2016年4月1日 连云区健康教育所.

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1 2016年4月1日 连云区健康教育所

2 本次讲座内容 第一讲 合理营养 第二讲 防近视 珍爱光明

3 第 一 讲 合理营养

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5 有什么不适的感觉？

6 挑食 偏食

7 想一想 什么叫合理营养？ 能够满足人们对 营养物质和能量 需求的食物。

8 中国居民平衡膳食宝塔 2007

9 Cereals 粮谷类 占膳食构成49.7% 我国居民能量主要来源，提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素
主要品种包括大米、小麦、玉米、高粱和小米

10 Vegetable & fruits 蔬菜水果 分别占膳食构成的33.7%和8.4% 是维生素、矿物质、膳食纤维重要来源，还提供植物化学物

11 Meat,poultry,egg and fish
畜禽蛋鱼 膳食重要构成部分 是优质蛋白质、脂溶性维生素、微量元素重要来源

12 Milk and beans 奶豆类 膳食重要构成部分 除了提供优质蛋白、也是膳食钙的重要来源

13 养成良好的饮食习惯 合理营养－吃的粗、吃的杂

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16 怎样养成良好的饮食习惯? 一日三餐要吃好，按时定量很必要，早餐吃得好，中餐要吃饱，晚餐精而少； 不偏食，不挑食，合理安排很重要；
一日三餐有规律，身体强健发育好。 吃饭时要做到；细细嚼，慢慢咽，不说笑，不打闹。

17 第 二 讲 预防近视 珍爱光明

18 正常视野（远视清晰）

19 近视眼（远视模糊）

20 近视眼的苦恼

21 眼睛的作用

22 眼睛—心灵的窗户

23 怎样保护眼睛 玩耍时不要伤害眼睛 不躺着看书 不近距离看电视 不用脏手擦眼睛 保持正确的读写姿势

24 玩耍时不伤害眼睛 17

25 不用脏手、脏毛巾擦眼睛

26 走路、乘车不看书

27 不躺着卧着看书

28 不在光线太强或太暗时看书

29 不近距离看电视、电脑 与计算机屏幕的距离不可短于30公分

30 不近距离看电视

31 保持正确的读写姿势

32 适度用眼、注意休息 看书、用电脑 约50分种后要 休息一下， 要远眺几分钟。

33 合理安排生活，保持适度的 体育锻炼和足够的睡眠

34 定期检查视力 定期检查视力，如发现自己得了假性近视，应在医生和老师指导下矫治

35 对于小学生正确的读写姿势是 预防眼睛近视的关键
眼睛离书本一尺、胸部离桌子一拳、手离笔尖一寸。

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37 不正确的坐姿

38 不正确的坐姿

39 不正确的坐姿

40 不正确的坐姿

41 温总理和同学们

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43 正确的握笔姿势

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46 看图说话， 谁做得对？ 谁做得不对？

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49 同学们,眼睛是心灵的窗户，所以请同学们在生活中要注意用眼卫生，保护好眼睛，让自己有一个光明、美好的未来。

50 祝愿各位小同学们都有 一个棒棒的身体！