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班級:企管一A 組員:林和建 康家誠 陳韋諭 林峻葦 林舷翔 莊承恩 林哲全 黃奕新
認識「熬夜」 班級:企管一A 組員:林和建 康家誠 陳韋諭 林峻葦 林舷翔 莊承恩 林哲全 黃奕新
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熬一次夜要用你這以後的17夜來補你這一次熬夜
熬夜對身體的傷害 1.影響免疫系統功能： 經常熬夜，會造成疲勞、精神不振，從而使免 疫力下降，易得到感冒、胃腸道疾病、過敏等 疾病。 2.肝功能異常的比例較一般人高。 3.罹患慢性病的機率增加： 熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高， 使新陳代謝速率降低，進而產生慢性疾病。 熬一次夜要用你這以後的17夜來補你這一次熬夜
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熬夜對身體的傷害 小心肝 膽、肝，所以，沒有獲得充分的休息，皮 膚容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑及青春痘等問題。
4.頭痛： 熬夜後，由於睡眠不足，腦細胞未得到充分休息，容易 出現頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至造成記憶力減退。 5.會產生眼袋、黑眼圈： 熬夜會使血液循環減慢，造成眼睛周圍血液循環不良， 出現黑眼圈、眼袋或白眼球佈滿血絲。 6.皮膚狀況不佳： 夜晚十一點到三點鐘，人體的經脈運行到 膽、肝，所以，沒有獲得充分的休息，皮 膚容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑及青春痘等問題。 小心肝
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Notice 熬夜原則 1、熬夜時要 （如熱方便麵）。 2、晚飯不能吃太飽。 3、 ，不要凍著肚子。 4、一定要 。
1、熬夜時要 （如熱方便麵）。 2、晚飯不能吃太飽。 3、 ，不要凍著肚子。 4、一定要 。 5、若乏困可喝咖啡或茶水之類的 來提神，但要注意 ，濃度不要太高，以免傷胃。 Notice 吃熱的東西 注意保暖 飲用足夠多的白開水 刺激性飲品 應飲熱的
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BUT 熬夜時應補充的營養和改善方式 不要拼命喝提神飲品
熬夜會讓維生素A，B群，C，E的需求量會增加。 若有不足會增加身體的疲勞感。 需要熬夜，應多吃富含維生素B群的食物， 如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。 BUT 不要拼命喝提神飲品 市售的提神口服液，主要成份是維生素B、C、咖 啡因、中藥成份等，有一定的效果，但不建議每天喝，以免產生依賴性。
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影 片 欣 賞 熬夜不好呦~~~ 那你們知道熬夜的後果了嗎?
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謝謝聆聽 所以不要再打 囉 LOL 或是抽卡
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