教师工作心法（上） ---教师的心理健康与调适

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1 教师工作心法（上） ---教师的心理健康与调适
教师工作心法（上） ---教师的心理健康与调适 主讲人:张晓丽

2 三种劳动 体力劳动 脑力劳动 心力劳动

3 人 信仰 公德 道德 法纪 耐力 灵活 速度 力量 兴趣 性格 性情 气质 情绪 体能 体态 无病 无残 体形 潜能 智能
公德 道德 法纪 耐力 灵活 速度 力量 兴趣 性格 性情 气质 情绪 体能 体态 无病 无残 体形 潜能 智能 实能（知识、技能） 身高 体重

4 主要内容 一、教师心理健康的意义 二、教师心理健康的标准 三、教师常见心理压力及问题 四、增进教师心理健康的方法

5 一、教师心理健康的意义 教师，具有极大的力量，能够让孩子们活得愉快或悲惨。我可以是制造痛苦的工具，也可能是启发灵感的媒介(师源性伤害）；我能让人丢脸，也能叫人开心；能伤人，也能救人。

6 一、教师心理健康的意义 教师被誉为太阳底下最光辉的职业。今天，尤其是偏远、农村、市郊的教师职业，不仅失去了昔日的光环，而且与清贫、倦怠相联系。他们的心理健康问题不容乐观——环境差!负担重!心理压力大而导致的职业倦怠（心理枯竭的一种）。 社会对同样具有七情六欲的教师，除了“学高为师，身正为范”的职业道德要求外，也需要给予他们普通人一样的尊重与关怀。

7 人的品质 人的三品： 品德 品格 品质 做人的品德 做事的品格 心理品质

8 存在的三大问题 不满足 --缺失（安全、稳定、被关爱、喜悦感、快乐指标、目标、激情、梦想等） 不称心（不快乐） --比较（欲求不满足） 不平衡 --失衡（自身心理、与身边的环境、与家人、同事、朋友的关系等）

9 让我们都来关注教师的心理健康

10 (一) 教师心理健康的重要性 心理健康的教师： 才能培养出身心健全的学生 才能胜任教育工作 为学生提供良好的成长环境与氛围

11 有多少结果是由于老师的无意？ 有多少问题来自老师的负性情绪？

12 心理健康的教师才能培养出 身心健全的学生 批评中长大的孩子，学会了责难 敌意中长大的孩子，学会了争斗 虐待中长大的孩子，学会伤害别人
支配中长大的孩子，学会了依赖 干涉中长大的孩子，被动和胆怯 娇宠中长大的孩子，学会了任性 否决中长大的孩子，他反对社会 忽视中长大的孩子，他情绪孤僻 专制中长大的孩子，他喜欢反抗

13 老师的一个眼神老师的一句话， 影响到学生的一生

14 教师心理健康为学生提供良好的成长环境与氛围
教师以爱心、欣赏、尊重、鼓励、勤勉和纪律营造一个促进学生成长的环境，帮助学生建立丰盛的人生。 教师的尊贵使命是：帮助学生确 定自我价值，发展潜质，培育他 们的优良品德和积极的人生态度， 并引导他们向往公义、追求真理。 教师心理健康为学生提供良好的成长环境与氛围

15 民主中长大的孩子，领导能力强 鼓励中长大的孩子，学会了自信 公平中长大的孩子，抱有正义感 宽容中长大的孩子，学会了耐心 赞赏中长大的孩子，学会喜欢自己 爱之中长大的孩子，会爱人如己

16 （二）教师职业的特殊性 1、工作对象的特殊性 2、工作任务的繁重性 3、工作成就的间接性 4、自我发展与责任的压力

17 各阶段学生常见的心理问题 小学 初中 强迫性习癖 孤独胆怯 孤独胆怯 厌学 缄默症 拒绝上学 多动症 犯罪 学习困扰 校内暴力 厌学 吸毒
异常行为 自闭症 智能问题 初中 孤独胆怯 厌学 拒绝上学 犯罪 校内暴力 吸毒 不当性关系 身心症 学习低成就

18 各阶段学生常见的心理问题 高中 自暴自弃 厌学 拒绝上学 交友问题 自伤与自杀 犯罪 校内暴力 吸毒 精神病 性格异常 身心症 不当性关系

19 （三）教师心理健康的现状(国内) 中小学教师的发展状况直接关系到总体素质
国内一项“关爱教师”的调查显示，63.2%的教师需要心理减压，51.8%的教师认为平时工作“疲于奔命”，88.6%的教师认为工作量呈上升趋势，52.84%的教师希望自己得到心理健康咨询。可看出非个别现象。

20 二、教师心理健康的标准 （一）科学的健康观念 1948年世界卫生组织（WHO）成立时，在宪章中把健康定义为： 健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体上、 心理上和社会适应上都达到完满的状态.

21 （二）教师心理健康的标准 心理健康的教师必然尊重他的学生 知道如何建造师生之间的沟通 衷心地接纳每一个学生 积极地关怀学生的需要与困扰 对于学生的态度是自由而不放任

22 教师需要调查表 10.45% 10.35% 类别 需要项目 百分比 每类合计 生理需要 需要钱维持家庭生活 30.9% 需要钱提高生活水平
7.47% 需要成立小家庭 2.45% 需要住房 6.70% 需要文体生活 3.8% 安全需要 需要健康身体 10.35% 10.4%

23 社交需要 需要和睦相处、相互关心、相互帮助的集体 7.0% 自尊需要 需要领导关心 5.05% 11.4% 需要领导信任、尊重 6.25% 自我实现需要 需要进修提高 11.45% 39.4% 需要广博知识 12.25% 需要学生成才 5.08% 需要教育事业成就 7.1% 需要入团入党 3.4%

24 三种压力及应对策略 不可回避的—面对 可以转化的—调节 能够避免的—放下

25 教师压力的来源 社会因素 学校因素 个人因素

26 学校因素 学校的管理和条件，工作量大 学生品行、学习情况 学校的人际关系

27 调查显示，47．8％的中学教师每周授课在18～24节之间；另有17．4％的在24节以上。
工作量普遍较大 按有关规定，每周课时分为较轻（每周7节以下）、适度（每周8～17）、较重（每周18～24节）和很重（每周24节以上）。 调查显示，47．8％的中学教师每周授课在18～24节之间；另有17．4％的在24节以上。

28 个人因素 过高的自我期望 教师能力素质的束缚 教师的人格特征和感受力（高、底、适应）

29 社会因素 社会变化，教育改革 社会过高的期望 低待遇

30 教师压力 来自学生： 学习意愿低落，难以矫治的偏差行为等 来自家长： 不关心孩子，不配合老师，过度干涉、批评等 来自学校及管理政策：
班级人数太多，难以兼顾教学之外的行政负担和杂务，与学校行政人员沟通不足等

31 压力对教师的影响 不稳定情绪、消极行为、生理疾病、职业倦怠； 压力过重将导致（具体表现）：焦虑、压抑、担忧、不安、疲惫、不自信、易激动、对学生失去耐心、对学生期望降低、对工作失去热情等。

32 职业倦怠（枯竭）： 是指个体无法应付外界超出个人能量和资源的要求时，所产生的生理、心智、情感、行为等方面的身心耗竭状态。

33 职业倦怠特质 生理耗竭——临床维度 疲劳 才智枯竭——认知维度 知识 情绪衰竭——压力维度 烦躁 价值衰落——评价维度 成就 去人性化——人际维度 冷漠 攻击行为——行为维度 自残

34 （一）社会对教师的理解与支持 （二）学校与同事的协助 （三）教师自我的调节
四、教师心理健康调节 的途径与方法 （一）社会对教师的理解与支持 （二）学校与同事的协助 （三）教师自我的调节

35 如何赢得社会对教师的理解与支持 1、良好的师德 把工作当职业还是当事业？--责任心、爱心、耐心…… 2、良好的习惯 为人处事行为示范
3、良好的情操 4、良好的素养 通过我们所有老师的共同努力赢得学生的喜爱与信赖、家长的理解与支持、社会的认可与尊重！

36 如何获得学校与同事的协助 1、营造民主和谐、平等协助、轻松快乐的教学氛围 （领导者与管理者）；
2、推崇积极乐观、平和友善、乐于奉献的教师典范； 3、建立互助协作、攻坚克难、分析研讨的机制与平台； 4、养成相互交流、有效沟通，及时化解问题的良好习惯。

37 自我调节的基本观念： 你不能决定长度，但你可以决定宽度； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能改变容颜，但你可以展现笑容； 你不能控制别人，但你可以掌握自己； 你不能样样顺利，但你可以事事尽力。

38 自我调节的有效途径之一 身心放松： 深呼吸（腹式呼吸），有氧运动—通用、易行。 1、（听觉型的人）听自己喜欢的轻松音乐；
2、（视觉型的人）看风景优美的图片，喜欢的动漫等，偶尔看看自己的相册（旅游或亲朋好友欢聚时的照片）； 3、（体觉型的人）多从事体育运动，每周让自己出几次汗。

39 自我调节的有效途径之二 1、尽可能参加一些公益性的活动，在奉献爱心的同时收获一份属于自己的快乐与满足，在赢得别人尊重与感激的同时，提升自我的存在感与价值感。 2、尽可能参加同事、同学、亲朋好友之间的聚会，在平等的社会交往中获取经验、消除困惑、排解压力、增进感情、化解矛盾，构建良好的社会支持系统。 3、尽可能学习一些心理学方面的知识和方法，增加对自己、对他人的了解与接纳，学会把握有效沟通、良性互动的态度与方法。

40 自我调节的有效途径之三 一、男人篇： 1、结交一两个称兄道弟的哥们，在自己开心的时候分享快乐，在自己有困难或痛苦的时候能够彼此分担；
2、允许自己偶尔通过喝酒、唱歌或其他自己喜欢，他人接受的方式放松自己； 3、尽可能地帮助妻子分担一点家务，在家的时候要学会放下大男人的架子，让自己柔软轻松下来（在单位担任领导的男人尤其需要） 二、女人篇： 1、女人最好要有闺蜜或知己（男女不限），在自己开心或悲伤的时候可以分享、可以倾述，便于排解忧愁，获得精神上的支持； 2、女人要重视自己的外在形象，要学会爱护自己，打扮自己，在赢得别人赞美的同时收获一份好心情； 3、女人要会撒娇，在合适的场合对象面前把握好分寸撒撒娇，往往能化解很多不利的局面，有意想不到的效果。

41 北大新任校长王恩哥十句话分享（1） 第一句话： 结交“两个朋友”：一个是运动场，一个是图书馆。不断 地“充电”、“蓄电”、“放电”。
第二句话： 培养“两种功夫”：一个是本分，一个是本事。做人靠本分，做 事靠本事，靠“两本”起家靠得住。 第三句话： 乐于吃“两样东西”：一个是吃亏，一个是吃苦。做人不怕吃亏， 做事不怕吃苦。吃亏是福，吃苦是福。

42 北大新任校长王恩哥十句话分享（2） 第四句话 具备“两种力量”：一种是思想的力量，一种是利剑的力量。思想的力量往往战胜利剑的力量。这是拿破仑的 名言。一个人的思想走多远，他就有可能走多远。 第五句话 追求“两个一致”：一个是兴趣与事业一致，一个是爱情与婚姻一致。兴趣与事业一致，就能使你的潜力最大限度地得以发挥。 恩格斯说，婚姻要以爱情为基础。没有爱情的婚姻是不道德的婚姻，也不会是牢固的婚姻。

43 北大新任校长王恩哥十句话分享（3） 第六句话
插上“两个翅膀”：一个叫理想，一个叫毅力。如果一个人有了 这“两个翅膀”，他就能飞得高，飞得远。 第七句话 构建“两个支柱”：一个是科学，一个是人文。 第八句话 配备两个“保健医生”：一个叫运动，一个叫乐观。运动使你生理健康，乐观使你心理健康：日行万步路，夜读十页书。

44 北大新任校长王恩哥十句话分享（4） 第九句话
记住“两个秘诀”：一个是健康的秘诀在早上，一个是成功的秘诀在晚上。爱因斯坦说过：人的差异产生于业余时间。业余时间能成就一个人，也能毁灭一个人。 第十句话 追求“两个极致”：一个是把自身的潜力发挥到极致，一个是把自己的寿命健康延长到极致。

45 晓丽心语 习惯了得到，便忘记了感恩 女人说男人花心是魅力不足 男人说女人现实是缺少自信 用心甘情愿的态度，过随遇而安的生活

46 晓丽心语 做四有的人： 眼中有人 心中有数 手中有牌 脚下有路

47 祝大家身心健康幸福！ 快乐心晴每一天！