放松身心 健康泡汤去! 天气渐渐变冷,人们身上的衣服正逐渐加厚,在辛勤的工作之后,最舒服的一件事莫过于-泡汤,去除一周的疲倦。 你是否正准备与家人或三、五好友来一趟温泉之旅呢? 泡汤又要如何选择呢?才能达到养身、瘦身、美容功效呢? 就让维力中心来告诉您!等不及了吗?赶快进来看看吧! 1.泡汤泉质分析.

Presentation on theme: "放松身心 健康泡汤去! 天气渐渐变冷,人们身上的衣服正逐渐加厚,在辛勤的工作之后,最舒服的一件事莫过于-泡汤,去除一周的疲倦。 你是否正准备与家人或三、五好友来一趟温泉之旅呢? 泡汤又要如何选择呢?才能达到养身、瘦身、美容功效呢? 就让维力中心来告诉您!等不及了吗?赶快进来看看吧! 1.泡汤泉质分析."— Presentation transcript:

1 放松身心 健康泡汤去! 天气渐渐变冷,人们身上的衣服正逐渐加厚,在辛勤的工作之后,最舒服的一件事莫过于-泡汤,去除一周的疲倦。 你是否正准备与家人或三、五好友来一趟温泉之旅呢? 泡汤又要如何选择呢?才能达到养身、瘦身、美容功效呢? 就让维力中心来告诉您!等不及了吗?赶快进来看看吧! 1.泡汤泉质分析 2.泡汤入门须知-温泉入浴法诀窍十五招 3.泡汤入门须知-泡汤禁忌 4.瘦身美人汤 5.元气养身汤 6.舒眠安神汤 7.大肚婆能泡汤吗? 8.泡汤行前小叮咛

2 （贴心提醒您,如果真的生病,还是得要找专科医师治疗才行喔!)
温泉具有相当疗效是众所皆知的事 但您知道温泉可分为哪几种泉质? 又具有何种疗效呢?想知道吗?! 现在为您一一详细介绍 以下列出9种泉质,提供大家参考. ^_^ （贴心提醒您,如果真的生病,还是得要找专科医师治疗才行喔!)

3 以上泡湯泉質僅供參考使用，如有疾病仍應請教專科醫師治療喔！
泡 湯 泉 質 特 徵 及 功 效 單純溫泉/鹼性單純溫泉(Alkali) 泉質25度以上，含有微量的溫泉應有成分，對身体刺激較少，療養範圍相對擴大。 單純碳酸泉 含有二氧化碳的溫泉，能促進微血管的擴張，幫助血液循環。 碳酸氫鹽泉 含鈣鎂元素的碳酸氫鹽泉 （重碳酸土類泉） 對過敏型患者，慢性皮膚病，蕁麻診有療效。如為飲泉，可以改善胃病和糖尿病。 含鈉元素的碳酸氫鹽泉 （重曹泉） 是對皮膚有滋潤功能的〔美人湯〕，如為飲泉，可中和胃酸，改善腸胃疾病。 鹽泉 含鈉的鹽化物泉 （食鹽泉） 是具有絕佳保溫效果的〔保溫熱湯〕，如為飲泉，可改善腸胃疾病。 硫酸鹽泉 含鈉的硫酸鹽泉 （芒硝泉） 可改善高血壓，動脈硬化並可促進膽汁的分泌，對改善腸胃病和糖尿病有效。 含鈣的硫酸鹽泉 （石膏泉） 有絕佳鎮靜效果，可改善高血壓，動脈硬化，風濕病，割傷，燒傷，皮膚病的情形 含鎂的硫酸鹽泉 （正苦味泉） 常泡可以改善高血壓，動脈硬化的情形。 含鋁的硫酸鹽泉 （明礬泉） 對皮膚和粘膜有很好的收斂作用，常泡可以改善改善慢性皮膚病及黏膜發炎症狀。 鐵泉 鐵碳酸氫鹽泉 （碳酸鐵泉） 水色呈茶色或紅土色，是理想的療養湯，飲泉可改善貧血。 鐵硫酸氫鹽泉 （綠樊泉） 有絕佳造血作用，對風濕病，更年期障礙，子宮發育不全，濕疹等患者有效。 硫磺泉 有軟化皮膚角質的作用，並有止癢，解毒的效能，是慢性皮膚病的有效療湯。 硫磺泉（硫化氫泉） 含有二氧化碳及硫化氫的成分，對高血壓，動脈硬化，慢性皮膚病患者有療效 酸性泉 具有強效殺菌力，對香港腳，皮膚癬患者有相當的療效，但是為刺激性強，膚 質敏感者要注意，以免產生負作用。 放射能泉 含有放射性元素氡氣和鐳的溫泉，是可泡可飲還可利吸入法的全方位溫泉。 以上泡湯泉質僅供參考使用，如有疾病仍應請教專科醫師治療喔！

4 台湾宝岛五味温泉汤 温泉是天公落水后,雨水渗入地心,经过了千年万年的沈淀,产生了物理、化学的变化,而又在无意间,因人类凿井取油或是钻取地下水,或因地震挤压地层,千万年的化石水找到了通路、孔隙,从地心喷出地表,形成温泉。 人们根据水温的高低将其分为热泉、温泉、冷泉。日本在 1948年制定「温泉法」,对温泉下了这样的定义:「凡是从地里涌出的温水、矿泉水、水蒸气或其他气体 (天然瓦斯气除外 ),涌泉口温度在 25℃以上,同时具有温泉必要的成份者,就可算是温泉。」日本、韩国、和南非,温泉的标准温度是 25℃以上;我国的规定则是在 30℃以上;欧洲各国标准更低,只要 20℃以上就算是温泉。

5 台湾的碳酸泉分布最广,除了北部大屯山区的温泉外,全省各地都有碳酸泉,较为大家熟知的有:谷关温泉、泰安温泉、庐山温泉、不老温泉、宝来温泉、四重溪温泉、文山温泉、仁泽温泉等等。
台湾最具代表性的碳酸氢钠泉有:乌来温泉、礁溪温泉、知本温泉、雾鹿温泉等。 台湾主要的食盐泉以关子岭温泉为代表。 台湾最具代表性的单纯泉有:金山温泉、宜兰员山温泉等。 台湾最具代表性的硫磺泉有:阳明山温泉、北投温泉等。

6 泡汤入门须知-温泉入浴法诀窍十五招 ˙首先,用温泉水做个「暖身浴」,先从脚淋起,慢慢往上,肩膀全身都要 用温泉水润湿﹔最后用温泉水浇淋头部,尤其高温的温泉水,冬天入浴之 前的全身从头到脚的暖身浴室很重要的,可预防脑溢血的产生。 ˙接着,静静地进入浴池中泡,刚开始只泡到胸口部分,也就是我们所说的 半身浴,约浸个3-5分钟后左右,全身都暖活起来后,再慢慢泡到肩膀高 度,也就是全身浴。渐进式的入浴法,可以避免脑充血的现象。 ˙泡汤的时间长短,视温泉的温度而定,如果汗流浃背,或是心跳急速加 速,则可先起身休息个5-6分钟后,再继续第二回合泡汤。在不影响别人 的情形下,可以在温泉水里行走,缓缓的活动手脚膝盖等关节。也可以腹 部吸吐气,做腹肌运动,或闭起眼睛做个头部上下左右的回转运动。

7 ˙很多人到了温泉旅馆,总想泡个够本,一泡好几个小时,或是好几回, 只是温泉水越热,浸泡15分钟为宜,可反复多次入浴,一天泡汤不要超 过三次,如果汗流太多,或是脉搏一分钟跳动120下,表示您泡过头了。
˙入温泉浴池之前,最好稍作休息,能有约一小时的修养时间再入浴,最 为恰当,因为温泉的成分强,泡汤如做运动一般。泡温泉时,若有心悸 、头晕的现象产生,应该缓缓起身,步出浴池,安静休息片刻,如果情 形没有改善,就要停止泡汤。 ˙年纪较大或是心脏病危衰弱者。最好不要采坐姿浸泡,而是将浴槽边缘 当枕头。

8 ˙手脚舒展开来的浮漂方式入浴,以免有心慌或胸口闷的情形发生。
˙上年纪的银发泡汤族,请不要一人独去泡汤,最好结伴去洗温泉。 ˙入浴池或泡汤时,尽量避开高温的温渠出水口。适当的温泉浴可以持久地泡,更为有效。依皮肤承受力,水温38-42℃最适中最高不可超过45℃以免烫伤。 ˙安静身心,全神贯注让温泉浴的化学和物理刺激在体内形成有益的治疗作用达到温泉泡汤修养之道。

9 ˙温泉浴毕,直接用毛巾将身体擦干,头发吹干﹔除非皮肤敏感型者, 需冲洗否则温泉浴完是不用清水将温泉凝脂冲掉,也可持续保温效果
˙为了达到最佳温泉汤冶效果,入浴后当温泉的新陈代谢作用仍然旺盛 时最好能够平躺或休息60分钟,可让温泉的刺激作用在体内继续进行。 ˙入浴前后要多补充水分,避开浴后暴饮暴食,以保持体内平衡。 ˙入浴后,不要喝咖啡、浓茶或者抽烟、喝酒等增加刺激的行为, 以延长并增进温泉浴疗效果 。

10 泡汤入门须知-泡汤禁忌 1.饥饿时不要立即入浴,空腹泡汤容易引起虚脱、 晕眩及恶心等情形。
2.刚饱餐后也不要入浴,以免大量血液游体内流向体表, 容易引起机能障碍 3.睡眠不足或熬夜用脑过度时,猛然泡汤, 可能会导致脑部贫血或温泉休克现象。 4.喝酒或醉酒后,不要立即入浴,由于温泉浴使血液循环加速, 醉酒泡汤,小心脑溢血,最好等到酒醒时再入浴。

11 泡汤入门须知-泡汤禁忌 5.长途舟车疲倦、劳累时,不要随即泡汤,免得越泡越累。 6.刚做过剧烈运动后,不要马上泡高温汤,
以免引起温泉休克现象。 7.女性经期来时,以及经期过前后,请暂勿泡汤﹔ 如果使用生理棉条入浴,也请不要泡太久,以免有副作用产生。 8.怀孕初期和末期,不宜泡温泉。 9.情绪极度兴奋或是生气时,心跳速度每分钟超过100下的时候, 泡汤不宜

12 泡汤入门须知-泡汤禁忌 9.情绪极度兴奋或是生气时,心跳速度每分钟超过100下的时候, 泡汤不宜
9.情绪极度兴奋或是生气时,心跳速度每分钟超过100下的时候, 泡汤不宜 10.身体发烧,体温超过37.5℃时。发烧的急性感冒患者、急性疾病 患者、传染病患、如急性肺炎、急性支气管炎、急性扁桃腺炎、 急性、中耳炎等,最好不要浸泡温泉。 11.癌症、白血病患者不宜浸泡,因温泉会刺激新陈代谢, 导致身体加速衰弱 12.营养不良或是病后身体极度衰弱时,暂勿泡汤。 13.慢性病患者如不确定自己是否能泡汤, 一定要询问医师并遵从指示泡汤

13 瘦身美人汤 轻松泡汤,健康减重-温泉可以促进新陈代谢,燃烧脂肪,效果和运动一样棒。哇!没想到优雅地泡在温泉中,也能轻松减重,这对女性朋友而言,真是一大福音!不过要提醒您,持之以恒是最重要的,且一天不超过2次喔! Step by Step 1.冲水-把冲水当成暖身运动,先用泉水冲洗全身, 包括头部在内。 2.蒸气浴及三温暖-先到湿暖的烤箱或房间内,用蒸气蒸上10来 分钟。接着移到温度约90度,湿度20%的干热房间再蒸数分钟。 此时身体的废弃物会随着大量的汗水,排出体外。

14 瘦身美人汤 3.浸泡-全身浸泡到水温约30度上下的泉水中,毛细孔繄缩的肌 肤,摸起来滑滑嫩嫩的。有高血压、动脉硬化及心脏病的人,
泡泡脚就好了,以免血压突然窜高,危害健康。 ─── 休息一下 ─── 4.水中步行-这次到水深不及膝盖的池子来回走动,进行脚底按 摩。冷热池交替,冷水池走20秒,热水池走2分多钟,冷热交替约 15~20分钟。由于让头部的血液会快速流至下半身,可以改善怕 冷、更年期障碍及失眠等毛病。 5.闭目养神-全身放松,优闲地仰躺在水深较浅, 水温约37度左右的水池内

15 元气养身汤 洗去疲累,活力加倍-工作上的劳累,或是运动后的疲劳,都可以藉由温热的泉水,加以洗尽。但记得中间一定要起身休息,千万别贪图舒服而浸泡太久,才不会愈泡愈累。 Step by Step 1.冲水-浸泡之前,先用小水瓢舀水,由离心脏较远的四肢开始 冲,让身体慢慢适应泉水的温度,才不致因冷热温差太大,而 引起一些不舒服的症状。

16 元气养身汤 2.浸泡-全身泡入约40度左右的热泉中,加速血液的流动。 3.水泡按摩-利用从水底不断冒出的水泡,按摩全身, 使血流更为畅通。
4.水柱按摩-将肩膀、背部等部位,对准水柱, 利用水的热度和冲力来解除肌肉的酸痛。 5.闭目养神-最后,整个人慢慢向后躺,全身放松,伸展开来, 保持浮在水面的姿势,闭目养神一番。

17 舒眠安神汤 稳定身心,完全解放-温泉可加速副交感神经作用,导引身心进入 稳定、平和的状态,稍微泡久一点,常不知不觉就梦周公了。 这样的泡汤方式最适合精神衰弱或经常睡不好觉的人。 Step by Step 1.冲水-冲冲水,让身体适应一下泉水的温度。 2.浸泡-全身泡入接近体温的泉中约25分钟。 3.三温暖-进入约45度,湿度100%的三温暖室,让蒸气逐渐烘暖身体。 待在这里的时间可以稍长,因为没有水压的问题,不过高血压及心脏 病患者仍应避免。

18 舒眠安神汤 ───休息一下─── 4.水柱按摩浴-好好在水柱下按摩一下肩膀, 一次约10分钟左右,稍做休息再继续,缓和一下冲力。
5.闭目养神-全身放松,仰躺在水深较浅的池子中, 好好休息一下。当血液及淋巴液流动加速,可进而帮助消化, 纾解身心。

19 大肚婆能泡汤吗? 气温骤降,时常让人环绕在一股浓浓的睡意之中,再加上大腹便便的压力,身为准妈咪实在是非常辛苦!想纾解一下吗?冬季最热门的活动就是泡上一会儿热呼呼的温泉,但是各位准妈咪,别忘了~泡汤前请先听听医师怎么说…… 孕妇不宜泡汤的理由: 泡汤有这么多好处,为什么每个汤屋的警示牌上都特别强调「孕妇不宜泡汤」? 1.水温过高-易产下无脑儿或有脊柱裂之婴儿 2.水疗及按摩等物理冲击作用-易导致子宫收缩及早产 3.过多的矿物质反而对人体有害 4.浴池潜在的危险

20 大肚婆能泡汤吗? 泡汤后才知道已经怀孕,怎么办?
泡汤后才知道自己已经怀孕的准妈妈,我们建议应找信任的妇产科专科医师咨询,告知月经周期、泡汤日期及浸泡时间。此外,必须定期接受产检及超音波检查以追踪胎儿状况。 医师的建议: 在寒冬里泡汤真是一大享受!但对于正在积极「做人」或已经怀孕的妇女而言,在初期(怀孕14周内)及末期(大于28周)应禁止泡汤活动;中期则可选择水温较低(38~39度)的温泉,但不宜浸泡超过15分钟。

21 遵守5大事项‧即可享受泡汤乐趣 注意1:避开危险期 孕妇在怀孕初期(前12周)可能有出血问题;另外孕妇若本身有先兆性流产的体质最可能会在前20周发生;还有孕期37~38周时,随时都有可能生产,所以这些期间都是属于危险期,孕妇不宜泡汤。 注意2:良好的健康 孕妇本身的健康状况良好,并未患有不宜泡汤的疾病。

22 遵守5大事项‧即可享受泡汤乐趣 注意3:环境的卫生
进入泉池前,要先观察环境的公共卫生有没有符合标准;并且注意公共场所的传染病问题,尤其避免接触到德国麻疹的病人。 医师表示,孕妇泡汤要避免阴道滴虫的感染,另外,孕妇若是在怀孕8周前感染德国麻疹,易造成胎儿生长迟滞或是畸形,也有可能会造成胎儿胎死腹中的现象。孕妇一旦感染到德国麻疹,容易导致胎儿有小耳症、耳聋、心脏问题等畸型产生。

23 遵守5大事项‧即可享受泡汤乐趣 注意4:适宜的水温 泡汤的时间可视孕妇的个人需要及泉温而定,但是泉温不宜太高,温度以30℃~40℃较恰当。
注意5:认识泉质 并不是每一种温泉都适合浸泡,尤其是孕妇,所以在泡汤前最好先了解各地的泉质,切记避免冒然浸泡不熟悉的温泉。 (取材自婴儿与母亲杂志、妈妈宝宝杂志)

24 泡汤行前小叮咛 完 入浴时先将身体冲洗干净 第一次泡汤以不超过十分钟为限, 后以个人体质增加浸泡时间 3. 一天不要泡汤超过三次
4. 泡汤时如有身体不适时即刻停止泡汤 5. 泡汤前后应多补充水分,保持体内平衡 6. 泡汤时应有同伴,以相互照应 7. 泡汤时水温以不超过四十五度 8. 浸泡时应全神贯注让温泉的化学和物理剌激, 在体内形成有益的治疗 9. 泡汤前后勿暴饮暴食 10.泡汤后请稍作休息 完