拉玛泽减痛分娩法 安宁.

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1 拉玛泽减痛分娩法 安宁

2 使用拉玛泽分娩的注意事项 1、胎位正常，无高危因素，可自然分娩。 2、怀孕满7个月后开始练习呼吸技巧，须反复 练习至技巧熟练。
2、怀孕满7个月后开始练习呼吸技巧，须反复 练习至技巧熟练。 3、要夫妻共同参与，共同练习。

3 练习条件 舒适的环境 柔和的灯光 轻柔的音乐 愉快的情绪 眼光的定点（可以选择喜爱的图案或玩具）

4 练习时的注意事项 在医护人员的指导下进行 结合个人身体状况 避免过度劳累 运动前须排空膀胱 穿宽松衣服 在硬板床或地板上进行 保持环境的温暖

5 拉玛泽分娩的内容 ↓ 呼吸技巧 神经肌肉控制运动

6 呼吸技巧 （一）廓清式呼吸 （二）胸式呼吸 （三）浅而慢加速呼吸 （四）浅的呼吸 （五）闭气用力运动 （六）哈气运动 （七）吹蜡烛运动

7 一、廓清式呼吸 目的： 1、全身放松。 2、使体内氧与二氧化碳维持平衡。 方法： 慢慢用鼻子深深吸口气，再缓缓以口呼出象吹灭蜡烛一样。
附：坐躺皆可，眼睛注视一个定点，身体完全放松， 用鼻子慢慢吸气至肚子鼓起，再用嘴唇象吹蜡烛一 样慢慢呼出。

8 二、胸式呼吸（1） 时间：宫口开大2—3cm。 方法：1、完全放松。 2、眼睛注视一个定点。 3、由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。
4、每分钟6~9次吸气及吐气。 5、每天练五次，每次以60秒为计。

9 胸式呼吸（2） 口令：1、收缩开始。 2、廓清式呼吸。 3、吸二、三、四，吐二、三、四； 吸二、三、四，吐二、三、四； 吸……
4、廓清式呼吸。 5、收缩结束。

10 三、浅而慢的呼吸(1) 时间：宫口开大4—8cm。 方法：1、完全放松。 2、眼睛注视一个定点。 3、由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持 放松。
4、随子宫收缩之增强而加速呼吸， 随子宫收缩减慢而减慢呼吸。 5、每天至少练五次，每次一分钟。

11 浅而慢的呼吸(2) 口令：1、收缩开始。 2、廓清式呼吸。 3、吸二、三、四，吐二、三、四； 吸二、三 吐二、三 吸二 吐二
吸二、三 吐二、三 吸二 吐二 吸、吐、吸、吐…… 4、廓清式呼吸。 5、收缩结束。

12 四、浅的呼吸（1） 时间：宫口开大8—10cm。 方法：1、完全放松。 2、眼睛注视一个定点。 3、微张开嘴巴吸吐（发出“嘻嘻嘻”的声音）。
4、保持高位呼吸，在喉咙处发声。 5、呼吸速度依子宫收缩强度调整。 6、吸及吐的气一样量，以免换气过度。 7、连续4~6个快速吸吐再大力吐气，重复至收 缩结束。

13 浅的呼吸（2） 口令：1、收缩开始。 2、廓清式呼吸。 3、嘻嘻嘻嘻吐； 嘻嘻嘻嘻吐； …… 4、廓清式呼吸。 5、收缩结束。

14 五、闭气用力运动（1） 时间：宫口开全。 方法：1、平躺地板上，两脚抬高放椅子上或沙发 上，臀部尽量移到椅子边缘，两膝屈曲，两腿分
开，手握住椅子角。 2、大口吸气后憋气，往下用力。 3、头略抬起向肚脐看，下巴向前缩。 4、尽可能憋气20~30秒，吐气后马上再憋气用力直到收 缩结束。 5、预产期前3周每天练习。（注意：练习时只需模拟即 可，注意不要太过分用力。）

15 五、闭气用力运动（2） 口令：1、收缩开始。 2、廓清式呼吸。 3、吸气，憋气，向下用力，用力…… 吐气； 吸气，憋气，向下用力，用力……
4、廓清式呼吸。 5、收缩结束。

16 六、哈气运动 时间：不能用力，却又不由自主想用力时。 方法：1、嘴巴张开，象喘息的急促呼吸。 2、全身放松。 口令：不要用力——哈气。

17 七、吹蜡烛运动 时间：与（六）相同，故选一种即可。 方法：以吹蜡烛方式快速呼吸。 口令：不要用力——吹蜡烛。

18 神经肌肉控制运动（1） 目的： 1、使孕妇在产痛发生时，仍能自由自在的放 松全身肌肉。 2、分娩时能将产痛解释为“开始工作—呼吸”
的讯号，而非仅感觉疼痛及紧张。 3、提高对产痛的忍受力。 4、保持体力，较轻松地度过产程。

19 神经肌肉控制运动（2） 口令： 1、廓清式呼吸。 2、缩紧××（指身体某部位，如右臂）。 3、放松。 4、廓清式呼吸。

20 神经肌肉控制运动（3） 练习步骤： 1、缩紧右臂。 2、缩紧左臂。 3、缩紧右腿。 4、缩紧左腿。 5、缩紧右手右腿。 6、缩紧左手左腿。
7、缩紧右手左腿。 8、缩紧左手右腿。

21 谢谢