游泳四式技術分析暨初級教法.

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1 游泳四式技術分析暨初級教法

2 游泳四式技術分析暨初級教法 現任：桃園市立南崁國中補校訓導組長 中華民國游泳救生協會初級考試委員/審甄委員
中華民國現代五項協會監事/國際裁判 中華民國水上救生協會桃園縣分會教學組組員 中華民國游泳裁判教練協會教練委員會秘書 桃園市水中救生運動委員會總幹事 蘆竹區體育會游泳委員會顧問 經歷 ：現代五項隊國家代表隊 桃園縣飛魚隊教練（現為桃園市飛鯨隊） 桃園縣體育會游泳委員會裁判組組長 水上救生教練 游泳國家级裁判、現代五項國際裁判 中華民國水上救生協會救生員班1727期總教練 中華民國水上救生協會救生員班1845期乙班及2289期副總教練 桃園縣94 、 95年度北區教師初級水上救生員班副總教練 桃園縣95至100年度蘆竹鄉中小學初級水上救生員班副總教練 桃園縣 年游泳池管理救生員縣立班總教練

3 大綱 一、原則 二、四式暨初發–力學分析 三、搖魯式原理 四、高肘抱水 五、肩懸關節傷害預防 六、水中適應（樂趣化教學） 七、捷式技術 八、仰式技術 九、蛙式技術 十、蝶式技術 十一、結語

4 一、原則 呼吸 放鬆 簡單 應變 正向

5 二、四式暨初發–力學分析 浮力（表面積、重心轉換） 迎面阻力（水面、水中之技術運用） 摩擦力（剃體毛、泳具科技化） 漩渦阻力（拖曳現象）

6 三、搖魯式原理 捷式–S，I型 仰式–側面S型 蛙式–倒〝心〞字型 蝶式–鎖匙孔型 踢腿–S型

7 四、高肘抱水 捷式 仰式 蛙式 蝶式 蛙式大划手

8 五、肩懸關節傷害預防

9 六、水中適應（樂趣化教學） 坐姿轉身入水（雙手固定扶牆） 扶牆轉身上岸 猴子吊單槓 水中慢步（前走、後退走） 太空漫步 僵屍跳（前跳、後跳）
鴨子走路 鱷魚漫步 火車郊遊 老鷹抓小雞 水中尋寶（象棋、實心玩具） 各式樂趣化器材使用（水槍、吹氣式氣球及浮條等）

10 七、捷式技術 沿革（爬泳、捷泳） 技術分析（前後交叉、中交叉及前交叉） 初級教學方式（陸上、水中） 陸上教學 水中初級教學

11 八、仰式技術 沿革 技術分析（出、入、抓、推、壓） 初級教學方式（陸上、水中） 陸上教學 水中初級教學

12 九、蛙式技術 沿革 技術分析（分、合、收、伸） 初級教學方式（陸上、水中） 陸上教學 水中初級教學

13 十、蝶式技術 沿革 技術分析（出、入、分、合、推） 初級教學方式（陸上、水中） 陸上教學 水中初級教學

14 十一、結語 採能力分班 初學者採高關懷策略 幫助學員順利過三關 反覆訓練增加水感協調（需含動作變化性） 融入自救技能（含著衣游泳）
謹記身體接觸規範 落實安全戒護

15 感謝聆聽 敬請指教