(1) 青春你我他.

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1 (1) 青春你我他

2 認識青春期 哇！我又長高了2公分。 人的一生中發展最快的時期是嬰兒期，其次是青春期。現在的你們即將面臨這個時期。不過，因為每個人的成長速度不一樣，所以進入青春期的時間也不相同。 為什麼小芳 可以長得那麼高？

3 通常女生進入青春期的時間比男生早，大約在10～14歲之間；男生則是在12～17歲之間。

4 青春路上快慢行 青春期是每個人都會經歷的階段，即使你目前長得比較嬌小，也不必覺得自卑或焦慮。每個人的外表、體形或生長發育的速度都各不相同，不論男女，都要肯定自己的價值。如果你對自己的發育情形有疑問時，可以詢問父母或師長，讓他們幫助你認識這段蛻變的時期。

5 爸爸，我們班上有些同學長得特別快，為什麼我長得比較慢？
志宇，不要心急。你看，我也是上了國中以後才開始長高、長壯。

6 影響青春期發育的因素有很多，除了環境、遺傳
和內分泌之外，還有飲食、運動及睡眠等。

7 親子比一比 成長會帶來許多身心的變化。請仔細觀察大人們，看看他們有哪些地方和你們不一樣？

8 1.你和爸爸或妳和媽媽在外觀上有哪些不同的地方？
2.成人外表所擁有的特徵，你已經具備了哪幾項呢？

9 青春寶鑑 青春期的男孩與女孩，身體裡裡外外開始快速成長，逐漸成為生理成熟的男性或女性。其中，除了生殖器官以外，男女各自具有的特徵，就是第二性徵，例如：男生長喉結、女生乳房隆起。

10 乳房發育 骨盆變得寬大 腋下長腋毛 陰部長出體毛 長出鬍鬚 喉結突出 聲音低沈 肩膀變寬 腋下長腋毛 陰部長出體毛 ●女性的第二性徵
●男性的第二性徵 長出鬍鬚 喉結突出 聲音低沈 肩膀變寬 腋下長腋毛 陰部長出體毛

11 青春大不同 月經的出現，代表女性生理已經漸漸成熟；夢遺的出現，則代表男性生理的成熟。這兩者都是青春期的正常現象，應該以健康的態度去面對！

12 媽媽，剛剛洗澡的時候，發現我的月經來了。
恭喜你已經長大囉！

13 女性進入青春期後，就會有月經出現，這表示
生理上已經具有生育的能力。第一次出現的月 經叫做「初經」。男性從青春期起，體內會分 泌精液。當分泌量過多時，就會自然排出體外，這種現象大多發生在睡夢中，稱之為「夢遺」。

14 月經的狀況 因人而異

15 初經年齡 我在國二才開始有月經。 我小學四年級時，月經就來了。

16 初經現象 初經來得很突然，讓我焦慮又吃驚，但慢慢的就適應了。 我初經來了之後，有一段時間月經的週期很不規律。

17 月經週期 我大約每隔33天來一次。 我大約每隔25天來一次。

18 月經天數 我每次大約4天就結束。 我每次大約7天才結束。

19 這次經期的第一天至下次經期的前一天，這段時間叫做月經週期，通常為28天。女生可以在筆記本上記錄每次月經來及結束的日期，了解自己的月經週期。

20 小小錦囊妙計多 女性在月經期間有許多要注意的事情，做好經期的保健，能讓女性更健康的度過這段時期。

21 1. 月經來時，以淋浴代替泡澡，可以減少感染的機會。

22 2. 衛生棉使用過後，要包好再放入垃圾桶，這樣做不但有禮貌，也能避免馬桶阻塞。

23 3. 如果感覺經痛或身體不舒服時，可以臥床休息或做肢體舒展運動。但是，如果是劇烈的疼痛就要請婦產科醫師診治。

24 4. 把每次的月經日期記錄下來，過了一段時間之後，就清楚自己的月經週期了。

25 四年級的男生雖然尚未進入青春期，但也要好好愛護自己的身體，為成長做準備。下面幾項應該注意的事，你平時都有做到嗎？

26 1. 遊戲或運動時要注意安全，避免碰撞外生殖器而受傷。

27 2. 每天清洗包皮內外，保持清潔衛生。

28 3. 不穿太厚、太緊的褲子，保持透氣、通風。

29 除了上述注意事項外，還有哪些應該注意的呢？

30 營養需求各不同 青春期需要攝取均衡的營養素及足夠的熱量，才能促進生長發育。

31 月經來潮時會有固定的血液流失，所以我會注意補充肝臟、蛋、肉類及深色蔬菜等富含鐵質的食物。
營養的需要量會因年齡、性別及身體活動量而不同，即使是同處於青春期的男女生，也要視自己的需求酌量增減。 我的運動量大，食量也大，每天都會充分攝取六大類食物。 月經來潮時會有固定的血液流失，所以我會注意補充肝臟、蛋、肉類及深色蔬菜等富含鐵質的食物。

32 運動與飲食檢測站 青春期若能建立良好的飲食與運動習慣，不只有助於保持身材，對健康也有很大的助益。以阿鈞的一天為例，看看他的飲食和運動量有哪些需要修正的地方？

33 阿鈞的飲食 目前狀況 改善建議 早餐 漢堡一個 紅茶一杯 漢堡可以加蛋；飲料改成豆漿或牛奶 午餐 雞排便當一個
炸雞排改成蒸魚或紅燒雞腿；加一個水果 點心 洋芋片一包 可樂一罐 三明治一份、牛奶一杯 晚餐 水煎包三個 珍珠奶茶一杯 白飯一碗、青菜、魚、蛤蜊湯、蘋果一個

34 阿鈞的運動量 目前狀況 改善建議 除了體育課外，放學後還和家人一起打籃球 繼續保持運動習慣，每天至少累積運動時間30分鐘以上。