擺脫痠痛真簡單 林頌凱 壢新醫院 運動醫學中心 部落格：林頌凱醫師的痠痛百寶箱

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1 擺脫痠痛真簡單 林頌凱 壢新醫院 運動醫學中心 部落格：林頌凱醫師的痠痛百寶箱

2 個人簡介 壢新醫院 體重管理中心 主任 壢新醫院 運動醫學中心 副主任 美國 約翰霍普金斯大學附設醫院 運動醫學研究員
中華奧會 醫學委員會 副執行秘書 北京奧運、杜哈亞運、澳門東亞運、台維斯盃 中華台北國家代表隊 隊醫

3 老師的職業病

4 65 % 1. 腰背痠痛 2. 喉嚨痛（聲音沙啞） 3. 頸椎痛 4. 痔瘡 5. 胃炎或胃潰瘍
其他：肌腱炎、五十肩、靜脈曲張、足底筋膜炎、失眠、關節退化

5 為什麼會痠？ 為什麼會痛？

6 反射弧

7 神經被壓迫

8 轉移痛

9 An “EARLY” warning system

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11 為什麼痠痛找上我？ 姿勢不良 缺乏運動 情緒與壓力失衡 飲食失衡 （Ca, K, Zn, Mg, Vit. B, Vit. C）

12 小朋友常見的脊椎異常 駝背 脊椎側彎

13 駝背 脊椎向前彎曲 影響美觀 沒有精神，沒有自信心 原因︰ 小朋友︰姿勢 老年人︰骨質疏鬆

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15 脊椎側彎 脊椎向左右彎曲 大多由於姿勢不良 青春期後更明顯 影響美觀 腰酸背痛 壓迫心肺，影響呼吸

16 脊椎側彎的治療 輕微︰姿勢+運動 中度︰穿鐵衣 嚴重︰開刀

17 解藥在哪裡？ 西醫 中醫 國術館 床墊、枕頭、矯正帶、倒立機… 清血丸、運功散、健康食品、排毒餐、維骨力… 求神問卜、消災解運

18 好的痛 vs. 壞的痛 紅、腫、熱、痛 麻痺、無力 眩暈 呼吸急促 Night pain

19 痛的時候怎麼辦？ 急性疼痛 慢性疼痛

20 急性疼痛 放鬆 PRICE

21 急性疼痛的處理 原則: PRICE Protection﹝保護﹞ Rest﹝休息﹞ Ice packing﹝冰敷﹞
Compression﹝壓迫﹞ Elevation﹝抬高﹞ 醫師診斷

22 慢性疼痛 正確的姿勢、適度的休息 熱敷 泡澡 伸展運動與關節活動 按摩 運動 居家復健器材：低週波電療器、紅外線、按摩器、按摩椅、循環機…
痠痛藥布、藥膏、噴劑

23 傳統療法 放血 推拿 拔罐 刮痧 針灸 藥洗 經絡按摩

24 復健科醫師 痠、痛、麻、脹、無力、僵硬 痠痛的機制 症狀的緩解 功能的回復 長期的預防

25 痠痛百寶箱 復健儀器 運動治療 針灸 護木與護具 藥物 肌內效貼布 玻尿酸 肉毒桿菌毒素注射

26 復健 恢復健康 讓我們身體恢復健康的一切方法 復健是一種習慣，是一種生活態度，就像呼吸一樣的自然！ 靠的是自己，而不是別人
沒有名醫、沒有神藥，更沒有魔棒，可以一次解決身上由來已久的痠痛

27 根本！ 「找回最自然的自己」！ 平衡 你才是自己身體的主人！ 是你要去控制自己的痠痛，而不是讓痠痛來支配你的生活！

28 牧羊少年奇幻之旅

29 Thank You 部落格：林頌凱醫師的痠痛百寶箱