心理调整读书会第十一课.

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1 心理调整读书会第十一课

2 目录 预热： 前置作业展示：专题十一：爱是什么？为什么关系会出问题？ 开放集体答疑 准备6月8日晚梦想成真情景剧大赛
今天是儿童节，我这个白发老儿童祝大家保持一颗童心，儿童节愉快！ 是否像心灵度假？一起唱：爱是恒久忍耐，又有恩慈 抽验向身体问好体操。 前置作业展示：专题十一：爱是什么？为什么关系会出问题？ 开放集体答疑 准备6月8日晚梦想成真情景剧大赛

3 一起唱：爱是恒久忍耐，又有恩慈 爱是恒久忍耐，又有恩慈；  爱是不嫉妒，爱是不自夸，不张狂，  不作害羞的事，不求自己的益处，  不轻易发怒，不计算人的恶，  不喜欢不义，只喜欢真理；  凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐；  爱是永不止息。

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5 （2）做“我为我的幸福快乐负责”，“我是有价值的，我可拥有我想要的”体操。

6 目录 预热： 抽验向身体问好体操。 前置作业展示：专题十一：爱是什么？为什么关系会出问题？ 准备6月8日晚梦想成真情景剧大赛

7 最后一次讲授与点评：爱是什么？为什么关系会出问题？
读《问心》5-7章，后记，附录中企业家感言，文件夹（链接: 密码: g5wg）中有关空椅疗法文章。思考并讨论：（1）不敢表达的后果是什么？（2）为什么要积极心态？为什么放下了反而得到了？（3）说出自己未来10年的梦想。（4）了解爱的本质，为什么会因爱而“受伤”？（5）活出自己和“关系”之间的关系，为什么关系会出问题？（6）心理调整的6个主要工具是什么（提示：回顾开课以来我教你们的主要方法）。（7）企业管理的真谛是什么？（8）为什么说只有同意或不同意，没有对与错？ （9）重温本门课程中自己学到的知识，举例说明自己参加这门课程得到的感悟（参见《问心》 页）。（10）练习空椅疗法（完形心理疗法。 模拟对话的第二阶段：个体与他人对话）。（11）应用所学的知识，各组自编6分钟梦想成真情景剧脚本，排练并准备6月8日晚梦想成真情景剧大赛（占两次前置作业权重）。（12）准备要问我的问题，集体答疑。（13）对课程的反馈意见。 下次课前将个人未来10年的梦想、小组内本次活动互评结果交给本组助教或辅导员。

8 3组：9、参加此门课程的感悟 答：首先，我觉得自己收获最大的就是自己可以静下心来去读完一本书，养成了很好地读书习惯，然而通过丁教授的授课我也得到了许多，每节课的开头丁教授都会带着我们一起做一些运动，这些都多多少少的影响着我，通过这门课程我也变的更加的乐观、积极向上了，因为我知道了只有拥有一颗积极的心，才能在自己梦想的道路上自由自在的越走越远，向着自己的目标前进，而且每次的前置作业与组员的一起合作，大大锻炼了自己的口才与团队精神，曾经一站在众人面前就脸红的恶习也大大改善了，不再害怕在大家面前发言。总之，通过这节积极心理学的课程，我是受益匪浅，收获到了许多终身受益的知识，非常感谢丁教授给我们带来了一个如此好的平台，让我们同学与同学，老师与同学，老师与老师之间可以更好的够通交流。 16组：我觉得这学期上了心里读书会这门课，使我的内心变得平静，有些道理以前都懂，却没有把它实际运用到生活当中。上了这门课之后，逐渐令我重视起这个问题，让我的学习生活质量变高。

9 15组：对于几乎每一个年轻人来说，似乎都觉得自己最了解自己；当然了，我也不例外，说实话我接触心理学这门充满神秘气息的课程之前也是一直这样认为的。但是随着对心理学课程学习的深入，我发现以往的看法存在着很多的偏颇：在走上坡路时，总是把自己估计得过高，似乎一切所求的东西唾手可得，往往把运气和机遇也看作自己能力的一部分而喜不自禁，甚至有些自以为是；在不得志时，又往往把自己估计得过低，把所遇到的困难和不利条件统统看作自己的无能，以至于做什么事总是很极端。经过对心理学课程的学习之后，我逐渐发现学会如何调整自己的心态是非常重要的。 7组：而心理读书会则像是上天给我们的额外机会，让我们意识到自己的缺点所在，认识到真实的自己，同时也明确自己的方向，知道了在失败或成功时如何调整自己的心理，如何与他人有效交流，我们相信，在课上所学到的东西在我们未来的人生道路上会起到至关重要的作用。

10 11组：9 这门课说长不长，说短也不短，要说通过这门课我学到的东西，真的是受益匪浅，无论是各种调节自己的方法还是如何与别人相处的技能，都让我在以后的学习生活中可以经常用到。但我想重点说的这节课带给我最重要的就是一种生活态度，一种介乎于与世无争与争名夺利的对于一个人最健康的生活态度。以前的我总是争强好胜，说好听些是要强，说不好听了就是看不得别人比自己好，因此我总是让自己特别特别累，我努力的与别人比着所有东西，无论是精神还是物质。但通过这一学期的学习。我觉得我变得释然了，我知道世界上总是有比你优秀的人，我们是应该像他们学习，但不应该是嫉妒，是攀比。我学会了祝福别人并努力像比我优秀的人看齐。这是我这学习最最最最重要的收获了。

11 12组：通过对本门课程学习我才发现原来身体，地位，亲人，社交不是我的定义，这些只是表象，只是小我。真正的我是很难被我们发掘的，但是真我却在每时每刻都影响着我们。追寻真我，体味爱，喜悦与和平会是我接下来的人生道路上一直要做的事情了。

12 18组答：通过学习这为数不多的课，我们小组成员学到的东西都有着不一样的感悟，例如我，刚刚大二的我们，课多的压根没有了课余时间，每天学习上的压力，学校活动的事情，学生干部的工作等，对于一个大二的学生真的有些超出自己的时间，每天除了抱怨就死埋怨，几乎都要得忧郁症，可是自从学习了丁教授开的这个读书会以后，我们的这些压力开始有了转变，情绪开始了变化，自爱变得坚定了，等等的负面影响真的开始改变了，这就是我上了这堂课的感悟，人有再大的压力、情绪，都要用自我调整的方法来调整，不然真的会出现抑郁症、自杀行为。丁教授的课挽救了一批好学生。不仅仅是自身得到了提高，也让我们拥有了团队的认知、重要性地认识。

13 谢谢大家！ 看到你们的成长我由衷的高兴！这是一个教师最大的成就！

14 17组：10.举例说明自己参加这门课的感悟。 姚雪萌：遇见未知的自己里面有这样一个故事影响我很深。 在我们每个负面的情绪后面，都有一个支持它的 思想。因为情绪是身体被我们思想刺激之后而产生的反应。比方说，我的一个妯娌， 帮其它的人都买了一些好东西，唯独没有给我。我当时很生气，也很伤心。然后我 就检视 自己负面情绪后面的思想，发现我”要求”我的妯娌对待我（一个刚嫁入他们家的人），一如对待其它已经和 相处很久的亲戚。我有什么资格要求她要对 我公平呢？我生气、伤心对事情有没有任何帮助呢？她这样做是谁的事呢？她的事 我有资格干涉吗？”女明星兩手一摊，”就这样，原先让我痛苦不堪的一些事情在我把自己的思想带到放大镜下检视的时候，一个都不能成立。” 感悟：我们不能要求别人怎么做，只能做好自己事情。当别人没有帮你或者没有给你什么东西的时候，你要想想别人凭什么给你或者为什么要给你，不要生气，要多想想自己的事情。

15 本次个人总结，课程反馈，组内互评 个人总结
很开心担任组长这个职位能得到老师和同学的肯定，组长这个职位也让我认识到了自己的责任。丁：有没有轮换？ 课程反馈 经过课下自己的读书与思考，老师更多的在课上起到画龙点睛的作用，让自己之前的疑惑都解开了。并且继续带着全组一起做向身体问好操。 组内互评 组长对组员：希望讨论的时候气氛能够活跃一些，上课表现在（再）好一点。 组员对组长：组长认真负责，每次作业都带领全组圆满完 成。

16 小组互评 评价分三档：好，一般，不好。 总评 ： 优秀，良好，一般，不合格 这次评价与上次相比，大家都有了不小的进步，希望再接再厉 出勤情况
课堂表现 小组讨论 作业情况 综合评价 姚雪萌 好 一般 优秀 邵凤仪 龙凤晶晶 良好 杨可 这次评价与上次相比，大家都有了不小的进步，希望再接再厉 评价分三档：好，一般，不好。 总评 ： 优秀，良好，一般，不合格

17 （1）不敢表达的后果是什么？ 还记得5月20日下午大讲堂后，在场的800左右耿丹学生没有一个提问的！ 在场的也有不少选我两门课的同学。我很好奇同学们听已毕业学长和我讲了之后为什么没问题？我想可能有5个解释： 1、不敢质疑 2、不敢、不习惯在大庭广众面前发言 3、从众心理。本来想提问，但是旁边同学想赶快下课，于是自己也不敢问了，甚至也不敢在休息后留下来提问了。 4、追求完美，怕提问不完美受到同学笑话。 5、听了半天根本没什么值得提问的

18 17组本次阅读作业的讨论结果 （1）不敢表达的后果是什么？
①消极：因为害羞，紧张，怕别人眼光（怕出头带来的议论），保持沉默。然后出现一种倾向，觉得别人每天聊的都是一些琐碎无聊的事情吃喝玩乐，根本不像书上那样深刻有趣（这个念头很愚蠢）。每到一个群体，无论是虚拟还是现实中；总保持沉默。想表达却又不知道说什么，想说些什么又迟迟不表达，做事说话犹豫迟钝。 压抑了自己情绪，失去对很多东西的兴趣。 18组：无法表达的情感阻碍了能量的流动，这样就陷入一个恶性循环：不敢表达-----阻碍能量流量------负面情绪 不敢表达。 19组：失去了表达的机会，失去了沟通和学习的机会。同事（时）也在心里埋下了没勇气的种子。丁：说得好！我和我女儿的例子。 20组：现在情况是别人还没有提出相反意见，你却先自我否定了。长此以往，你会感到压抑和苦闷，也会让自己更加退缩。再遇此类情况，你可以先把自己的想法告诉比较知己的同事和朋友，听一下他们的意见，然后充实和完善后再在一定的场合提出，一旦成功就会给自己增加信心和勇气，渐渐地这种退缩心理就会减少和消除。

19 7组：表达是人们必不可少的一种交流方式，它可以让我们去了解他人，也可以让他人理解我们，有效的表达可以让我们在交流中减少很多不必要的误会，而无效的表达，甚至是不敢去表达则会成为人与人交流的一种障碍。不敢表达的后果在于只能活在自己的个人世界里，在那里没有人交谈，没有人理解，更没有人关心，这相当于是将自己禁锢，日积月累，随着时间的增长，自己将会独行者，拥有的只有自己，甚至会丧失与人交流的能力。 15组：如果爱一个人而不敢表达，后果只有失去她，眼睁睁看着她和另一个人一起。

20 11组：解决办法；（丁： excellent! ）先从与陌生人之间的礼貌用语开始，亲属间一开始可能会有些不好意思，可以循序渐进，不要给自己施加压力，保持一个良好的心态，从心底热爱生活，感激他人，情感是心理的外露，相信您的能力一定可以改变自己！多看一些沟通方面的书籍，可以有助于您改变现状。 ①时时事事处处刻意培养自己的自信心（贵在坚持！） ②主动在集体活动公开场合锻炼自己的讲话能力（勇敢迈出第一步！） ③对自己有把握的话一定要争取在第一时间用比较准确的语言主动说出来（只要说在点子上就行！） ④多交几个正直的性格开朗的朋友，虚心学习她们的语言表达方式外向的性格行为。（取他人之长补己之短！）

21 （2）为什么要积极心态？ 请20组同学解释一下“墨菲定律”

22 “墨菲定律”（英文：Murphy's theorem）主要内容有四个方面：一、任何事都没有表面看起来那么简单；二、所有的事都会比你预计的时间长；三、会出错的事总会出错；四、如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生。 丁：为什么？吸引力定律

23 11组：世界是多姿多彩的，但我们有自己的主观思想，能做出决定，所以，当我们用悲观的想法看待世界时，再怎么样，世界也是灰气沉沉的，没有省生机，对生活没有乐趣，对人生没有目标，没有一颗坚定不移的心，就很难在“路途”中，找到自己的站点。为此，我们需要一颗积极的心，这样，不管是遇到困难还是挫折，都能看之平常，人生也就得此而美丽。 积极心态：就是面对工作、问题、困难、挫折、挑战和责任，从正面去想，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做。也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。主要是做事方面。积极心态，也是一种生活态度，阳光般的把生活中的一切当作一种享受的过程。 成就你的十大积极心态　　（1）执着：对个人、企业和团队目标、价值观坚定不移的信念； 　　（2）挑战：勇敢地挺身而出，积极地迎接变化和新的任务； 　　（3）热情：对自己的工作及公司的产品、服务、品牌和形象具有强烈的感情和浓厚的兴趣； 　　（4）奉献：全心全意完成工作或处理事务； 　　（5）激情：始终对未来充满憧憬和希望，对现在全力以赴地投入； 　　（6）愉快：乐于接受微笑、乐趣，并分享成功； 　　（7）爱心：助人为乐，感恩心态； 　　（8）自豪：因为自身价值或团队成绩而深感荣耀； 　　（9）渴望：强烈的成功欲望； 　　（10）信赖：相信他人和集体的素质、价值和可靠性。 　健康心态 　　健康心态=阳光心态+积极心态。什么是阳光心态？就是：把别人的批评、责骂、指出不足、建议等，看成是善意的，看成“关爱、帮助和造就”，以感恩和学习的心态，虚心听取，思考，分析，反省，从中吸收有利于自己进步成长的营养，促进自己进步成长。主要是指做人方面。什么是积极心态？就是：面对工作、问题、困难、挫折、挑战和责任，从正面去想，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做。也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。主要是做事方面。 　　积极心态是一种主动的生活态度，对任何事都有足够的控制能力，反映了一个人胸襟、魄力。积极的心态会感染人，给人以力量

24 17组：为什么放下了反而得到了： 放下才能得到解脱。困扰我们的是我们的心灵，而不是当下的生活。如果能以一颗平常心去对待生活中一切，就会祛除心中的杂念，享受一种超然的人生。
4组：塞翁失马，焉知非福 15组：生命只是我们借来一用的资本，资本有限，这样我们就须舍弃一些非必需的项目， 丁：放下了心态就不焦虑了，按照吸引力定律，就会吸引相应的人和事到你身边，你反而可以成事。 7组：学会放下也是人生的一堂必修课，只有学会放下，才可以减少烦恼，才可以给人生减负，放下了，就会得到快乐。我想只要我们尽了最大努力，结局就可以交给宇宙来判定了，也许宇宙会给我们意想不到的结果。 9组：没有阻滞，能量是流动的。

25 18组：（3）说出自己未来10年的梦想 “我的梦想是世界和平.” （丁：问邱祺梦想句注意事项？）
我的是放弃现在自己所不喜欢的专业，学习自己所喜欢的专业 我的梦想不够伟大，但是应该是最朴实的想法，找个好男人，将自己托付给生命中除了老爸以外另一个最重要的男人（丁：不见得合适。第5题解释） “我的梦想是让我从女汉子变成窈窕淑女，办一场属于自己的不大不小的画展。” “我的梦想就是远离疾病.”（人生中总是会有生离死别的经历，最近她身边的亲人就是患有疾病的大多数，所以她决定要养好身体，学业再累不熬夜，早晨没课也早起，每天早晨一杯盐水水，养生又抗癌。）（丁：很好！有梦想，有行动）

26 复习专题九教的梦想句三个注意事项：要正面；要实际而清晰；聚焦在自己身上，而不是别人身上：你要负责，不是让别人负责。

27 14组：3.说出自己未来10年的梦想 短期目标（2015年7月至2018年7月）：找一份合适的工作（某机械技术部门），毕业论文优秀，拿到学士学位证和毕业证，尽可能的多考些证（如机械工程师证，……）。 中期目标（2019年7月至2022年7月）：用五年时间成为企业优秀的项目经理，并通过相关的职业资格认证，在2021年在自己能开一家比较好的公司。 长期目标 (2023年7月至2026年7月) ：做一个一专多能的人才（做一位职业项目经理人）

28 个人未来十年的梦想：以前根本没想过这个问题，或者自己总有一个模糊的概念—先毕业再共总，之后成家立业。现在认真从心底问自己，想想这个问题，变得严肃几分。梦想真的很重要，是我们的前进的目标，有了目标才会有动力，才会去行动！我现在给自己树立新的目标：那就是每天都要努力去让自己开心，特别是还在大学期间，现在是大二，剩下两年首先丰富自己。在毕业后选择自己喜欢的工作，对自己要求不过分苛刻，钱财身外，心态内在。作为准社会的青年，我觉得凡事应该要做得活点，学会去接受，去臣服社会。（吴阿平）

29 未来十年内我要在完成当前学习的前提下去学那门自己一只渴望的专业，当然学费一定是要自己赚的，经济要完全独立。为什么有这样的想法是因为生活中有梦想就要实现，毕竟我还有很多时间，不能被固有的套路所禁锢，上学工作结婚生子，未来的生活一定要与自己的兴趣结合那才是有意义的人生。我还梦想去旅游，也许我会环游世界，话说现在环游世界也不是很困难的奢望了。我向往在我遵循固定模式走完这段成长的路程后，有属于自己的模式，我向往自由，而不是坐办公室，我想有自己的事业不论大小，不求富贵只求快乐健康。我的大部分时间都应该和我的家人在一起，这也是我想有自己事业的原因，我不用被任何人限制（？）。这就是我的梦想，我会努力实现（王梓萱）

30 学习方面： 我希望自己能顺利的完成学业，给自己的大学四年画下一个圆满的句号，这也意味着我将告别我的学生时代，真正的走向社会，接受社会的检验。这要求在我的知识方面，心智方面都要有一个充分的准备，所以我还有两年的时间来磨练自己。当然学生时代的结束，不意味着这辈子不在学习，我要求自己随时都接触新鲜事物，活到老学到老。 工作方面： 我计划的是充分利用学校的一切有利条件学好专业知识，关注社会上也自己专业相关的信息，先去试着应聘和自己专业相关的信息类的公司，从最基本的东西做起，稳定一段时间后，在认真的考虑自己是不是真的适合这份工作，再根据自己的实际需要，更换一份更加适合自己的工作，直到让自己稳定下来。 生活方面： 努力孝敬父母，不再靠父母生存，真正的自己养活自己。这不仅仅只体现在物质上，在思想上也是一样，没有父母的庇护，学会一个人在社会上与人交往，调整自己的心态，更好的适应社会，享受生活。（滑鹏）

31 未来的十年，我已经工作了至少6、7年，应该有了一定的创业资金。我希望开一家属于自己的店，把它做好做大。但是至于开什么店我还没有想好，我会根据未来的市场需求来做规划。因为我个人不想一辈子只为别人工作，那样我会感受不到成就感。我认为，上班的时候很多人的人生就不是自已的了，（丁：关键是否感兴趣）大多数人把上班当成一种负担，因为上班时绝大多数的时间都在为别人工作，换句不恰当的话来说，“人生中最美好的时光被人家买走了”。当然创业并不一定就会比上班轻松，但是我认为我会乐在其中，因为我在为我自已做我喜欢做的事情，同时每当我卖出我的产品我也满足了大家的需求，也就是我的东西或是产品被人认可，我会有一种喜悦和满足感。（姜方）

32 未来十年的梦想：毕业后想先找一份稳定的工作，但是因为读的是电信专业，信息产业就是将来的朝阳产业，所以想在初入职场的几年进行各方面资源的积累，之后想创业，毕竟互联网圈充满着无限机会。
（梁启超）

33 17组：（4）了解爱的本质，为什么会因爱而“受伤”？
答：因为有的人的爱是有条件的爱 她需要对方付出的和他一样多 当的不到想要的结果时就会受到伤害 18组：当我们因爱而觉得“受伤”时，一定是在向对方“索要”，要对方的接纳、回报、支持、理解、爱、关怀 16组：有人因爱而受伤，是因为他们没有把自己摆到一个正确的位置上，对爱的期望值太高，或者是以自己为中心，没有站在对方的立场上思考问题，满眼都是对方的不好，而没有想到自己的过错，所以才会因爱而受伤 4组：我想当一个人爱上另外一个人的时候，其实爱的是另一个人眼中的自己，而不是那个人。 当一个人爱我的时候，我总是会在内心要求他无时无刻都爱我，而且是全心全意地只爱我一个人。我想这种心理是不正常的。在这个世界上，唯有爱的感觉和行动勉强不得。一切都是我内心的投射、我内心的空缺。永远告诉自己，要想真正爱别人，先爱自己。否则只是需求、要求，而非爱。丁：爱的本质并不是需求！

34 3组：4、了解爱的本质，为什么会因为爱而“受伤”？
答：我们的生活中会有很多人或事借着爱的名义而使我们不快乐，例如，父母给我们的强制式的爱，总是希望控制我们的一切，这个就会一定程度上的让孩子因为父母的爱而“受伤”。 11组：升华和净化，偏差和遗憾，牵引和平和。总有有一方做为牵引的力量，享受着被崇敬和折服。另一方客观而不失独立性的欣赏之依赖又成了一种非常基础的辅助力量。（丁：这种理解有偏差。下一题解释） 你让一个不懂爱的人去理解感受了爱，那你就是天使。（丁：怎样能够做到？） 1组：为何爱会伤人？因为我们无法正视自己的内心，总是把幸福寄托在找到一个正确的人，而从不反思自己的真正需要。

35 2组：爱是作为人的正常情绪，是一种感觉，一种用心的付出，爱高于欣赏和喜欢。爱是不由自主的付出、更可以不计回报。爱是最无私的又是最自私的。爱是两面的，总有人在不断付出得不到回报的时候感到伤感，得与失不对等的时候免不了伤心难过，当真挚的感情被无情的忽略和践踏的时候，有谁能够不“受伤”呢？ 5组：在我看来，世间没有一种爱是不会让人受伤的（？其他组同学同意吗？） 丁： 140页：真正的爱在于，给对方空间允许他成功，也允许他失败。爱是尊重对方的选择。15组答得比较确切 爱是基础、爱是源泉、爱要通过理解和支持来体现。 理解是以别人喜欢的方式爱别人；理解是不试图改变别人，而是换位思考，站在对方角度理解别人。理解包含了包容、宽容 支持是行动，需要自强不息，需要互补、共赢。

36 2组（6）活出自己和“关系”之间的关系，为什么关系会出问题？
独立的自我是一方面的，主角只有当事人一个，你可以决定自己要干什么，决定如何做。关系中的我是多方面的，在关系中里，主角大于2个，这个时候就涉及到了其他人的想法，要为别人着想，考虑别人的感受，站在对方的角度考虑问题。 当自己的想法和“关系”之间的关系想法出现分歧又得不到解决的时候，问题自然出现了。 18组、3组、12组明白了吗？ 7组：我们认为维护关系的方法并不是失去自我，而是求同存异以及包容。

37 17组：答: 关系会出问题是因为大家都不敢以自己真是想要表现的面目示人 无论是做事方法还是待人接物 长久以往必定心中积怨 所以关系就不好了
17组：答: 关系会出问题是因为大家都不敢以自己真是想要表现的面目示人 无论是做事方法还是待人接物 长久以往必定心中积怨 所以关系就不好了 1组：他人和我发生关系是通过“注视”,我在他人的“注视”下,我会感到自身的异化,我变成了为他的存在,但我却永远不能化归于他人,反之亦然.所以人与人之间的冲突是永存的.如果拘于他人的注视,过于注重别人的评论,那就会成为别人的受害者,他人就是地狱.这说明改变自己的行为、打碎他人注视的威胁去争取自身的解放是多么重要. 丁：这是观察者影响被观察者原理的心理学基础 丁：大部分都没答本题的第一部分。人都生活在关系之中。活出自己是相对于压抑自己而言。你先要活出自己，心才能柔软。爱是两个脆弱的人真情的分享。吸引力法则：只有一颗柔软的心才能开启另一个柔软的心。 首先活出你自己，才能影响对方。 11组、2组明白了吗？

38 17组：（6）心理调整的6个主要工具是什么？ 答：心理调整最基础的功课就是自我体察情感、身体，必须面对内心的想法，把里面的东西拿出来，摊在阳光下才能疗愈，看到自己内在的真相就是疗愈的开始。 实施静修计划 三段式沟通。 16组：步行禅。臣服。跟自己的身体链接。举重若轻。祷告词。三段式沟通

39 （6）心理调整的6个主要工具是什么 大部分答的不确切或者不全。希望大家认真回顾、复习一下：（1）与真我联结（2）吸引力法则（3）3步改进计划。第一步：梦想句。三个注意事项：要正面；要实际而清晰；聚焦在自己身上，而不是别人身上：你要负责，不是让别人负责。第二步：找到你的限制性人生信念和模式。第三步：实践改进。 （4）三段式沟通，通过“我看到、我判断、我感觉，核对”的方式诚实地敞开自己，与人平等地沟通，通过核对，满足彼此的需要，找到“中庸之道”，形成共识；（5）如何通过“呼吸、觉察、承认、接受、欣赏、行动”来调整“真实我”、“现实我”、“理想我”之间的矛盾，实现“脑、心、身”的和谐、健康。（6）我为我的幸福快乐负责、向心脏问好（感谢第5组）、向身体问好等体操。 4组明白了吗？

40 5组：7.企业管理的真谛是什么？ 企业管理者最主要的职责，是建立起一套合理的游戏规则，游戏规则要兼顾公司利益和个人利益，并且要让个人利益与公司整体利益统一起来，让员工按照规则自我管理。 责任、权利和利益是管理平台的三根支柱，缺一不可。缺乏责任，公司就会产生腐败，进而衰退；缺乏权利，管理者的执行就变成废纸；缺乏利益，员工就会积极性下降，消极怠工。搭建好“责、权、利”的平台，并保持动态的平衡，是管理者责任。 如果该公司没有建立完善的责、权、利体系，流程体系、内控体系，事事都在等着上级领导的决断，不是自然的运行，即使公司领导天天在公司里转悠，那结果也是管人管不住心，公司完不成任务，绩效不高。反之，如果公司建立了这个明确的体系，并且辅助竞岗、学习型组织的管理模式，管理者会有大量时间处理更加重要的事情，企业才会有更好的发展。 丁：答的没错，怎样才能做到让员工按照规则自我管理？

41 （7）企业管理的真谛是什么？ 11组： 管理的目的是效率和效益。管理的核心是人。管理的本质是协调，协调的中心是人。管理的真谛是聚合企业的各类资源，充分运用管理的功能，以最优的投入获得最佳的回报，以实现企业既定目标 丁：怎么协调人？怎么聚合？ 18组：职场即是道场。当老板真诚地对下属表达说明了自己的焦虑和不安时，下属反而对老板投射出孩子对父母的爱。尊重每一个认得生命状态，让每个员工、每位业主的能量得到释放，共同形成一个真实、开放的“场”。 181“企业的经营和管理其实很简单，你让下属得劲就完了。经营也很简单，你让客户舒服就可以了。”向水把一切课题都归结于“人”的问题，“人”的问题归根结底是“心”的问题 179提倡高管与员工有“要”的能力。“要工资、要奖励、要职位都可以，当然领导也有拒绝的能力，但你要相信通过沟通后，双方都能找到一个满意的解决方案。” 208让每个员工写下三个梦想和三个需求，让每个员工都有表达的机会。第一时间了解员工思想动向，再配合制定他们想要的岗位与报酬。 将来耿丹学院应该不仅让每个员工，而且让每个学生写下三个梦想和三个需求，帮助大家梦想成真！

42 2组：（9）为什么说只有同意或不同意，没有对与错？
决策者做出决策，不可能得到所有人的支持，此时必然有一部分人同意，一部分人不同意，对于不同意的人，只能尽力维护他们的权益，得到支持和赞同。对与错是对于事情本质的要求，对于一个看法本就是没有实施的想法，本身就是虚化的，没有经过事实的考究，没有对与错。 15组：引用克拉克三定律第一定律：如果一个德高望重的科学家说，某件事情是可能的，那他可能是正确的；但如果他说，某件事情是不可能的，那他极有可能是不正确的。丁：为什么？ 因为他难以穷尽可能性。从心理学角度看，需要正向思维。

43 17组：（8）为什么说只有同意或不同意，没有对与错？
答：因为每个人都是一个个体 每个人都有自己的想法 但是不一定所有人的想法都一样 所以在某些事情上你可以不同意对方的做法 但是不代表他就是错的 只是想法不同而已。 18组答：每一个人的心灵想法都不一样，我们阻碍不了每个人的思想，每个人都有一套表达自己感受的想法，如果站在他自己的立场看待的话就是正确的，所以我们不能决定他人的思想的对于错，我们只能去同意或不同意。 丁：说的很对！ 同样，内在的心理状态也无所谓对错，例如我以前常有“无奈”的情绪。关键是自己的内在状态，内心舒服不舒服。 解决方案：接受、放下。对自己负责，活出我自己。

44 9组：（10）练习空椅疗法完形心理疗法。 模拟对话的第二阶段：个体与他人对话）
“他人”对话式是自己和“他人”之间的对话，放两张椅子在来访者面前，坐到一张椅子上时，就扮演自己；坐到另外一张椅子上，就扮演别人，两者展开对话，从而可以站在别人的角度考虑问题，然后去理解别人。 主要应用于两个方面： 1、来访者以自我为中心，不能或者无法去体谅、理解或者宽容别人，因此存在人际交往方面的困难，而自己却找不到原因。此时，运用空椅子技术，让“自己”和“他人”之间展开对话，让来访者设身处地地站在“他人”的角度思考问题，从而产生领悟，找到人际交往困难的原因。 2、来访者存在社交恐惧，不敢或者害怕和他人交往。此时，运用空椅子技术，模拟人际交往的场景，让来访者在这种类似真实的情境当中减轻恐惧和焦虑，学会或者掌握与人交往的技巧。 丁：大部分组此题没答或答得不确切

45 请教18组：丁教授让我们准备的情景剧寓意？ 表达、抒发。适当梦想，采取行动，梦想成真

46 反馈： 1、带入性不是特别的高，不是所有的同学都能全身心的跟着老师一起学习； 2、同学积极性和配合度不够
课程过于紧凑，组与组之间的互动时间没有，课堂不够活跃。 16组：我们觉得问心这本书不如前两本那么能够触动我们内心，前两本我们读起来也更加的通畅，而问心商业方面的内容有些过多，没有使我们产生很强烈的共鸣

47 5组：9.举例说明自己参加这门课程学到的感悟 真正一字一句读作者的文章大概就是从《问心》开始的。这文章让我又一次看到了一个人的生命到底能厚重到什么程度。 作者对生活的态度是积极的，又是幸运的，这样丰富的经历给他的生命赋予了难得的色彩。其实我一直在思考一个问题，怎样能使生命更加厚重呢？我觉得只有让生命不断的去参与生活的风风雨雨，让生命在活动中不断磨练才能达到。 生命就是一种参与的过程。谁如果逃避，不愿参与，谁最终就会给生命留下遗憾。看了作者的文章我最羡慕和最不能企及的也许就是作者这些经历。这也必将给我的生命留下不少遗憾。品味过程，这就是一种高境界生命态度。

48 2组：（10）对课程的反馈意见。 课程已经接近尾声，通过每次的课程反馈，只想说，这个课很好，既锻炼学习的硬技能，又练习表达的软技能。总而言之，言而总之，能学习到知识，能学到技能。很好~~

49 11组：10 对于这门我非常喜爱的课，我想说的是，教授不仅是在课上传授我们知识，更是无时无刻的在向我们渗透着如何做人。知识是无穷无尽的。但学会了做人的道理，做个对社会有益的人才是老师想告诉我们的。对于这门课，我学到的远远超出了课本本身。我想如果教授以后多讲一些自己的故事，我们肯定会更爱听的。虽然您也偶尔用自己的亲身经历告诉我们一些道理。但我们还是特别感兴趣老师那些精彩的人生经历。希望您在未来的日子能教会我们更多的人生哲学。 20组这节课快要结束了，我们都觉得可惜，心理课对我们帮助很大，无论在认识自己还是在放松上都让我们受益匪浅。

50 19组：老师可以多分享自己的经验细节，作为一个过来人最想对年轻的自己说什么？丁：对年轻的自己？不想说什么，活在当下。 110岁高龄的复旦女生顾严幼韵：不纠结往事，永远朝前看
1组：对待过去，失去的都是永远；对待现在，付出才是一种最好的拥有；对于未来，属于你的，都将在你的路上。 丁：可以体会到大家依依惜别的情绪！天底下没有不散的宴席。对你们想说的一段话：羡慕你们，希望大家珍惜。师傅引进门，修行在个人！本次课程帮助大家初步认识了自己，找到了潜藏于你内心的人生自动化导航模式和限制性行为模式，尝试带领大家走出心想事成的陷阱，提出了自己的梦想和三步改进计划，初步练习了三段式沟通。至于由计划到践行是诸位未来终身要做的事，不可能在本门课程，甚至不可能在大学阶段完成。望诸君在今后生活中不断努力，自己做自己的老师。带着我们每个人编织的一张网，带着我们美好的梦想，不断去排除困扰你的情绪，练习释放和解除，练习沟通，学会“爱”。把自己头脑、心灵、身体三者间的关系理顺，把自己和别人的关系理顺。祝诸君未来身心健康，生活道路顺利并梦想成真。希望社会会由于诸君的实际努力而更加美好！谢谢大家！

51 目录 预热： 前置作业展示：专题十一：爱是什么？为什么关系会出问题？ 开放集体答疑 准备6月8日晚梦想成真情景剧大赛
是否像心灵度假？一起唱：爱是恒久忍耐，又有恩慈 抽验向身体问好体操。 前置作业展示：专题十一：爱是什么？为什么关系会出问题？ 开放集体答疑 准备6月8日晚梦想成真情景剧大赛

52 下节课17:40-20:40。抽签确定演出顺序，不允许迟到早退。每组表演6分钟（严禁超时），评议3分钟。全校贴海报。请心理学家来做评委
上次第10课前置作业：（11）应用所学的知识，各组自编6分钟梦想成真情景剧脚本，排练并准备6月8日晚梦想成真情景剧大赛（占两次前置作业权重）。 下节课17:40-20:40。抽签确定演出顺序，不允许迟到早退。每组表演6分钟（严禁超时），评议3分钟。全校贴海报。请心理学家来做评委 主要考察点： 《遇见未知的自己》，《遇见心想事成的自己》，《问心》知识点运用情况 表达、抒发。适当梦想，采取行动，梦想成真 认真与否？ 助教留一下