大學生常見壞習慣 指導老師：黃宜倫 學生： 呂柏陞 呂東明 王明昱 陳盈均

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1 大學生常見壞習慣 指導老師：黃宜倫 學生： 9930001 呂柏陞 9930002 呂東明 9930075 王明昱 9929065 陳盈均
　 　　 呂東明 　 　　 王明昱 　 　　 陳盈均 　 　　 張玉君

2 睡眠不足問題 一項對中國幾所高校200名大學生進行隨機調查顯示：
逾八成受訪大學生晚睡晚起，逾六成睡眠不足，半數存在失眠問題，總體睡眠狀況堪憂。 大學生為何睡眠不好？作息不規律、夜生活豐富、學業壓力大是主要原因。調查顯示，70%的學生在晚上11時寢室熄燈後還會繼續上網、打遊戲、看電影、看小說等，直到12時左右才會睡覺。也有不少學生為作業或論文熬夜到淩晨兩三點。

3 現代大學生熬夜成習慣，動輒上網或讀書到「看日出」。
中醫師指出，凌晨一點至三點是人體十二經絡中「肝經」最旺的時辰，此時熬夜，肝細胞易因不正常的代謝功能變性，形成脂肪肝。 網路發達後，學生徹夜上網聊天、打線上遊戲，甚至熬夜K書，都會延後睡眠時間，影響到生理時鐘，有學生表示，習慣晚睡以後，太早上床反而睡不著，也有學生認為在深夜較容易集中精神，是讀書或趕報告的好時機。

4 熬夜時消化系統不正常的代謝易造成低密度脂蛋白（LDL）增加，將膽固醇堆積在肝臟，使細胞變性為脂肪，影響肝臟功能，患者易感疲倦、食慾不振，而熬夜時自律神經處於興奮狀態，沒有得到適當休息，長期下來精神易感躁鬱，衰老的速度也較常人快。 目前脂肪肝患者極為普遍，約每三個人中就有一人患脂肪肝現象。肝臟主筋脈、藏血，若失去正常功能，則易筋骨痠痛、臉色發青，長期熬夜者若常感口乾、躁鬱、指甲出現明顯縱紋，通常是肝功能衰退的徵兆。

5 27%大學生熬夜 滑手機 上課狂「度咕」 大學生熬夜成習，臉上冒痘痘、黑眼圈、掉頭髮、甚至女生的經期混亂等都很普遍，年紀輕輕卻一把老骨頭，因沒曬太陽而個個骨本不足，肌力更欠缺，每到體育課就氣喘吁吁的癱在操場邊，上課坐個50分鐘下來，就頻頻抱怨腰痠背痛。 頭髮出油 頭屑暴增 婦科醫師也提醒，對愛美的女大學生來說，熬夜另一大致命傷，就是身材走樣，因為生理時鐘混亂，新陳代謝也變差，加上體力下降，運動量減少，又吃消夜，久了自然就與曼妙身材絕緣，長久下去還會影響生育力。

6 想睡難睡 焦慮失控 新竹醫院精神科主任表示，如果睡著後很容易驚醒，在該專心時注意力也很難集中，幾天下來，就會漸漸焦燥易怒，整個人靜不下來，自己和周遭人都感覺很痛苦。 像是容易疲倦或缺乏精力、感到煩躁易怒、難以集中注意力或覺得腦中一片空白；覺得身體緊繃或肌肉不能放鬆；覺得坐立不安、不能放鬆或瀕臨失控。

7 學生常熬夜，不吃早餐，嚴重缺乏運動，睡眠不足七小時，不少有失眠困擾；三餐定時、睡眠充足與規律運動是保護因子，如不改善，長期極可能演變為慢性疲勞症候群與憂鬱症。
學生避免慢性疲勞注意事項： ．不熬夜，規律時間上床睡覺，睡滿7小時 ．三餐定時，絕不跳過早餐 ．每天運動半小時，遠優於1至2周運動一次 ．在醫師評估下，可短時間以藥物助眠，幫助調整時差 ．訂出求學時程表，避免失去生活目標 ．若有疲倦、胃口不好等不適症狀應就醫

8 瘋狂減肥法 美國許多青少女最近迷上一種危險的節食法：將棉花球沾果汁後吞下肚，以產生飽足感。 瘋減肥 女吞5棉球當1餐
使用瘋狂減肥法雖然達到了減去體重，但卻可能有害健康，甚至危及性命。

9 參考資料 http://big5.chinanews.com:89/edu/2012/03-22/3764968.shtml

10 The End 謝謝聆聽