Download presentation
Presentation is loading. Please wait.
1
享受想瘦 蘿蔔腿變角阿咖
2
這個運動原名「空中腳踏車貼地式」，它是空中腳踏車的入門式 就是不抬腰的踩法，比較不傷脊椎。本站通常簡稱為“踩車輪運動” 每1秒鐘，左腿踩一圈，每1秒鐘，右腿一圈，這樣算踩完一回 步驟一 平躺床上 將雙腿抬起 曲膝大小腿約成90度 雙手自然垂放 步驟二 將一腿踢出 踢出的腿腳背要打直下壓 這樣才能拉到小腿肌肉 步驟三 雙腳輪流重覆STEP2動作 記住要用大腿來帶動小腿的活動 這樣效果才會好
3
這個運動除了能調整體型，還可以拉長腿部肌肉，達到瘦腿的目的 1. 臀部會變翹 2. 改善肌肉型蘿蔔腿 3
這個運動除了能調整體型，還可以拉長腿部肌肉，達到瘦腿的目的 1.臀部會變翹 2.改善肌肉型蘿蔔腿 3.效果：三個星期後，小腿肚的位置會上升 減肥原理：鍛鍊小腿的腓腸肌和比目魚肌 對常穿高跟鞋的女生非常有幫助 方法： 做這個動作的時候，最好將椅子放在前面扶著，比較不會失去重心 第一步是先墊腳尖 第二步是墊腳根鍛練內側小腿肌肉的時候，可採用外八字站姿
4
十大提高新陳代謝的方法之一，就是按摩 想瘦小腿，先要檢查小腿肌肉是鬆弛還是繃緊 如果是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難 所以首要的減小腿計劃，是從打鬆結實的小腿肥肉開始 每晚睡前躺在床上，將雙腳抬高成直角 (這是為了方便血液回流) 一邊看雜誌, 一邊瘦蘿蔔腿 ,一舉兩得
Similar presentations
![散文選及習作 [墨池記] 曾鞏 國二甲 S0042023 洪國勛 指導教授：胡翰平 老師.](/61/11427324/big_thumb.jpg "散文選及習作 [墨池記] 曾鞏 國二甲 S0042023 洪國勛 指導教授：胡翰平 老師.>")
