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兒童視力保健 草嶺國小健康中心
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ㄧ、何謂近視? 當光線進入眼睛時，因為眼軸比較長的關係，影像會落在視網膜的前端，此時，視力會變得模糊，距離太遠的影像也就因此看不清楚稱之。
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二、原因探討: 長時間、近距離、不當使用眼睛。
1.民族性差異-東方人的眼球結構較突出，不像西方人凹陷，在用眼過多的狀況下，眼球易因承受外眼肌的壓力而更突出、變長，造成軸性近視。 2.遺傳因素-高度近視者眼軸較長，角膜與水晶體的曲度也較大，都可能遺傳給後代而造成近視。 3.環境因素-台灣升學主義掛帥看書時間過長、人口暴增缺乏活動空間、整天待在與電視電腦書報為伍的小公寓，在這種環境想不近視都難。 4.不良的寫讀習慣-閱讀時眼睛與書本的距離為30-40公分，如果距離過近，使水晶體與睫狀肌的調節能力超過負荷，久而久之也會造成近視。
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三、何謂假性近視? 近視分 1.真性近視:因眼軸長度異常增加或眼球屈光不正常， 即一般人常說的近視。
1.真性近視:因眼軸長度異常增加或眼球屈光不正常， 即一般人常說的近視。 2.假性近視:是指因服用藥物或在某些身體狀況下(如長時間近距離用眼) ，所引起的睫狀肌經攣或水晶體密度改變，導致眼球曲折力太強，而將物象聚焦於視網膜之前的情形，大多數是短暫且可以恢復的。
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四、近視的預防方法 1.環境:多接觸大自然、多看遠方綠色景物。 2.姿勢、場所: 3.時間:看書、閱讀每40分鐘需休息5-10分鐘。
A.看書寫字時，課桌椅需按身高調整，桌子必須與手肘同高，雙腳必須 踏到地板。 B.姿勢要抬頭挺胸距離桌面以 30-40公分為宜，且視線要與書本垂直不可靠近桌面。 C.燈光宜從左上方照射且光線要充足 D.不看字體太細或模糊的印刷及紙張反光的讀物。 E.最忌斜躺這看書或趴著書寫，不要在晃動的車廂內閱讀。 3.時間:看書、閱讀每40分鐘需休息5-10分鐘。
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6.運動:生活規律、睡眠充足、不可熬夜、多做戶外運 動。 7.保健:定期接受檢查，若需配鏡應找眼科醫師。
4.電視、電腦 : A.眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍距離。 B.看電視時每隔30分鐘需休息5-10分鐘，連續看電視絕對不可超過1小時。C.看電視時室內仍須亮起燈光。 5.營養: A.均衡飲食不挑食 B.多攝取含有維生素A的食物如:胡蘿蔔或深綠色蔬菜。 6.運動:生活規律、睡眠充足、不可熬夜、多做戶外運 動。 7.保健:定期接受檢查，若需配鏡應找眼科醫師。
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1.眼球運動:眼球向右停5秒==回到中間停一下
五、眼睛體操 1.眼球運動:眼球向右停5秒==回到中間停一下 眼球向左停5秒==回到中間停一下 眼球向上停5秒==回到中間停一下 眼球向下停5秒==回到中間停一下 2.眨眼運動:用力閉上你的眼睛再把眼睛一下子睜開 3.望遠凝視︰到校園中向遠方(六公尺以外)的目標物，如：樹梢山頂凝視三分鐘，這樣可以讓眼睛休息、睫狀肌放鬆，以減少近視。
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1.何謂假性近視? 2. 造成近視的原因? 3.近視的預防方法? 4.望遠凝視的方法?
1.何謂假性近視? 2. 造成近視的原因? 3.近視的預防方法? 4.望遠凝視的方法?
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