首都体育学院 武术与表演学院 张长念 zhangchangnian@cupes.edu.cn 太极拳技击运用之擒拿 首都体育学院 武术与表演学院 张长念 zhangchangnian@cupes.edu.cn.

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1 首都体育学院 武术与表演学院 张长念 zhangchangnian@cupes.edu.cn
太极拳技击运用之擒拿 首都体育学院 武术与表演学院 张长念

2 太极拳、太极拳基本功 ◆太极拳是以易为经，以礼为纬，出入于黄老之学的一种中国武术。
◆太极拳基本功除了武术共有的基本功之外，还有太极拳特有的太极桩功：无极桩、开合桩、升降桩、太极桩、平抹桩以及各种单式桩。

3 “练拳不练功，到老一场空” 练武术如果不练功法，长功力，则练到老也是一场空，什么功夫也得不到。

4 太极拳技击方法与运劲方法 ◆太极拳七种技击方法，简称技法：（脚）踢、（手）打、（肘）击、（膝）顶、摔、拿、（肩、胯、躯干）靠，其中踢、打为远距击，击、顶为中距击，摔、拿、靠为近距击； ◆ 太极拳六种运劲方法，简称劲法：掤、捋、挤、按、採、挒，掤为向前向上之劲，捋为向侧向后之劲，挤为迎向前之劲，按为向前向下之劲，採为向下向后之劲、挒为向侧向前之劲，后五种劲法均为掤劲的变化，世称“太极八法”，多肘、靠，实际上是为了强调肘、靠的特点，其实不是劲法，而是技击运用的身体部位。

5 擒拿简介 ◆擒拿：是指利用人体关节、穴位等要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其一处而擒之之效果的一种武术技法。 ◆形成于武术的鼎盛时期。 明代嘉靖年间，擒拿法已风靡一时，著名武将戚继光在《纪效新书 · 拳经》中，便对“鹰爪王之拿”有赞誉。 ◆擒拿要求胆大、力雄、准确、快速、狠毒。擒拿包括反擒拿。

6 太极拳擒拿的特点 ◆劲力不断，一步完成； ◆路线多为圆，多旋转； ◆走顺随之劲； ◆运用身体整劲；
◆生生相克：有擒就有反擒，反一次称为“一反”，两次称为“二反”。

7 金丝缠腕 擒拿技法之一种，以右手为例，当敌方以右手抓我右手腕，欲行控制伤害，我左手控其手背，右手逆旋，手掌外侧压其手腕外侧，顺缠下压。
动作要领：控制要死；运用整劲；避其拧转；提我压彼。

8 反金丝缠腕 反金丝缠腕（反一）：顺敌之劲，逆旋提肘，左手控其右手，右肘滚压其右臂。动作要领：顺劲拧转；动作连贯；身体下压；遇阻推摔。
反反金丝缠腕（反二）：顺劲拧转，以身压敌，遇阻靠击推摔。

9 思 考 太极拳是中国传统文化精神的全息影像，太极拳擒拿可以清楚地反映出中国文化“无为而治”、“生生相克”、“物极必反”、“以弱胜强”的文化观念。

10 Thank you~