瞬 间恢复 体力的方法.

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1 瞬 间恢复 体力的方法

2 我的老师胡海牙先生 今年已经95岁高龄了。 前一段时间陪他去体检， 身体各项指标基本都正常。

3 他單位的老同事跟他見面後， 開玩笑地說： “您的身體棒得跟三十歲小夥子似的， 有什麼養生秘訣嗎？ 您是研究道家仙學的， 也給我們傳授一些靈丹妙藥啊！”

4 老先生微微一笑，说： “哪有什么灵丹妙药， 妙药就在自己体内， 只是你们不知道怎么用罢了。” 老师的一句话 引起大家的好奇心， 纷纷请教。

5 只见老师双手握拳， 贴在身后， 随 着身体的上下轻微抖动， 一边笑呵呵地说， “看明白了吗？就是这个。” 大家看得一头雾水： “就这么简单？！”

6 老師頗有深意地說： “千萬別小看這個動作， 在過去你花多少錢都不一定能學得到， 這可是千金不換的秘訣啊。”

7 這樣一來，大家更好奇了， 趕緊追 問是怎麼回事。 老師說：“其實古書裡面都講了， 「流水不腐，戶樞不蠹」， 要活就得動啊，關鍵是如何去動。”

8 这 个方法最大的功效是“鼓 动肾气”， 短时间内使人体阳气生发起来。 肾 乃先天之本，主人体水液，喜暖 怕寒。 长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛， 阳气相对不足，会产生 乏力、疲劳、健忘等症 睿, 用这个方法三到五分钟， 就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳， 很适合现在从事脑力劳动的人。

9 这个方法还适合中老年人养生， 人老腿先衰，腰腿通相联， 其实是肾气衰了， 按摩肾腧有直接补肾的功效。 中老年人平时动一动，肾气足了， 自然腰背也就不弯了。

10 老师这么一解释， 大家纷纷学 着 刚才老师的样子比划起来。 我也习练这个方法多年， 觉得特别好， 亲身实践下来 更是深有感触， 获益匪浅。

11 曾经有一次应约到 北京一所著名高校讲养生， 有学生问我： “您既搞临床诊疗， 还要做学术研究， 您怎么还有那么好的精力 呢？” 我没有直接回答他的问题， 而是从座位上找了一位 看起来精神不太好的学生， 让他到台前做胡老传给 我的这个瞬间强肾法的动作。

12 我让他双手握拳，拳心虚空（如图 1）， 贴在【肾腧】位置（如图 2）， 利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动， 双脚随着身体抖动轻微起踮， 感觉到腰部轻微发热为止。

13 三 五分钟后，这位学生高兴地说， “从来没感觉这么轻 过，这个方法真有效！” 一 时间，课堂上沸腾起来。 由此可见，这个方法对谁最管用？ 恰恰是过度疲劳、精神不好，睡眠 不足的人。 现在大多数人连休息的时间都没有， 更不用说保持充沛的精力 了。

14 前苏联有一位生理学家，经过多年的研究， 发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解， 也就是说休息不是恢复疲劳的最好 方法， 也就是说单纯的休息，只能缓解疲劳，并不能补充精力， 最好的方法是通过运动来恢复。

15 而我们这个方法，不仅能缓解疲劳， 还能在短时间内补足肾气。 另外比如说散步、走楼梯、慢跑、打球、 瑜伽等运动也有一定的效 果。 在过去，这种运动被誉为中医里的“瑜金匮肾气丸”， 有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。 对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。

16 只为好东西要和好朋友分享， 每一封信，都带着我对您的祝福 ， “我们不一定会因为赚很多的钱而富有， 但我们可以为朋友多付出一点而使心中富有”

17 资料提供：柳莲 摄影 制作：lchq2010