Download presentation
Presentation is loading. Please wait.
1
台灣1/4成人有失眠困擾， 超過 200 萬人慢性失眠中……
2
怎麼都睡不飽
3
或一到晚上就睡不著
4
你（妳）是其中之一嗎？
5
免費、無毒、沒有副作用的新方法出現了 睡眠專家莎拉．梅德尼克博士 為你量身設計的 小睡計畫 （不是午睡喔）
6
只要轉動小睡輪盤，就能量身打造你最適的小睡計畫！
7
輪盤外圍的數字代表一天的24小時。 藍色圈代表快速動眼睡眠（REM）量。 黃色圈代表慢波睡眠（SWS）量。 白色部分代表第二階段睡眠（Stage 2 Sleep）。
8
快速眼動睡眠期：恢復記憶力，提升創造力、學習能力，鞏固積極正面的情感
兩個重要睡眠階段的不同功用： 快速眼動睡眠期：恢復記憶力，提升創造力、學習能力，鞏固積極正面的情感 慢波睡眠：恢復疲勞、修復組織與器官，減輕壓力、焦慮與生病的機率 ：
9
請你跟我這樣做…… 第一步 把「睡醒起床時間」指標，撥到你當天起床的時間。 第二步 順時鐘看，找出你想要的快速動眼睡眠和慢波睡眠比率。
10
如果你是早上7點起床，則下午2點左右的小睡，較能營造接近完美的各階段睡眠比例，讓你獲得最平衡的休息效益。
11
睡多久才有效？ 5分鐘到3小時，每種長度都有效！
12
科學證實，小睡能夠： 提高創造力，增強工作效率 減輕壓力，振奮心情 幫助減重，保持年輕 減低心臟病發與中風的風險 減低罹患糖尿病的風險
改善記憶力，提高運動機能 增進性生活，加強耐力 減輕偏頭痛、潰瘍以及和心理有關的其他問題 夜間更容易入睡，睡眠品質更佳
13
國內外醫師專家，一致推薦 敏盛醫院身心內科、台灣睡眠醫學會理事 王恩南 新光醫院耳鼻喉科暨睡眠中心主治醫師 江秉穎
敏盛醫院身心內科、台灣睡眠醫學會理事 王恩南 新光醫院耳鼻喉科暨睡眠中心主治醫師 江秉穎 書田醫院暨中山醫院神經精神科醫師 江漢光 心寧診所院長、前三軍總醫院精神醫學部主任 林為文 林口長庚醫院睡眠中心主治醫師許世杰 政治大學心理系副教授 楊建銘 陽明大學腦科學研究所教授 謝仁俊
14
6月健康上市
Similar presentations
