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第19章 高爾夫 高球天后曾雅妮2011年在女性高爾夫選手排名登上世界第一(2011年2月13日至今)

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1 第19章 高爾夫 高球天后曾雅妮2011年在女性高爾夫選手排名登上世界第一(2011年2月13日至今)

2 壹、緒言 蘇格蘭聖安卓球場(St.Andrews Old. Course) 1764年規劃成18洞的球場。
1897年編訂第一部高爾夫球運動比賽規則,開創統一全世界高爾夫球運動比賽規則先河。 公認為全世界最古老球場。

3 壹、緒言 高爾夫球運動 以2人至4人為一組,無裁判人員設置。 比賽選手本身就是裁判人員。 全世界沒有兩座規格完全相同的球場。
臺灣高爾夫球俱樂部(Taiwan Golf Country Club) 臺灣第一座高爾夫球場,通稱淡水球場或淡水老球 1919年,日本人下村宏打開場球而正式誕生

4 貳、學習內容 一、目標線 擊球時,球的位置與目標之間所形成的一條方向線,它是虛擬的線,但可在方向線的地上,以特殊的地形與草葉來設定。 目標線的觀念,影響擊球方向及站姿。 二、站姿 使身體能正確迴旋,並在揮桿擊球的動作中,能前、後移轉重心。

5 二、站姿 (一)動作要領 1.平行式站姿 身體兩腳開立,比肩幅略寬

6 二、站姿 (一)動作要領 1.平行式站姿 (1)膝蓋微屈,上身微前彎、背挺直,由髖關節位置向前傾,身體重心由臀部拉回到後足跟上。
(2)兩臂自然下垂伸直,合掌握桿。 桿號越低→兩腳開立越大 5號鐵桿站姿與置球位 7號木桿站姿與置球位

7 二、站姿 (一)動作要領 2.右開式站姿 3.左開式站姿 以木桿或在草坪地帶揮桿採用 常用於中、短距離擊球 平行式站姿右腳略為後移20公分
2.右開式站姿 左開式站姿 以木桿或在草坪地帶揮桿採用 常用於中、短距離擊球 平行式站姿右腳略為後移20公分 平行式站姿左腳略為後移20公分

8 三、握桿 (一)動作要領 1.十指握桿法 此法缺點多,少為人所用 兩掌靠攏,10隻手指均在握把上,類似棒球握法

9 三、握桿 (一)動作要領 2.重疊握桿法(鞍式) 交叉握桿法 右手小指與左手食指與中指交叉勾住 右手小指置於左手食指與中指間之空隙上

10 三、握桿 (二)練習方法 1.由重疊握桿法或交叉握桿法中,選擇一種來學習。 2. 每天利用課餘時間,依正確握桿法,練習握桿。
3.做出正確的握桿,再以頸椎為圓心點,利用兩肩的左、右旋轉,將手臂與球桿做出類似鐘擺的擺動,以體會揮桿的動作。

11 四、揮桿 (一)動作要領 揮桿分為兩部分 揮桿動作:用手臂與球桿劃圓 揮桿動作三要素 向上揮桿,儲蓄力道 向下揮桿,釋放力道擊球
圓心點(頸椎) 半徑(手臂和球桿) 軌跡(上下桿所形成之路線) 一次成功的揮桿,就是三要素在不被破壞的情形下,做出的圓弧運動

12 參、應用技術 一、短桿動作 (一)當球的位置距果嶺40公尺左右或欲擊出高飛球時,適合使用短桿擊球動作。
(二)以短桿擊球動作,首重方向感。宜採左開式站姿。 (三)瞄球時,桿面對著目標,體重平均落在兩腳上,擊球時,不必全身用力,上半身應保持彈性。

13 二、挖起桿動作 (一)桿身比發球桿短30公分,向心力比較小。 (二)挖起桿需較大的向下擊球角度。
(三)桿身越長→擊球前準備動作重心越偏右半身。 挖起桿著重準確度,不要使用全力擊球

14 ★常見錯誤:桿頭以向上的角度擊球。假若桿頭在到達擊球點時,是處於由下往上的路徑中,不是在球位後打到地面,就是打出薄擊球。
三、起撲桿動作 採左開式站姿,球位往後移,身體重心偏向左側。 起桿時,將球桿往後上方移動,成左開式桿面。 下桿時,以向下角度擊球,保持接近地面且稍往左的送桿路徑。 ★常見錯誤:桿頭以向上的角度擊球。假若桿頭在到達擊球點時,是處於由下往上的路徑中,不是在球位後打到地面,就是打出薄擊球。

15 四、推桿動作 推桿首重「感覺、觸覺、膽識、技巧」。 兩手的個別動作越少,距離與方向越容易掌握。 (一)用肩膀控制推桿動作。
(二)腿、身體、頭部等於被動地位,不隨便移動或用力。 (三)手腕固定、手部 不加力,手指、 手掌和手腕必須 安定。 (四)推桿前,注視洞 口,以增進速度 感及距離感。 (五)練習鐘擺動作。

16 肆、常犯的錯誤與安全注意事項 常犯的錯誤 修正方式
揮桿時,因動作錯誤,擊不到球,導致對基本動作產生懷疑,進而更改動作要領,而產生更大的錯誤。 揮桿時,視線不可離球,把握動作要領,同時需消除太急和想要猛力擊球之念頭。 揮桿擊球時,桿面不能正面觸球,而產生一些不當球路,如:偏右或偏左、打厚或打薄。 由小幅度(1/2或3/4)揮桿法練習,以減少錯誤。

17 常犯的錯誤 修正方式 因想猛力擊球而造成揮桿過程中,身體圓心點移位(上、下、左、右),致無法有效打擊。
揮桿應構成圓弧的動作,注意右 肘不向外伸,僅上半身旋轉構成 揮桿面。 上桿弧度過大,提早下桿, 揮桿軌跡偏移身體圓心位置, 移位太多及兩肘彎屈、提早 收桿等,均會影響打擊動作。 球桿上揮時,務必使左肩、手腕、 左肘、桿把成一直線,而後滑下 桿頭,必須要注意瞄球和握桿, 運用肩部及肘部來移動手及桿頭, 瞄球時,不可伸展手腕。

18 安全注意事項 一、確實做好熱身操或伸展操。 二、練習揮桿時,要注意身旁是否有人。 若有人站在身後或旁邊時,請勿揮桿擊球。
尤其是各關節、大肌肉群 二、練習揮桿時,要注意身旁是否有人。 若有人站在身後或旁邊時,請勿揮桿擊球。 三、別人在打球時,請勿從他的前方走過。 四、與練習者保持適當距離,勿站在練習者的身後。

19 安全注意事項 五、天候不佳,遇打雷時,絕對停止打球。 六、球掉落水裡,勿貿然下水撿球或撈球。
七、在特殊球位,如:硬沙坑、長草區、樹林或不可移動之人工物附近擊球,應注意自身安全,並請同伴注意。 八、若到球場打球,應注意野生動物。 如毒蛇、虎頭蜂、毒蟻

20 伍、比賽與欣賞 一、比賽設計 二、欣賞內容 可用同號的球桿,將球打進一個畫好的圓圈內,看哪一組練習者的入球數目最多。
(一)欣賞姿勢優美的揮桿動作,並能將球擊得很遠的畫面。 (二)欣賞準確地擊球進洞之優美擊球姿勢和球的行進路線。

21 陸、簡易比賽規則 一、高爾夫球運動的球具和服裝之介紹 (一)球 重量:不得超過45.93公克 直徑:4.11公分至4.27公分
種類:實心球、纏線球 表皮:塑膠皮、樹脂皮 顏色:多半為白色

22 一、高爾夫球運動的球具和服裝之介紹 (二)球桿 1.木桿 早期高爾夫球運動的木桿,現今木桿的桿頭已多為金屬製成稱之為金屬木桿。 木桿
球桿長度(吋) 桿面斜度 1號 43.5~47 9~11.5 2號 43 12 3號 42.5 15 4號 42 18 5號 21 7號 41.5 24 9號 40.5 28 11號 39.5 32

23 木桿1號 木桿7號 1號木桿最長,桿頭角最小,擊球有力,通常用於打遠距離開球用。

24 一、高爾夫球運動的球具和服裝之介紹 (二)球桿 2.鐵桿 桿頭用鋼鐵製造,主要用於球道上擊球。 桿頭前寬後窄,可使球的落點更準確。
分為:1~8號桿、10號劈起桿(PW)、沙坑桿(S)

25 劈起桿(PW) 沙坑桿(S) 桿頭角較大,桿身短,總重量較重,專打高且近的球 專打出沙坑上的球。

26 鐵桿的號碼、長度和桿面斜度表 鐵桿 球桿長度(吋) 桿面斜度 備註 1號 39.5 16 1號~5號為長鐵桿 2號 39 19 3號 38.5 22 4號 38 26 5號 37.5 30 6號 37 34 6號~8號為中鐵桿 7號 36.5 8號 36 42 10號 35.5 50 短鐵桿 S(SW) 35 54~64 沙坑桿 Putter 多變化 3~6 推桿

27 一、高爾夫球運動的球具和服裝之介紹 (二)球桿 3.推桿 當球打上果嶺,或距離球洞較近、地面較平整時,用推桿擊球入洞,不可用其他的桿具。

28 一、高爾夫球運動的球具和服裝之介紹 (三)服裝 (四)球鞋 舒適、輕便、合身為原則。 主要功用是保護足部與地上的草皮。
穿著短褲:選擇長過膝蓋者 女生應避免穿著如網球裝似的迷你褲裙 (四)球鞋 主要功用是保護足部與地上的草皮。 走起路來足部不覺得疼痛 揮桿時固定雙腳、保持身體重心

29 二、比賽規則簡介 (一)球場標準桿之設置 比賽規則中,只依球洞距離(即從發球臺到球洞之間的距離),來分別其標準桿數。 以一般18洞球場而言:
4洞標準桿3桿之短洞 4洞標準桿5桿之長洞 10洞標準桿4桿之中距離球洞 總桿為72桿或71桿之標準球場

30 二、比賽規則簡介 (二)標準桿 Par:球洞所定的標準桿數,以同桿完成 Bogey:以多一桿完成 Double Bogey:多二桿完成
Birdie:以少一桿完成 Eagle:少二桿完成 Double Eagle:少三桿完成 高爾夫女將霍莉絲‧史黛西(Hollis Stacy)

31 二、比賽規則簡介 (三)界外球(O.B) (四)沙坑球 (五)水池 擊出的球越過球場之界樁之意。 將被罰加一桿,並在原地重打。
所擊之球,進入沙坑中,選手進入沙坑,擊球前,球桿不得先與沙接觸,否則將受罰加兩桿。 (五)水池 所擊之球,進入水塘,須在水塘邊與球桿延長線後面補球,且受罰加一桿。

32 二、比賽規則簡介 (六)球座 (七)遺失球 每洞第一桿,在發球臺發球時,可用球座(梯Tee)將球墊高,第二桿開始就不可使用球座。
打出之球遺失了,有5分鐘時間可找,在規定時間內找不到球,就和界外球同一規則處理。

33 柒、問題與討論 一、現場欣賞高爾夫球運動比賽時,應注意之禮節為何? 二、打高爾夫球的揮桿力道來源及其物理原理為何?


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