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学会驾驭情绪的力量 马绍斌.

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1 学会驾驭情绪的力量 马绍斌

2 马绍斌 新条例使医患之间有了比较平衡的关系。

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8 向快乐要健康 向快乐要效率 向快乐要业绩

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13 工作压力既是客观的东西,更是主观的东西。

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15 累=田+系

16 不能苛求别人

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18 驾驭情绪的要领 提升自我控制的能力。

19 个人控制能力 =选择力×行动力

20 我们能选择什么? 我们始终都能通过选择来控制自己对发生的一切的看法。 我们始终都能通过选择来控制自己对发生的一切的反应。

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23 治本的方法 ——培养阳光心态

24 认知 事件 反应

25 认知 对事件的解释 对事件的评价 对事件所赋予的意义

26               《抑郁症》捕捉到了抑郁症患者的内心世界

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29 看问题的角度不同

30 换位思考

31 对人类最大的伤害,不是发生了什么,而是我们如何去看它。
——法国哲学家 蒙田

32 阳光心态 就是积极认知。

33 理解“积极”

34 积极就是 更容易适应环境、更容易发挥力量。

35 请注意差别 我已经失败了三次。 我是失败者。

36 我应该得到别人的赞美。 我喜欢得到别人的赞美。

37 都是他使我生气。 我在生他的气。

38 换一个角度,换一种认知; 换一种认知,换一片天空。

39 快乐工作的要领

40 稽首天中天,毫光照大千。 八风吹不动,端坐紫金莲。 ——苏东坡 题金山寺弥勒佛书赠佛印禅师

41 维克多·弗兰克尔 Frankl.V. 《Man’s Search for Meaning》 1962年 《人类对意义的追寻》 《活出意义来》

42 He who has a “why”to live for can bear almost any “how”.
懂得“为何”而活的人,几乎“任何”痛苦都可以忍受。 ——尼采

43 弗兰克尔认为: 内在的空虚(一切都毫无意义的感觉)是产生焦虑、神经症和精神病的原因。 意义疗法 logotherapy

44 建议1 学会驾驭自己的欲望

45 苦恼和快乐一样,常常起因于比较。任何一件事情带给人的感受都不会是绝对的快乐和绝对的痛苦,是可以通过比较而互相转化的。

46 《十不足》(散曲) 明朝 朱载堉

47 终日奔忙只为饥,才得有食又思衣。 置下绫罗身上穿,抬头又嫌房屋低。 盖下高楼并大厦,床前缺少美貌妻。 娇妻美妾都娶下,又虑出门没马骑。

48 将钱买下高头马,马前马后少跟随。家人招下十数个,有钱没势被人欺。一铨铨到知县位,又说官小势卑微。一攀攀到阁老位,每日思想要登基。

49 一日南面坐天下,又想神仙来下棋。洞宾与他把棋下,又问哪是上天梯。上天梯子未做下,阎王发牌鬼来催。若非此人大限到,上到天上还嫌低!

50 凡生之长也,顺之也。使生不顺者欲也,故圣人必先适欲。适,节也。
《吕氏春秋》

51 知足知不足, 有为有不为。 冰心座右铭

52 建议2 学会正视现实, 在局限中表现自己

53 设法改变不可接受的事。 设法接受不可改变的事。

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55 我自己的生活状况和对生活的满意程度是由外部世界来决定的,对此我无能为力。我是外部世界的牺牲品。

56 自我负责

57 巨匠在局限中表现自己。 ——歌德

58 在人生遭遇不幸的时候说三句话 “这是我的人生必须面对的一个部分。” “天塌不了,这道坎总有办法过去。” “这其中有助于我的因素在哪里呢?”

59 建议3 学会活在现在 并善于享受过程

60 夏有凉风冬有雪, 春有百花秋有月。 若无闲事挂心头, 便是人间好时节。

61 工作本身就是一种奖赏,而不是获得奖赏的手段。

62 快乐来自于 心态 习惯 思考模式 生活方式

63 重要的东西往往是简单的; 简单的东西往往是难做的。

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67 再见 珍惜我们的缘分


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