心性修行的壓力管理 報告者：王柏壽.

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1 心性修行的壓力管理 報告者：王柏壽

2 一、前言 1.成功與快樂在自己心中 2.菩提只向心覓，何勞向外求玄。
3.心的力量不可限量，心念可以創造奇蹟。（單親母罹癌、和尚踩茄子、血壓藥） 4.心變則態度亦變，態度變則行為亦變，行為變則習慣亦變，習慣變則人格亦變，人格變則命運亦變。

3 二、肯定自我 1.我們常因對自己沒信心而焦慮不安，故應肯定自己來治療那不安焦慮的心。壇經即云：菩提自性，本來清淨，但用此心，直了成佛。（世上最美麗的畫） 2.有了自信你將會散發出獨特的光芒，擁有自在的美麗，發揮出本具的潛力。反之，則能力無法發揮。（瓶中人、華輪達、盲劍術）

4 二、肯定自我 3.自我肯定者： (1)不自我疑慮，不自我設限。（魚不過中線、跳蚤跳不高）
(2)悅納自己。（毛毛蟲的願望、口吃推銷員、生命自有出路，短處也可能是長處） (3)面帶微笑。 (4)積極、正面思考。

5 三、隨緣自在 1.世事難料，認真付出過，卻不能保證會有好的結果。唯有抱著「盡人事，聽天命」的心念，將得失「安之於數」，才不會因結果不理想，而無法釋懷。（錢四腳人二腳、五十年戀情、學人與女友、衛爾康大火、車禍、921地震、考不上初職而當教授）

6 三、隨緣自在 2.一切都是命半點不由人，唯有將一切交給上天去安排，自己才不會因此而背負太重的包袱。在認命之後，反而更能擁有一份坦然的依己之意，放手而為，激發自身最大的潛力，讓運由心轉。否則將永遠受困於「不如意之事」，而無法自拔。（非洲猴子） 3.故菜根譚云：釋氏隨緣，吾儒素位，四字是渡海的浮曩。蓋世路茫茫，一念求全則萬緒紛起，隨遇而安則無入不得矣。

7 四、閒適從容 1.人們常因為太忙，而感到壓力好大，且因為忙、盲、茫而忘了人生的意義。（佔車位、路燈下找鑰匙）
2.只有在靜水中，東西反射而不變形。只有在寧靜心靈中，才能對世界有適當的領悟。（釣魚池畔的玄機、打坐的好處、下五子棋） 3.哲慧源於閒暇，沒有經常反省的人生，豈得意義？

8 四、閒適從容 4.日常生活中，要讓「閒適破雲而出，在從容之中，品嚐生命的滋味，讓詩情殘留在杯底 」。生活的步調不要太急促，才能欣賞周遭的美景。給自己多一些時間，行事從容些，生活將會比較愜意。（天空、旭日、夕陽、開車趕時間） 5.高坡平頂上，盡是採樵翁，人人盡懷刀斧意，未見山花映水紅。 6.終日尋春不見春，芒鞋踏破嶺頭雲，歸來偶過梅花下，春在枝頭已十分。

9 五、正面思考 1.任何事情皆隨思想之改變而變，你的日子如何，端賴你平素的思想決定。改變思想，即改變人生。 （影子在前面或後面、滿上空下或空下滿上） 2.好天氣，太好了可以出門托缽；下雨天，太好了可以靜心打坐；人來訪，太好了可以和人暢談；人不來，太好了可以獨自看書。

10 五、正面思考 3.在工作、生活雙重壓力下，如何使自己更順心、快樂？ (1)發現工作、生活中的價值與意義。（郵差、修女）
(2)發現工作、生活中的樂趣。（校長撿紙屑、老師再見、哭找媽媽、只一手開車） (3)將工作、生活的壓力當作自我成長的契機。（優、豆芽菜、四破魚、小水滴） (4)相信因緣果報乃人生必然法則，做好事必有好報。（石頭與奶油、五鬼絕地）

11 五、正面思考 4.氣質是一輩子的化妝品。那些不化妝的老人，為何有些人令人反感厭惡，有些人卻讓人覺得有智慧，差異不在身高、年齡，而在他們懂得用正面思考來不停地化妝。

12 六、澹泊知足 1.我們常因得失心太重，而弄得整個心不得安寧。（寵為上，辱為下，得之若驚，失之若驚，是謂寵辱若驚。）（日本大將軍與花瓶）
2.得失心太重，不但弄得整個心不得安寧，且會做傻事。（貪心農夫、龎統之死、為錢賭性命）（貪念總是在「有所得」的時候最容易發生。天高不為高，人心第一高，井水當酒賣，還說豬無糟。秦皇漢武亦可憐，做了皇帝想成仙，一個貪字真可怕，空留遺恨億萬年。）

13 六、澹泊知足 3.故古人即告訴我們：「禍莫大於不知足，咎莫大於欲得。知足之足，常足矣。」
4.無求即全有，不懷期望，就永遠有喜悅；只要有所期望，不管我們得到什麼，我們都會期望更多。惟有停止內心的算計，我們的心才能安歇。（新後黑學） 5.人可以活得很快樂，只要你要求不多。輕裝一身，快樂一生。

14 七、結語 1.世事紛紛不用爭，心田免稅應勤耕，長江後浪推前浪，轉眼又聞落葉聲。
2.這世界沒有公平，只有平靜的心才有公平。這人生不會事事如意，只有心裡如意的人才有如意的人生。

15 七、結語 3.消除壓力DIY： （1）說：向可靠之人、上帝、仙佛訴說 內心的痛苦。 （2）唱 ：唱歌來舒發內心的苦悶。
（3）讀 ：讀勵志文粹、經點、格言。 （4）寫 ：寫日記、信來舒發內心的壓力。 （5）做 ：散步、運動、做有興趣的事、深呼吸（每回15次，每天4回）。