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在行走時，腳就像是避震器。穿合腳的鞋 子時，走路是一種健康的活動；但若穿錯 鞋子，走路對腳造成的磨損可能引起一些 問題。
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走路是日常生活中出現最多的動作。根據 研究，我們踏出的每一步相當於體重的一 倍，對於這個數字，你可能很難想像，足 部必須承受如此大的負荷
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美麗錯誤 ，高跟鞋下的婦女骨骼肌肉傷害
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足底筋膜炎 足底筋膜是位於腳底的一片扇行筋膜組織， 後方附著在跟骨內側，前方附著在五個腳 趾骨的根部。平常走路或跑步時，足部承 受全身體重，這片扇行組織因而被伸張， 以提供部分的扭力及彈力，並吸收地面的 反作用力。由於經年累月的伸張，足底筋 膜便可能會產生發炎現象，這就是所謂的 「足底筋膜炎」。
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病因： 體重過重者 工作需要長時間站立行走 愛穿高跟鞋或硬底鞋 扁平足 高弓足 以上都較有可能是足底筋膜炎的高危險群
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足底筋膜炎 如何避免 (1) 避免穿著高跟鞋或硬底鞋 (2) 生活中應避免持續長途步行 ，站立和行走間 需適度休息
(3) 不要突然增加運動量 (4) 減少腳底板所承受的壓力 (5) 若有扁平足或高弓的現象，建議選擇適當的鞋 子或使用特殊鞋墊
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拇趾外翻 所謂的拇趾外翻，指的是大腳趾的蹠骨向 內突起，使趾骨頭向第二趾的方向彎曲， 嚴重的話還有可能二趾交疊。
站立並把雙腳合上，查看拇指是否向第二腳趾傾斜大於15度。若有即為拇指外翻
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拇趾外翻 病因： 外在因素：經常穿著狹窄、尖頭又高跟的鞋 子將加速拇趾外翻的產生。
內在因素：因遺傳、扁平足、及足跟肌腱異 常收縮等導致拇趾外翻。
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拇趾外翻 程度屬於輕度，則建議您選擇圓頭、鞋底柔 軟且鞋跟不超過2吋高度的鞋子，平日亦可做下 列的足部舒緩操，來減輕拇趾外翻所造成的不 適感。 程度屬於中度與重度則需要專科醫生治療， 術後也應避免穿著過尖、鞋跟過高之鞋類，以 免拇趾外翻復發。
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拇趾外翻 如何避免 選擇適合自已腳形的鞋及矯形鞋墊，能 減少引致外翻前旋動作及避免穿著過尖 的頭鞋及緊窄的鞋襪。
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雞眼 當皮膚受到長期間斷或持續地壓迫與磨擦，表 皮為了能保護其下柔軟的組織，會造成局部表 皮角質過度增厚。中間帶有透明角錐核心，臨 床上只現黃白色固狀隆起的角質物，稱為雞眼。
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雞眼 雞眼又有軟、硬之分。 軟雞眼呈現白色膠質質地，常長在兩腳趾間的 一趾側面（尤其是第四趾間），因為趾間潮溼， 使得角質變得溼軟且變白。 硬雞眼好發在小趾外側、趾頭背側（尤其是骨 頭隆起處）。
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雞眼 病因： 穿過緊或窄的鞋子，或足骨畸形，使和鞋子接 觸的部位長期摩擦或受壓，造成角質增生。 以女性穿高跟鞋時，造成體重的壓力偏向腳部 前半段，使腳掌前部和腳趾的受力大，在走路 時鞋尖不斷衝撞擠壓而引起。
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雞眼 如何避免 鞋子選擇寬鬆、底部厚而柔軟者，嘗試穿寬的 方頭鞋，會擠腳或走路易累的鞋子則不要再 穿了。
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如何挑選好鞋 1.不管穿多高，落差在於2到3公分是最適 當。 2.楦頭要選擇 3.軟硬要適中 4.選比較有立體度的鞋墊 5.特殊的腳型配特殊的鞋墊
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如何挑選好鞋 6.老人的鞋應鬆軟、帶點跟 7.運動鞋並不適合所有運動 8.多留半英寸餘地 9.儘量不穿高跟鞋
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資料來源 大紀元新聞網 htm 聯安預防醫學機構
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THE END 感謝聆聽
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