擁有苗條的身材，是每個人的夢想！但是該怎麼做，才能一朝瘦身，終生保持呢？

擁有苗條的身材，是每個人的夢想！但是該怎麼做，才能一朝瘦身，終生保持呢？
© Photographer: Vitalii Gubin | Agency: Dreamstime.com

難道只能挨餓，斤斤計較熱量，靠毅力苦撐嗎？當然不需要！優雅聰明的減肥絕對是可能的！！

首先你必須打破減重迷思減重YOU計畫然後採用就能真正瘦身成功！

只要食物是低脂的，就不會讓你肥。迷思1 錯！
很多低脂食物裡含有所謂的高果糖玉米糖漿(汽水和沙拉醬裡最常見的甜味劑)，也可能熱量極高，反而會讓你體重增加。

吃糖能即時補充能量，抵抗饑餓感。迷思2 錯！
吃單糖類食物如汽水蛋糕，你的確會馬上覺得精力充沛，但不到兩小時你又會覺得無力，肚子咕咕叫。結果呢？你又開始想吃甜食了。

肥胖只是一種身體狀態，不是一種病。迷思3 錯！胖並不只是你狂吃
甜甜圈，還是一種與發炎反應有關的疾病。發炎？沒錯，體重增加代表你的腸子發炎了，你的身體也慢慢生銹了。

體重計上的數字，是衡量你健康狀況的唯一指標。迷思4 錯！
腰圍數字比體重數字更重要。因為腹部與人體主要器官最靠近，因此腹部多餘的脂肪是威脅人體健康的大敵。另外，抽血檢查的那隻針也很重要。

迷思5 少吃一餐是減重妙方。錯！如果你不吃正餐，你的身體會很擔心即將面對飢荒，於是自動降低新陳代謝率，轉入緊急儲存模式，而不再維持穩定的燃燒狀態。

飯前先吃把堅果吧！減重YOU計畫1 進食前吃6個核桃或20顆花生，
可以誘使你的荷爾蒙系統提早向大腦發出吃飽的訊號，又能減緩胃部清空的速度，讓你一直有飽的感覺。保證有效！

減重YOU計畫2 別給自己太多選擇！研究顯示，每天至少有一餐吃固定食物的人，比常換花樣的人更容易瘦。建議你每天中午都吃一樣的健康午餐，胃口和腰圍自然會變小。沒錯，每天！

減重YOU計畫3 別讓雙手閒著！當你的雙手和大腦忙碌時，不論是打電動玩具、還是在花園裡幹活，或是…… 代表你腦子裡不再想著吃這件事，更不會到處找食物來放進自己的嘴裡！

減重YOU計畫4 要有充足的睡眠！如果睡眠不夠，神經細胞就無法分泌足量的血清素或多巴胺，身體就需要想辦法補償，典型的方法就是吃甜食，還會讓你的食慾大增！

走吧！走吧！減重YOU計畫5 每天至少走30分鐘，完成後要告訴別人，讓你為自己的努力成果感到自豪！
運動不僅可以達到生理效果，更兼具心理功效：有助於提昇自信。

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