 爱唠叨 侵犯隐私 野蛮无理 生活不检点 讲脏话 诸多限制 赌博 有婚外情 只有批评没有表扬 将子女与他人比较 偏心 不肯认错

33 例1：初三女孩向母亲下宣战书：没有自由宁可当小偷。
例2 ：昆明市14岁的小学生莫晓玉，因为考试没有进入前三名，心理压力很大。在这种情况下，家长又给她施加压力，结果她喝农药自杀了。 例3 ：北京西交16岁的中学生张英，对父母非打即骂，动辄勒令父母给他下跪。 例4 ：浙江省金华市高二学生徐力，因为母亲总唠叨让他必须考上名牌大学，与母亲产生对立，直至用锤子把母亲活活打死了。

34 （三）社会环境 社会文化差异、城乡差异、人口密度、环境污染、噪音等社会环境因素，对人的心理健康状况都存在明显影响。

35 （四）学校教育 学校的教育指导思想、教师素质、学生的学习负担、学生在学校的人际关系等，对中学生的心理健康都起着不可忽视的作用。
例：一起中学生自杀事件调查：花季怎变成花祭？

36 （五）个体心理因素 中学时期是人生变化最为剧烈、也是心理矛盾和冲突最为剧烈的时期。

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39 问题：我国学校心理健康教育中存在哪些主要问题？

40 三、我国中学生常见的心理障碍 （一）学习障碍 （二）人际交往障碍 （三）情绪障碍 （四）人格障碍 （五）青春期心理障碍

41 為什麼我都看不懂，我也想考好啊 （一）学习障碍 1、厌学 2、考试焦虑 3、学业不良

42 爱因斯坦、李光耀、琥碧戈柏、达文西等，也都是学习障碍患者
沒有成就

43 爱迪生曾说：「教过我的老师都说我很笨，我的父亲以为我很蠢，我差点就认定自己一定是个白痴。」 － 发明大王，第一个发明电灯的人

44 厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习成绩差的同学不愿意学习，一些成绩较好的同学亦出现厌学情绪。“国家教育委员会的一位负责同志在一次会议上说，中学生厌学的有30%，有的县甚至高达60%”。

45 中学生厌学比例分布

46 考试焦虑，特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重，甚至出现焦虑泛化现象。

47 学业不良 一初二男生 数理优异，语文考试前十分钟下课猛背
初一阶段的成绩皆可，尤其是小学接的文字学习，自述不难，故尚可应付。但自初一下开始，因学习难度增加，平时小考尚可，但月考的表现即欠佳(不及格) 「如果期中考作文就完了」 IQ=120

48 （二）人际交往障碍 1、与教师的交往障碍 2、与同学的交往障碍 3、与父母的交往障碍
中学生除希望得到老师的理解与支持外，也希望在班级、同学间有被接纳的归属感，寻求同学、朋友的理解与信任。 2、与同学的交往障碍 3、与父母的交往障碍 专制式、放纵式的家庭中父母与其子女之间不能进行正常的沟通，造成孩子孤僻、冷漠、专横等不良性格。同时家庭的种种伤痕，也会给中学生造成不同程度的心理伤害。

49 人际交往问题分析 挫折感 孤独感 支持系统 不健全 功利性太强 朋友过滥 或过少 心灵交流 日常交流 彼此需求 泛泛之交 需求不明确

50 （三）情绪障碍 1、焦虑症 2、强迫症 3、恐怖症 4、抑郁症

51 焦虑症 这是一种与客观威胁不相适应的焦虑反应。主要表现为紧张不安、担心害怕、心跳加快、手足发抖，并常伴有睡眠障碍。

52 焦虑症发生模式 神经症 生活 事件 评价 生理应激 焦虑症状 因应

53 案例：某某，初二男生，因其父是知青，政策允许他来沪寄住祖父母家。该生 见人腼腆，遇生人或校领导更局促不安，如遇女性，会手足无措，面红心悸，交谈时口 吃，惹同学嗤笑；性格内向，孤独，同班中无知心好友，严重时，心烦意乱，消沉苦闷， 经常失眠，纳呆。他多次要求中止学业，回江西弋阳农村父母身边。

54 强迫症 这是一种包括有强迫观念和强迫行为的情绪心理障碍。强迫观念指当事人身不由己地思考他不想思考的问题。而强迫行为指当事人反复地去做他不想做的事情，如果不做，他就会感到极端焦虑。

55 强迫症案例：“王，你别洗了，都搓出血了。”旁人在提醒她。小王是某高等学校的教师，很文静，生活有条不紊，工作认真，待人和蔼。9月的一天，系里进行清洁卫生劳动。她在劳动中，手无意中碰到一条黑乎乎的毛虫，大声惊叫，跳得老远，满脸涨红，一脸惊慌。从那以后，她每天洗手几十次，拼命地擦洗碰过毛虫的那只手， 即使擦掉了皮、搓出了血也不在乎，别人怎样劝说都不行。她说自己也知道这样搓洗毫无意义，但不洗心里就觉得不放心，觉得还象抓着毛虫一样，浑身不舒服。

56 恐怖症 这是一种对特定的无实在危害的事物或场景的非理性的惧怕。恐怖症可分为单纯恐怖症（对一件具体的东西、动物或情景的恐惧）、广场恐怖症（害怕大片的水域、空荡荡的街道）和社交恐怖症。中学生的社交恐怖症较为多见。

57 恐怖症案例：患者，男性，16岁，中学生。患病三年
三年来目光不敢与人相对，否则就惊恐万状而来咨询。原患者在三年前发现有近视，因而去配了付眼镜，但配后迟迟不敢戴，怕别人见了笑话。某日上课时，因感到老师在黑板上写的字模糊看不清，而试着第一次戴上了眼镜，谁知这时老师正好回转身，无意中看了病人一眼，患者在与老师目光相对的一瞬间，突感内心一阵莫明莫妙的恐惧，因而赶快低头，但仍心跳不已。此后再也不敢与这老师对视。为了回避老师的目光，他由前排座位调到后排，但仍不敢抬头看黑板，总觉得一抬头会与老师目光相对。其后一进教室，内心即感忐忑不安，自己形容"简直象在法庭受审判一样"。不久，他扩大到怕见其他、老师、同学、以致所有人的目光，继而又发展到怕与电视、电影荧幕上的人相视，最后竟连回想起与别人目光相视时的情景，都会感到心惊肉跳。他想控制自己不看别人，如走路、吃饭都低着头，不敢到人多的地方去，但在他思想中却愈是想要与别人对视。偶尔真的与别人目光对视了，他就紧张害怕到浑身发抖，面部肌肉抽搐，为此他痛苦不已，曾想弄瞎自己的双眼，也曾想轻生，但却下不了决心。

58 抑郁症 这是一种以心境低落为显著特征的情绪障碍。其主要表现为情绪消极、悲伤、颓废、淡漠，并伴有疲劳、食欲不振、失眠等植物神经系统功能紊乱症状。

59 抑郁症案例： 病例1：某高中一年级学生，男，１６岁，近两周以来，感觉周身疲乏无力，觉得呼吸困难，全身不适，上课注意力无法集中，感觉脑子转不动、自己的能力不如别人，和同学的交往减少，上课无法坚持，夜间睡眠很差，饮食也不好，成绩下降，从班上的前几名降到２０余名。 病例２：某职业高中一年级学生，女，１６岁，因为一个星期不回家，父母以为可能有心理问题而来就诊。该女孩表现情绪低落，说话声音低沉，生活学习兴趣下降，言语很少，对学习没有兴趣，容易激惹。其自述从初三开始，即来咨询的前一年多，就出现注意力不集中，兴趣下降，近一年中曾有三次自杀行为，父母认为孩子是思想问题，根本没想到是病。

60 小 结 我国中学生心理健康状况 学习障碍 人际交往障碍 情绪障碍 人格障碍 青春期心理障碍

61 第三节 中学生心理健康教育的内容、途径和方法
第十四章 中学生心理健康教育 第三节 中学生心理健康教育的内容、途径和方法

62 我国中学生心理健康教育主要包括哪些内容？
可以通过哪些途径进行中学生心理健康教育？ 怎样进行中学生心理健康教育？

63 中学生心理健康教育是指具有心理学专业知识的人员根据中学生身心发展特点和心理健康规律，运用各种不同的方法预防和矫正学生心理健康问题，促进学生心理健康水平不断得到提高的社会实践活动。

64 中学生心理健康教育的基本目标 促进 维护 形成

65 一、中学生心理健康教育的内容 （一）学习心理辅导 包括：学习动机的激发；学习兴趣和学习态度的培养；学习习惯的培养；学习方法与策略的指导；学习计划与监控等。

66 成绩预期对成就的影响

67 内部动机、外部动机与学习策略 内部动机 学习成绩 学习策略 外部动机 内部动机、学习策略与学习成绩呈显著正相关 外部动机与学习成绩呈负相关
0.247 0.423 学习策略 0.451 学习成绩 0.061 0.183 外部动机 -0.119 内部动机、学习策略与学习成绩呈显著正相关 外部动机与学习成绩呈负相关 学习策略对学习成绩的解释为24.1% 学习动机对学习成绩的解释为22.2% (甘诺、陈辉.2006)

68 （二）生活辅导 人类为了生存和发展 所从事的一切活动

69 （Life Skills Education)
心理社会 因素 青少年 问题行为 生活技能辅导 （Life Skills Education)

70 预防吸烟 生活技能 辅导 预防性病、艾滋病 预防酗酒 预防自杀 心理社会能力 预防药物滥用 减少紧张焦虑 预防问题行为 预防少女怀孕 减少暴力行为

71 具体内容： 1、生活目的与态度的辅导 2、日常生活辅导 3、社交生活辅导 4、情绪情感辅导 5、休闲辅导 6、性问题辅导

72 （三）择业教育 包括协助学生了解自己的能力倾向、职业兴趣、职业价值观，了解工作特性，获得有关就业、社会人才需求方面的信息，了解国家就业政策，让学生掌握择业选择的技巧，正确处理个人职业兴趣与社会需求之间的关系等。

73 生涯教育的内容框架 以“生涯规划”为关键词，蕴涵了四项主要内容： 1，认识自己 2，认识工作世界 3，培养个人对生涯规划的主导力 4，学习如何作出决定

74 生涯规划的内容框架

75 （四）人格发展教育 包括：生活目标、理想和世界观的教育；开放进取精神的教育；自我意识的教育；意志品质的教育；优良品质的教育；不良人格的矫正。

76 （五）心理卫生知识的普及教育 包括：心理卫生基础知识；学习心理卫生；人际关系心理卫生、工作择业心理卫生；恋爱心理卫生；家庭生活心理卫生；心理疾病和心身疾病有关知识等。

77 （六）挫折教育 所谓的挫折，就是俗语说的“碰钉子”。 挫折是个人从事有目的的活动受到障碍或干扰时所表现的情绪状态。

78 （七）心理障碍防治教育 包括：学习障碍及其对策；神经官能症及其对策；忧郁症及其对策；发展性精神障碍及其对策等。

79 二、中学生心理健康教育的途径 （一）心理健康教育课 （二）心理咨询 （三）在各科教中学渗透心理健康教育的内容 （四）班主任工作 （五）利用各种渠道开展心理卫生知识宣传工作

80 （六）心理辅导活动 （七）专家讲座 （八）心理训练 （九）心理疾病预防和危机干预体系 （十）建立学校、家庭、社会协同的整体教育网络

81 心理健康教育课

82 心理健康教育课

83 心理咨询

84 心理咨询

85 在各科教中学渗透心理健康教育的内容

86 班主任工作 以自身良好的素质影响学生；创设良好的班级心理环境；利用主题班会做好团体心理辅导工作；科学地处理好学生的个别心理问题；进行简单灵活的心理知识讲座。

87 现代德育 现代教育 班主任 教师 发展性 心理辅导 补救性心理辅导 心理辅导员 心理咨询 发展性心理辅导理论框架 班主任的三种角色

88 利用各种渠道开展心理卫生知识宣传工作 通过班、团、队会、校园广播、橱窗等媒介向学生、家长及教师广泛宣传各种心理健康知识

89 心理辅导活动

90 专家讲座 包括如何顺利度过入学适应阶段；如何摆脱自卑，增强自信；影响人际交往的个性分析及人际交往技巧方法；常见的心理问题及自我调适办法；如何以正确的心态使用社会支持系统。

91 心理训练 成立人际交往训练小组或素质拓展训练小组，采用强化训练的方式，对共情、合作、自主、责任心等核心人格特征进行训练，交往训练可开展多次，每次进行的时间大约2个小时。

92 素质拓展训练活动：开火车

93 心理疾病预防和危机干预体系 对学生进行心理状况测查，建立心理健康档案；关注学生的心理动态；对群体心理异常波动和个别有心理障碍的学生进行干预；把重度心理异常学生及时送到校外精神卫生专业机构进行诊治；对已恢复心理健康返校学习的学生采取接纳和特殊关注措施。

94 建立学校、家庭、社会协同的整体教育网络 充分利用医疗机构、社区等社会资源，开展多形式、多渠道的心理辅导，通过指导使家长掌握心理健康教育的基本知识，规范教子行为，在家庭生活中创建健康的家庭气氛，使学生在民主、平等、和睦的家庭教育环境中陶冶健康的心理品质，最终使三途径的教育影响形成最大的合力，建立学校心理健康教育三级预防与促进体系。

95 目标 正常学生 一级预防 高危学生 二级预防 危机学生 三级预防

96 一级预防 正常学生 一级预防 学生的心理素质训练 教师层面的危机预防 家长层面的危机预防 标准化的训练模式

97 二级预防 高危学生 二级预防 学生及同伴的识别与处理 教师的识别与处理 家长的识别与处理 识别、处理能力训练

98 三级预防 三级预防 危机学生 标准化的处理程序 专业人员的处理

99 讨论：可用哪些方法解决我国学校心理健康教育中存在的问题？

100 三、中学生心理健康教育的方法 （一）促进心理健康水平的方法 （二）矫正学生心理健康问题的方法 （三）自我心理调节的方法

101 （一）促进心理健康水平的方法 1、课堂教学灌输法
课堂教学灌输法，是通过教授中学生系统的心理知识，使学生的心理发展从“自发”和“从众”走向“自觉”和“自为”。

102 2、心理辅导的方法 一般地，一次心理辅导活动主要由导入、展开、推进到高潮直至结束几个环节组成，具体归纳一下，主要由三大部分组成，即起始活动、主体活动和结束活动。

103 心理辅导活动

104 ● 可供选择的活动形式 ☆ 团体讨论 ☆ 脑力激荡术 ☆ 涂色 ☆ 故事接龙 ☆ 辩论赛 ☆ 家庭树 ☆ 抢答赛 ☆ 角色扮演 ☆ 填字找字
● 可供选择的活动形式 ☆　团体讨论　☆　脑力激荡术 ☆ 涂色 ☆　故事接龙　☆　辩论赛 ☆ 家庭树 ☆　抢答赛　　☆　角色扮演 ☆ 填字找字 ☆　哑剧　　　☆　ＡＢ剧　 ☆ 句子完成　 ☆　游戏　　　☆　优点轰炸 ☆ 意义连线 ☆　赠送礼物　☆　行为训练 ☆ 密码翻译 ☆　韵律活动　☆　镜中人　 ☆ 想象画　 ☆　自由联想　☆　放松体操 ☆ 走跳棋 ☆　信件会串　☆　自画像　 ☆ 时空隧道 ☆ 走迷宫 ☆ 制作卡片 ☆ 制订计划

105 活动举例：自画像 图1

106 活动举例：画图 图4

107 活动举例：画图

108 3、心理训练的方法 心理训练主要是通过接受师长指导和通过心理状态与行为方式的自我调控进行某一特定的心理素养方面的训练，通过改变自身的生理状态和心理状态，解决自己在认识、情感、人格、社交等方面的心理问题。 表象训练 素质拓展训练

109 心理训练举例：视觉游戏--“身体的紫罗兰”
身体的紫罗兰：你能在叶子中间找到三个隐藏的侧面人像吗？

110 心理训练举例：感觉统合训练

111 （二）矫正学生心理健康问题的方法 1、行为改变的方法 （1）强化法 （2）代币奖励法 （3）自我控制法

112 强化技术 正强化 负强化 消退 橡皮圈拉弹 将令人愉快、喜欢的刺激施加于对象，增进其积极的行为。
将令人厌恶、痛苦的刺激从对象身上撤去，增进其积极的行为。 消退 用非强化的方法来减少对象的消极行为。 橡皮圈拉弹 施加厌恶的刺激，减少对象消极的行为。

113 案例一：怎样改正写字潦草 我的学习和工作 获得代币点数 1、对照字帖练习100字，笔顺正确 8 2、数学回家作业字迹清楚 3
我的学习和工作 获得代币点数 1、对照字帖练习100字，笔顺正确 2、数学回家作业字迹清楚 3、作文每篇500字以上，字迹工整 我选择的物品 所需点数 1、星期天去奶奶家吃饭 2、看电视动画片 3、选我喜欢的一本书 4、买新的运动服

114 案例二（A）：培养良好学习习惯 行为价值表 学习与守纪情况 获得代币 1 按时完成作业，书写端正 小五角星一颗
2 上课坐端正听讲，不做小动作 3 课间文明休息，不奔跑、打闹 4 保持座位四周和台板内干净 5 按时完成订正的作业 中五角星一颗 6 数学作业没有错误 大五角星一颗 7 英语作业得A 8 语文作业得优

115 案例二（B）：培养良好学习习惯 1 选择喜欢的食物 5颗小五角星 2 放学后玩半小时 3 晚上看一会儿电视 10颗小五角星
4 星期天和父母一起上公园 15颗小五角星 5 到同学家去玩 6 买一样自己喜欢的东西 20颗小五角星 7 当一次班级小队长 30颗小五角星 8 远途旅行一次 100颗小五角星

116 2、全身松弛法 调息放松法 想象放松法 意念放松法 肌肉放松法

117 3、系统脱敏法 列出引起考试焦虑反应的具体刺激情景。 将上述刺激情景按从弱到强的顺序排列成“焦虑等级”。
通过放松训练形成松弛反应，如意念放松、肌肉放松。 按照焦虑等级，在大脑想象中循序使松弛反应抑制焦虑反应。

118 考试焦虑情境 1.明天就要考试了，我还有很多书没有看。 2.我走在去考场的路上。 3.我收到了试卷。 4.我有几道题都不会做。 5.别人都做得比我快。 6.时间快到了，我根本做不完了。

119 考试焦虑辅导中使用的正向自我语言 1．面对这些问题不需要紧张。 2．我知道我能应付这个考试。 3．记住！放松！慢慢的！小心地做。
4．我觉得我有能力去解答这些问题。 5．做错了没有关系，可以从头再来。 6．不要紧，按时交卷就可以了。 7．今天的精神真好，我一定可以考好。 8．题目要看清楚，一定没有问题。 9．我已经尽力了，成绩好坏并不重要。 10．把握每一段时间，做完后再检查一遍。

120 11．考试是在检验我学会了多少，重要的是“学会它”而不是“得几分”。
12．这题不会没关系，先做会的。 13．想一想这个问题要我做什么？ 14．还有时间，不要慌。 15．考试是检验我自己的学习情形，不必管其他同学的成绩如何。 16．虽然题目难了一点，但我准备很充足，难不倒我。 17．（监考老师）他看他的，我又没有作弊，不必害怕。 18．成绩并不重要，学会才是最重要的。 19．我已经准备很充实，一定可以好好表现一番。 20．只管现在考试，不必担心其他事务。

121 4、角色扮演法 角色扮演是一种模拟或演示的方法，目的是让学员通过在其他学员面前表演、或观察其他学员表演的方法来“亲身体验”某一种情况、概念或观点等。

122 5、信心训练法 焦虑倾向严重的人往往有强烈的自卑感，凡事缺乏自信，常给自己以消极的“自我预言”。
如果用“我能行”代替“我不行”规劝自己，就会打破恶性循环，重新建立起自信心。

123 6、理性情绪疗法 这样一个过程就是艾利斯的“理情行为疗法”，又称为ABCDEF六环节认知矫正。

124 克服非理性信念的基本假设 A活动事件 B信念 C情绪和行为结果 决定人的情绪反应的不是事件本身，而是对事件的态度
和想法。我们可以通过改变人的非理性想法，进而改变 其情绪和行为反应。

125 （三）自我心理调节的方法 1、合理宣泄法 所谓“合理宣泄”就是以不伤害他人和自己、不违反社会行为准则的方式，把心理上积郁的消极情绪打发掉。
消除暴躁情绪的良方之一，是学会寻找合理的宣泄渠道。 另外，参加文体活动、散步和听音乐都可以使紧张的情绪得到放松。

126 古希腊有个传说“有一位国王受宙斯的惩罚，长了一对长长的驴耳朵。这个秘密只有国王的理发师知道。国王威胁理发师不准告诉第二个人，理发师心理很害怕，整天处在心惊胆战的情绪中。后来，他想了一个办法，在一天夜里，跑到郊外的地里挖了个洞，对着那个洞轻轻说了几句“国王长了一对驴耳朵！”说完之后，他感到心理舒服多了。

127 2、注意转移法  一位表演艺术家在谈人生时曾讲道：“有人看到大峡谷就想到深渊，而我看到峡谷就想到架一座桥跨过去。”

128 3、灵活幽默法 幽默的语言不仅能使闻者高兴，而且言者能自得其乐，笑出声来，幽默还可使人在笑声中摆脱困难和尴尬境地。

129 4、换位思考法

130 换位思考图示一                                

131 换位思考图示二                                    

132 走进大自然

133 走进大自然

134 问题讨论：当家长、老师批评自己后，自己如果心理有气，可以设身处地地想一想，假如我是家长、老师会怎样呢？

135 5、巧妙安慰法 学学狐狸 狐狸在葡萄树下怎么跳，就是吃不到葡萄，狐狸气了一会，很快对自己说葡萄是酸的。我们都爱嘲笑狐狸是吃不到葡萄，还说葡萄酸，说狐狸这种自我安慰法是自欺欺人。但是我们想过没有，狐狸的这种方法才是最好的！你想，我们得不到什么东西，我们就不停地想这个东西多好多好，我没得到怎么办？这样想多了，累！ 这样看来，狐狸是聪明的，它把自己得不到的东西想得、说得都很坏……这样自己得不到，也能平衡自己的心理，心情也不那么沉重，自己也不用天天想自己没有得到那些好东西怎么办。

136 生活是一面镜子， 你对它笑，它就对你笑， 你对它哭，它就对你哭。 ——法国作家拉伯雷

137 小 结 中学生 心理健康 教育 促进心理健康水平的方法 矫正学生心理健康问题的方法 自我心理调节的方法 心理健康教育课 心理咨询
小 结 中学生 心理健康 教育 学习心理辅导 生活辅导 择业教育 人格发展教育 心理卫生知识的普及教育 挫折教育 心理障碍防治教育 促进心理健康水平的方法 矫正学生心理健康问题的方法 自我心理调节的方法 心理健康教育课 心理咨询 在各科教中学渗透心理健康教育的内容 班主任工作 利用各种渠道开展心理卫生知识宣传工作 心理辅导活动 专家讲座 心理训练 心理疾病预防和危机干预体系 建立学校、家庭、社会协同的整体教育网络 课堂教学灌输法 心理辅导的方法 心理训练的方法 行为改变的方法 全身松弛法 系统脱敏法 角色扮演法 信心训练法 理性情绪疗法 合理宣泄法 注意转移法 灵活幽默法 换位思考法 巧妙安慰法