眼保健操第一节 第一节 按揉耳垂眼穴及脚趾抓地:通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身经络，使孩子全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。

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1 眼保健操第一节 第一节 按揉耳垂眼穴及脚趾抓地:通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身经络，使孩子全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。

2 眼保健操第一节 现代中医医学认为耳朵不仅血管丰富，感觉灵敏，而且上面密布90多个穴位，而近几年中医总结出来的“埋豆疗法” 用来防治近视眼也取得了较好的效果，所以新版眼保健操选择按揉耳垂眼穴达到从刺激局部到舒通全身经脉再到调节眼部的目的。

3 眼保健操第一节 中医学对足部的保健非常重视,足是人的元精元神总的聚合处。连接人体脏腑的12 条经脉，其中有6条起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与身体内外相通。新版眼保健操开发脚趾抓地的动作不仅有舒通全身经脉的作用，还让孩子有新鲜感。

4 眼保健操第一节 需要注意的问题： 1、注意按揉的力度和节奏。 2、脚趾抓地：
双脚应平放在地面上，全身放松,脚趾一拍一动。注意不要翘起后脚跟。

5 眼保健操第二节 第二节 按揉太阳穴，刮上眼眶：“按揉太阳穴”部分保持不变的基础上，从原先的“轮刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。

6 眼保健操第二节 新版眼保健操把原眼保健操中“轮刮眼眶”改为“刮上眼眶”一是为了相对对眼部有益的穴位多，如攒竹、丝竹空等；另外也为了减少细菌入眼，保证学生眼部卫生。

7 眼保健操第二节 需要注意的问题： 1、做操前： 双手应置于头部两侧， 注意不要放在眼前。 2、注意揉刮的力度和节律。
3、先按4圈太阳穴，一拍一圈；后刮2下上眼眶，两拍一下。

8 眼保健操第三节 第三节 按揉四白穴： 该章节动作与1972年版眼保健操基本保持一致。 位置：在面部，瞳孔直下，目下一寸，当眶下孔凹陷处。

9 眼保健操第三节 需要注意的问题： 1、四白穴的位置要准确。 2、按揉时应用手指螺纹面， 注意不要用指尖。 3、按揉的幅度适当、不宜太大，
速度均匀、不宜太快。 4、按揉方向一致即可，不需换方向。

10 眼保健操第四节 第四节 按揉风池穴：风池穴位置在后脑勺下方颈窝的两侧，由颈窝往外约两个拇指的左右即是。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

11 眼保健操第四节 取穴方法： 　　风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。（或当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处即是。） 主治疾病： 　　风池穴的主治疾病为：头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉。此穴为人体足少阳胆经上的重要俞穴之一，本站有关此穴的治病按摩法有：穴道刺激疗法治疗目眩、治疗肩膀酸痛、治疗头痛等

12 眼保健操第四节 需要注意的问题： 1、做操前，手指置于穴位上，两臂外展。注意手臂不要向前，手不要捂着脖子。 2、做操时，有节奏地按揉穴
位，注意不要做推挤动作。

13 眼保健操第五节 第五节 按压头部督脉穴：督脉穴是从面部人中穴到脊椎，考虑操作方便，该节只按揉从前额到脑后发髻处的一段。

14 眼保健操第五节 人体奇经八脉之一。督脉总督一身之阳经，六条阳经都与督脉交会于大椎，督脉有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”。新版眼保健操所按部位自前向后有神庭、上星、百会、后顶、强间 等近10个穴位，刺激这些穴位，有振奋全身阳气的作用。

15 眼保健操第五节 需要注意的问题： 1、按揉时应用手指螺纹面， 注意不要用指尖。 2、做操时要从前发际开始， 要注意节律和力度。
3、做操的时候，手指指间微分， 双手手指靠拢，向下按压。 4、每四拍重复动作， 注意不要顺回来做

16 全程应闭眼， 穴位需认准， 力度要适中， 速度宜均匀。
注意事项小歌谣 全程应闭眼， 穴位需认准， 力度要适中， 速度宜均匀。