醫生還沒跟你說的事 小症狀．心臟大危機 你曾有這樣的經驗嗎?

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1 醫生還沒跟你說的事 小症狀．心臟大危機 你曾有這樣的經驗嗎?
噁心、嘔吐、牙痛、頭痛、暈眩、失眠、極度疲倦、食慾不振、焦慮、消化不良、呼吸急促、走路容易喘… 醫生還沒跟你說的事 小症狀．心臟大危機

2 什麼是心臟病？ 當供應心臟血液及氧氣的血管（冠狀動脈）堵塞時，心臟缺氧引起心肌受損（心肌梗塞）心臟病就發作了。
動脈發生阻塞，往往是因為過多的膽固醇和脂肪等沈積在血管壁，令血管變窄，同時形成血栓，發生「動脈硬化」的現象。 當心臟得不到充足的氧氣時，細胞壞死引起疼痛或壓迫感，而心臟功能也受損。

3 我有心臟病嗎? 0 - 6分 ~ 放心一族 7 - 12分~ 小心一族 13 - 19分~ 擔心一族 你是否有以下情況．．．
年齡介乎三十至四十五歲 吸煙（家中有人吸煙） 無肉不歡 經常雙蛋做早餐 容易失眠 經常情緒低落 父親或母親患有心臟病 喜歡邊看電視邊吃零食 不喜歡吃生鮮蔬果 無故流冷汗 吃雞肉時連皮吃下 一個星期工作六天，下班後已經身心俱疲 甚少做運動 容易暴躁和不耐煩 就算不肚餓也想吃東西 經常有飲酒的習慣 喜歡吃濃味的食物 不喜歡吃豆類 不喜歡吃高纖維的食物 0 - 6分 ~ 放心一族 請放心，你擁有良好的生活習慣，若能夠持 之以恆患上心臟病的機會是極微的，請繼續 做個健康快活人吧! 7 - 12分~ 小心一族 多注意飲食，多做運動。當感到精神緊張時， 嘗試深呼吸五分鐘，這樣可令你鬆弛神經。 記著要定期檢查身體。 分~ 擔心一族 應該盡快看醫生量度血壓及膽固醇。有時候 心臟病所引起的不適，跟消化不良的感覺差 不多，所以千萬不要忽視。

4 心臟病的成因 生活緊張，情緒激動、沒適當的休閒活動 過度操勞、缺乏休息與睡眠。 過胖、攝取過多的油脂類食物。 吸煙飲酒過量。
高血壓、糖尿病長期不治療。

5 心臟症狀，男女大不同 半數女性心肌梗塞沒有症狀！ 男性（典型症狀） 女性（65%非典型症狀） 噁心、嘔吐、牙痛、頭痛、暈眩、失眠
　 胸悶、胸痛、手臂疼痛、氣喘、盜汗 女性（65%非典型症狀） 　噁心、嘔吐、牙痛、頭痛、暈眩、失眠 　 疲倦、食慾不振、消化不良、呼吸急促 半數女性心肌梗塞沒有症狀！

6 您不可忽視的心數字．．． 15歲以上，每19人中就有1人有心臟病 2005年，全球有1750萬人死於心血管疾病
美國每5位女性，就有2位得心臟病 台灣十大死因中，心臟病排行第3名 15歲以上，每19人中就有1人有心臟病 在台灣，女性死於心臟疾病為乳癌加子宮頸癌的4倍 據健保統計，因心臟病住院費用高達77億元

7 在我們說話的此時．．． 2020年， 「心血管疾病」將會超過傳染病 成為影響全世界健康醫療最重要原因 每2秒，有一人死於心血管疾病
每5秒，有一人死於心臟病突發 每6秒，有一人死於中風 2020年， 「心血管疾病」將會超過傳染病 成為影響全世界健康醫療最重要原因

8 護心計畫，由生活作起

9 ▓早餐 吃杯燕麥片 燕麥片名列美國食品藥物檢驗局「對心臟有益的推薦食品」。 喝杯含有植醇的牛奶 研究發現，每天早晚喝一杯250毫升含有植醇的牛奶，連續兩週後血液總膽固醇降15％！

10 ▓上午 吃顆純巧克力 研究發現，每天吃100克的純巧克力可降低21％心臟病機會！ 吃點杏仁或堅果 杏仁含有單元不飽和脂肪酸，能改善血壓與膽固醇。

11 ▓午餐 吃點鮭魚、秋刀魚或鯖魚： 這些魚種的omega-3脂肪酸含量較高。每週吃兩次魚（約85克），可降低17％心肌梗塞風險。

12 ▓下午 喝杯熱茶 法國最近研究發現，女性一天喝三杯茶，只有1/3的人頸動脈內有斑塊；完全不喝茶的女性，則將近半數有斑塊。 ‧千萬不要抽菸 女性如果服用避孕藥又抽菸，得心臟病風險提高20倍！

13 ▓下班後 ‧ 找個同伴去運動 透過運動控制體重不但能減少心臟負荷量，血壓、血糖的控制都得到改善。

14 ▓ 睡前 去除壓力 休息看電視或電影時可挑喜劇片。研究顯示，看20分鐘喜劇片可改善內皮細胞功能。

15 更多資訊請看http://www.commonhealth.com.tw/ >>康健 57期-14種好心食物
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