如果你知道什么时候吃和怎样，你将获益良多

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1 如果你知道什么时候吃和怎样，你将获益良多
Eat Fresh Fruits 吃水果并不单单是一个 “买，切，吃！” 的过程，当中其实还有很多学问。 如果你知道什么时候吃和怎样，你将获益良多

2 Correct Way of Eating Fruits
水果应该是空腹食用…… 并不是当作饭后甜品吃的。 如果你习惯空腹食用，水果将会帮助你排出身体毒素，同时会为你的日常生活（特別是减肥时）提供足够能量。

3 Fruit is the Most Important Food
举例说： 当你吃了两片面包和一份水果 水果比面包包容易消化，在胃中只需要一较短的时间便可进入小肠， 当时面包还沒完全消化，结果水果的路径因此被挡……

4 …食物在胃中发酵并变成酸，胃中的食物，胃酸加上水果，容易令水果氧化，腐坏变质，对人体产生不良影响。
所以空腹食用水果最好！

5 有沒有听人说过 – “每次当我吃西瓜后便会打嗝。” “当我吃榴莲时会感觉胃胀。” “吃完香蕉，我会马上想去洗手间。”……
事实上， 如果你空腹吃水果便不會产生以上问题。 水果与其它消化中的食物混合起来会产生气体，令你打嗝或使你胃部膨胀 !

6 不要以为橙、柠檬的味道很酸便会增加胃中的酸性。研究指出，所有水果进胃部以后便会变为酸性。
还有，更重要的是，空腹吃水果可避免 头发变灰、禿头、神经紧张、黑眼圈。 不要以为橙、柠檬的味道很酸便会增加胃中的酸性。研究指出，所有水果进胃部以后便会变为酸性。

7 不要吃加热过的水果，水果加热了，营养便会完全流失。吃了就只等于“白吃”，因为所有维他命经加热后都会失掉……
如果你需要吸收水果中的营养，就不要吃 “菠萝炒饭”、“香芒牛柳”、“冰花炖雪梨” 等等

8 果汁，一定要喝新鲜榨出来的，不要喝加工产品，纸包饮品、罐裝等等。
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9 喝果汁时，宜一口一口慢慢喝，让你在吞下前有足够的时间使果汁与唾液混合。
话说回来，水果中的纤维是很有益处的，所以吃果肉或整个水果吃，效果还比只喝果汁好。 喝果汁时，宜一口一口慢慢喝，让你在吞下前有足够的时间使果汁与唾液混合。

10 三天 “水果餐” 一个简单有效的清理肠胃，排清毒素的办法。 只吃水果、喝鲜榨果汁 只需三天 你会发现整个人会变得容光焕发！
进行 “水果餐” 期间，你绝对不会觉得单调”……你每次吃不同的水果，偶尔也可以吃吃水果沙拉，这样的话既充满新意又可达到效果！ 只吃水果、喝鲜榨果汁 只需三天 你会发现整个人会变得容光焕发！

11 现在你已经掌握好吃水果之道，就是说你已得到漂亮、长寿、健康、精力充沛的秘诀。
祝大家时刻保持快乐及身体健康！