中学生领袖力培养与开发 刘秋燕.

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1 中学生领袖力培养与开发 刘秋燕

2 领导者并非天生的，每个人都可能成为领导者。
为什么要领袖力 领导者并非天生的，每个人都可能成为领导者。 领导力决定着人生的深度和广度。（可以提高自身的整体素质、综合能力、树立大局观念，促进上进心与竞争意识的形成，增强自信心，敢于肯定自己，善于表现自己，发展处良好的个性。） 国家和社会进步需要未来的领导者。（我们为什么要教育？读书到底为了什么？为什么不直接设计机器而要培养人？现代公民应该是富有责任心，敢于担当，懂得合作，积极为公共利益而努力的人。）

3 领导力的本质在两个核心要素——自我意识和社会技巧。希望通过我们的这短期的学习，能够帮助同学们达到如下目的：
这门课的学习目标 领导力的本质在两个核心要素——自我意识和社会技巧。希望通过我们的这短期的学习，能够帮助同学们达到如下目的： 认识自我 自我管理 与人相处 与人合作 科学决策 提高执行力

4 希腊阿波罗神殿“人啊，认识你自己”。 如果没有自我认知，就容易追求外在的成功，而非作自己真正想做的人。同时，要想有效地领导他人，你必须认识自己，并展示给他人：你是谁，你坚守什么，你能做什么，不能做什么。

5 一只幼虎的故事 这是一个在孟加拉国流传很广的故事。
很久很久以前，在喜玛拉雅山麓的茂密森林中生活着一只凶猛而威武的母虎。在它生小虎前夕，由于体质虚弱，她花费了许多天的时间寻找食物，但一无所获。一天，饥肠辘辘的母虎终于发现了一群山羊，于是开始了一场竭尽全力的追逐。最后，它用尽全身力气，猛地扑向羊群并将一只山羊咬死。但是最后一跳儿乎耗尽了这只母虎仅有的精力，在生下一只小雄虎后，它便死了。当被驱散的羊群返回来小心翼翼地接近早已死亡的母虎时，它们发现了幼虎，出于同情，这群山羊收养了这只幼虎，并且像照顾它们自己的孩子一样悉心照顾这只幼虎。

6 随着时间的推移，这只幼虎渐渐长大，它始终以为自己也是一只山羊。它的叫声完全是山羊的叫声，而且，因为它只吃草和蔬菜，所以它的身上散发出的气味完全是山羊的气味。从外表看，除了长相，它的各个方面都像是山羊。然而，在它内心深处却跳动着一颗凶猛的虎心。 时间一天天地过去，幼虎在山羊的扶养下长大了。一天，一只老虎袭击了羊群，咬死了一只山羊的同时驱散了羊群。山羊落荒而逃，但是这只幼虎却没有跑开，它一点也没有感到害怕，因为它以前从末见过老虎。这只老虎经历过不计其数的猎捕场面，可是，当老虎面对这只幼虎的时候，它的内心从末感受过如此强烈的震撼。它不明白这只幼虎的叫声为什么像羊一样，身上散发的气味也像山羊，而且行动完全都像一只山羊。

7 作为林中之王的这只老虎下意识地叼住幼虎脖子后面的颈项，拖到附近的池塘边后放下，强迫幼虎注视清澈池水里的倒影。老虎说：“往水里看，那是你的倒影，那就是你。你再看我，你和我一样。你不是山羊，而是老虎。你应该吃的是肉，而不是草。”幼虎不知道倒影是怎么回事，也不知道老虎在讲什么，也没有看出来它和这只老虎的相象之处，它发出一声声哀鸣，不住地颤抖。在与羊群为伍的生长环境中，渐渐以为自己也是羊老虎由于幼虎没有理解它的意思而大失所望，于是把这只幼虎拖拉到刚才的死羊旁边，狠狠撕下一块羊肉使劲塞进这个小家伙儿的嘴里。 一开始，幼虎感觉塞进来的东西很恶心，并竭力把肉块吐出来。但是这只老虎决心让幼虎明白自己应该是老虎，因此它强迫这只幼虎吞下这块肉。当它确认幼虎将第一块肉完全咽下后，赶紧又塞给它一块，就在这时幼虎身体里开始发生了奇妙的变化。当幼虎咀嚼和品尝第二块肉的时候，它开始感觉到了从未感受过的肉的美味。一股炽热的力量在体内产生，充溢着它的全身，它兴奋地全身颤抖。在吃完第二块肉的时候，它伸展全身，张开大嘴好像在打一个巨大的哈欠，从口中发出了震撼山林的有力的大吼。这是它有生以来的第一声咆哮，是从一只丛林“羊”到一只真正的林中之王的咆哮。

8 在这个孟加拉国人的故事中，我们是否听到了一只幼虎被唤醒的咆哮。这咆哮不是给予了这样的启示：幼虎过去就像是一场梦，惊醒之后，它才发现自己置身于一个陌生的世界。幼虎以为自己是山羊，因为它此前对世界的认识完全是基于羊的经历。它对世界的看法是以羊的认识为基础的，这样，它的经历和体验只能局限于生活中极为片面的一小部分。我们知道，老虎可以拥有比羊更为丰富的认识、情感和体验。故事中幼虎的全部生活被限制在羊的世界里，因此它一直认为自己就是一只羊。想一想，我们是不是拥有幼虎这样的经历，拥有无限的潜力却表现那样平庸，最为关键的就是，对自己缺乏认识。不能正确认识自己，就会缺少一种向上的信心和勇气，就会感受不到奋斗的快乐。 如果我们能发现自己的真正才能与核心价值，发现自己内心深处本来具有的“老虎”的特质，打破根深蒂固的“羊”的思维，挖掘领导才能，向世人展示我们令人羡慕的卓越才干，我们就能让生活与内心深处的自我和谐发展从而展现一个完整的自我，才能自然而然地赢得追随者的信赖与尊重。

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10 价值观测试 假如你能计算出你“买”了哪些价值观，你便知道自己的价值系统是什么，哪些东西对你是真正重要的。为了帮助你计算出你的价值观，给你8 万块钱（当然是假想的）以及34 个购买项目。请你仔细地看一看这34 个项目，然后在每一个项目后面，写下你愿意花多少钱。 对怎么用这笔钱，你有着绝对的自由，只是一定得把8 万块都花光，不能多也不能少。你还可以根据你的喜好加上另外一些项目（比如“热爱朋友、宗教信仰”等，下面只是提供一个测试价值观的方法而已）。

11 在你做完这个“预算”后，我们也就能来计算你的价值观了。这34 个项目中的每一个项目都和某一个价值观关联，底下便是一个览表：
1 和18——公平，不偏不倚的。 2 和19——人道主义，关心别人的利益。 3 和20——认可，能使人自己觉得重要。 4 和21——成就，完成事情。 5 和22——快乐，满足、喜悦。 6 和23——智慧，良好的品味和判断。 7 和24——诚实，坦白、廉正 8 和25——自主，自主独立的能力 9 和26——经济，物质的占有；财富 10 和27——权力，对别人的控制权、影响力；权威 11 和28——爱，温情；温暖地相处。 12 和29——美感，为了美的缘故而欣赏美。 13 和30——外表的吸引力，关心个人身体的外观。 14 和31——健康，关心个人身体的健康。 15 和32——情绪方面的圆满，免于焦虑；心灵平静。 16 和33——知识，真实或情报的追求。 17 和34——热爱家庭，乐于为家庭奉献，孝敬父母，深爱妻子，热爱子女。 假如你在项目8 上花了最多的钱，那么最重视的价值观为自主，假如在项目29 你花了次多的钱，美感就是第二重要的价值观。

12 世界上有一样东西，它是最长又是最短，最广又最容易被分割，最伟大而又最渺小，最珍贵而又最被人忽略。
时 间 管 理 刘秋燕

13 时间对每个人都是公平的，但是每个人对时间的利用都是不对等的。我们不能浪费时间，要学会充分利用时间。
活动一：60秒 1、猜猜60秒：教师计时，学生闭眼默数，达到了睁眼。 2、运用60秒：右边同学写自己的名字，左边同学默写“国歌歌词”。 大家一同默写《悯农》、《静夜思》、《春晓》，默得最快最好获得奖品。 3、认识60秒：60秒钟能做什么？ 60秒，激光可以走1800千米，等于绕地球45圈； 60秒，电子计算机可以运算90亿次； 60秒，战斗机可以飞行50千米； 60秒，核潜艇能航行12000米； 60秒，人造卫星能行走1920千米； 60秒，高速火车能开1980米。 思考：通过这个小活动中，你有什么感悟。 时间对每个人都是公平的，但是每个人对时间的利用都是不对等的。我们不能浪费时间，要学会充分利用时间。

14 我们要学会合理制定学习计划，学习计划应该包括两部分内容：第一，明确的内容；第二，明确的时间限制，这样会有助于我们提高学习效率。
活动二：鼓掌 1、请全体同学鼓掌20秒。 2、请全体同学鼓掌40次。 3、请全体同学在15秒内鼓掌60次。 思考：三次鼓掌，哪一次你的速度最快、状态最投入？为什么？ 思考：如果我把目标定于“15秒之内鼓掌300次”，你还会尽力去做吗？对此你有什么感想？ 我们要学会合理制定学习计划，学习计划应该包括两部分内容：第一，明确的内容；第二，明确的时间限制，这样会有助于我们提高学习效率。 目标的制定既要有明确的时间要求，又要确保在明确的时间内实现目标的可能性。提高效率的技巧，在于明确的时间内完成明确的、可实现的任务。

15 活动三：折纸 活动：5分钟折好纸飞机、纸船和纸鹤。 思考：怎样能够又多又好？ 立足于“已知知识”，多熟悉保证数量。专注于“未完全知道知识”，增分点。对于“未知知识”尽力去争取，得之淡然，失之亦然。学会主动学习，主动去获取知识，帮助同学可以熟悉知识提高速度。

16 2.清楚时间到底浪费在哪儿，排除根本不必做的事情。（如果不做，会给我带来什么麻烦？）
如何管理时间 1.记录你的时间，培养制作时间表的习惯。 2.清楚时间到底浪费在哪儿，排除根本不必做的事情。（如果不做，会给我带来什么麻烦？） 3.合理分配时间，一方面要极力抛开不值得做的工作，另外要全力以赴做应该做的工作。 4.创造时间。告别拖沓的坏习惯，让自己立刻行动，成为有效率的人。 5.尽量保留整段时间。留出一天中效率最高的一段时间，专心去做最重要的事情。 6.充分利用零散时间。把琐碎的工作放在零散时间见缝插针地完成。 7.第一次就做好，节省重做的时间。

17 1.提前10分钟出门，以避免出行高峰期。 2.学会速读和速写的技巧。 3.随时保持记录的好习惯。 4.短暂的休息可以提高工作效率。
如何获得更多的时间 1.提前10分钟出门，以避免出行高峰期。 2.学会速读和速写的技巧。 3.随时保持记录的好习惯。 4.短暂的休息可以提高工作效率。 5.行动果断而迅速。 6.提前了解工作。 7.善用电话。 8.尽量减少不必要的闲聊。 9.多多利用空闲时间。 10.制造一个能专心工作的环境。

18 谢谢同学们！

19 毛虫的故事 法国科学家法布尔曾做过的一个著名的“毛毛虫”实验：做实验用的这种毛毛虫有一种“跟随者”的习性，总是盲目地跟随着前面的毛毛虫走。法布尔把若干个毛毛虫放在一个花盆的边缘上，使其首尾相接，围成一圈，并在花盆周围不到20厘米的地方撒了一些毛毛虫最爱吃的松针。毛毛虫开始一个跟一个绕着花盆一圈又一圈地走。一个小时过去了，一天过去了，毛毛虫还是不停地坚韧地团团转。一连七天七夜，它们终于因为饥饿和筋疲力尽而死去。 这个故事正好反映出我们很多人的状况，随大流、绕圈子，忙忙碌碌却不知道为什么要忙，也不知道生命会走向何方？之所以会如此茫然，归根结底还是因为我们没有正确认识自己，没有合理地制定自己的目标。

20 目 标 管 理 一心向着自己目标前进的人，整个世界都给他让路。 ——爱默生

21 目标激发潜能 一位日本妈妈与2岁的女儿相依为命，女儿每天早上起来的时候，都会很高兴地看着妈妈，抱抱妈妈。有一天，妈妈早起去买菜。当女儿起床后看不到妈妈，非常着急，小女孩到处找，最后跑到阳台上去找，此时妈妈正好买菜回来走到楼下，她看到女儿，大喊：“女儿，你千万不能往下跳。”由于女儿没听到妈妈说什么，也没看懂妈妈的手势，还以为妈妈让她跳下来，就从四楼跳了下来。 这时，妈妈在一两秒之内竟然跑一百多米，把女儿接住了。这个新闻发布以后，立刻震惊了整个日本，很多人都觉得难以置信。这位妈妈说可以再试一次，但不能拿她的女儿试，有人建议用与她女儿等重的枕头。但是试了几次，都是跑不到一半，枕头就掉下来了，她一次也没接到。后来，又找到日本跑得最快的选手来试试看，结果一样是接不到。 因为女儿是妈妈这一辈子唯一的精神支柱，如果失去女儿，她就一切都没有了。在这个时候，她看见女儿快掉下来时，就发挥了生命中的最大潜能，这种爆发出来的能量使她拯救了女儿。

22 1.请在纸上写出你近期内要完成的五件重要事情，可以是学习、交友、旅游、练字、买衣服、读完一本书或者参加某项活动。
目标搜索 道具：一张纸，一支笔 步骤： 1.请在纸上写出你近期内要完成的五件重要事情，可以是学习、交友、旅游、练字、买衣服、读完一本书或者参加某项活动。 2.假如你现在有特殊事情，必须在五件事情中抹掉两项，体验一下你现在的心情如何。你会抹掉哪两项？ 3.现在又有特殊情况发生，你必须在抹掉一项，你的心情又如何？你会抹掉哪一项？现在又要再抹掉，你又会作出怎样的决定？ 4.最后只剩下一件事了，这就是近期你最想做，最重要的事了，这就是你的目标。

23 如何制定目标 原则： 可以量化、可以分解、有时间限制、完不成有惩罚、完成有奖励。 步骤： 1.按照制定原则列出清晰、切合实际的目标。
2.按照重要性对目标进行排序。 3.列出实现目标所需的条件及需要进行的活动。 4.对各种活动分派优先级，并进行时间分配。 5.制定时间表。

24 目标管理的最危险习惯：拖延症 拖延症（Procrastination），取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。 该词的最初亮相是在爱德华·霍尔出版于1542年的书里。几乎是相同的年代，正处于明清交替的中国，一位名叫钱鹤滩的学者写下了脍炙人口的《明日歌》：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。” 形成原因 浅层原因 ：1． 太难；2． 太耗时间；3． 没有相关知识技能；4． 害怕别人知道自己做不好 深层原因 ： 1．完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。 2． 抵制与敌意。这个老师对我态度太差了，所以我不高兴做他布置的作业。 3．容易颓废。任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。

25 摆脱拖拉的10个窍门 关键要靠自己下定摆脱拖拉惯性的决心，这需要很大的精神动力才能完成。试着结合以下10个窍门，可能会更容易一些。记住，每达到其中一项，你就离成功进了一步。 1. 时刻提醒。将你提工作报告或论文的最终期限或约会日期写下来，可以时刻提醒自己。对于特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。 2. 将工作安排在一天当中效率最高的时候。 3. 给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。 4. 将工作分出轻重缓急，重要的马上就做。当一大堆工作都摊在你面前时，你就不知道该从何做起了。 5. 每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余工作你就会在轻松的心态下完成。 6. 有人监督。找一些意见坚定地朋友一起来做。 7. 将庞杂的工作分成一部分一部分地去做。 8. 避免工作被打断。消除所有干扰，集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作。 9. 计划不要变来变去。一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。 10. 当你按时完成工作时，给自己一个奖励。

26 一心向着自己目标前进的人，整个世界都给他让路。
——爱默生

27 健 康 管 理 个人的健康和寿命，60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候。

28 健康是人生的第一财富。有了健康，我们可以塑造美丽的心理，可以构建进步的理念，可以实现美好的梦想。健康是生命之本，是人类最希望拥有的最大财富。
世界卫生组织明确指出，个人的健康和寿命，60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候。可见，健康问题的根源主要在于不健康的生活方式，要改善健康状况，提高生命质量，主要靠自己。

29 来看看以下这些坏习惯，你有吗？ 1.不吃早餐； 2.过量抽烟、饮酒和嗜甜食； 3.坐电梯而不走楼梯； 4.开车坐车不系安全带； 5.晚上吃太多却不刷牙； 6.时常多疑、焦虑和恐惧； 7.生气伤心却发泄不出来； 8.脑子里永远想着工作、学习，从不肯休息一下…… 你可以细数一下以上哪些习惯你已经摆脱不了了。继续沉溺于这些坏习惯就等于慢性自杀。

30 进阶练习：你的心理有多健康 对以下40道题，如果感到“常常是”，记√号；“偶尔是”，记△号；“完全没有”，记×号。 1. 平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。 2. 上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。 3. 经常做恶梦惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。 4. 经常早醒1-2小时 ，醒后很难再入睡。 5. 学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。 6. 读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。 7. 遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。 8. 感到很多事情不称心，无端发火。 9. 哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。 10. 感到现实生活中没有什么事能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。

31 11. 老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。
12. 遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。 13. 经常与人争吵发火，过后又后悔不已。 14. 经常追悔自己做过的事，有负疚感。 15. 一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。 16. 一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。 17. 非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。 18. 感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。 19. 自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。 20. 喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。 21. 感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。 22. 发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。 23. 对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。 24. 缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。 25. 参加春游等集体活动时，总有孤独感。

32 26. 害怕见陌生人，人多时说话就脸红。 27. 在黑夜行走或独自在家有恐惧感。 28. 一旦离开父母，心里就不踏实。 29. 经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁极端注意。 30. 担心是否锁门和可能着火，反复检查，经常躺在床上又起来确认，或刚一出门又返回检查。 31. 站在经常有人自杀的场所、悬崖边、大厦顶、阳台上，有摇摇晃晃要跳下去的感觉。 32. 对他人的疾病非常敏感，经常打听，深怕自己也身患同病。 33. 对特定的事物、交通工具（电车、公共汽车等）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。 34. 经常怀疑自己发育不良。 35. 一旦与异性交往就脸红心慌或想入非非。 36. 对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意。 37. 怀疑自己患了癌症等严重不治之症，反复看医书或去医院检查。 38. 经常无端头痛，并依赖止痛或镇静药。 39. 经常有离家出走或脱离集体的想法。 40. 感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。

33 测评方法： √得2分，△得1分，×得0分。 评价参考： 1) 0-8分。心理非常健康，请你放心。 2) 9-16分。大致还属于健康的范围，但应有所注意，也可以找老师或同学聊聊。 3) 17-30分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。 4) 31-40分。是黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检查治疗。 5) 41分以上。有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理医生治疗。

34 压力和疲劳会引发各种各样的生理和心理慢性病，我们要正确认识压力并且科学化解压力。 一、认识压力
学会化解压力 压力和疲劳会引发各种各样的生理和心理慢性病，我们要正确认识压力并且科学化解压力。 一、认识压力 心理学中说的压力，是指人的内心冲突和与其相伴随的强烈情绪体验。对内心冲突感觉到无法适从、不知所措，内心情绪感受是苦恼、焦虑、不安的。从心理学角度看，压力是外部事件引发的一种内心体验。 没有压力的生活是不存在的，人也因为压力而得以不断发展进步。有研究指出，人衰老得最快的时间就是在退休后的那几年，那段时间没有任何的压力，反而不知道该干什么，容易感觉到孤独、失落。生活中很多东西也因为压力而更有效率，像压力锅、打针等等。

35 压力的信号 压力会对我们身心产生明显的影响。如果你近期感觉到经常头晕头痛、感冒次数增加；脾气越来越不好，容易发脾气；睡眠质量下降；体力下降；甚至感觉到总想要逃避现实，感觉到明显的压迫感，那么，你要意识到，你现在正面临和承受着压力，你需要去寻找压力的源头，并用适当的方式进行调整。 压力源有哪些 压力的产生，可能是由于外界客观存在的一些因素，例如同事间的竞争、工作上的调动、时间的紧迫、职业的发展、甚至是与上司及同事间的冲突等，这些属于外在的压力。当然也有内在的压力，包括缺乏自信、自我要求过高、过分强烈的责任感、性格内向，甚至是个人情绪的影响，这些都可以成为压力的源头。除此之外，人际关系、角色适应、家庭关系等，同样是影响压力产生的因素。

36 压力的关键在于人对它的态度和反应 同样的压力放在不同的人面前，往往会有不同的结果。如果你只是认为它不好对付，所以忍受在它的压迫之下，那么你的身心都会受到越来越大的伤害。但如果你可以调整自己的心态、改变你的态度，选择合适的方式对待它，那么你可以将其变为你前进的动力，结果自然也不同了。 卡内基先生说过：“人生是我们的思想所造成。”不同的人，面对同样的事件会有不同的的行为。环境是中性的，我们惟一可以牢牢掌控的就是自己的态度。  

37 凯利魔术方程式  凯利空调的创始人——凯利先生发明了一套“凯利魔术方程式”来面对压力。第一，问你自己可能发生的最坏状况是什么。第二，准备接受最坏的状况。第三，设法改善最坏的状况。应用凯利先生的魔术方程式，可以帮我们用理性战胜负面的影响。 1.暂时离开现场 2.找“对的人”倾诉（愿意倾听、指点迷津） 3.长痛不如短痛，果断解决 4.有自己的放松方式（听歌、运动、甜食） 5.学会对过度的要求和安排说“不” 6.“3R”减压原则（放松—退缩—重整）   

38 3.重复着简短积极的话语来肯定自己。例如：紧张正从我的体内褪去。我可以随心所欲地放松。我和我的生活是和谐的。我的心境很平和~~
冥想松弛训练 1.渐进式肌肉松驰法：找一个安静的地方，闭上眼睛、由头顶至脚的第一组肌肉，如头皮、脸夹、下巴、颈、肩、脚等开始放松。这个程序的目的是令我们重新对不自觉长期处于紧张状态的肌肉获得知觉。 2.专注地呼吸，清除杂念，内心勾画一个你向往的场景，从内心感应出所有感官涉及的印象。比如，你可以想象你在沙滩漫步，蔚蓝的大海一望无际，海水浸泡着你的脚丫，海风吹过，海浪拍打礁石的声音…… 3.重复着简短积极的话语来肯定自己。例如：紧张正从我的体内褪去。我可以随心所欲地放松。我和我的生活是和谐的。我的心境很平和~~

39 学生领袖的“加减乘除” “我加你等于整片完美天空，我减你等于随着星光漫步，相乘相除，等于永恒的彩虹。” 当你感到很空虚，没有事情可以做的时候，你应该去给自己找点事做，这就是“加”。加入社团，学生组织就是一个例证。 当你手头的事情堆积成山，无法在规定的时间内完成时，应该果断放弃，这就是“减”。你为了锻炼自己同时在三四个学生组织中工作，且不说劳累，耽误学业也是必然的。 当你的事情并不多，你却无法按时完成时，或许应该改变方法，提高效率，是为“乘”。如果念书特别用功，成绩却不够好的话，或许要反思一下自己的学习方法了。 当你担任的职务让你无法独自完成所有的事情时，你应该学会分担，把事情交一些给其他人做，是为“除”。 至于要加要减该乘该除，这就要看你的了！

40 研究性学习 《“青春暖流”寒假 社会实践活动》

41 一、活动背景 理论源于实践更要回归到实践中。《领袖力的开发与培训》这一课程设置的目的就在于，提高学习者的整体素质、综合能力、树立大局观念，促进上进心与竞争意识的形成，增强自信心，敢于肯定自己，善于表现自己，发展出良好的个性。而利用寒假时间进行爱心服务的社会实践无疑给了这一课程良好的实践平台。 课题研究可行性 社区是城市居民生活的基本单元，在为人们提供空间的基础上，将不同文化背景、生活方式，人生观和价值观的个人、家庭、团体聚集在一起，提供彼此交流的机会，提供共同参与社区活动，相互协助，从而将居民紧密联系在一起，构成一个小社会。所以社区服务活动正为我们提供了一个绝佳的机会，使我们能够走入社会、服务社会，将他们联系在一起。

42 二、活动目的 通过这次爱心服务的志愿活动，希望我们的行动能给社区群众带来更多的方便，更多的快乐，以此来实现我们“奉献社会，勇于担当”的宗旨。同时也能促使中学生走向社会，接触社会，了解社会，学会做事，增强社会责任感，培养并提高学生的社会交往能力。 三、活动主题 爱心服务社区，责任承载社会

43 六、活动内容： 1.打扫社区街道，清理社区街道上的垃圾和墙壁上的小广告，清洁社区绿化带，清理小区内的乱堆乱放物品。
2.辅导社区小学生作业，或进行公益性的教育培训。 3.为社区内的孤寡老人打扫卫生，陪他们聊天。 4.协助社区保安进行小区治安工作，并参加社区治安巡查。 5.帮助社区居委会打扫办公室卫生，整理文件。 6.利用自身特长进行社区文艺表演、书写春联、爱心义卖等活动。 7.参加社区组织的志愿者活动。

44 七、活动分工 联系人、负责人 实地考察 收集资料（照片、视频） 成果发言人

45 八、活动总结： 九、突发情况处理： 　　1、如遇到下雨严寒天气，活动顺延。 　　2、如活动前分配的人员临时有事不能前去，需立即调配人员。 　　3、要时刻注意安全。

46 四、活动口号： 五、活动意义： 青春暖流，让社区的冬天更温暖
1.有助于传递爱心，传播文明。同学们在服务社会、服务群众的同时也传递了爱心，传播了文明，乐于奉献的精神，最终将汇成一股强大的社会暖流。 2.有助于邻里互助，守望和谐。社区服务活动提供了社交和相互帮助的机会，加强人与人之间的交往与关怀，降低彼此之间的疏远感，邻里互助，促进社会和谐。 3.有助于丰富体验，扩宽视野。利用寒假参加这次活动，既可以扩大自己的生活圈子，更可以亲身体验社会的人和事，加深对社会的认识。 4.有助于提高能力，锻炼自身。在参与志愿活动的过程中，可以培养自己的组织和交流能力，学会新的知识，增强自信心及学会与人相处。

47 第一单元：提高交往能力，学会与人沟通 主题探讨：成功的交往与沟通 游戏项目：单向沟通绘图与双向沟通绘图、内圈与外圈（角色扮演）游戏、词语选择游戏、人际问题脑力激荡 思考、澄清与分享话题：交流的目的在于沟通内心，沟通的效果取决于对方的回应 第二单元：宽容友善，与人和谐相处之道 主题探讨：人际关系的心理动力改变 游戏项目：人际关系综合诊断量表测试、善解人意、欣赏与赞美、穿越电网 思考、澄清与分享话题：以理解和慈悲之心体察他人的心灵，构建和谐中的快乐 第三单元：协作信赖，让我们同行 主题探讨：相互信任与彼此接纳 游戏项目：同心圆、同舟共济、齐心协力、信任考验 思考、澄清与分享话题：心疼别人就是心疼自己，学会人际互动中有效界限的构建

48 决策：成败的关键 第二次世界大战后期，德国统帅部一致认为，盟军会在欧洲登陆，但对登陆的地点却不确定。根据德军情报部门侦察分析，盟军极有可能在诺曼底、加来海峡、荷兰这三个地点中的一个登陆，然而德军始终无法侦察到确切的登陆地点。 1944年4月，希特勒召集了一次讨论盟军登陆地点的军事会议。在会上，隆美尔元帅和伦斯德元帅一致认为，盟军会在最狭窄的加来海峡登陆，那里易攻难守，且易于空降部队降落。但希特勒反对这个推测，他坚持认为，盟军一定会在诺曼底登陆，因为那里虽然看似易守难攻，但后面却一马平川，易于地面部队挺进。于是希特勒命令增兵诺曼底。 盟军的情报部门获悉希特勒增兵诺曼底的消息大为震惊，此时盟军登陆诺曼底的计划已全面铺开，无法再改变了。为了让希特勒改变主意，盟军统帅命令情报部门不惜一切代价来欺骗希特勒，以让他确信盟军会在加来海峡登陆。几经努力，希特勒终于否定了自己的军事直觉，重新派重兵部署加来海峡。 1944年12月，当盟军以雷霆万钧之势在诺曼底登陆之际，希特勒曾一度以为这只是诈病，所以没有及时增援。但当盟军突破了诺曼底防线向纵深挺进时，德军才相信盟军真的在诺曼底登陆了。此时战机已误，德军完全陷入了被动。而正是由于诺曼底登陆成功，才扭转了局势，反法西斯战争才取得了最终的胜利。

49 课前测试：斯腾博格《思维风格量表》 科学决策

50 一、决策是什么 决策是一种重要的领导行为，领导者对组织发展的贡献，根本上体现在关系全局和长远发展的重大决策上。决策是一种指向行动、以有效性为目的的行动。在影响决策有效性的因素中，思考力和执行力是非常重要的两个方面。而只有科学的思维过程，才能为决策的有效执行奠定良好的基础。

51 二、思维：提升决策的科学性 一个能够果断制定决策、坚定执行决策的人，并非先天如此。制定果断、有效的决策，是思维不断完善、意志逐渐坚定的最终表现。

52 二、思维：提升决策的科学性 决策都由哪些部分组成？ 例如：赶了一天的路，你迫切希望来点儿食物填饱肚子。于是你走进了一间餐馆，迅速点了一碗牛肉面。 所有的决策都由四部分组成：明确目标、确定可选方案、挑选最终方案、行动。

53 二、思维：提升决策的科学性 从中我们可以从4个方面着手，以提升决策的科学性： 1.找出目标：始终牢记目标，不要为问题所困。
2.抓大放小：学会区分事件优先级，永远先做重要的事情。 3.提升思维品质：清晰性、周全性、预见性和变通性 4. 人是有限理性的，要避免过度自信和各种决策陷阱。 “填报大学是选择本地还是外地”为例 以“策划校园义卖活动”为例，分析如何体现决策的4个思维要求。

54 进阶测试 斯腾博格《思维风格量表》

55 开卷有益：盐罐的作用 与人相处

56 开卷有益：盐罐的作用 这是一家老式旅馆，窄小的餐厅里只有一张长条餐桌，所有就餐的客人都坐在一起。要和一群陌生人同桌吃饭，我突然觉得不知所措。环视周围，别人也和我一样不自在，不是盯着自己的杯盘，就是装着看过期的报纸，怕稍一斜视，便有窥探他人隐私之嫌。 我拿起放在面前的盐罐(餐桌上惟一的盐罐)微笑着递给右边的女士：“我觉得青豆有些淡，您或你右边的客人需要盐吗？”她愣了一下，但马上露出微笑，向我轻声道谢。给自己的青豆加完盐，她便把盐罐传给下一位客人。不知道什么时候，胡椒罐和糖罐也加入了公关行列，餐厅里的气氛渐渐活跃起来。饭还没吃完，全桌人已经象朋友一样谈笑风生。 第二天分手时，我们热情地互相道别。突然有一个人大声说：“其实昨天的青豆一点也没淡!” 我们会心地哈哈大笑。 有人曾慨叹人与人之间的隔膜太厚，这隔膜其实很脆弱，问题是敢于先打破它的人太少。只要每人都迈出一小步，你就会发现，一个微笑，一句问候就能打破它。 真诚和主动，是人际交往的不二法则。这节课我们将一起来寻找建立良好人际关系的秘诀。

57 早在三千多年以前，《诗经》中就有“嘤其鸣矣，求其友声。相彼鸟矣，犹求友声。矧伊人矣，不求友生？”的诗句，表达了人类渴望交往的愿望。
有人的地方就有人际关系 早在三千多年以前，《诗经》中就有“嘤其鸣矣，求其友声。相彼鸟矣，犹求友声。矧伊人矣，不求友生？”的诗句，表达了人类渴望交往的愿望。 杨中芳教授对人际关系所作的分类 先赋性既 定联系 经验性 既定联系 血缘 姻缘 地缘 业缘 亲子、手足、亲族 夫妻、亲家 同乡、邻居、街坊 同事、同学、同行、师生 情感交流 拟亲化 干亲家、义父母 自己人化、自己人、熟人、陌生人、铁哥们、莫逆之交、好朋友、普通朋友 工具交换 有用的人、伙伴、提拔之恩

58 自我测试：学生人际关系综合诊断量表 社交恐怖症通常出现于青少年期，男女都可能出现。青少年渴望友谊，希望广交朋友，但有些青少年一到具体交往时，如找人交谈，或者别人与自己打交道，就出现了恐惧反应。表现在不敢见人，遇生人面红耳赤，神经处于一种非常紧张的状态，这就是社交恐怖症。社交恐怖症的特点是强迫性的恐怖情绪，想象出恐怖对象自己吓唬自己。它往往会泛化，严重者拒绝与任何人发生社交关系，把自己孤立起来，对日常工作学习造成极大障碍。 社交恐怖症分为两种情况：一是“直接经验”。有道是“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”青少年在交往过程中屡遭挫折、失败，就会形成一种心理上的打击或“威胁”，在情绪上产生种种不愉快的甚至痛苦的体验，久而久之，就会不自觉地形成一种紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧等情绪状态。这种状态定型下来，形成固定心理结构，于是他在以后遇到新的类似刺激情境时，便会旧病发作，心生恐惧感。二是“间接经验”，即“社会学习”。如看到别人或听到别人在某种交往情境中遭受挫折，陷入窘境，或受到难堪的讥笑、拒绝，自己就会感到痛苦、羞耻、害怕。甚至通过电影、电视、小说、广播、报刊等途径也可以学到这种经验。他们会不自觉地依据间接经验，来预测自己会在特定社交场合遭受令人难堪的对待，于是紧张不安，焦虑恐惧。

59 社交恐怖症的克服 社交恐怖症是一种因心理紧张造成的心因性疾病，只要积极治疗，是可以治愈的。 1.消除自卑，树立自信。对自己应有正确的认识，过于自尊和盲目自卑都没有必要，事事处处得体，求全责备也是没有必要的。可以暗示自己：我只不过是集体中的一分子，谁也不会专门盯住我，注意我一个人的，摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。要记住：我并不比别人差，别人也不过如此，以此来增强自信。 2.改善自己的性格。害怕社交的人多半比较内向，应注意锻炼自己的性格。多参加体育、文艺等集体活动，尝试主动与同伴和陌生人交往，在交往的实际过程中，逐渐去掉羞怯、恐惧感，使自己成为开朗、乐观、豁达的人。 3.转移刺激。即暂时转移引起社交恐怖症的外界刺激。由于外界刺激在一段时间内消失，其条件反射在头脑中的痕迹就会逐渐淡漠，有时还可消除。 4.满灌疗法。即让人反复接触引起恐怖的刺激，使其逐步适应，进而消除恐惧感。 5.掌握知识。尽管都懂得开展社交的主要意义，但是有关社交的知识、技巧的艺术，以及相关的社会学、心理学和传播学知识却掌握得不够。所以应全面地掌握有关知识，真正明白道理，这对消除心病是大有裨益的。

60 克服社会知觉中的偏差 晕轮效应 在我们的头脑中，总有一些潜在的，得之于各种途径的观念，并常常以此来评价和判断他人，因为这样做所耗费的心理能量最少，也就是说，它最省事。但是，图省事往往会造成一些认知偏差。什么美国人开放，英国人保守，商人精明世故，农民老实本分……。这些说法虽与某些人的特征相吻合，但绝不是个个如此，还要“具体问题具体对待”。人如其面，各个不同，不能用概念来衡量人，把人简单化。某人的一种优点、优势放大变成了笼罩全身的“光环”，甚至原来的缺点也被掩盖或者蒙上了一层夺目的光彩。这种对他人认知的最大失误就在于以偏盖全。“借一斑而窥全豹”并不总是适合于一切人和事，个别和局部并不一定能反映全部和整体。在人的诸多行为或性格特征中抓住某个好的或不好的、就断定他是好人、坏人，无疑是幼稚的。恰当地、全面地认知他人，就要克服说好全好，说坏全坏的绝对化方法。

61 首应效应 定势效应是指人们头脑中存在的某种固定化的意识，影响人们对人和事物的认知和评价。当我们与他人接触时，常常会不自觉地产生一种有准备的心理状态，作一种固定了的观念或倾向进行评判。
投射效应 人际关系中的投射效应，即“以小人之心，度君子之腹”，指与人交往时把自己具有的某些不讨人喜欢、不为人接受的观念、性格、态度或欲望转移到别人身上，认为别人也是如此，以掩盖自己不受人欢迎的特征。如自私的人总认为别人也很自私；而那些慷慨磊方的人认为别人对自己也应不小气，由于投射作用的影响，人际交往中很容易产生误解。

62 健谈，提升魅力的利器。如果一个人口才良好，掌握了用生动有趣的方式来论述事物的艺术，并能口若悬河地迅速打动他人，那么他就足以引起别人的兴趣，吸引他们的注意力，并使得他们自然而然地集聚到你的周围。
做最好的倾听者。首先是要静听他人的谈话，不要贸然打断对方的话题，也不要时时插话。其次，要鼓励对方讲下去，可以用简单的赞同、复述、评论接话等方法引导他人讲下去。另外，不要表现出心不在焉、东张西望、不胜其烦、不时看表、目光游离或从事其他无关事物等。

63 4、做一个善于倾听的人，鼓励别人谈论他们自己； 5、了解对方的兴趣，就他感兴趣的话题交谈； 6、使别人感到自己重要
让别人喜欢你的6项原则 1、真诚的关心别人； 2、微笑； 3、记住别人的姓名； 4、做一个善于倾听的人，鼓励别人谈论他们自己； 5、了解对方的兴趣，就他感兴趣的话题交谈； 6、使别人感到自己重要 成功来自于85%的良好的人际关系、15%的专业知识。 ——戴尔·卡耐基

64 在南美洲的草原上，酷热的天气，山坡上的草丛突然起火，无数蚂蚁被熊熊大火逼得节节后退。火的包围圈越来越小，渐渐地蚂蚁似乎无路可走。
开卷有益 团队的力量 在南美洲的草原上，酷热的天气，山坡上的草丛突然起火，无数蚂蚁被熊熊大火逼得节节后退。火的包围圈越来越小，渐渐地蚂蚁似乎无路可走。 然而，就在这时，出人意料的事发生了：蚂蚁们迅速聚拢起来，紧紧地抱成一团，很快就滚成一个黑乎乎的大蚁球，蚁球滚动着冲向火海。尽管蚁球很快就被烧成了火球，在噼噼啪啪的响声中，一些居于火球外围的蚂蚁被烧死了，但更多的蚂蚁却绝处逢生。 蚂蚁的“抱成团”是对命运的抗争、力量的凝聚，是以团结协作的手段，为共度难关、获求新生所作出的必要努力。无此一抱，蚂蚁们并将全部葬身火海，精诚团结使他们的群体得以延续。

65 能用众力，则无敌于天下矣；能用众智，则无畏于圣人矣。
——孙权 与人合作

66 你觉得这位女生能否顺利录取？ 有一个刚毕业的大学女生参加某公司的招聘。她的履历和表现都很突出，一路过关斩将，一直冲到最后一关。
最后一关的题目是小组面试，这个女生伶牙俐齿，抢着发言。在她咄咄逼人的其实下，这个小组的其他成员几乎连说话的机会也没有。她认为自己在面试的时候表现很抢眼，被录取是十拿九稳了。 你觉得这位女生能否顺利录取？

67 团队就是由两个或者两个以上，相互作用，相互依赖的个体，为了特定目标而按照一定规则结合在一起的组织。
何谓团队？ 团队就是由两个或者两个以上，相互作用，相互依赖的个体，为了特定目标而按照一定规则结合在一起的组织。 它合理利用每一个成员的知识和技能协同工作，解决问题，达到共同的目标。

68 目标：优秀团队的首要因素 团队应该有一个既定的目标，为团队成员导航，知道要向何处去，没有目标这个团队就没有存在的价值。 自然界中有一种昆虫很喜欢吃三叶草。这种昆虫在吃食物的时候都是成群结队的，第一个趴在第二个的身上，第二个趴在第三个的身上，由一只昆虫带队去寻找食物，这些昆虫连接起来就像一节一节的火车车箱。管理学家做了一个实验，把这些像火车车箱一样的昆虫连在一起，组成一个圆圈，然后在圆圈中放了它们喜欢吃的三叶草。结果它们爬得精疲力竭也吃不到这些草。 这个例子说明在团队中失去目标后，团队成员就不知道上何处去，最后的结果可能是饿死，这个团队存在的价值可能就要打折扣。 团队的目标必须跟组织的目标一致，此外还可以把大目标分成小目标具体分到各个团队成员身上，大家合力实现这个共同的目标。同时，目标还应该有效地向大众传播，让团队内外的成员都知道这些目标，有时甚至可以把目标贴在团队成员的办公桌上、会议室里，以此激励所有的人为这个目标去工作。

69 构成一个优秀团队的9个角色分别是：创新者、信息者、实干者、推进者、协调者、监督者、完美者、凝聚者和技术专家。
构成优秀团队的9个角色 构成一个优秀团队的9个角色分别是：创新者、信息者、实干者、推进者、协调者、监督者、完美者、凝聚者和技术专家。 《西游记》中唐僧、孙悟空、猪八戒、沙和尚和白龙马一道去西天取经。他们在各方面差异巨大但能融合在一个团队中。你觉得他们分别扮演了什么角色？

70 1.团队内的沟通渠道比较畅通、信息交流频繁，大家觉得沟通是工作的一部分，不会存在什么障碍。
凝聚力高的团队的特征 1.团队内的沟通渠道比较畅通、信息交流频繁，大家觉得沟通是工作的一部分，不会存在什么障碍。 2.团队成员的参与意识较强，人际关系和谐，成员间不会有压抑的感觉。 3.团队成员有强烈的归属感，并为成为团队的一份子觉得骄傲。 4.团队成员间彼此关系，相互尊重。 5.团队成员有较强的事业心和责任感，愿意承担团队的任务，集体主义盛行。 6.团队为成员的成长与发展、自我价值的实现提供了便利的条件。

71 建立高效团队，不是一蹴而就的，团队的发展有自己的阶段： 形成期（依赖、依靠） 风暴动荡期（冲突产生） 稳定期（凝聚力形成）
团队发展的阶段 建立高效团队，不是一蹴而就的，团队的发展有自己的阶段： 形成期（依赖、依靠） 风暴动荡期（冲突产生） 稳定期（凝聚力形成） 绩效表现期（相互依靠、彼此信赖）

72 道歉：不管谁对谁错，都先向对方说对不起； 寻求协助：找第三人来帮忙处理和主持公道； 先礼后兵：双方先说好发生冲突时的解决方式。
解决冲突的步骤和方式 解决冲突的前提是要意识到冲突的存在，分析冲突的来源、冲突双方要有面对冲突的勇气与决心，双方要开诚布公地进行沟通，找出问题的症结和冲突所在，想出解决的方法及该进行的步骤，达成一致意见并付诸实施同时检讨其有效性。 解决冲突时，可采用如下方式： 离开现场：暂时不想面对冲突问题； 幽默：用轻松的态度面对冲突问题； 道歉：不管谁对谁错，都先向对方说对不起； 寻求协助：找第三人来帮忙处理和主持公道； 先礼后兵：双方先说好发生冲突时的解决方式。 处理冲突要避免：过度理性，对负面情绪视而不见；认为处理冲突是对人不对事；冲突是自己一方的责任；只有对方需要改变，等对方先行动。

73 希望同学们享受高中生活，开拓视野，取得更大进步~
能用众力，则无敌于天下矣；能用众智，则无畏于圣人矣。 ——孙权 特别感谢同学们半年的陪伴和鼓励， 但愿通过这10节课的学习， 能对同学们领导意识的启蒙有所帮助、 希望同学们享受高中生活，开拓视野，取得更大进步~