田径普修标枪教学（二）.

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1 田径普修标枪教学（二）

2 教学内容 标枪——助跑与投掷步技术

3 教学目标 1、初步掌握掷标枪投掷步基本技术动作 2、通过复习使学生进一步巩固提高原地掷标枪技术；基本了解并掌握投掷步的教学方法与手段
3、发展学生力量、柔韧、平衡、协调等身体素质 4、培养学生勇敢、顽强、果断等意志品质加强安全教育；防止伤害事故

4 教材分析 重点： 投掷步 难点： 投掷步技术中节奏的衔接

5 教学内容 一、复习原地掷标枪技术 1、原 地 引 枪上步 练习 。 2、原地上步插枪练习 3、上步掷标枪练习

6 二、学习投掷步技术 1、投掷步动作要领： 投掷步一般是4～6步，也有5～7步的。当采用偶数步时，迈右腿开始投掷步，反之，迈左脚开始
完成投掷步的形式有两种：①跳跃式 ②跑步式 下面主要介绍4步投掷步技术。 第一步：左脚踏上标志线后，右腿前摆，同时上体向右转，持枪臂引枪，左臂在胸前自然地摆动，眼睛注视前方，髋部正对投掷方向。 第二步：右脚落地后积极蹬地，左腿前摆开始投掷步的第地步。 第三步又称交叉步，是从左脚落地后右腿积极前摆开始的。 第四步是从助跑过渡到最后用力的衔接。

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12 2、原地引枪技术 要领：面对投掷臂方向站立，左脚在前，肩上持枪。引枪时，上体向右转，同时投掷臂向后伸展，沿标枪纵轴延长线引枪

13 3、走步或慢跑中引枪引枪 要领：基本姿势同前一练习，只是在走动或慢跑中做，迈右腿时上体向右转，投掷臂向后引枪，迈左腿时投掷臂伸直。完成引枪时，身体应侧对投掷方向。

14 4、引枪接交叉步练习 5、持枪做连续交叉步跑 6、投掷步掷枪练习

15 练习方法 1、从原地引枪过渡到2步引完枪 2、徒手做走2步向后引枪，再做交叉步练习 3、持枪走或慢跑2步引枪，接交叉步练习
4、2步引枪接交叉步掷标枪练习 5、持枪做投掷步引枪到满弓衔接的练习

16 教学方法 1、教师讲解示范 2、学生按要求进行练习 3、组织学生进行讨论，师生互动 4、分组练习 5、进行技术评比

17 注意事项 由慢到快，上下肢协调配合 动作尽量放松自然，注意整个动作过程的节奏， 标枪不能跑离身体，枪尖要正
控制好标枪的正确位置，最后一步注意换步和降低身体重心 。 交叉步与出枪动作连贯，形成超越器械和左侧支撑动

18 易犯错误及纠正方法 1、引枪的位置和方向不正确
多做发展肩关节柔韧性的专门练习；原地、走步和慢跑中练习引枪，提高手臂空间感；练习引枪时，教师在后协助控制标枪的位置、方向。 2、投掷步第三、第四步明显减速 调整预跑阶段的速度，降低投掷步的难度；多做慢跑和加速跑中引枪，保持上体正直；反复练习第三、第四步动作，强调动作节奏，在第三步右脚着地前，左腿要积极向前迈出；以短助跑做投掷步练习，速度逐渐加快。

19 3、最后一步过大，造成“坐着”投枪 明确最后一步的合理步长对正确完成最后用力动作的关系；缩短第四步的步长，左腿前迈不应过高，并积极落地；反复练习上两步投掷，加快第四步落地速度；用中速反复练习投掷步，并在地上划出第四步落地标志，以限制步长。 4、超越器械不充分 反复练习交叉步动作，要求有较大的步幅；在跑道上连续做投掷步练习，强调第四步动作快速、积极；原地做髋关节左右转动等柔韧性练习

20 课外作业 1、原地徒手投掷步练习 2、连续交叉步练习