第五章 塑造你的人格魅力 ——人格塑造中的心理调适

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1 第五章 塑造你的人格魅力 ——人格塑造中的心理调适
第五章 塑造你的人格魅力 ——人格塑造中的心理调适

2 问题的提出 为什么同样的环境和社会条件下，有些人成功，另一些人却一事无成？ 为什么有些人总犯同样的错误？
究竟是什么决定了我们的命运？是运气还是努力？是别人还是自己的性格？ Company Logo

3 一位老教授昔日培养的三个得意门生事业有成：一个在官场上春风得意，一个在商场上捷报频传，一个埋头做学问如今也苦尽甘来，成了学术明星。于是有人问老教授：你以为三人中哪个会更有出息？老教授说：现在还看不出来。人生的较量有三个层次，最低层次是技巧的较量，其次是智慧的较量，他们现在正处于这一层次，而最高层次的较量则是人格的较量。 龟兔赛跑拼的是个性，不是暂时的能力和技巧；再一次比赛，兔子可能会赢，但是多次比赛或者下次比赛的赛程较长时，兔子输得几率就会增大；如果兔子几次失败后彻底改变了懒惰、自大、投机的习惯，兔子将会成功，但是这是兔子的个性已经改了。再者，若果兔子没有改掉这种个性特点，即使一次、两次胜利了，但是比赛的过程却不是幸福的。 扩展：李时珍在艰苦的环境下撰写本草纲目、研究药理的幸福指数，取决于李时珍的个性，即钻研活动处于认知、自我实现的动机，还是功利的经济和声誉动机。 学生的学习以如此。有的人说中小学只有两个任务，小学教会孩子读书的习惯，中学培养孩子稳定、健康的兴趣。这两个任务完成了，教育就成功了。

4 主要内容 第一节 人格概述 第二节 大学生人格特点与人格评估 第三节 大学生人格完善的途径和调试

5 第一节 人格概述

6 人格及其形成因素 人格（personality）的概念 来源： 人格一词是从“personality”翻译而来的。“personality”源于拉丁文“persona”——面具（mask）。 一是个人在生活舞台上表现的各种行为 二是蕴藏于内的真实自我 总的来说， 人格就是一个现实的人。 人格，是一个人整体心理面貌的反映，是具有一定倾向性的、相对稳定的心理特征的总和。简单地说，人格就是一个人区别于他人的个性特征的总和也称个性。

7 人格的基本特征 社会性和生物性 稳定性和可塑性 整体性和独特性 ① ② ③

8 人格形成与发展的影响因素 遗传基础——性别、神经系统、内分泌、体型 环境基础——胎内环境、家庭环境、学校和社会 近朱者赤，近墨者黑
老猫房上睡，一辈传一辈。 龙生龙，凤生凤，老鼠的儿子会打洞 环境基础——胎内环境、家庭环境、学校和社会 近朱者赤，近墨者黑 Company Logo

9 去剧场看话剧，迟到了，票务员不让进。 …………

10 胆汁质的人 会和检票员大吵大闹，而且不顾阻拦闯进剧院； 多血质的人 看到入口处看守很严，就会设法从别的门进去； 粘液质的人 会很规矩地等着，直到中场休息再进去； 抑郁质的人 就会抱怨说：“真倒霉，偶尔来看一次戏就进不了门。”说完就掉头回去了。

11 人格的心理特征——气质 气质及其特征 表现在强度、速度、稳定性等方面动力性质的心理特征。

12 气质类型 （希波克拉特----体液说） 多血质（sanguine temperament），血液占优势，血液具有热而湿的性质，因而这种人像春天一般热情； 胆汁质（choleric temperament），黄胆汁占优势，黄胆汁具有热而干的性质，因而这种人像夏天一般暴躁； 抑郁质（melancholic temperament），黑胆汁占优势，黑胆汁具有寒而干的性质，因而这种人像秋天一般忧伤； 黏液质（phlegmatic temperament），黏液占优势，黏液具有寒而湿的性质，因而这种人像冬天一般冷漠。

13 （一）了解气质类型 1、胆汁质——夏天里的一团火 特征：
精力旺盛、直率、热情、刚强、动作迅速、情绪体验强烈、智力活动具有极大灵活性、解决问题有不求甚解的倾向、易感情用事。 Company Logo

14 多血质——喜形于色，喜怒都在展现中，可塑性强
特征：活泼、好动、反应迅速、动作敏捷、思维灵活，但往往不求甚解、注意力很容易转移、情绪比较稳定且易外露、易适应环境、喜欢交往、做事粗枝大叶等。 Company Logo

15 粘液质——冰冷耐寒；粘液质的人安静、稳重，反应缓慢，沉默寡言，情绪不易外露，注意稳定难于转移，善于忍耐。
特征：安静、沉稳、喜欢沉思、情绪不易外露、灵活性不足、比较刻板、注意力稳定、不容易习惯新的工作、反应缓慢、善于忍耐等。 Company Logo

16 抑郁质——秋风落叶；抑郁质的人孤僻，行动迟缓，情感体验深刻，善于觉察别人不易觉察到的细小事物。
特征：行动缓慢、敏感、情感体验深刻、容易感觉到别人不易觉察的细小事物、易疲倦、孤僻。 Company Logo

17 气质类型 《一顶帽子》

18 气 质 类 型 测 试 下面60道题，可以帮助你大致确定自己的气质类型，请根据自己的情况在“很符合、比较符合、介于符合与不符合之间、比较不符、完全不符合”五个答案中选择一个适合自己的。 回答时请不要猜测题目内容要求，也就是说不要考虑应该怎样，而只回答你平时怎样，因为题目答案本身无所谓正确与错误之分； 回答要迅速，不要在某道题目上花过多时间。 很符合记：2分 比较符合：1分 介于符合与不符合之间：0分 比较不符合：-1分 完全不符合：-2分   1、做事力求稳妥，一般不做无把握的事。 2、遇到可气的事就怒不可遏，想把心里话全说出来才痛快。 3、宁可一个人干事，不愿很多人在一起。 4、到一个新环境很快就能适应。 5、厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、噪音、危险镜头。

19 6、和人争吵时总是先发制人，喜欢挑衅。 7、喜欢安静的环境。 8、善于和人交往。 9、羡慕那种善于克制自己感情的人。 10、生活有规律，很少违反作息制度。 11、在多数情况下情绪是乐观的。 12、碰到陌生人觉得很拘束。 13、遇到令人气愤的事，能很好地克制自我。 14、做事总是有旺盛的精力。 15、遇到问题总是举棋不定，优柔寡断。 16、在人群中从不觉得过分拘束。 17、情绪高昂时，觉得干什么都有趣；情绪低落时，又觉得什么都没意思。 18、当注意力集中于一事物时，别的事很难使我分心。 19、理解问题总比别人快。 20、碰到危险情境，常有一种极度恐怖感。

20 21、对学习、工作、事业怀有很高的热情。 22、能够长时间做枯燥，单调的工作。 23、符合兴趣的事情，干起来劲头十足，否则就不想干。 24、一点小事就能引起情绪波动。 25、讨厌做那种需要耐心、细致的工作。 26、与人交往不卑不亢。 27、喜欢参加热烈的活动。 28、爱看感情细腻、描写人物内心活动的文学作品。 29、工作学习时间长了，常感到厌倦。 30、不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手干。 31、宁愿侃侃而谈，不愿切切私语。 32、别人总是说我闷闷不乐。 33、理解问题常比别人慢些。 34、疲倦时只要短暂的休息就能精神抖擞，重新投入工作。 35、心理有话宁愿自己想，不愿说出来。

21 36、认准一个目标就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。 37、学习、工作一段时间后，常比别人更疲倦。 38、做事有些莽撞，常常不考虑后果。 39、老师讲授新知识时，总希望他讲得慢些，多重复几遍。 40、能够很快地忘记那些不愉快的事情。 41、做作业或完成一件工作总比别人花的时间多。 42、喜欢运动量大的剧烈体育运动或参加各种文艺活动。 43、不能很快地把注意力从一件事转移到另一件事上去。 44、接受一个任务后，就希望能把它迅速解决。 45、认为墨守成规比冒风险强些。 46、能够同时注意几件事物。 47、当我烦闷的时候，别人很难使我高兴起来。 48、爱看情节起伏跌宕激动人心的小说。 49、对工作抱认真严谨、始终一贯的态度。 50、和周围人的关系总相处不好。

22 51、喜欢复习学过的知识，重复做能熟练做的工作。 52、希望做变化大、花样多的工作。 53、小时候会背的诗歌，我似乎比别人记得清楚。 54、别人说我“出语伤人”，可我并不觉得这样。 55、在体育活动中，常因反应慢而落后。 56、反应敏捷、头脑机智。 57、喜欢有条理而不甚麻烦的工作。 58、兴奋的事情常使我失眠。 59、老师讲新概念，常常听不懂，但是弄懂了以后很难忘记。 60、假如工作枯燥无味，马上就会情绪低落。

23 记分：    胆汁质型得分： 2、6、9、14、17、21、27、31、36、38、42、48、50、54、58的得分之和。    多血质型得分： 4、8、11、16、19、23、25、29、34、40、44、46、52、56、60的得分之和。    粘液质型得分： 1、7、10、13、18、22、26、30、33、39、43、45、49、55、57的得分之和。    抑郁质型得分：为3、5、12、15、20、24、28、32、35、37、41、47、51、53、59的得分之和。 

24 评分方法如下： A、如果某一项或两项的得分都超过20分，则为典型的该气质。如，胆汁质得分超过20分，则为典型胆汁质型；粘液汁和抑郁质的得分都超过20分，则为典型的粘液质—抑郁质混合型。 B．如果某一项或两项的得分在20分以下，10分以上，其他各项得分较低，则为该项一般气质。如，一般多血质型；一般胆汁质—多血质混合型。 C．若各项得分均在10分以下，但某项或几项得分较其余项要高（相差5分以上），则为略倾向于该气质或几项的混合。如，略偏粘液质型；多血质—胆汁质混合型。其余类推。 一般来说，正分值越高，表明测试者的该项气质特征越明显，反之，分值越低或越负，表明越不具备该项气质特征。 

25 小测验：猜猜他们的气质类型 银行的出纳台前，等着存钱或取钱的储户排成长龙，出纳员熟练而迅速地为储户办理着手续。突然，缓进的长龙停顿下来，原来站在柜台前的一个老年人取出一大叠现金，动作迟缓地填写存款单。于是，排在后面的小王轻声咒骂起来，怒气冲冲地用脚碾着烟蒂，同时又点上了另一支烟(？)，小王身后的老张眼看要误了开,怒火中烧，但自知无可奈何，于是一边看着窗外马路上的车水马龙，一边思考其他事情(？) 。紧挨着老张的李小姐似乎知道今天银行里人一定很多，所以并不着急，稍稍调整了一下姿势，继续翻阅手中的时装杂志(？)；赵四悲伤得偷偷哭泣。 Company Logo

26 一项关于大学生气质类型调查显示： 大学生中混合型气质多于单一型气质。总的趋势是多血质类 型人数最多，共占56.32％；其次为粘液质，占24. 18％； 再次为胆汁质，占13.74％；抑郁质类型最少，占5.77％。 文理科大学生四种气质分配的差异是：理科大学生属于粘液 质的比文科大学生多；文科大学生中属于胆汁质、多血质、 抑郁质的多于理科大学生。 男大学生中属于胆汁质、多血质者多于女大学生，女大学生 中属于粘液质者多于男大学生。

27 人格的心理特征——性格 性格及其特征 性格是一个人对人、对己、对事的稳定的态度及相适应的习惯化了的行为方式。它是人格结构中表现最明显，也是最重要的心理特征。

28 性格的特征主要包括四个方面： 态度特征：对社会、集体、他人以及对待自己的态度的性格特征。 意志特征：对自己的行为自觉地进行调节的特征
情绪特征：情绪活动中人在情绪的强度、稳定性、持续性和主导心境等方面表现出来的性格特征 理智特征：人在认知活动中的性格特征

29 性格类型 性格类型是指按照某种标准将人们的性格所作的分类。
由于性格现象的复杂性，在心理学中没有一个公认的、有充分科学依据的性格分类系统。心理学家以各自的标准，对性格做过分类。 介绍几种性格分类。 Company Logo

30 内倾型与外倾型 内倾型是个性沉静不善于社会交往的人。 外倾型是指个性好动善于社会交往的人。 两种类型主要表现在人际适应上的不同。
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31 外倾型和内倾型 外倾型 内倾型 性格特征 1.老是注意外界所发生的事情,追求刺激,敢于冒险;
2.无忧无虑,随和,乐观,爱开玩笑,易怒也易平息,不加思考地行动; 3.有于别人谈话的需要,好为人师,容易冲动; 4.喜欢变化,有许多朋友; 5.善于交际,不喜欢独自学习 1.倾向于事先计划,三思而后行,严格控制自己的感情,很少有攻击行为; 2.性情孤独,内省,生活有规律; 3.对书的爱好甚于对人的交往,除亲密朋友外,对人总是冷淡,保持一定的距离; 4.很重视道德标准,但有些悲观; 5.安静,不善交际。 Company Logo

32 A、B、型性格的人 悠闲自得，不爱紧张 易患冠心病的行为模式 癌症倾向性格 A型性格 B型性格 C型性格 Company Logo

33 主要特征：（1）对时间有紧迫感，感到时间不够（2）长期的亢奋紧张（3）争强好胜（4）遇到挫折变得敌意和攻击，对人有戒心，缺乏耐心和容忍。
A型性格 主要特征：（1）对时间有紧迫感，感到时间不够（2）长期的亢奋紧张（3）争强好胜（4）遇到挫折变得敌意和攻击，对人有戒心，缺乏耐心和容忍。 Company Logo

34 性格特征：不爱紧张，一般无时间紧迫感，不喜欢争强，有耐心能容忍等。 研究表明：A型冠心病的发病是B型的2倍，心肌梗塞的复发是B型的3倍。
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35 C型性格 主要特征：不表现愤怒，把愤怒藏在心里加以控制；在行为上表现与别人过分合作，原谅一些不该原谅的行为；生活和工作中没有主意和目标；不确定性多；对别人过分耐心；尽量回避免各种冲突，不表现负面情绪（特别是愤怒），屈从于权威等。 对愤怒的压抑、抑郁与癌症的发生和导致治疗失败有相当多的研究。 Company Logo

36 A型性格测试 心理学家认为，A型性格易导致心脏病。这是美国心理学家编制的A型性格测量问卷。根据你的实际情况，对所提问题回答“是”或“否”。 　　1、你说话时会刻意加重关键字的语气吗？ 　　2、你吃饭和走路时都很急促吗？ 　　3、认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗？ 　　4、当别人慢条斯理做事时你会感到不耐烦吗？ 　　5、当别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗？ 　　6、在路上挤车或餐馆排队你会感到生气吗？ 　　7、聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗？ 　　8、你会一边吃饭一边写笔记吗？ 　　9、你会在休假之前先赶完预定的一切工作吗？ 　　10、与别人闲谈时你总是提到自己关心的事么？ Company Logo

37 　　11、让你停下工作休息一会儿时你会觉得是浪费时间吗？ 　　12、你是否觉得全心投入工作而无暇欣赏周围的美景？ 　　13、你是否觉得宁可务实而不愿从事创新或改革的事？ 　　14、你是否尝试在时间限制内作出更多的事？ 　　15、与别人有约时你是否绝对遵守时间？ 　　16、表达意见时你是否握紧拳头以加强语气？ 　　17、你是否有信心再提升你的工作业绩？ 　　18、你是否觉得有些事情等着你立刻去完成？ 　　19、你是否觉得对自己工作效率一直不满意？ 　　20、你是否觉得与人竞争时非赢不可？ 　　 Company Logo

38 21、你是否经常打断别人的话？ 　　22、看见别人迟到时你是否会生气？ 　　23、用餐时你是否一吃完就立刻离席？ 　　24、你是否经常有匆匆忙忙的感觉？ 　　25、你是否对自己近来的表现不满意？ 　　如果你回答“是”的题目超过半数，你就应该改变生活习惯，放慢生活节奏，改善你的性格。 Company Logo

39 气质与性格 气质受先天因素影响大，因此改变较难、较慢，可塑性小；而性格主要是后天形成的，是人在实践活动中与社会环境相互作用的产物，它的变化相对容易和快些，可塑性较大。气质是行为的动力特征，与行为的内容无关，更多地体现为人格的生物属性。 因此，气质无好坏之分；而性格涉及行为的内容，表现为个体与社会的关系，受社会历史文化的影响，有明显的社会道德评价意义，直接反映一个人的道德风貌，更多体现了人格的社会属性，因而有好坏善恶之分。

40 第二节 大学生的人格特点与人格评估

41 大学生人格特点 袁明锋等人( 2011)的研究结果表明，“90后”大学生具有如下心理特征： 价值取向物质化、功利化 热衷“非主流”，张扬个性
热衷“非主流”，张扬个性  依赖性很强，抗压能力弱 早熟且有强烈的反叛意识

42 人格评估 人格测验可以分为客观测验和投射测验两大类。
一、客观测验 人格的客观测验计分和施测相对简单，也有定好的规则，一些客观测验的计分甚至解释都可以通过计算机程序来完成，最后的分数通常是一个沿着某单一维度分布的简单数字（如适应到不适应），或者在不同特质上的一系列得分（如冲动、依赖、外向），用这些得分来和常模进行比较。 自陈量表是一种客观测验，被试要求回答关于思想、情感和行为的一系列问题，被试要表明每一个叙述句和自己的情况相符合的程度或对每个题目的同意程度。

43 我国最常使用的人格测量工具有明尼苏达多项人格调查表( MMPI)、卡特尔16种人格因素测验(16PF)、艾森克人格问(EPQ)，这三个人格测验工具都是国外学者开发出来的，后被引入我国并根据中国情况进行了修订。

44 卡特尔16因素测验（16PF） 卡特尔16因素测验量表共有187个题目。每个题目都有肯定的、否定的和介于两者之间的三种答案供被试选择。在这些题目中，每12～13个题目又组成一个分量表，测出被试某一方面的个性因素，共16种因素，每一个因素用一个字母命名。表述方式如下： 在接受困难任务时，我总是： A.有独立完成的信心 B．不确定 C．希望有别人的帮助和指导 我的神经脆弱，稍有点刺激就会使我战战兢兢： A.时常如此B．有时如此C．从不如此 我喜欢从事需要精密技术的工作： A.是的 B．介于A、C之间 C．不是的 在需要当机立断时，我总是： A.镇静地应用理智 B．介于A、C之间 C．常常紧张兴奋

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46 自陈量表具有结构明确、施测简便、计分客观、解释比较容易等优点，因此，这类测验不仅数量最多，而且在实践中应用也最为广泛。但是，人格自陈量表的突出问题是反应定势的存在。如在职业招聘中，被试在自陈量表的作答中就很可能尽力表现自己更有利于工作岗位要求的“优良品质”。显然，反应定势无论有意还是无意，装好还是装坏，都会影响人格自陈式测验结果的可信性。

47 投射测验是对个体人格的一种间接的测评方法，最有名的人格投射测验是罗夏的墨迹测验和主题统觉测验。
二、投影测验 投射测验的原理与精神分析理论有密切关系。精神分析理论强调人格结构中的无意识范畴，认为个人无法凭其意识说明自己．因而自陈量表无法有效地了解人格，必须借助某种无确定意义（非结构化）的刺激情景为引导．使个体隐藏在潜意识中的欲望、要求、动机冲突等泄露出来，或者说不自觉地投射出来。这种假设正是投射测验的理论基础。 投射测验是对个体人格的一种间接的测评方法，最有名的人格投射测验是罗夏的墨迹测验和主题统觉测验。

48 投射测验的优点 第一，测验目标具有隐蔽性。被试一般不可能知道他的反应将作何种心理学解释，从而减少了伪装的可能性。 第二，测验采用间接方法能够很敏锐地测出人格中潜意识和深层的特点。

49 投射测验的缺点 评分缺乏客观标准，难以量化 缺少充分的常模资料测验结果不易解释 信度和效度不易建立 原理复杂深奥，非经专门训练者不能使用。

50 第三节 大学生人格完善的途径及调试方法

51 有一位刚升入大学读书的男生，19岁，上半学期由于同学间相互不熟悉，由老师指定他暂任班长。半学期后，由于与同学关系不和，被撤换班长之职，于是，该男生就开始怀疑是某同学在老师那里说了他的坏话，嫉妒他的才干，认为自己受到了排挤和压制，对撤换班长一事耿耿于怀，愤愤不平，认为同学与老师这样对他不公平，于是指责他们，埋怨他们，后来经常因为这件事与老师、同学发生冲突，有时还

52 状告到校长和家长那里，并要求恢复他的班长之职，否则扬言要上告，要伺机报复。大家都耐心细致地劝他，他总是不等人家把话说完，就急于申辩，始终把大家对他的好言相劝理解为是恶意、敌意。这样无理取闹，与同学、老师的关系日益恶化，，几年之后，仍五根本性的变化，他不能从中吸取经验教训加以改正。

53 塑造人格魅力 人格魅力是指一个人在性格、气质、能力等方面具有的很能吸引人的力量，是一个人道德品质的集中反映，是理想和追求的外部表现，是一个人灵魂的折射。

54 马斯洛通过对49位著名人物如爱因斯坦、贝多芬、罗斯福、赫胥黎等的研究，描述了自我实现者的15个积极特征：
1．有洞察生活的能力，能准确和充分地知觉现实 2．对自己、他人、周围世界持悦纳、宽容的态度 3．能自然表达自己的情绪和思想 4．乐于工作，工作就是娱乐 5．超然于世的品质和独处的需要 6．自主的、独立于环境和文化的倾向 7．对平凡的事物不觉厌烦，对日常生活永远感到鲜 8．具有高峰体验

55 9．爱人类，并具有帮助人类的真诚愿望 10．有至深的知己，有亲密、温暖的家人 11．有谦虚的态度，愿意学习他人的长处，很少有偏见 12．道德标准明确，能区分手段和目的；决不为达到目的而不择手段 13．具有富于哲理的、善意的幽默感，不会因此伤害或贬低他人 14．具有旺盛的创造力，不墨守成规 15．对现有文化更具有批判精神

56 大学生常见人格缺陷及调适 1、狭隘 克服狭隘： 一要胸怀宽广坦荡， 二要丰富自己， 三要学会宽容，宽以待人

57 2、悲观 OR 你还悲观吗？

58 德国心理学家皮特·劳斯特提出改变悲观、培养乐观的10条建议：
越担惊受怕，就越易遭灾祸 即使处境危难，也要寻找积极因素 以幽默的态度来接受现实中的失败 既不要被逆境困扰，也不要幻想出现奇迹，要脚踏实地，坚持不懈，全力以赴去争取胜利 不管多么严峻的形势向你逼来，你也要努力去发现有利的条件

59 不要把悲观作为保护你失望情绪的缓冲器 你失败了，但你要想到，你曾经多次获得过成功 在你的闲暇时间，努力接近乐观的人，观察他们的行为 要知道，悲观不是天生的 如果乐观态度使你成功了，那么你就应该相信这样的结论：乐观是成功之源

60 3、猜疑 1．当产生猜疑时先不要外露，可留心观察所疑的人和事，若猜疑被证实，不会因此感到震惊；当猜疑不成立，应打消疑心。由于不曾外露也不会伤害他人。 2．加强沟通。 3．抛弃成见和克服自我暗示，学会全面、发展地看问题，改变封闭式思维方式。 4.“心底无私天地宽”。

61 4、优柔寡断 改变： 1.丰富自己的知识，不断扩大信息量 2.培养独立主力事情的能力 3.树立正确的得失观 4.要有正确的失败观

62 5、拖沓 对所做的事情没有把握，感觉困难，用拖延时间来逃避现实； 认为事情简单，很容易完成； 过于追求完美而拖沓； 目标不清；
导致拖沓的原因 对所做的事情没有把握，感觉困难，用拖延时间来逃避现实； 认为事情简单，很容易完成； 过于追求完美而拖沓； 目标不清； 缺乏自我约束； 缺乏主见而导致拖沓。

63 告别拖沓 的方法 放下畏惧， 步步行 不求完美， 有急缓 制定计划， 抓落实

64 1.准备一个记事簿，每天睡觉前记下第二天要做的事情
2.将你要改变拖沓习惯的想法告诉家人和朋友，让他们督促你改正 3.尽量排除无关的干扰，减少引起分心的因素，营造出一个学习或做事的氛围 4.立刻开始行动，不要把时间浪费在无谓的准备工作上，直到找到最适合自己的方式，坚持做下来。

65 塑造健康人格的途径 健康人格的塑造需要社会、学校、家庭和我们本人的共同努力。但是，外因必须通过内因起作用。因此，健康人格的塑造关键还在于我们自己的努力。 （1）人格优化的方法：择优汰劣。择优就是选择某些良好的人格品质作为自己努力的目标；汰劣就是针对自己身上存在的不良人格特点进行矫正

66 （2）人格优化的基础：丰富知识 人的知识愈广，人的本 身便愈臻完善

67 （3）人格优化的途径：从小事做起

68 （4）人格优化的土壤：融入集体

69 （5）人格优化的关键：把握好人格塑造的“度”
“度”，即： 坚定而不固执；勇敢而不鲁莽；豪放而不粗鲁；好强而不逞强；活泼而不轻浮；机敏而不多疑；果断而不冒失；稳重而不寡断；谨慎而不胆怯；忠厚而不愚蠢；老练而不世故；忍让而不软弱；自信而不自负；自谦而不自卑；自珍而不自骄；自爱而不自恋。

70 案例分析 女大学生小李总是处理不好和同寝室同学的关系，为此感到非常苦恼。
原来当她和同寝室同学相处时，她总觉得别人都在故意和她过不去。比如，当她在寝室睡觉时，她觉得别人总是故意弄出声音把她吵醒；当她看到寝室的同学凑在一起窃窃私语时，她就会认为别人正在说她的坏话。当她心爱的布娃娃被别人无意弄脏时，她就会认为别人是故意这样做让她伤心；当寝室同学去上课时没有喊她，她又会想到别人是在故意冷落她…… 你能运用本章所学知识，帮助她处理好和同寝室同学的关系吗？

71 作业 思考题： 1、怎样认识自我？ 2、怎样塑造和促进自己人格完善？

72 推荐图书 成长是一个永恒的主题。《心理学与个人成长》以生活为起点，为人们铺设了一条通往心智成熟、人格健全的道路。读完这本书你就可以清楚地知道，你是谁，你怎样看待他人和世界，你应该如何接纳自我、塑造自我、完善自我，进而你将学会选择最适合自己的人生。 《心理学与个人成长》 （美）克里，克里 著，胡佩诚 等译

73 谢谢！