登山背包的選擇、調整與打包 國立臺東大學 溫卓謀 整理 2015/10/10.

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1 登山背包的選擇、調整與打包 國立臺東大學 溫卓謀 整理 2015/10/10

2 認識登山背包─結構 登山包的結構可分爲三個部分，即背負系統、裝載系統和外掛系統。
永恒的支點，背負系統：登山包的背負系統包括雙背肩背、腰帶、胸帶、受力調整帶、背負支撐機構和調整裝置。登山包優劣最大的差別就在於背負系統，背負系統性能優良的登山包在設計上，不僅要考慮通風，也要考慮便於受力傳遞，同時還要考慮背負的舒適性和承重強度。

3 認識登山背包─結構 合理的空間，裝載系統 登山包的裝載系統是指背包裝載物品的部分，設計上一般由主袋、頂包和側包構成，主袋設計多採用上下分層式，即上端和下端各設一個開口，中間有一個活動隔層，可連通亦可斷開，其優越性在於使用者可依據需要分裝物品，用時方便取出。

4 認識登山背包─結構 捆綁的藝術，外掛系統 一個專業登山包外掛系統不可少。背包的外掛可分為頂掛、側掛、背掛、底掛，通常採用點固定或條固定形式。點掛式一般設兩個或四個對應掛點，使用時採用兩點或四點捆綁固定；條掛式通常是在背包正面裝兩排外掛條帶，每條設若干固定點。 登山包雖然都設計了外掛點，但大都不配外掛帶，使用者可用柔軟的尼龍繩固定，亦可到登山器材專營店去購買制制式外掛帶。

5 大背包調整 每個大背包的背負系統都會有四個需要調整與檢查的地方，依照背包調整的順序，分別說明： 1. 背部長度：測量與調整如後文所述。 2.腰帶及腰帶連接帶：先束緊腰帶再調整連接帶，讓腰帶完整包覆整個腰部。 3.肩帶及肩帶連接帶：肩帶應該從肩胛骨開始，往上完全服貼地經過肩膀。調整肩帶連接帶來保持背包的正直，這樣才能將背包重量的百分之八十交給腰部承擔，達到背負系統的最高效率。 4. 胸扣：理想的位置在胸部與喉嚨之間。

6 大背包調整 3. 腰帶：腰帶位置男女有別，男生腰帶中間剛好繫於髖骨；而女生為了避免壓迫要子宮，故腰帶底方位置剛好在髖骨的正上方。 4.肩帶：肩帶應該從肩胛骨開始，往上完全服貼地經過肩膀。它的功能在於保持背包的正直，使背包的重心既不會往前壓在背部，也不會往後（外）拉扯背負者的重心，這樣才能將背包重量的百分之八十交給腰部承擔，達到背負系統的最高效率。 5.胸扣：理想的位置在胸部與喉嚨之間。

7 背包調整常犯錯誤 1. 背部長度太長：使得肩帶無法服貼背部。 2. 肩帶拉太緊：遠超過腋下4~5 指幅處，這樣的錯誤幾乎都與背部長度太長有關。 3. 肩帶連接帶太緊：這樣的情形大多由前兩項而來，這樣會有種舒服的假象，但這樣的舒服常會造成肩膀的酸痛。 4. 腰帶連接帶太緊：連接帶如果先拉緊，接著拉緊的腰帶就無法完整包覆整個腰部，這樣所造成的空隙就是腰部酸痛的來源。 5. 腰帶太鬆：如此，肩膀的負擔就加重了許多，畢竟腰部要比肩膀強壯許多， 應該把大部分的重量都讓腰部來承擔。

8 大背包的打包 背包的打包與背包的調整都會相當程度地影響著背負大背包時的舒適與效率。在打包之前，最好先塞入一個大的透明塑膠防水袋，這種防水袋會比一般的黑色大塑膠袋好，因為它比較耐拉扯、撕裂，而且是透明的，拿取東西時也比較容易，許多國外的登山學校都將它列為必要裝備。有了這個防水袋，其他的防水處理就都可以省略。

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10 大背包的打包 打包技巧：只要記住口訣 ABCS Accessibility：物品存取特性 Balance： 重量平衡
Compression：壓縮 Streamlined： 流線型

11 Accessibility：物品存取特性
先將山上所需物品攤放在面前檢視，歸類成下列三種： 1.日間可能用得上的物品。Ex：常用之小東西(衛生紙、太陽眼鏡、防曬油、地圖、當天行動糧、中餐、牙刷、牙線及小刀、電池等)可放至於頂袋。而保暖衣物需放置背包內部最上方隨手可得的位置。 2.使用機會較少的物品（機會較少不見得表示用不上，所以別把它藏得太深） Ex：急救箱、雨衣、個人炊具(瓦斯)及救命袋。 3紮營前用不上的物品。Ex：睡袋、睡墊、備用衣物、公糧則歸於最後一類，放在背包底層，這些皆為紮營前用不上的物品。

12 Balance平衡性 打包時要注意背包左右的平衡，行走時身體重心比較平衡，且再過困難地形十也較安全。儘可能地將重物擺放在貼近背部的位置，重心貼身會較容易背負。另外也要注意重量的垂直分布，頂端太重會讓你後仰，底部太重則會讓你為了保持平衡而必須前傾。儘量讓最重的物品（像是主食）擺放在肩膀下方的位置。重心靠近脊椎，注意兩側平衡，避免讓重心偏於一側。

13 Compression 壓縮 將物品填滿背包，善用所有空間，不留任何空隙。把食物放進空鍋子，把襪子塞進你的便鞋，並用風衣填滿背包空隙等。這樣背包的重心能更集中、體積更小。

14 Streamlined流線型 良好打包的背包外觀看起來就顯得平穩紮實，沒有不正常的凹陷或突出物。應盡可能的將東西收納入背包中，以免背包外的物品比內部的還多。這麼做的好處在於天候不佳時無須擔心睡墊暴露在外而淋濕。將睡墊收納於背包中，不但較不易遺失、弄濕或損壞，尤其於密林裡行走時成效更為明顯，不易被樹枝勾到而掉落或造成移動時的阻礙。任何外掛物品都需要確實繫緊。

15 建立一套個人的簡易分裝系統 良好打包的最大關鍵在於建立一套個人的簡易分裝系統。若你對每樣物品該擺放的位置有初步概念，打包就更快速輕鬆，也較不易遺漏物品。 先把泡棉睡墊放入背包最外層，然後放入大透明塑膠袋放入背包內，把睡袋套入露宿袋裝於壓縮袋後放入塑膠袋內，若公糧是帳棚，我個人會先把內外帳跟營柱分開，然後把內外帳塞到睡袋周圍空隙內〈ps內外帳需放在大透明塑膠袋外〉，再放入備用衣物，禦寒衣物，塞到塑膠袋內，然後就把塑膠袋口封好。

16 建立一套個人的簡易分裝系統 資料來源：

17 物品外掛於背包的位置

18 物品外掛於背包的位置

19 你適合哪種Size的大背包？ 「背長」決定你的背包Size
背長的起點：背長起點在第七節頸椎（C7），第七節頸椎在哪裡呢？就是將頭向前低下後，有個最突出的地方，那就是背長的起點，幾乎是與肩膀平行。 背長的終點：各家品牌有些不太一樣，通常是髖骨的最上緣，你可以試著將手叉腰，感覺到兩側有突出的骨頭，將左右突出的兩點連結起來，這條線就是背長的終點。

20 你適合哪種Size的大背包？ 資料來源：健行筆記

21 你適合哪種Size的大背包？ 測得你的背長，才能對照各家品牌大背包的Size表來選擇一個適合的背包，每一家不同款的背包，其所分的S、M、L，也可能會有不同的背長區間，所以先測得自己的背長後，再依照各款背包所列出的背長區間表來選擇適合你的背包。 有人的背長介於兩個Size之間，建議實際背背看這兩個Size的背包，且一定要增加背包的重量，感受一下包括腰帶、背部等各處哪一個較舒服。

22 資料來源